Ako rýchlo pribrať na váhe bez užívania drog by mali chudí ľudia vedieť

Lieky na zvýšenie telesnej hmotnosti sú na trhu široko predávané, čo spôsobuje, že mnoho „chronických“ chudých ľudí je zvedavých vyskúšať. Toto je však nebezpečný spôsob a mal by byť nahradený rýchlym prírastkom hmotnosti bez liekov.

Ako rýchlo pribrať bez potenciálneho nebezpečenstva tabletiek na priberanie a ako pribrať zdravo!

Dôvod, prečo je „udržateľná“ štíhlosť ťažké priberať

Predtým, ako sa naučíte , ako pribrať , pozrime sa na hlavné dôvody, prečo je ťažké pribrať, ako napríklad:

Nutričná nerovnováha

• Bielkoviny, škrob, tuk, vitamíny a minerály sú 4 hlavné skupiny živín, ktoré by mala obsahovať každá diéta od priberania až po chudnutie. Nedostatok niektorej z týchto skupín živín nie je pre telo dobrý a sťažuje vám priberanie.
• Nutričné ​​nedostatky tiež znamenajú, že živiny, ktoré prijmete, nestačia na to, aby sa telo hromadilo a budovalo svalovú hmotu.
• Nedostatok dôležitých mikroživín ako sú vitamíny skupiny B, vitamín D, zinok... tiež vedie k biochemickej nerovnováhe. Tieto mikroživiny sú predpokladom pre metabolizmus a vstrebávanie živín z potravy. Nedostatok týchto mikroživín vedie aj k nutričným nedostatkom v tele.

Chudí ľudia majú problém priberať na váhe, čo robiť?

Nekonzumovať dostatok jedál

Ak chcete aplikovať ako rýchlo pribrať bez liekov, musíte najprv zistiť dôvod, prečo je pre vás ťažké pribrať. Jedným z nich je nedostatok jedla. Tenkí ľudia, ktorí potrebujú pribrať, musia jesť nielen 3 hlavné jedlá, ale musia zjesť aj viac občerstvenia. Zakaždým, keď vynecháte jedlo, telo trpí nedostatkom energie, zatiaľ čo energetické potreby ľudí, ktorí potrebujú pribrať, sú vždy vyššie ako normálne. Následné jedlá nedokážu nahradiť nedostatok energie, takže sme „udržateľne chudí“.

Zlé trávenie a vstrebávanie

Schopnosť trávenia a vstrebávania človeka závisí od faktorov, ako sú: črevná mikroflóra, duševné zdravie, strava, získané choroby, lieky atď. Chudý človek má problém priberať na váhe, zvyčajne má tieto príznaky:

• Časté poruchy črevnej mikroflóry.
• Alebo stres, stres, tlak v práci a živote.
• Jedzte menej zeleniny, používajte viac alkoholu a stimulantov.
• Máte črevné ochorenia (bolesť žalúdka, kolitída ...).
• Pravidelné užívanie liekov na liečbu chorôb oslabuje črevnú mikroflóru...

Stresujúci život sťažuje priberanie

Nedostatočný spánok

Spánok je čas na regeneráciu svalov a regeneráciu tela. Ak nespíte dostatočne 6-8 hodín denne, vaše telo bude unavené, metabolizmus neefektívny a bude ťažké priberať. Nehovoriac o tom, že nedostatok spánku v kombinácii s tlakom v živote nás urobí zraniteľnými voči fyzickej slabosti.

Nezdravé návyky

Mnoho ľudí si musí nájsť spôsob, ako rýchlo pribrať na váhe bez užívania drog, pretože sú „udržateľne chudí“ v dôsledku nezdravých návykov, ako sú: príliš neskoro hore, nepravidelné jedenie, negatívna nálada, nečinnosť, prepracovanosť atď. leniví piť vodu…

Dôsledky zvýšenia hmotnosti lieku

Keď chcú pribrať, veľa chudých ľudí chce nájsť spôsob, ako rýchlo pribrať. Jedným z nich je užívanie tabletiek na zvýšenie telesnej hmotnosti. A je mimoriadne nebezpečné, ak berú nebezpečné, voľne predajné lieky, ktoré nie sú certifikované alebo testované na bezpečnosť.

Lieky na zvýšenie telesnej hmotnosti plávajúce na trhu často obsahujú kortikosteroidy - zložku, ktorá zadržiava vodu a sodík v tele. Tento liek tiež narúša metabolizmus, čo spôsobuje hromadenie tuku na tvári, krku a chrbte. Užívanie drogy na chvíľu, ľudia budú mať pocit, že pribrali, ale to je len falošný prírastok hmotnosti.

Štíhly ľudia by nemali užívať lieky na zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože prinášajú nebezpečné vedľajšie účinky, ako napríklad:

• Bolesť brucha, hnačka, nevoľnosť, zvýšený krvný tlak.
• Dlhodobé užívanie môže viesť k žalúdočným vredom, osteoporóze, srdcovým arytmiám, halucináciám.
• Potenciálne riziko poškodenia pečene a obličiek.
• Fyziologická dysfunkcia.

Najbezpečnejší spôsob, ako pribrať bez liekov, je najbezpečnejší spôsob

Ako rýchlo pribrať bez liekov

Metóda 1: Zvýšte rovnováhu nutričného menu

Výživa je vždy najdôležitejším faktorom pri určovaní vašej hmotnosti. Nutričná nerovnováha je dôvodom, prečo ste vždy chudí, ako je uvedené vyššie. A nutričná nerovnováha je tiež vinníkom nadváhy a obezity. Aby ste pribrali vo vyváženej strave, musíte si zostaviť nutričný jedálniček na priberanie podľa nasledujúcich zásad:

• Vedieť vypočítať kalórie v jedle , aby ste sa uistili, že kalórie, ktoré prijmete, musia byť vyššie ako kalórie, ktoré vaše telo spáli pri každodenných aktivitách, cvičením a športom. Vo všeobecnosti muži potrebujú 2 250 – 2 500 kalórií denne. Tento údaj pre ženy je 1 925 - 2 050 kalórií.
• Niektorí ľudia, ktorí veľa jedia a napriek tomu nepriberú, môžu byť dôsledkom nutričnej nerovnováhy. Ak chcete pribrať, musíte jesť dostatok škrobu, bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov. Ak je váš tráviaci trakt nekvalitný, mali by ste užívať probiotické doplnky na zlepšenie vstrebávania živín.
• Pri tomto rýchlom prírastku hmotnosti bez liekov si musíte zostaviť diétu s vysokým obsahom bielkovín, aby ste sa zamerali na budovanie svalov na priberanie, nie na priberanie cez priberanie tuku. Týmto spôsobom môžete zlepšiť svoju váhu a mať štíhle a vytvarované telo.
• Menu na zvýšenie telesnej hmotnosti musí obsahovať 3 hlavné jedlá a 2 - 3 ľahké jedlá denne. Medzi jednotlivými jedlami je možné rozložiť 4 hodiny. Občerstvenie tiež musí byť plné živín, nie rýchle jedlá s vysokým obsahom kalórií, ale s nízkym obsahom živín.

Pre zdravé priberanie si vyberajte potraviny bohaté na bielkoviny

Metóda 2: Zvýšte rovnováhu nutričného prášku, mlieka, aby ste pribrali

Ľudia, ktorí sú príliš zaneprázdnení, majú často málo času na to, aby sa postarali o svoje každodenné jedlo. Preto je používanie výživových práškových produktov na podporu priberania alebo mlieka na priberanie perfektnou voľbou na desiatu. Výživový prášok sa skladá hlavne zo srvátkového proteínu a rastlinného tuku, čo je dobré pre zdravie.

Okrem toho môžete hľadať aj vysokoenergetické mliečne rady, špecializované pre chudých ľudí, podvyživených ľudí, ľudí, ktorí sa práve zobudili ako Abbott Guarantee Gold Milk ... Živiny v mlieku sú plné, vyvážené a ľahko použiteľné. určite vám pomôže s procesom priberania. Výživový prášok a mliečne výrobky na zvýšenie telesnej hmotnosti majú rovnaké vlastnosti, pokiaľ ide o pohodlie, jednoduché použitie a úsporu času pre používateľov.

Pitie mlieka je pohodlný spôsob, ako pribrať

Najrýchlejší spôsob, ako pribrať bez liekov, je vždy ten najbezpečnejší. Aj keď ste vyššie uvedené 2 spôsoby aplikovali vytrvalo, ale nie sú účinné, mali by ste navštíviť odborníka na výživu, aby zistil presnú príčinu. Len tak môžete vyriešiť koreň "chronickej tenkej" choroby a čo najskôr zlepšiť problém.