9 spôsobov, ako hovoriť s ľuďmi s depresiou, aby ste im pomohli prekonať ťažkosti

Depresívni ľudia sú psychicky labilní, takže budú zraniteľní voči zdanlivo normálnym slovám. Aby ste sa mohli podeliť a utešiť s pacientmi, v tomto článku si môžete prečítať 9 spôsobov, ako hovoriť s depresívnymi ľuďmi.

Keď máme milovaného človeka alebo priateľa, ktorý je v depresii, môže byť mätúce nájsť správny spôsob, ako sa porozprávať, aby sme sa cítili lepšie. Komunikácia zohráva obrovskú úlohu pri hojení rán a zlepšovaní depresie. Takže, všetci, venujte pozornosť 9 spôsobom, ako sa porozprávať s depresívnymi ľuďmi nižšie.

Povedz, že ti na nich záleží

Ako hovoriť s depresívnymi ľuďmi pomocou štyroch slov „Záleží mi na tebe“ je jednoduché, ale mimoriadne zmysluplné pre niekoho, kto má pocit, že svet je proti nim. Objatie alebo držanie sa za ruky im tiež pomôže pochopiť, že nám na nich naozaj záleží a akí sú pre nás dôležití. Na začiatku sa možno budete cítiť trápne a nebudete vedieť, ako sa správať. Musíte však depresívnej osobe ukázať čo najúprimnejšie obavy zo seba.

Ako hovoriť s niekým s depresiou tým, že poviem, že som vždy tu

Depresívni ľudia majú často pocit, že nikto nerozumie tomu, čím prechádzajú, aj keď ostatní sa im snažia porozumieť. To spôsobuje, že sa izolujú. Mnohé štúdie ukázali, že ľudia majú tendenciu stiahnuť sa, keď sú v depresii. Ak nie sú pripravené zdieľať, nesnažte sa ich nútiť, ale trávte s nimi viac času tým, že budete v kontakte a požiadate o pomoc, alebo sa dokonca dohodnete na spoločných aktivitách.

Ako hovoriť s niekým s depresiou tým, že poviem, že som vždy tu

Efektívny spôsob, ako sa porozprávať s niekým s depresiou, je dať mu najavo, že vaša prítomnosť je pre neho, že ste tu pre neho. Spočiatku to môže byť ťažké, len im jemne pripomeňte: "Aj keď necítim, čo prežívate, vždy som tu pre vás, aby som sa o vás mohol oprieť a prísť za mnou, kedykoľvek budete potrebovať. Budete potrebovať." To znamená veľa pre tých, ktorí sa stretávajú s depresiou.

Pripomeňte im, že sú dôležité

Ľudia s depresiou majú často pocit, že ich život nemá zmysel, už nikoho nezaujíma, či odídu. To, ako sa úprimne rozprávať s depresívnymi ľuďmi, im dáva najavo, že ľuďom okolo nich na nich stále záleží a majú ich radi, sú pre ostatných nesmierne dôležití. To im môže pomôcť uvedomiť si, že sú v tomto živote cenní.

Opýtajte sa ich, či sa chcú podeliť a naučiť sa počúvať

Počúvanie je spôsob, ako hovoriť s ľuďmi s depresiou, čo im môže pomôcť znížiť emocionálne potlačené pocity v ich srdciach. Počúvanie je upokojujúcim spôsobom pre ľudí s depresiou, môže zmierniť emocionálnu bolesť a tiež im pomôcť cítiť sa pohodlnejšie a menej stresovaní , najmä keď prechádzajú liečbou u lekára alebo terapeuta.

Naučte sa počúvať

Niekedy ľudia s depresiou nechcú rady, ale len počúvanie a vyjadrenie svojich pocitov. Takže musíte len počúvať a neprerušovať to, čo zdieľajú.

Môžem ti pomôcť?

Ľudia s depresiou musia často prežívať zlé obdobie psychicky aj fyzicky. Môžete im pomôcť zmierniť túto záťaž, aby sa mohli postupne zotaviť a zlepšiť sa.

Mnohí depresívni ľudia sa zdráhajú prijať ponuky pomoci alebo majú ťažkosti s otvorením sa, pretože sa obávajú, že to bude pre vás záťaž. V tomto prípade im musíte dať vedieť: „Dôležité je, že vám chcem len pomôcť, pretože mi na vás skutočne záleží. A ak som v takej situácii, som si istý, že mi pomôžete rovnakým spôsobom.“

Mnohí ľudia s depresiou sú zmätení a nevedia, čo vlastne chcú. Namiesto toho, aby ste sa len pýtali: „Čo môžem urobiť, aby som vám pomohol?“. Skúsme sa ich opýtať takto:

• Chceš ísť so mnou na prechádzku?
• Chceš ísť so mnou na nákupy?
• Tento víkend budem variť s vami!
• Ak chceš, môžeme ísť spolu k lekárovi!

Robte návrhy a počúvajte ich želania. Ľudia s depresiou možno nechcú robiť každodenné úlohy, takže ponuka praktickej pomoci môže byť účinným spôsobom, ako sa s niekým s depresiou porozprávať.

Uznanie a neodsúdenie

Cvičenie počúvania a neodsudzovania, uznávanie myšlienok depresívneho človeka je jedným zo spôsobov, ako hovoriť s depresívnym človekom. Aj keď sú tieto problémy pre vás zanedbateľné, nemali by ste predkladať návrhy ani robiť žiadne súdy. Namiesto toho im povedzte: "Je mi ľúto, že ste si tým museli prejsť a vidím, ako veľmi tieto skúsenosti ovplyvnili váš život."

Zdôraznite, že boli veľmi silné a odolné

Ľudia, ktorí sa stretávajú s depresiou, majú tendenciu cítiť sa slabí alebo bezcenní. Hoci depresia je choroba, ľudia žijúci s depresiou cítia, že je to všetko ich chyba. Depresia je bežný stav duševného zdravia, ktorý môže postihnúť každého. Dajte im vedieť, že tieto pocity nie sú ich vinou a pripomeňte im, že boli silní, odolní, odviedli skvelú prácu!

Povzbudzujte ich, aby mali vždy vieru

Okrem toho, že akceptujú, že trpia depresiou. Môžete ich tiež upokojiť tvrdením, že depresia je úplne liečiteľná liekmi a terapiou a čoskoro sa vrátia do normálneho, šťastného života.

Povzbudzujte ich, aby mali vždy vieru

Identifikácia depresívnych ľudí so samovražednými myšlienkami

Riziko samovraždy je u ľudí s depresiou dosť vysoké. Preto musíte venovať pozornosť a včas odhaliť príznaky, ako sú:

• Výroky ľudí s depresiou často odkazujú na koniec života.
• Myslite na seba ako na záťaž pre ostatných.
• Pocity smútku a zúfalstva.
• Sťahuje sa do seba a nespája sa s rodinou ani priateľmi.
• Výkyvy nálad.
• Napíšte závet alebo darujte svoj majetok.
• Rozlúčte sa so všetkými, akoby ste ich už nikdy nevideli.

Dúfajme, že s vyššie uvedenými 9 spôsobmi, ako sa porozprávať s ľuďmi s depresiou , budete môcť poskytnúť určitú podporu a stať sa spoločníkom, ktorý im pomôže prekonať ťažké duševné obdobie. Skúste ich, prosím, sprevádzať úprimne a vytrvalo.