Čo je to FOMO efekt? Aký je vplyv FOMO?

Efekt FOMO (Fear Of Missing Out) nasledovanie davu vás môže prinútiť neustále aktualizovať Facebook, neustále nakupovať trendy a dokonca sa rozhodnúť ísť s niekým len preto, že nechcete, aby vás nazývali „dlhodobým“. V tomto článku sa o tomto efekte dozvieme viac.

Smartfóny sú v súčasnosti vždy neoddeliteľným predmetom, ktorý pomáha ľuďom aktualizovať novinky alebo skúsenosti v živote iných ľudí. Táto neustála aktualizácia nás však unavuje, keď sa neustále bojíme porovnávania sa so životmi iných ľudí, cestovania, povýšenia atď.

Čo je to FOMO efekt?

FOMO je strach z toho, že prídeme o zaujímavé a zaujímavé veci v živote, ktoré zažívajú iní. Jedna štúdia popisuje FOMO efekt ako pocit úzkosti, obavy, že ľudia okolo vás môžu mať šťastnejšie a príjemnejšie zážitky ako vy. Vďaka tejto mentalite budete vždy informovaní o všetkých aktivitách vašich priateľov alebo iných ľudí, aby ste videli, čo robia a kde sú.

FOMO efekt, plné písanie je Fear Of Missing Out

Dr. Dan Herman (Izrael), marketingový expert a autor časopisu The Journal of Brand Management, prvýkrát identifikoval efekt FOMO v roku 1996. Urobil nejaký výskum a dospel k záveru, že efekt FOMO môže byť jedným z dôvodov, prečo zákazníci už nie sú lojálni k určitej značke, pretože FOMO efekt prinúti zákazníkov neustále nakupovať nové produkty od nových značiek, aby im neunikli nové trendy. , zaujímavé.

Aký je efekt FOMO efektu?

Efekt FOMO, aj keď je vágny, môže mať viditeľné účinky. Ak budeme venovať pozornosť, môžeme tento psychologický syndróm vidieť kdekoľvek, ako napríklad:

• Strácanie času na smartfóne: Aj keď šoférujete alebo robíte niečo iné, nechcete, aby vám unikli žiadne informácie o ľuďoch na facebooku, tik toku,... Vždy ste sa teda „nalepili“ na telefón, aby ste čakali na príspevky iných, resp. nové upozornenie zo stránok sociálnych sietí.

Vďaka FOMO budete vždy „prilepení“ k telefónu

• Rozptyľovanie pri práci : Efekt FOMO spôsobí, že stratíte pozornosť alebo prestanete pracovať, aby ste odpovedali na nesúvisiaci alebo nedôležitý telefónny hovor, textovú správu alebo e-mail. 
• Môžete si kúpiť veľa nepotrebných nových vecí naraz: Pretože sa bojíte, že by ste mohli premeškať zaujímavý produkt, aj keď sú vaše staré veci stále v dobrom stave. Pocit úzkosti a vždy chcieť kupovať trendy produkty sa považuje za znak fomo psychologického syndrómu.
• Bojíte sa, že prídete o dôležité veci v živote: Telefóny a sociálne siete môžu prerušiť pracovné stretnutie alebo dokonca romantické rande. Fomo efekt môže spôsobiť, že sa už nebudete zaujímať o váš vzťah alebo kariéru, lásku, ale vždy budete chcieť aktualizovať všetky informácie na sociálnych sieťach.
• Niekedy prijímate žiadosti o priateľstvo od neznámych ľudí, pretože chcete mať príležitosť spoznať nových ľudí a rozšíriť váš vzťah.
• Môžete randiť len preto, že ste ako ľudia okolo vás, nie preto, že sa sami cítite šťastní. Keď vidíte, že všetci okolo vás sú vo svojom vzťahu šťastní, FOMO vo vás môže vyvolať potrebu nájsť si vzťah, aby ste boli ako všetci ostatní. 

Ako pomôcť znížiť účinok FOMO

Prílišné starosti so životmi ľudí vás môžu brzdiť v živote a kariére. Zistite sami, ako znížiť vplyv FOMO efektu a vyhnúť sa škodlivým vplyvom sociálnych sietí niekoľkými spôsobmi nasledovne.

• Uznajte efekt FOMO: Keď pripustíte, že sa príliš obávate, že prídete o zábavné veci, ktoré sa dejú na sociálnych médiách, uznali ste svoju neistotu a ste pripravení začať. Čeľte tomu. Sociálny vplyv je obrovský a nie je ľahké ho stratiť. Ale ak dokážete rozpoznať tieto vplyvy, budete ich môcť ľahko prekonať. Buďte teda k sebe úprimnejší.
• Sledovanie negatívnych myšlienok: Môžete to urobiť aj tak, že budete sledovať svoje negatívne myšlienky a pocity zapisovaním do denníka. Akonáhle budete sledovať, ako často zažívate negatívne myšlienky a pocity, musíte si viesť denník o tom, čo ste urobili, keď sa to stalo.

Zapisovanie do denníka pomáha znižovať účinky FOMO

• Môžete skúsiť nahradiť negatívne myšlienky pozitívnejšími.
• Urobte si plán, ako sa vzdialiť od elektroniky a technológií. Toto sa tiež považuje za prirodzenú liečbu FOMO efektu. Môžete použiť režim Nerušiť telefón alebo dočasne vypnúť všetky režimy upozornení. Okrem toho skúste prejsť na čítanie alebo robiť čokoľvek, čo vám vyhovuje, aby ste znížili svoju pozornosť na telefón alebo sociálne siete.
• Môžete si precvičiť všímavosť, aby ste si pomohli zostať sústredení na čokoľvek, čo chcete v prítomnom okamihu robiť.
• Okrem toho môžete urobiť aj niekoľko opatrení, ako je byť vďačný za všetko. Namiesto negatívneho premýšľania o veciach, ktoré chcete mať, cvičte sa byť vďační a spokojní s vecami, ktoré máte. Potom sa vyhnete negatívnemu mysleniu fomo efektu. Vďaka tomu sa môžete cítiť šťastnejší a spokojnejší so svojím životom práve teraz.

Tento článok nám pomáha lepšie pochopiť, čo je FOMO efekt, ako ho ovplyvňuje a ako ho znížiť. Dúfajme, že tento článok vám pomôže ľahko prekonať mentalitu túžby sledovať a aktualizovať zaujímavé veci v životoch iných ľudí. Odtiaľ budete mať zábavu a nezabudnuteľné zážitky pre seba.