Veci, ktoré tehotné matky vedia prvýkrát čo najskôr

Tehotenstvo je posvätný a rovnako náročný proces. Tehotné ženy, ktoré sú tehotné prvýkrát, by si preto mali prečítať nasledujúci článok, aby pochopili niektoré dôležité informácie počas tehotenstva. Odvtedy majte zdravé tehotenstvo.

Niektoré tehotné ženy budú nevyhnutne v stave vzrušenia, zmätku a úzkosti, keď sú prvýkrát tehotné. Mamičky by sa však nemali príliš obávať. Pokiaľ budete plne vybavená vedomosťami a budete ich vedecky aplikovať, budete mať zdravé tehotenstvo a čoskoro privítate svojho malého anjelika.

Nezabudnite si naplánovať pravidelné predpôrodné prehliadky

Prenatálna prehliadka je jednou z najdôležitejších a nesmie sa na ňu počas tehotenstva zabúdať. Prenatálna prehliadka pomôže lekárom aj rodičom pochopiť, či je vývoj plodu normálny a či má plod nejaké abnormality, možno ich včas odhaliť a poskytnúť vhodné riešenia.

Bežne tehotné ženy absolvujú predpôrodnú prehliadku raz mesačne podľa predpisu lekára. Ak je však tehotná mamička zaneprázdnená alebo z nejakého dôvodu nemôže absolvovať pravidelné predpôrodné prehliadky, nemala by vynechať tieto dôležité predpôrodné prehliadky:

• Tehotenské vyšetrenie v 11. – 13. týždni: V tomto čase lekár okrem kontroly, či sa plod vyvíja normálne alebo nie, meria aj nuchálne presvitanie. Toto je dôležitý ukazovateľ pre včasné zistenie Downovho syndrómu u detí (ak existuje).
• Kontrola tehotenstva v 21. – 24. týždni: Toto je čas na kontrolu vrodených chýb . Toto je čas, kedy lekár odhalí abnormality v častiach ako lebka, srdce, pľúca, obličky, ruky, nohy, chrbtica... tým najzreteľnejším spôsobom.
• Prenatálna kontrola v 30. – 32. týždni: Toto je orientačný bod, ktorý pomáha odhaliť neskoro sa objavujúce abnormality, ako sú tepny, srdce a mozgové štruktúry. Ide aj o dôležitú prenatálnu prehliadku, ktorá lekárovi pomôže určiť stav pupočnej šnúry, placenty a plodovej vody.

Tehotné ženy by mali dbať na harmonogram predpôrodnej starostlivosti a dôležité predpôrodné prehliadky

Okrem niektorých dôležitých prenatálnych prehliadok spomenutých vyššie, ak sa u matky počas tehotenstva vyskytne akákoľvek abnormalita, ako je krvácanie, bolesť brucha atď., Mala by okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Váš lekár vám poskytne úplné vyšetrenie a konzultácie, ktoré vám pomôžu zvládnuť tehotenstvo a mať zdravé tehotenstvo.

Dbajte na rozumnú a výživnú stravu

Výživa v tehotenstve  je mimoriadne dôležitá. Nie je to tak, že matka musí jesť viac ako zvyčajne, ale potrebuje jesť toľko, aby bolo dobré pre matku aj pre vývoj plodu.

Tehotné ženy môžu venovať pozornosť doplneniu nasledujúcich skupín potravín:

• Škrobová skupina: obilniny, ryža, chlieb,...
• Proteínová skupina: Mäso, ryby, vajcia, rastlinné bielkoviny z obilnín, fazuľa...
• Dbajte na to, aby ste jedli veľa zelenej zeleniny, čerstvého ovocia, obmedzte príliš sladké šťavy, pretože môže narušiť toleranciu cukru v krvi.
• Skupina tukov: Rastlinný olej, živočíšny tuk, maslo,...
• Dôležité je dopĺňať železo, vápnik, kyselinu listovú, vitamíny A , D...
• Nezabudnite piť dostatok vody: Pite 2-3 litre vody denne.

Potraviny, ktoré by tehotné ženy mali z jedálneho lístka vyškrtnúť:

• Alkohol, pivo, stimulanty, tabak, sýtená voda a alkohol.
• Pálivé korenené jedlá ako: čili, paprika, horčica...
• Zváracie jedlá ako kokosová voda, špenát... by sa mali v prvých troch mesiacoch tehotenstva zdržať.
• Vyhnite sa  rybám obsahujúcim ortuť , ktoré nie sú dobré pre plod: makrela, tuniak.
• Nejedzte potraviny, ktoré spôsobujú kontrakcie, zmäkčujte maternicu ako ananás, zelená papája.
• Nejedzte zriedkavé, surové potraviny.
• Nejedzte nepasterizované jedlá, slaninu, syry atď.

Počas tehotenstva by ste si mali dávať veľký pozor na stravu

Dávajte pozor na správny čas

Predpokladaný termín pôrodu bude vychádzať z výsledkov ultrazvuku v prvých 3 mesiacoch alebo v poslednom období, ak má matka pravidelný 28-dňový menštruačný cyklus. Avšak len asi 5-10% tehotných žien rodí v ten istý deň ako je termín, zvyšok porodí pred alebo po tomto termíne. Takže ak máte termín pôrodu, ale neprejavili ste žiadne známky pôrodu, netrápte sa príliš. Pre tehotné ženy je však najlepšie chodiť na pravidelné predpôrodné prehliadky, aby pochopili situáciu bábätka a zabezpečili mu bezpečnosť.

Mnohé tehotné ženy sa často cítia zmätene, keď sa pri každom ultrazvukovom vyšetrení zmení dátum pôrodu. V skutočnosti je termín pôrodu daný na základe vývoja plodu. Ak teda plod rastie rýchlejšie alebo pomalšie, ako sa očakávalo, ovplyvní to aj očakávaný výsledok. Navštevujte preto pravidelne odborníka, aby vám dôkladne poradil a svoje tehotenstvo tým najlepším spôsobom sledujte.

Ak existuje rozdiel v očakávanom čase pôrodu, tehotné ženy by sa nemali príliš obávať

Činnosti, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhýbať

Okrem stravy majú na plod významný vplyv aj každodenné aktivity tehotných matiek. Tu je zoznam niektorých činností, ktorým by ste sa mali vyhnúť pre zdravé tehotenstvo:

• Počas tehotenstva sa vyhýbajte dreniu brucha alebo masáži brucha, pretože to môže stimulovať predčasný pôrod.
• Zručnosť je dobrá, ale ultrazvuk by sa nemal nadmerne používať, čo je nákladné a zbytočné.
• Vykonajte ľahké cvičenie, nerobte namáhavé cvičenia, opýtajte sa svojho lekára na činnosti, ktorým sa treba venovať a ktorým sa vyhnúť.
• Neužívajte svojvoľne žiadne lieky bez rady a dohľadu lekára.

Tu je to, čo potrebujete vedieť a čo potrebujete vedieť, keď ste prvýkrát tehotná. Okrem vyššie uvedeného by ste sa mali poradiť so svojím lekárom aj na základe vášho zdravotného stavu alebo anamnézy.