V kateri hrani se nahaja vitamin K? Spodaj je seznam živil, bogatih z vitaminom K, ki pomagajo krepiti kosti, izboljšujejo prebavo in se borijo proti raku.
Dopolnjevanje živil, bogatih z vitaminom K, je najboljši način za krepitev kosti, izboljšanje prebave in boj proti raku…
Vitamin K je pomemben vitamin pri strjevanju krvi in pomaga telesu, da ima močne kosti. Če ne zagotovite dovolj vitamina K, boste nagnjeni k srčnim boleznim , kariesu , osteoporozi in boste vplivali na prebavni sistem. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je vitamin K učinkovit pri zmanjševanju tveganja za raka, vključno z rakom debelega črevesa , prostate, želodca, ust in nosu. Z dodajanjem vitamina K naši prehrani se celostno borimo proti bolezni. Tukaj je 20 živil, bogatih z vitaminom K, med katerimi lahko izbirate.
1. Zelena
Šopek zelene vsebuje 15 % vitamina K, ki ga potrebujete vsak dan, zato je zelena dober vir vitamina K. Prav tako je polna folne kisline, kalija, antioksidantov in kalcija.
Zelena je živilo, bogato z vitaminom K, ki ga je enostavno najti
2. Ohrovt
Ali ste vedeli, da lahko en kup ohrovta vsebuje skoraj 700 % priporočene dnevne količine vitamina K? Res so živilo, ki je zelo bogato z vitaminom K. Poleg tega pa vsebujejo tudi veliko kalcija in železa.
3. Fermentirana soja (Natto)
Natto, narejen iz fermentiranih sojinih zrn, je priljubljena hrana na Japonskem. Je tudi odličen vir vitamina K, saj 500 mg natto vsebuje več kot 100 % vitamina K, ki ga potrebujete dnevno.
4. Zelje
Ena glava zelja vsebuje 95 % dnevnega vnosa vitamina K. Vsebuje tudi veliko vlaknin, vitamina C , vitamina E, magnezija, kalcija in kalija.
5. Cvetača
Juha je eno najboljših živil po vsebnosti vitamina K. Še bolje, zagotavlja tudi cink, vitamin C, kalcij in kalij.
6. Kefir (fermentirano mleko)
Kefir je okusna fermentirana mlečna pijača iz severnega Kavkaza. Pol skodelice keferja vsebuje 10 % vrednosti vitamina K.
7. Zelena čebula
Zelena čebula je vedno nepogrešljiva sestavina vsake jedi v vašem domu. Vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, vključno z 259 % vaših dnevnih potreb po vitaminu K. Vsebujejo tudi beljakovine, vlaknine, vitamin C in vitamine B.
Uživanje zelene čebule je učinkovit način za dopolnitev vitamina K
8. Okra
Pol skodelice bamije vsebuje 43 % vitamina K, zato je uživanje bamije dober način za pridobivanje vitamina K. Kašo iz bamije lahko skuhate z rižem in kozicami, veliko lažje jo boste jedli.
9. Blackberry
Robide vsebujejo veliko vitamina K. Ena skodelica vsebuje 36 % priporočene dnevne količine vitamina K za telo. Vsebuje tudi veliko vitamina E , magnezija, kalija in bakra.
10. Špinača
Špinača je odličen vir hranil. Skleda zelenjave vsebuje 181 % vitamina K. Poleg tega vsebuje veliko vitamina C, železa in kalcija. Imate prilagodljivost, da jeste kuhano špinačo ali jo jeste surovo.
11. Korenje
En srednje velik korenček vsebuje 10 % vaših dnevnih potreb po vitaminu K. Vsebujejo samo 25 kalorij, zato je dodajanje korenja v vaš režim hujšanja idealno.
12. Robide
Robide so polne vitaminov in mineralov, ena skodelica najverjetneje vsebuje 12 % vitamina K.
13. Slive
Slive so idealen vir vitamina K. Ena skodelica vsebuje 7 % dnevne količine, ki jo potrebujete. Slive vsebujejo tudi vlaknine, kalij, kalcij in vitamin A.
14. Čili v prahu
Čili v prahu je bogat z vitaminom C, vitaminom A, kalijem, selenom, fosforjem, kalcijem in cinkom ter vitaminom K.
15. Borovnice
Borovnice so polne vlaknin, železa, kalija, cinka, bakra in številnih antioksidantov. Ena skodelica borovnic vsebuje 36 % dnevne priporočene količine vitamina K.
16. Šparglji
Šparglji imajo visoke lastnosti proti staranju. Ena skodelica vsebuje tudi 60 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina K.
17. Brstični ohrovt
Brstični ohrovt je bogat vir vitamina K. Vsebuje tudi vitamin C, kalij in folate.
18. Kumare
Kumara vsebuje veliko vitamina K, antioksidantov in vlaknin.
19. Posušeni listi žajblja
Posušen žajbelj ima številne prednosti, vključno z veliko vitamina K; Ena jušna žlica vsebuje približno 43 % vaših dnevnih potreb po vitaminu K.
20. Posušeni paradižniki
Posušeni paradižniki so zelo dober vir vitamina K za telo, saj ena skodelica vsebuje približno 29 % vitamina K, ki ga potrebujete vsak dan. Poleg tega telesu dodajajo tudi vitamin A, vitamin C, kalcij in železo.
Aktivno jejte posušene paradižnike, da dopolnite vitamin K
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika
Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal
Opustitev kajenja je varovanje zdravja sebe in vaših bližnjih. Pri tem vam bodo pomagale naslednje naravne metode opuščanja kajenja.
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
