Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe
Če se ne zavedate, kako vadba vpliva na vaše zdravje, se morate morda takoj obrniti na spodnji članek. Kolektivno
Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe
Če se ne zavedate, kako vadba vpliva na vaše zdravje, se morate morda takoj obrniti na spodnji članek. Kolektivno
Če se ne zavedate, kako vadba vpliva na vaše zdravje, se morate morda takoj obrniti na spodnji članek.
Ali vam lahko redna vadba spremeni življenje? Marsikdo se s tem mnenjem takoj ne bo strinjal, a če vsak dan izvajate zdrave vaje, boste hitro ugotovili, da je to neizpodbitno dejstvo.
Vadba ima veliko koristi za telo
1. Izboljšanje razpoloženja in duševno okrevanje
Če vsak dan porabite samo 5 minut za kardiovaskularne vaje, se boste počutili veliko srečnejše. To je zato, ker med vadbo možgani sproščajo kemikalije, kot so serotonin, dopamin in norepinefrin ter druge. Te snovi so glavni dejavniki, ki izboljšajo vaše razpoloženje.
Izboljšano razpoloženje, duševno okrevanje je ena od prednosti vadbe
2. Zmanjšajte stres, depresijo in anksioznost
Spletna raziskava je pokazala, da se ljudje, ki redno telovadijo, bolje spopadajo s stresom, depresijo in anksioznostjo kot tisti, ki tega ne počnejo. Pravzaprav je za učinkovito zmanjšanje stresa in depresije veliko boljša vadba z nizko do zmerno intenzivnostjo kot z visoko intenzivnostjo. Izberete lahko vaje, kot so hoja, tek ali joga, ki so odlične za zmanjšanje stresa.
Nežna vadba pomaga učinkovito zmanjšati stres, depresijo in tesnobo
3. Življenje je pravkar postalo lažje
Če ste fizično dobri, bo vaše življenje veliko lažje. Brez težav lahko ročno premikate predmete v hiši ali kuhate in opravljate gospodinjska opravila brez občutka utrujenosti. Imate zdravje, da sodelujete v zabavnih in razvedrilnih dejavnostih s prijatelji in sorodniki, raziskujete nove dežele, naredite življenje bogatejše. Srečni ste, ko lahko počnete stvari, ki jih imate radi, ne da bi vas pri tem ovirale zdravstvene težave. Vse zato, ker vam vadba daje voljno in zdravo telo.
4. Izboljša imunski sistem
Vadba lahko pomaga očistiti bakterije v pljučih in uničiti rakotvorne snovi s povečanjem aktivnosti limfnega sistema, ki odstranjuje odpadke iz telesa. Poleg tega se med vadbo upočasni sproščanje hormonov, povezanih s stresom, kar bistveno izboljša zdravje. Vedeti pa morate tudi, da lahka do zmerna vadba učinkovito izboljša imunski sistem, medtem ko visoko intenzivna vadba zmanjša imunost in poveča stresne hormone. Če se borite s prehladom, se smete ukvarjati le z lažjo vadbo, kot je hoja ali tek za kratek čas, nato pa jesti in počivati.
5. Mlajši dlje
Vadba je vaš način za boj proti staranju, ko postanete starejši. Če redno telovadite, boste videti bolj prožni, mlajši in bolj zdravi kot drugi.
6. Boljši spanec
Ko spite, vaša telesna temperatura pade in ta padec temperature vam pomaga bolje in globlje spati. Najboljši način za naravno znižanje telesne temperature med spanjem je vadba 20-30 minut pred spanjem 5-6 ur.
Redna vadba vam bo pomagala bolje spati
7. Povečanje energije
Ena od prednosti vadbe je, da poveča energijo v telesu. Številne študije so pokazale, da ljudje, ki redno telovadijo, delajo več in dosegajo boljše rezultate kot tisti, ki ne.
Vzroki anemije zaradi pomanjkanja železa pri odraslih
Anemija zaradi pomanjkanja železa je stanje, pri katerem krvi primanjkuje zdravih rdečih krvnih celic, ki so odgovorne za prenos kisika do tkiv in organov v telesu. 1. Bolezen anemije
Vzrokov za anemijo pri otrocih ne smemo prezreti
Določitev natančnega vzroka anemije pri otrocih je ključ do iskanja najučinkovitejšega zdravljenja. Anemija pri otrocih je
Nasveti za uporabo kozmetike brez alergij
V procesu uporabe kozmetike se koža včasih sreča z dražečo sestavino, ki vodi do neprijetnih alergijskih simptomov. Članek deli z vami nasvete o uporabi kozmetike, ki ni alergična, hkrati pa je varna in učinkovita.
Sinteza 5 učinkovitih krem proti sončnim opeklinam za kožo
Če iščete zaščito pred soncem za svojo kožo, je tukaj nekaj predlogov za lažjo uporabo.
Zaslovite si česa ne smete početi na prazen želodec
Jemanje protivnetnih zdravil, pitje kave ali alkohola … so stvari, ki jih ne smete početi na prazen želodec, saj lahko povzročijo veliko škodo vašemu zdravju. Ta članek bo
Se sprašujete, koga vprašati: Ali operacija za zdravljenje slabega zadaha vpliva?
Zaradi vonja pod pazduho se pacienti vedno počutijo nezavedni in se bojijo komunicirati. Obstaja veliko metod za odpravo vonja pod pazduho, kot so ljudske metode, uporaba dezodorantov in kirurški poseg. Kakšni so stranski učinki kirurškega zdravljenja smradu pod pazduho? To je vprašanje, ki zanima večino ljudi.
Prednosti krompirja: zakaj bi ga jedli več?
Ker je znana jed Vietnamcev, mnogi še vedno menijo, da krompirja ne bi smeli jesti preveč. Morda bodo morali o tem premisliti, če
Iskanje odgovora na vprašanje: ali je psoriatična parakeratoza nevarna?
Psoriaza parakeratoza je nevarna, je vprašanje mnogih ljudi zaradi negativnih učinkov, ki jih bolezen prinaša zdravju in življenju. Malo o bolezni
Napačne predstave o virusu HIV, za katere vsi verjamejo, da so resnične
Kljub prizadevanjem oblasti za ozaveščanje o okužbi z virusom HIV in preprečevanju okužbe z virusom HIV ostajajo nekatere napačne predstave o virusu HIV. HIV AIDS
Kaj je jodova golša? Vzroki, diagnoza in metode zdravljenja
Ne samo, da pomanjkanje joda lahko povzroči resne zdravstvene posledice, preveč joda je tudi vzrok za številne različne nevarne bolezni. Posledice lahko povzroči presežek joda v telesu, kot so hipertiroidizem, hipotiroidizem, rak ščitnice itd.