Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe

Če se ne zavedate, kako vadba vpliva na vaše zdravje, se morate morda takoj obrniti na spodnji članek. Kolektivno

Če se ne zavedate, kako vadba vpliva na vaše zdravje, se morate morda takoj obrniti na spodnji članek. 

Ali vam lahko redna vadba spremeni življenje? Marsikdo se s tem mnenjem takoj ne bo strinjal, a če vsak dan izvajate zdrave vaje, boste hitro ugotovili, da je to neizpodbitno dejstvo.

Vadba ima veliko koristi za telo

1. Izboljšanje razpoloženja in duševno okrevanje

Če vsak dan porabite samo 5 minut za kardiovaskularne vaje, se boste počutili veliko srečnejše. To je zato, ker med vadbo možgani sproščajo kemikalije, kot so serotonin, dopamin in norepinefrin ter druge. Te snovi so glavni dejavniki, ki izboljšajo vaše razpoloženje.

Izboljšano razpoloženje, duševno okrevanje je ena od prednosti vadbe

2. Zmanjšajte stres, depresijo in anksioznost

Spletna raziskava je pokazala, da se ljudje, ki redno telovadijo, bolje spopadajo s stresom, depresijo in anksioznostjo kot tisti, ki tega ne počnejo. Pravzaprav je za učinkovito zmanjšanje stresa in depresije veliko boljša vadba z nizko do zmerno intenzivnostjo kot z visoko intenzivnostjo. Izberete lahko vaje, kot so hoja, tek ali joga, ki so odlične za zmanjšanje stresa.

Nežna vadba pomaga učinkovito zmanjšati stres, depresijo in tesnobo

3. Življenje je pravkar postalo lažje

Če ste fizično dobri, bo vaše življenje veliko lažje. Brez težav lahko ročno premikate predmete v hiši ali kuhate in opravljate gospodinjska opravila brez občutka utrujenosti. Imate zdravje, da sodelujete v zabavnih in razvedrilnih dejavnostih s prijatelji in sorodniki, raziskujete nove dežele, naredite življenje bogatejše. Srečni ste, ko lahko počnete stvari, ki jih imate radi, ne da bi vas pri tem ovirale zdravstvene težave. Vse zato, ker vam vadba daje voljno in zdravo telo.

4. Izboljša imunski sistem

Vadba lahko pomaga očistiti bakterije v pljučih in uničiti rakotvorne snovi s povečanjem aktivnosti limfnega sistema, ki odstranjuje odpadke iz telesa. Poleg tega se med vadbo upočasni sproščanje hormonov, povezanih s stresom, kar bistveno izboljša zdravje. Vedeti pa morate tudi, da lahka do zmerna vadba učinkovito izboljša imunski sistem, medtem ko visoko intenzivna vadba zmanjša imunost in poveča stresne hormone. Če se borite s prehladom, se smete ukvarjati le z lažjo vadbo, kot je hoja ali tek za kratek čas, nato pa jesti in počivati.

5. Mlajši dlje

Vadba je vaš način za boj proti staranju, ko postanete starejši. Če redno telovadite, boste videti bolj prožni, mlajši in bolj zdravi kot drugi.

6. Boljši spanec

Ko spite, vaša telesna temperatura pade in ta padec temperature vam pomaga bolje in globlje spati. Najboljši način za naravno znižanje telesne temperature med spanjem je vadba 20-30 minut pred spanjem 5-6 ur.

Redna vadba vam bo pomagala bolje spati

7. Povečanje energije

Ena od prednosti vadbe je, da poveča energijo v telesu. Številne študije so pokazale, da ljudje, ki redno telovadijo, delajo več in dosegajo boljše rezultate kot tisti, ki ne.