Sedenje naj bi bilo način za sprostitev telesa po dolgem dnevu dela na nogah. Vendar pa mnogi ljudje, ki imajo težave s sedenjem, dobijo bolečine v hrbtu, zlasti če sedijo predolgo.
Bolečina v hrbtu je danes ena najpogostejših zdravstvenih težav. Vzrok za bolečine v hrbtu zaradi sedenja je lahko posledica slabe drže, poškodbe ali določenega zdravstvenega stanja.
Vzroki za bolečine v hrbtu pri sedenju in vstajanju
Obstaja veliko vzrokov za bolečine v hrbtu, ko se usedete in vstanete. V mnogih primerih so bolečine v hrbtu povezane s kompleksnimi zdravstvenimi stanji telesa:
Išias
Išias je eden od glavnih vzrokov za bolečine v hrbtu po vstajanju zaradi predolgega sedenja.
Išias se pojavi, ko nekaj pritisne na ishiadični živec in povzroči bolečino v celotnem predelu. Bolečina je lahko intenzivna in se počuti kot električni udar ali topa bolečina.
Zakaj me boli hrbet, ko se usedem in vstanem?
Disk hernija
Hernija diska je stanje, pri katerem je disk v hrbtenici premaknjen iz normalnega položaja. To lahko povzroči hude bolečine v spodnjem delu hrbta, ko poskušate vstati, in omrtviči območje okoli prizadetega območja.
Hernija diska je pogostejša pri starejših odraslih in nenadna poškodba zaradi padca ali nepravilnega dviganja lahko prispeva k zgodnejši dislokaciji diska.
Spinalna stenoza
Spinalna stenoza je pogosto stanje, ki pritiska na živce in hrbtenjačo. V nekaterih primerih lahko bolniki s spinalno stenozo občutijo bolečine v hrbtu, ki so hujše med sedenjem.
Spondilolisteza
Spondilolisteza se pojavi, ko eno od vretenc ni v pravilnem položaju. To stanje povzroča bolečine v križu in se pojavlja predvsem pri mladostnikih in odraslih.
Kako zdraviti bolečine v hrbtu pri sedenju
Ljudje, ki občutijo bolečine v hrbtu, ko sedijo, morda ne potrebujejo zdravljenja.
Preprosta domača zdravila ali samooskrba, ki lahko pomagajo ublažiti večino bolečin, vključujejo: zdravila proti bolečinam brez recepta, masažo ali vroče in hladne obliže.
Zdravljenje doma
Narediti vajo
Vadba je učinkovit način za krepitev mišic, ki nadzorujejo spodnji del hrbta. Pomembno pa je tudi, da se izogibamo preveč vadbe naenkrat, da ne obremenjujemo hrbtenice.
Joga je najbolj priljubljena in učinkovita metoda za zmanjšanje ali preprečevanje bolečin v spodnjem delu hrbta. Joga vas prisili, da raztegnete in podaljšate mišice v spodnjem delu hrbta, kar zmanjša obstoječo bolečino in poveča podporo mišic.
Vendar pa je potrebna previdnost pri pretiranem iztegu ali nadaljnji poškodbi hrbta s težkimi in neudobnimi položaji. Če čutite bolečino, takoj prenehajte.
Poleg tega je pilates še en način za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta brez povzročanja dodatnega draženja.
Pilates podpira izboljšanje zdravja, pomaga zmanjšati bolečine v križu
Redno telovadi
Vadba je najboljši način za lajšanje bolečin v hrbtu. Redna telesna aktivnost lahko okrepi vaš hrbet in tako pomaga zmanjšati prihodnje bolečine.
Če v svoji pisarni ves dan sedite za mizo, občasno vstanite vsaj vsakih 30 minut in se sprehodite naokoli, pri čemer se izogibajte predolgemu sedenju.
Uporabljajte tople in hladne obkladke
Vroči in hladni obliži pomagajo odpraviti bolečino v korenu. Če bolečino povzročajo preobremenjene mišice ali sklepi, bo kombinacija toplih in hladnih obkladkov pomagala sprostiti in zmanjšati vnetje mišic.
Učinek toplote poveča pretok krvi v predel spodnjega dela hrbta in spodbuja celjenje mišic in tkiv hrbta.
Zdravljenje
Fizioterapija
Najboljši pristop k temu stanju je, da poiščete zdravnika, ki ima izkušnje z zdravljenjem ljudi z bolečinami v hrbtu. Fizikalna terapija je na tem področju naredila veliko čudežev in je zanesljiva metoda za krepitev hrbtnih mišic.
Kiropraktika (kiropraktika)
Pri kiropraktiki kiropraktiki z rokami ali majhnim inštrumentom uporabijo nenadno, nadzorovano silo na hrbtenični sklep. Namen tega posega je izboljšati gibljivost hrbtenice in izboljšati telesno funkcijo pacientovega telesa.
Kiropraktična terapija za lajšanje bolečin v hrbtu
Operacija
In seveda, zadnja možnost za bolečine v hrbtu pri sedenju je operacija. To je metoda za tiste, ki želijo najti olajšanje, ko bolečine v hrbtu postanejo hujše kot kdajkoli prej zaradi zdravstvenih razlogov, ne le zaradi slabe drže.
Upamo, da vam bomo z zgornjimi informacijami lahko pomagali bolje razumeti vzroke za bolečine v hrbtu pri sedenju . Ko bolečina ne preneha in je huda, poiščite zdravniško pomoč za pravočasen nasvet in preprečitev kasnejših zapletov.
Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?
Bolečina v repu med nosečnostjo je pri nosečnicah dokaj pogosta bolezen, čeprav ni nevarna, povzroča pa zelo neprijeten občutek.
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
aFamilyToday Health - 32 tednov prezgodnji porod je plod, rojen, ko je mati noseča 32 tednov. S kakšnimi tveganji se sooča otrok?
Plod je star 18 tednov, tako da je mama prehodila polovico nosečniške poti. V tem času so se bolj jasno razvila tudi otrokova čutila.
Cervikalna insuficienca ali cervikalna insuficienca je eden od vodilnih vzrokov za spontani splav. Zato je izredno pomembno pridobiti več znanja o tem vprašanju.
Mnogi ljudje so postavili vprašanje, ali se zaradi dremeža zrediš? ali "se veliko kosilo zredi?". O tem je bilo veliko različnih mnenj. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday v naslednjem članku.
Ali naj ljudje, ki so prejeli 2. odmerek cepiva, dobijo 3. odmerek? Kako vloga treh odmerkov cepiva pomaga telesu pred napadom virusa SARS-CoV-2?
Izboljšanje našega razpoloženja na pozitiven in hiter način je nekaj, kar si vsak želi doseči, ko so čustva »na dnu«. V vsakdanjem življenju ima vsak svoj čas
Obolelih za protinom je iz dneva v dan več. Mnogi ljudje ne dobijo ustreznega zdravljenja, kar povzroči zaplete protina. Ta članek povzema 3 najnevarnejše zaplete protina.
Tifus je pogosta in pogosta bolezen pri majhnih otrocih. Ko ima dojenček to bolezen, se bo po vročini na otrokovem telesu pojavilo veliko rdečih pik. Skoraj vsak
Poleg uporabe lokalnih zdravil in šamponiranja na potek bolezni vpliva tudi prehrana. V tem članku bomo delili informacije o tem, kaj jesti z glivicami na lasišču in katero hrano jesti, če imate glivice na lasišču.
Kakšna dieta za sladkorno bolezen je vedno pogosto vprašanje mnogih bolnikov. Tukaj so živila, ki jih morajo diabetiki omejiti in strogo prepovedati. 1. Resnično
Ali je gestacijski diabetes nevaren, je vprašanje, ki skrbi mnoge nosečnice in družine. Ugotovimo vzrok in zdravljenje bolezni. Realnost
Če ste se kdaj po vadbi počutili napihnjene, niste edini. Izkazalo se je, da je napihnjenost precej pogosta in mnogi ljudje jo občutijo po obisku telovadnice.
Pojav nezdružljivosti materine krvne skupine s krvjo ploda, ki povzroči hemolitično anemijo in zlatenico pri novorojenčku, imenujemo nezdružljivost krvne skupine matere in otroka. Obstajata dve pogosti vrsti: nezdružljivost krvnih skupin ABO in nezdružljivost krvnih skupin Rh.
