Zakaj me boli hrbet, ko se usedem in vstanem?

Sedenje naj bi bilo način za sprostitev telesa po dolgem dnevu dela na nogah. Vendar pa mnogi ljudje, ki imajo težave s sedenjem, dobijo bolečine v hrbtu, zlasti če sedijo predolgo.

Bolečina v hrbtu je danes ena najpogostejših zdravstvenih težav. Vzrok za bolečine v hrbtu zaradi sedenja je lahko posledica slabe drže, poškodbe ali določenega zdravstvenega stanja.

Vzroki za bolečine v hrbtu pri sedenju in vstajanju

Obstaja veliko vzrokov za bolečine v hrbtu, ko se usedete in vstanete. V mnogih primerih so bolečine v hrbtu povezane s kompleksnimi zdravstvenimi stanji telesa:

Išias

Išias je eden od glavnih vzrokov za bolečine v hrbtu po vstajanju zaradi predolgega sedenja.

Išias se pojavi, ko nekaj pritisne na ishiadični živec in povzroči bolečino v celotnem predelu. Bolečina je lahko intenzivna in se počuti kot električni udar ali topa bolečina.

Zakaj me boli hrbet, ko se usedem in vstanem?

Disk hernija

Hernija diska je stanje, pri katerem je disk v hrbtenici premaknjen iz normalnega položaja. To lahko povzroči hude bolečine v spodnjem delu hrbta, ko poskušate vstati, in omrtviči območje okoli prizadetega območja.

Hernija diska je pogostejša pri starejših odraslih in nenadna poškodba zaradi padca ali nepravilnega dviganja lahko prispeva k zgodnejši dislokaciji diska.

Spinalna stenoza

Spinalna stenoza je pogosto stanje, ki pritiska na živce in hrbtenjačo. V nekaterih primerih lahko bolniki s spinalno stenozo občutijo bolečine v hrbtu, ki so hujše med sedenjem.

Spondilolisteza

Spondilolisteza se pojavi, ko eno od vretenc ni v pravilnem položaju. To stanje povzroča bolečine v križu in se pojavlja predvsem pri mladostnikih in odraslih.

Kako zdraviti bolečine v hrbtu pri sedenju

Ljudje, ki občutijo bolečine v hrbtu, ko sedijo, morda ne potrebujejo zdravljenja.

Preprosta domača zdravila ali samooskrba, ki lahko pomagajo ublažiti večino bolečin, vključujejo: zdravila proti bolečinam brez recepta, masažo ali vroče in hladne obliže.

Zdravljenje doma

Narediti vajo

Vadba je učinkovit način za krepitev mišic, ki nadzorujejo spodnji del hrbta. Pomembno pa je tudi, da se izogibamo preveč vadbe naenkrat, da ne obremenjujemo hrbtenice.

Joga je najbolj priljubljena in učinkovita metoda za zmanjšanje ali preprečevanje bolečin v spodnjem delu hrbta. Joga vas prisili, da raztegnete in podaljšate mišice v spodnjem delu hrbta, kar zmanjša obstoječo bolečino in poveča podporo mišic.

Vendar pa je potrebna previdnost pri pretiranem iztegu ali nadaljnji poškodbi hrbta s težkimi in neudobnimi položaji. Če čutite bolečino, takoj prenehajte.

Poleg tega je pilates še en način za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta brez povzročanja dodatnega draženja.

Pilates podpira izboljšanje zdravja, pomaga zmanjšati bolečine v križu

Redno telovadi

Vadba je najboljši način za lajšanje bolečin v hrbtu. Redna telesna aktivnost lahko okrepi vaš hrbet in tako pomaga zmanjšati prihodnje bolečine.

Če v svoji pisarni ves dan sedite za mizo, občasno vstanite vsaj vsakih 30 minut in se sprehodite naokoli, pri čemer se izogibajte predolgemu sedenju. 

Uporabljajte tople in hladne obkladke

Vroči in hladni obliži pomagajo odpraviti bolečino v korenu. Če bolečino povzročajo preobremenjene mišice ali sklepi, bo kombinacija toplih in hladnih obkladkov pomagala sprostiti in zmanjšati vnetje mišic.

Učinek toplote poveča pretok krvi v predel spodnjega dela hrbta in spodbuja celjenje mišic in tkiv hrbta.

Zdravljenje

Fizioterapija

Najboljši pristop k temu stanju je, da poiščete zdravnika, ki ima izkušnje z zdravljenjem ljudi z bolečinami v hrbtu. Fizikalna terapija je na tem področju naredila veliko čudežev in je zanesljiva metoda za krepitev hrbtnih mišic.

Kiropraktika (kiropraktika)

Pri kiropraktiki kiropraktiki z rokami ali majhnim inštrumentom uporabijo nenadno, nadzorovano silo na hrbtenični sklep. Namen tega posega je izboljšati gibljivost hrbtenice in izboljšati telesno funkcijo pacientovega telesa.

Kiropraktična terapija za lajšanje bolečin v hrbtu

Operacija

In seveda, zadnja možnost za bolečine v hrbtu pri sedenju je operacija. To je metoda za tiste, ki želijo najti olajšanje, ko bolečine v hrbtu postanejo hujše kot kdajkoli prej zaradi zdravstvenih razlogov, ne le zaradi slabe drže. 

Upamo, da vam bomo z zgornjimi informacijami lahko pomagali bolje razumeti vzroke za bolečine v hrbtu pri sedenju . Ko bolečina ne preneha in je huda, poiščite zdravniško pomoč za pravočasen nasvet in preprečitev kasnejših zapletov.