10 živil za krepitev imunitete otrok
Majhni otroci zelo pogosto zbolijo, a kljub temu lahko otroka zaščitite s prehrano, bogato z živili, ki krepijo imuniteto.
Prav tista živila, ki so dobra za vaše oči, bi morali imeti doma
Dodajanje živil, ki so dobra za oči, kot so korenje, ribe, zelena listnata zelenjava, polnozrnate žitarice ali jajca ali sladki krompir ..., vaši prehrani je najboljši način, da jo ohranite zdravo.
Dodajanje živil, ki so dobra za oči, kot so korenje, ribe, zelena listnata zelenjava, cela zrna, jajca ali sladki krompir ... v svojo prehrano je najboljši način za ohranjanje zdravja oči.
Preberite spodnji članek, če želite izvedeti več.
Vloga prehrane za oči
V sodobnem svetu nas mora večina vsak dan delati z računalniki, sicer smo prilepljeni na mobilni telefon in zaradi tega nam oči hitro oslabijo. Zato je dodajanje dobrih , potrebnih živil za oči nekaj, kar bi morali početi vsak dan. Tukaj je vloga vsake vrste prehrane za oči:
Dopolnjevanje antioksidantov in drugih pomembnih hranil s hranljivo prehrano naj bi bilo koristno pri zmanjševanju tveganja za nastanek sive mrene in degeneracije makule. Poleg tega morate vedeti tudi, da imajo različni antioksidanti različne koristi. Na primer, medtem ko vitamin A ščiti oči pred slepoto, ima vitamin C pomembno vlogo pri preprečevanju glavkoma. Živila, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline, kot je omega-3, pomagajo lajšati simptome suhih oči in se borijo proti poškodbam celic.
- Številni drugi vitamini in hranila, kot so betakaroten, flavonoidi, lutein, zeaksantin, selen, vitamin E in cink ... prav tako pomagajo izboljšati zdravje oči.
Če želite dopolniti vsa zgoraj navedena bistvena hranila za vaše oči, si oglejte spodnjih 10 živil, ki so dobra za vaše oči.
Prehrana je bistvena za vaše oči
korenček
Korenje vsebuje betakaroten, ki pomaga izboljšati delovanje oči in izboljšuje delovanje mrežnice. Če želite imeti dober vid, jejte korenje vsak dan.
ribe
Ribe, vključno z: lososom, tuno in sardinami, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo v boju proti suhim očem in ščitijo pred boleznimi, kot sta siva mrena in degeneracija makule.
Listnata zelena zelenjava
Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt, zelje, avokado, grah in brokoli, je bogata z luteinom in zeaksantinom, ki lahko zmanjšata težave z degeneracijo rumene pege in sivo mreno.
Žitarice
Polnozrnata žita, kot so kvinoja, rjavi riž, oves in polnozrnat kruh, spodbujajo zdravje oči, ker vsebujejo bistvena hranila, kot sta vitamin E in cink.
Polnozrnata žita so dobra hrana za oči
jajce
Z uživanjem jajc lahko dobite potrebno prehrano za oči , saj vsebujejo dva pomembna encima, lutein in zeaksantin, ter so bogata s cinkom. Vse te snovi pomagajo krepiti oči in ščitijo oči pred degeneracijo makule.
Orehi
Mandlji, orehi in pistacije vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin in vitamina E, ki izboljšujejo splošno zdravje oči. Uživaj jih vsak dan, ker sta okusna, zdrava in pomagata k boljšemu vidu.
Paradižnik
Paradižnik je na seznamu živil, ki so dobra za oči, saj vsebuje karoten in likopen. Poleg tega vsebnost vitamina C v paradižniku pomaga zaščititi vid oči in mrežnico pred kakršnimi koli poškodbami.
Jagode in citrusi
Sadje, kot so pomaranče, limone, grozdje in jagodičevje, je bogato z vitaminom C, ki lahko zmanjša tveganje za degeneracijo rumene pege in sive mrene. Jejte to sadje čim več, saj je bogato s hranili in dobro za vaše oči.
fižol
Leča, fižol v zrnju in čičerika zagotavljajo zadostne količine hranil za oči. Vsebujejo tudi cink in bioflavonoide, ki pomagajo zaščititi mrežnico in zmanjšajo tveganje za nastanek sive mrene in degeneracije rumene pege.
Sladki krompir
Vitamin A (betakaroten), ki ga najdemo v sladkem krompirju, učinkovito izboljšuje vid. Je dobra hrana za oči, ki bi jo morali dodati svoji dnevni prehrani.
Sladki krompir je bogat z vitaminom A, zato je dober za oči
Huong
Vir: Boldsky
Nasveti za uporabo kozmetike brez alergij
V procesu uporabe kozmetike se koža včasih sreča z dražečo sestavino, ki vodi do neprijetnih alergijskih simptomov. Članek deli z vami nasvete o uporabi kozmetike, ki ni alergična, hkrati pa je varna in učinkovita.
Sinteza 5 učinkovitih krem proti sončnim opeklinam za kožo
Če iščete zaščito pred soncem za svojo kožo, je tukaj nekaj predlogov za lažjo uporabo.
Zaslovite si česa ne smete početi na prazen želodec
Jemanje protivnetnih zdravil, pitje kave ali alkohola … so stvari, ki jih ne smete početi na prazen želodec, saj lahko povzročijo veliko škodo vašemu zdravju. Ta članek bo
Se sprašujete, koga vprašati: Ali operacija za zdravljenje slabega zadaha vpliva?
Zaradi vonja pod pazduho se pacienti vedno počutijo nezavedni in se bojijo komunicirati. Obstaja veliko metod za odpravo vonja pod pazduho, kot so ljudske metode, uporaba dezodorantov in kirurški poseg. Kakšni so stranski učinki kirurškega zdravljenja smradu pod pazduho? To je vprašanje, ki zanima večino ljudi.
Prednosti krompirja: zakaj bi ga jedli več?
Ker je znana jed Vietnamcev, mnogi še vedno menijo, da krompirja ne bi smeli jesti preveč. Morda bodo morali o tem premisliti, če
Iskanje odgovora na vprašanje: ali je psoriatična parakeratoza nevarna?
Psoriaza parakeratoza je nevarna, je vprašanje mnogih ljudi zaradi negativnih učinkov, ki jih bolezen prinaša zdravju in življenju. Malo o bolezni
Napačne predstave o virusu HIV, za katere vsi verjamejo, da so resnične
Kljub prizadevanjem oblasti za ozaveščanje o okužbi z virusom HIV in preprečevanju okužbe z virusom HIV ostajajo nekatere napačne predstave o virusu HIV. HIV AIDS
Kaj je jodova golša? Vzroki, diagnoza in metode zdravljenja
Ne samo, da pomanjkanje joda lahko povzroči resne zdravstvene posledice, preveč joda je tudi vzrok za številne različne nevarne bolezni. Posledice lahko povzroči presežek joda v telesu, kot so hipertiroidizem, hipotiroidizem, rak ščitnice itd.
Če ste okuženi s Covid-19, se simptomi razvijejo hitreje, ko so izpostavljeni F0
Nova raziskava je pokazala, da se bodo simptomi, ko je oseba izpostavljena F0, če je okužena s Covid-19, razvili hitreje, kot si ljudje mislijo.
Razlikovati med golšo in ščitničnim vozlom. Vzroki in zdravljenje
Golša in ščitnični vozlič sta obolenja ščitnice, ki se povečata. Vendar, ali so znaki, vzroki in zdravljenje enaki?