Trenutno ni zdravila za gripo. Zato nam pogosto svetujejo, da za preprečevanje bolezni uporabljamo živila za krepitev imunskega sistema. Gripa je bolezen
Trenutno ni zdravila za gripo. Zato nam pogosto svetujejo, da za preprečevanje bolezni uporabljamo živila za krepitev imunskega sistema.
Gripa je dokaj pogosta bolezen ljudi po vsem svetu, a zdravila zanjo ni. Zato ljudje za preprečevanje bolezni pogosto najdejo načine za ohranjanje in zaščito svojega zdravja. Pogosto umivanje rok z antibakterijskim milom, dovolj spanja 6-8 ur na noč je preprost način za izboljšanje telesne pripravljenosti. Obstaja pa tudi lažji način, da sledite znanstveni dieti z živili za krepitev imunskega sistema, da se zaščitite pred gripo in prehladom. Čeprav nutricionisti priznavajo, da ni živila, ki bi virusu preprečilo povzročanje bolezni. Toda če redno uživate teh 8 živil za krepitev imunskega sistema, je verjetnost, da se boste prehladili, manjša.
Jogurt
Jogurt vsebuje veliko koristnih bakterij, ki so dobre za zdravje
Jogurt pomešan s sadjem zagotavlja telesu veliko probiotičnih bakterij. Kot vemo, so v prebavnem sistemu človeškega telesa tako koristne kot škodljive bakterije. Ko je količina teh dveh vrst uravnotežena, prebavni sistem deluje najbolj stabilno. Prav probiotiki »prijazne bakterije« spadajo v skupino živih bakterij, ki so sposobne ohranjati to ravnovesje. Znanstveniki so ugotovili, da je do 70 % človeškega črevesja naravno imunskih bakterij. Zato je za zagotavljanje zdravja preprost način ohranjanje ravnovesja črevesne mikroflore z dodajanjem vsak dan več koristnih bakterij.
Česen
V folklori ljudje pogosto širijo sposobnost česna, da odganja zle duhove. Toda ali ste vedeli, da je česen zelo dober naravni krepilec imunskega sistema? Klinična študija pri 146 preiskovancih je bila pozvana, da jemljejo česen vsak dan neprekinjeno 12 tednov. Rezultati kažejo, da je pri tej skupini ljudi veliko manjše tveganje za nastanek bolezni kot pri neuporabnikih.
korenček
Korenje je zelo dobro za kožo v boju proti škodljivim dejavnikom iz okolja
Koža je najpomembnejši organ za zaščito telesa pred škodljivimi dejavniki iz zunanjega okolja. Uživanje dovolj vitamina A je preprost način za ohranjanje zdrave kože. Poleg tega vitamin A podpira tudi učinkovito delovanje imunskega sistema, kar zmanjšuje tveganje za okužbo s številnimi boleznimi.
Za odrasle je priporočljivo dopolniti približno 700-9000 mikrogramov vitamina A na dan. Poleg korenja obstajajo številni viri, ki vsebujejo precej veliko vitamina A, kot so ohrovt, brokoli, buče, ribe in sladki krompir.
Črni čaj
Skodelica toplega čaja v hladnih dneh pomaga odmašiti nos, očistiti usta in preprečiti vnetje grla. Ne le to, črni čaj vsebuje majhno količino aminokisline, imenovane L-teanin, ki pomaga podpirati delovanje imunskega sistema.
Glede na raziskave Univerze Brigham in Bostonske bolnišnice je povečanje interferona (skupina naravnih beljakovin, ki jih proizvajajo celice imunskega sistema in se lahko borijo proti tujim dejavnikom, kot so virusi, bakterije, bakterije in rakave celice) zmanjšalo možnost okužbe. pri ljudeh, ki so popili približno 5 skodelic črnega čaja na dan.
Indijski oreščki
Poleg tega, da so indijski oreščki okusen prigrizek, so tudi odličen vir naravnega cinka. Človeško telo potrebuje cink za aktiviranje T-limfocitov (vrste belih krvnih celic, ki se lahko borijo proti tujim patogenom), ki pomagajo imunskemu sistemu v boju proti bakterijam, ki povzročajo okužbe. Deluje tudi kot "obrambna linija" za preprečevanje širjenja okuženih celic na druge normalne celice.
Govedina, piščanec, žita, rakovice in fižol so prav tako dobri viri cinka, ki jih lahko dodate svojim dnevnim obrokom za krepitev imunosti.
Apple
Znan pregovor o zdravstvenih koristih jabolk govori o tem, da "če boste vsak dan pojedli jabolko, boste odgnali zdravnika stran". Pravzaprav so jabolka živilo, bogato s kvercetinom – spojino, ki jo najdemo v rastlinah in lahko zmanjša pojavnost bolezni pri športnikih.
Tudi čebula, rdeče vino, čaj, grozdje, maline in ohrovt sodijo med živila za krepitev imunskega sistema, saj vsebujejo veliko kvercetina.
Jagoda
Jagode so bogate z vitaminom C, ki podpira zdrav imunski sistem
Čeprav so jagode priljubljeno sadje spomladi in poleti, je dobro, da jih hranite pozimi zamrznjene, da preprečite prehlad in gripo. Ko pride do vitamina C, marsikdo takoj pomisli na pomaranče, malokdo pa ve, da so odličen vir vitamina C tudi jagode. Jemanje dnevnega dodatka vitamina C je način za podporo imunskega sistema pred bakterijami, ki povzročajo okužbe.
Če nimate pomaranč ali jagod, jih lahko nadomestite z grenivkami, kivijem, paradižnikom, zeleno papriko, rdečo papriko ipd., da zagotovite preskrbo telesa z vitaminom C.
Železo
Tako kot cinka, če vam primanjkuje železa, je imunski sistem telesa močno oslabljen. Toda če dodate preveč železa, ovira tudi imunsko aktivnost. Koliko železa je torej dovolj? Odraslim moškim se svetuje, da zaužijejo 8 mg, ženskam pa 18 mg železa na dan. Za ženske, starejše od 50 let, je primerno zmanjšanje vnosa železa na približno 8 mg.
Nekateri dobri viri železa, ki jih morate upoštevati: rdeče meso (svinjina, govedina), puran, tofu, žitarice in leča.
Huyen Trang
Vir: Livestrong
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
Morske ribe so odličen vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in drugih hranil, ki so odlične za nosečnice. Zagotovo se mnoge ženske sprašujejo, ali lahko nosečnice jedo morske ribe? Oziroma kakšno ribo je treba izbrati na tej stopnji? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Vsi poznamo prednosti oljčnega olja, vendar vsi ne vedo, da so koristi čaja iz oljčnih listov za zdravje enako čarobne. nekaj
Z izboljšano mentalno osredotočenostjo in jasnostjo lahko hitreje rešujete težave, sprejemate odločitve in opravite stvari.
Večina ljudi hodi v telovadnico z glavnim namenom, da bi shujšali, izgubili maščobo in se vrnili v formo. Toda mnogi od vas še vedno niste prepričani, ali bo telovadnica shujšala? Če želite vedeti, kaj je resnica, sledite spodnjemu članku, da dobite odgovor.
Danes je vedno več dokazov o koristih zdrave spolnosti. Ali obstajajo poleg prednosti seks še kakšne slabosti? Marsikdo se sprašuje tudi, ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo.
Prepoznavanje znakov presežka ženskih hormonov in čim zgodnejše zdravljenje je način, kako se zaščititi pred številnimi nevarnimi boleznimi.
Tek pomaga zmanjšati stres, uravnava psihologijo, ustvarja vznemirjenje za možgane. Navadite se teči, da zaščitite svoje zdravje. Pritisk in stres
Losos je znan kot ena izmed rib, bogatih z omega 3, DHA, maščobami, beljakovinami itd. Te snovi so zelo pomembne in potrebne za razvoj telesa. Ali je nosečnicam leča dobra ali ne, pa je še vedno vprašanje in skrb mnogih nosečnic.
Za izboljšanje zdravja so prva izbira »recepti«, ki združujejo ginseng in med. Vendar vsi ne razumejo prednosti, ki jih prinaša ta mešanica. Zato vam s tem člankom aFamilyToday Blog želi poslati informacije o ginsengu, namočenem v medu, da boste lahko razumeli in bili pozorni pri uporabi.
Dolgotrajno in nepravilno vdihavanje nosu lahko poškoduje nosno sluznico in povzroči nevarnost opeklin dihal. Kako dolgo si torej parite nos in na kaj morate biti pri tem pozorni.
Prehrana nosečnic je vedno glavna skrb. Nosečnice morajo vedeti, katero hrano jesti in kateri se izogibati, da zagotovijo ustrezno prehrano in varnost tako za zdravje matere kot tudi za razvoj ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? To vprašanje si zastavlja veliko žensk.
Zdrav popoldanski spanec je za človeško telo kot dragocen čas za ponovno polnjenje. Kako dolg naj bi bil torej dremež pravzaprav in kakšen je pomen dremeža?
Nekatera naravna zdravila za lajšanje bolečin lahko uporabite kot terapijo, ki bo vašemu telesu pomagala povrniti v normalno stanje, kadar koli je bolečina brez kakršne koli bolečine.
Prehrana nosečnic je zelo zaskrbljujoča za mnoge ljudi, saj morajo nosečnice za normalen razvoj in zdravje ploda prejemati potrebna hranila. Zagotovo smo že vsi slišali matere, da pravijo, da je kuhanje krapove kaše nahraniti nosečnice. Pa je to res, ali je dobro jesti krapa?
Ca disc je znana jed skoraj vsake vietnamske družine. Čeprav je zelo priljubljeno, ali lahko nosečnice jedo kavo ali ne, je tudi vprašanje, ki si ga zastavlja veliko nosečnic. Če želite najti odgovor na to vprašanje, preberite naslednji članek bloga aFamilyToday!
Številne nedavne študije kažejo, da pitje koke ne povzroča le povečanja telesne teže, ampak je škoda kokakole še bolj nevarna, saj iz dneva v dan pustoši vaše zdravje.
Kaj jesti, da bo dobro tako za mater kot za plod, se sprašuje marsikdo. Ribe so hranljiva jed, še posebej losos sodi med živila, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo nosečnicam in dojenčkom do zdravja. Torej »ali lahko jeste solato z lososom, ko ste noseči? Kakšna hranila so v lososu?"
Prehrana žensk med nosečnostjo je eden od pomembnih dejavnikov, ki določajo zdravje matere in celovit razvoj ploda med nosečnostjo in po porodu. Vedeti, katero hrano jesti in česa ne jesti med nosečnostjo, je nekaj, kar morajo nosečnice vedeti, da lahko sestavijo ustrezen prehranjevalni režim. Ali lahko nosečnice torej jedo sušene goveje ribe?
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.
Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?
Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.
Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.
Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika
Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal
