Kolesarjenje, plavanje, visenje na palici ali skakanje po vrvi so preproste in zelo učinkovite vaje za rast. Veliko ljudi se obrne na operacijo
Kolesarjenje, plavanje, visenje na palici ali skakanje po vrvi so preproste in zelo učinkovite vaje za rast.
Mnogi ljudje se obrnejo na plastične operacije za podaljšanje hrbtenice, da bi povečali višino, vendar je to boleče in pušča številne stranske učinke. Namesto tega je izvajanje naslednjih vaj za povečanje višine varen način, da dosežete svojo idealno višino.
Zaradi spanja ste lahko tudi višji
Pravzaprav lahko postanete višji, tudi ko spite. 10 minut ležanja na hrbtu lahko poveča vašo višino za 5 mm. To je zato, ker se čez dan vaša hrbtenica skrči in ko se uležete, se povrne v prvotno obliko.
Za povečanje višine lahko izvajate določene vaje, vendar to ne velja za odrasle nad 25 let, ker ne bodo mogli več rasti.
Morda niste vedeli, da tudi spanje na hrbtu pomaga rasti
Kolesarjenje
Če želite postati višji s pedaliranjem, nastavite sedež tako, da morate čim bolj iztegniti noge, da dosežete pedala. Vendar ga je treba prilagajati le zmerno, previsoko sedlo lahko poškoduje vašo hrbtenico.
Obešanje ljudi na tramove
To je preprosta vaja, samo visiš na drogu, dokler lahko, postopoma podaljšuje čas. Ta vaja pomaga krepiti hrbtenico in trebušne mišice.
Vaja, ki visi na palici, je preprosta, a zelo učinkovita pri povečevanju višine
Vaja dvig ravnih nog
Pri tej vaji dvignite noge čim višje. Pomembno je, da držite telo vzravnano in ne dovolite, da bi vam noge nenadoma padle, saj se lahko poškodujete.
Napetost mišic v slogu kobre
Poleg tega, da ta vaja koristi hrbtenici, saj podaljša hrbtenico in jo naredi bolj prožno, raztegne tudi hrbet, trebuh, boke in zadnjico.
Ta vaja pomaga podaljšati hrbtenico
Vaje za upogibe
Med sklanjanjem morate poskušati držati noge ravne, prsti se dotikajo prstov. Začnite nežno in postopoma povečujte kodre.
Vadba s skakalnico
Lahko skačete po vrvi, igrate košarko ali samo skačete na mestu, prav tako lahko povečate višino. Te vaje pomagajo krepiti kosti in mišice, sčasoma pa boste postali višji.
Premik mostu
Ta preprosta vaja krepi spodnji del hrbta, boke in zadnjico.
plavanje
Učinkovito povečanje višine je ena od prednosti tega vodnega športa . Pomaga sklepom, da postanejo bolj prožni in s tem zlahka poveča višino.
Plavanje vam pomaga tudi hitro povečati svojo višino
Poleg redne vadbe pomembno vlogo pri vplivu na vašo višino igrajo tudi prehrana, prehrana in izbira spanja . Natančneje, če želite rasti, morate zaužiti dovolj kalcija, železa, vitamina D in drugih bistvenih hranil ter spati na ortopedskih vzmetnicah, ki vam bodo pomagale bolje oblikovati telo.
Huong
Vir: Brightside
Ali se analna fistula zaceli sama, je vprašanje mnogih ljudi, ki so se na žalost srečali s to težavo. Izvedite, zakaj zdravljenje analne fistule zahteva poseg in katere metode so najbolj učinkovite.
Osebna higiena je odgovornost in dolžnost vsakega človeka, še posebej mladostnika. Kako torej naše otroke naučimo, da to razumejo?
V procesu uporabe kozmetike se koža včasih sreča z dražečo sestavino, ki vodi do neprijetnih alergijskih simptomov. Članek deli z vami nasvete o uporabi kozmetike, ki ni alergična, hkrati pa je varna in učinkovita.
Če iščete zaščito pred soncem za svojo kožo, je tukaj nekaj predlogov za lažjo uporabo.
Jemanje protivnetnih zdravil, pitje kave ali alkohola … so stvari, ki jih ne smete početi na prazen želodec, saj lahko povzročijo veliko škodo vašemu zdravju. Ta članek bo
Zaradi vonja pod pazduho se pacienti vedno počutijo nezavedni in se bojijo komunicirati. Obstaja veliko metod za odpravo vonja pod pazduho, kot so ljudske metode, uporaba dezodorantov in kirurški poseg. Kakšni so stranski učinki kirurškega zdravljenja smradu pod pazduho? To je vprašanje, ki zanima večino ljudi.
Ker je znana jed Vietnamcev, mnogi še vedno menijo, da krompirja ne bi smeli jesti preveč. Morda bodo morali o tem premisliti, če
Psoriaza parakeratoza je nevarna, je vprašanje mnogih ljudi zaradi negativnih učinkov, ki jih bolezen prinaša zdravju in življenju. Malo o bolezni
Kljub prizadevanjem oblasti za ozaveščanje o okužbi z virusom HIV in preprečevanju okužbe z virusom HIV ostajajo nekatere napačne predstave o virusu HIV. HIV AIDS
Ne samo, da pomanjkanje joda lahko povzroči resne zdravstvene posledice, preveč joda je tudi vzrok za številne različne nevarne bolezni. Posledice lahko povzroči presežek joda v telesu, kot so hipertiroidizem, hipotiroidizem, rak ščitnice itd.
Nova raziskava je pokazala, da se bodo simptomi, ko je oseba izpostavljena F0, če je okužena s Covid-19, razvili hitreje, kot si ljudje mislijo.
Golša in ščitnični vozlič sta obolenja ščitnice, ki se povečata. Vendar, ali so znaki, vzroki in zdravljenje enaki?
