10 dobrih osebnih higienskih navad za najstnike
Osebna higiena je odgovornost in dolžnost vsakega človeka, še posebej mladostnika. Kako torej naše otroke naučimo, da to razumejo?
Postanite višji v samo enem tednu s temi preprostimi vajami za povečanje višine
Kolesarjenje, plavanje, visenje na palici ali skakanje po vrvi so preproste in zelo učinkovite vaje za rast. Veliko ljudi se obrne na operacijo
Kolesarjenje, plavanje, visenje na palici ali skakanje po vrvi so preproste in zelo učinkovite vaje za rast.
Mnogi ljudje se obrnejo na plastične operacije za podaljšanje hrbtenice, da bi povečali višino, vendar je to boleče in pušča številne stranske učinke. Namesto tega je izvajanje naslednjih vaj za povečanje višine varen način, da dosežete svojo idealno višino.
Zaradi spanja ste lahko tudi višji
Pravzaprav lahko postanete višji, tudi ko spite. 10 minut ležanja na hrbtu lahko poveča vašo višino za 5 mm. To je zato, ker se čez dan vaša hrbtenica skrči in ko se uležete, se povrne v prvotno obliko.
Za povečanje višine lahko izvajate določene vaje, vendar to ne velja za odrasle nad 25 let, ker ne bodo mogli več rasti.
Morda niste vedeli, da tudi spanje na hrbtu pomaga rasti
Kolesarjenje
Če želite postati višji s pedaliranjem, nastavite sedež tako, da morate čim bolj iztegniti noge, da dosežete pedala. Vendar ga je treba prilagajati le zmerno, previsoko sedlo lahko poškoduje vašo hrbtenico.
Obešanje ljudi na tramove
To je preprosta vaja, samo visiš na drogu, dokler lahko, postopoma podaljšuje čas. Ta vaja pomaga krepiti hrbtenico in trebušne mišice.
Vaja, ki visi na palici, je preprosta, a zelo učinkovita pri povečevanju višine
Vaja dvig ravnih nog
Pri tej vaji dvignite noge čim višje. Pomembno je, da držite telo vzravnano in ne dovolite, da bi vam noge nenadoma padle, saj se lahko poškodujete.
Napetost mišic v slogu kobre
Poleg tega, da ta vaja koristi hrbtenici, saj podaljša hrbtenico in jo naredi bolj prožno, raztegne tudi hrbet, trebuh, boke in zadnjico.
Ta vaja pomaga podaljšati hrbtenico
Vaje za upogibe
Med sklanjanjem morate poskušati držati noge ravne, prsti se dotikajo prstov. Začnite nežno in postopoma povečujte kodre.
Vadba s skakalnico
Lahko skačete po vrvi, igrate košarko ali samo skačete na mestu, prav tako lahko povečate višino. Te vaje pomagajo krepiti kosti in mišice, sčasoma pa boste postali višji.
Premik mostu
Ta preprosta vaja krepi spodnji del hrbta, boke in zadnjico.
plavanje
Učinkovito povečanje višine je ena od prednosti tega vodnega športa . Pomaga sklepom, da postanejo bolj prožni in s tem zlahka poveča višino.
Plavanje vam pomaga tudi hitro povečati svojo višino
Poleg redne vadbe pomembno vlogo pri vplivu na vašo višino igrajo tudi prehrana, prehrana in izbira spanja . Natančneje, če želite rasti, morate zaužiti dovolj kalcija, železa, vitamina D in drugih bistvenih hranil ter spati na ortopedskih vzmetnicah, ki vam bodo pomagale bolje oblikovati telo.
Huong
Vir: Brightside
Je spanje debelo? Kako do učinkovitega popoldanskega spanca?
Mnogi ljudje so postavili vprašanje, ali se zaradi dremeža zrediš? ali "se veliko kosilo zredi?". O tem je bilo veliko različnih mnenj. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday v naslednjem članku.
Pomen cepljenja s 3. odmerkom proti virusu SARS-CoV-2
Ali naj ljudje, ki so prejeli 2. odmerek cepiva, dobijo 3. odmerek? Kako vloga treh odmerkov cepiva pomaga telesu pred napadom virusa SARS-CoV-2?
Trije načini meditacije, ki vam bodo pomagali izboljšati vaše pozitivno razpoloženje
Izboljšanje našega razpoloženja na pozitiven in hiter način je nekaj, kar si vsak želi doseči, ko so čustva »na dnu«. V vsakdanjem življenju ima vsak svoj čas
Opozorilo: 3 pogosti zapleti protina so izjemno nevarni
Obolelih za protinom je iz dneva v dan več. Mnogi ljudje ne dobijo ustreznega zdravljenja, kar povzroči zaplete protina. Ta članek povzema 3 najnevarnejše zaplete protina.
Vse, kar morate vedeti o tifusu pri otrocih
Tifus je pogosta in pogosta bolezen pri majhnih otrocih. Ko ima dojenček to bolezen, se bo po vročini na otrokovem telesu pojavilo veliko rdečih pik. Skoraj vsak
Kaj jesti z glivicami na lasišču in kaj jesti?
Poleg uporabe lokalnih zdravil in šamponiranja na potek bolezni vpliva tudi prehrana. V tem članku bomo delili informacije o tem, kaj jesti z glivicami na lasišču in katero hrano jesti, če imate glivice na lasišču.
Kakšna dieta za sladkorno bolezen? Posvetujte se z zdravnikom
Kakšna dieta za sladkorno bolezen je vedno pogosto vprašanje mnogih bolnikov. Tukaj so živila, ki jih morajo diabetiki omejiti in strogo prepovedati. 1. Resnično
Je gestacijski diabetes nevaren?
Ali je gestacijski diabetes nevaren, je vprašanje, ki skrbi mnoge nosečnice in družine. Ugotovimo vzrok in zdravljenje bolezni. Realnost
Zakaj ste po vadbi napihnjeni?
Če ste se kdaj po vadbi počutili napihnjene, niste edini. Izkazalo se je, da je napihnjenost precej pogosta in mnogi ljudje jo občutijo po obisku telovadnice.
Kaj je nezdružljivost krvnih skupin matere in otroka? Nevarna bolezen?
Pojav nezdružljivosti materine krvne skupine s krvjo ploda, ki povzroči hemolitično anemijo in zlatenico pri novorojenčku, imenujemo nezdružljivost krvne skupine matere in otroka. Obstajata dve pogosti vrsti: nezdružljivost krvnih skupin ABO in nezdružljivost krvnih skupin Rh.