11 živil, ki bodo dolgo časa siti za zaposlene ljudi

Zaposleni ljudje nimajo časa zaužiti veliko obrokov na dan, njihova učinkovita rešilna bilka so živila, ki z veliko hranilno vsebnostjo pomagajo ostati siti dolgo časa. Smo ugotovili

Zaposleni ljudje nimajo časa zaužiti veliko obrokov na dan, njihova učinkovita rešilna bilka so živila, ki z veliko hranilno vsebnostjo pomagajo ostati siti dolgo časa.

Našli smo 11 živil, ki vas dolgo časa nasitijo, zato jih lahko jeste zjutraj, zdravilo, ki vam bo pomagalo premagati naporen dan.

Pesto testenine

Za zajtrk uporabite testenine, da ostanete budni ves dan

Testenine so sicer ne preveč priljubljena jed za zajtrk, a za zaposlene ljudi so testenine najbolj nasitna hrana, ki vam prihrani veliko časa čez dan. Polnozrnate testenine so počasi prebavljivi ogljikovi hidrati, zato vas lahko poživijo od zgodnjega jutra do pozne noči. Hkrati sta sir in pinjole glavni sestavini pesto omake, ki krepita učinek testenin.

Falafel – predjed iz stročjega fižola

Falafel je narejen iz mešanice fave fižola, sesekljanih zelišč in nato ocvrt. Zato ne preseneča, da je falafel postal priljubljena hrana med vegetarijanci. Kombinacija falafla s kruhom, svežo zelenjavo in pikantno omako ni nič boljša.

Krompir

Jutranje uživanje pečenega krompirja pomaga ohranjati energijo za ves dan

Krompir vsebuje snovi, ki jih običajno najdemo v vsakodnevni prehrani, kot so: polisaharidi, cink, železo in magnezij. Za dolgotrajnejšo sitost uporabite pečen krompir. To je jed, ki jo je enostavno jesti in v krompirju lahko najdemo številne prednosti , vendar je pečen krompir težka jed, zato ga ne bi smeli jesti prepogosto.

Brownie torta

Brownie je sladica iz temne čokolade, masla in jajc. To je res dobra novica za tiste, ki radi jeste torte. Temna čokolada vsebuje stearinsko kislino, zaradi katere se počutite sproščeno ves dan. Zato je to dobra prehranska izbira za zaposlene ljudi.

Sveže maline

Maline, znane tudi kot maline, vsebujejo veliko vitamina C in vlaknin, kar je zelo dobro živilo za dolgotrajen občutek sitosti in je tudi idealno živilo za dietete. Vsaka jed, ki vsebuje maline, vas lahko nasiti vsaj 5-6 ur.

Morske alge

Morske alge imajo številne koristi za zdravje

Morske alge zelo učinkovito rešujejo vašo lakoto in zagotavljajo celotno paleto hranilnih snovi. V morskih algah je veliko vlaknin, ki upočasnjujejo prebavne procese, zato se dolgo počutite siti. To ni samo živilo, ki dolgo časa daje občutek sitosti, ampak ima tudi učinkovit zadrževalni učinek, saj lahko morske alge zelo dobro kurijo trebušno maščobo. Za zajtrk lahko jeste samo morske alge ali pa jih kombinirate s suši zvitki.

kokice

Pred kratkim so znanstveniki odkrili, da je pokovka zelo dobra za vaše zdravje. To je nizkokalorični prigrizek, ki je poln učinkovin proti raku in poskrbi, da se dlje časa počutite siti. To jed lahko izkoristite, ko ste v avtu na službenem potovanju ali gledate film.

Kozji sir

Mehki sir vsebuje veliko linolne kisline, ki zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti. Kozji sir vsebuje tudi minimalno količino soli, ki pomaga preprečevati dehidracijo. Kombinacija kozjega sira z rezino kruha bo tvorila lahek, zdrav obrok, poleg tega pa tudi hrano, ki vam bo pomagala, da boste dolgo časa siti in zagotovili veliko energije v napornem dnevu.

Čili omaka

V jedeh uporabite več čilija, da podaljšate občutek sitosti

Čilijeva omaka in druga začinjena hrana vam pomaga zatreti željo. Čili slovi kot vrhunsko živilo, ki ne le zmanjša lakoto, ampak tudi zelo učinkovito kuri maščobe. Zato vam uporaba čilijeve omake v jedeh pomaga podaljšati občutek sitosti dlje.

Pinjole

Ena majhna pinjola vsebuje aminokisline, ogljikove hidrate, mangan, baker, cink, kobalt, jod, vitamine A, E in K. Če se po obroku še vedno bojite lakote, vzemite še nekaj pinjol. To je živilo, ki vam pomaga, da se dolgo časa počutite siti, zaradi česar pozabite na hrepenenje v naslednjih nekaj urah.

Črna kava

Če dodate skodelico črne kave, bo vaš zajtrk še bolj popoln. Črna kava ne vsebuje sladkorja, mleko pa vsebuje antioksidante, ki izjemno dobro zavirajo apetit. Poskusite dodati cimet, ki je znan kot zelo nasitno živilo.

Huong

Vir: Brightside