Top 6 živil za povečanje kolagena za kožo, boj proti prezgodnjemu staranju

Top 6 živil za spodbujanje kolagena za kožo v boju proti staranju, ki jih ne smete prezreti.

Kolagen je ena izmed pomembnih sestavin, ki pomaga upočasniti proces staranja kože. Zato je dodajanje kolagena ena bistvenih stvari, ki nam pomaga omejiti znake staranja. Tukaj so živila, ki vsebujejo naravni kolagen, ki bi jih morali uporabljati, da bi vsak dan dopolnili svoje telo. 

Kakšno vlogo ima kolagen pri upočasnitvi procesa staranja kože?

Pravzaprav je narava kolagena vrsta beljakovine, predstavlja približno 25 - 30% vseh beljakovin v telesu. Zlasti kolagen predstavlja 70 % strukture kože, ta sestavina je v glavnem porazdeljena v dermisu, da pomaga koži vedno imeti elastičnost in gladkost. Preprosto povedano, kolagen je kot lepilo, ki drži celice skupaj. 

Kolagen je pomembna sestavina, ki učinkovito upočasnjuje proces staranja kože.

Glede na cikel staranja telesa pa letno izgubimo približno 1-1,5 % kolagena. Povzroča motnje v telesnih funkcijah ter povzroči nastanek gub, povešenost in poškodbe kože. Proces staranja lahko popolnoma upočasnimo z dopolnjevanjem posebnega kolagena, krepitvijo kolagena skozi živila v obrokih z naravnimi viri hrane.

Živila za povečanje kolagena za kožo, proti staranju kože

Bond juhe, ki se počasi kuhajo

Kostna juha je eno od živil, ki zagotavljajo naravni vir kuhanega kolagena. Med dušenjem kosti se bodo sprostile  hranilne snovi, kot so kalcij , magnezij, fosfor in kolagen.

Poleg tega želatina iz kolagena v kostni juhi pomaga pri boju proti vnetjem, ščiti prebavni sistem in preprečuje staranje kože. Zato, da telesu pomagate obnoviti kolagen, ne prezrite hranljive in okusne kostne juhe. 

Omega-3 bogata živila

Skupine živil, bogate z omega-3 maščobami , kot so losos, sardine, avokado, so ena izmed živil, ki učinkovito preprečujejo dehidracijo kože. Spodbuja proizvodnjo kolagena za preprečevanje staranja in pomaga koži videti bolj zdravo. Dvakrat na teden dodajte živila, bogata z omega-3, da telesu pomagate obnoviti potrebno količino kolagena. 

Živila, bogata z Omega-3 varno in učinkovito spodbujajo proizvodnjo kolagena.

Beljak

Jajčni beljak ne vsebuje le dobre količine beljakovin za mišični sistem, ampak vsebuje tudi prolin, ki je ena od pomembnih aminokislin, ki podpira proizvodnjo kolagena v telesu.

Ne samo, da se z njim pripravi veliko privlačnih jedi, jajčni beljak se uporablja tudi kot ena najboljših negovalnih mask za žensko kožo. Maska iz jajčnega beljaka pomaga nahraniti gladko kožo, zdravi akne in vlaži, da kožo posvetli.

Sadje z visoko vsebnostjo vitamina C 

Vitamin C je ena izmed pomembnih sestavin, ki pomaga krepiti imunski sistem telesa in pomaga telesu v boju proti boleznim. Poleg tega je to tudi pomembna sestavina z antioksidativno sposobnostjo za preprečevanje nastajanja prostih radikalov in spodbujanje proizvodnje kolagena v telesu. S tem pomaga upočasniti proces staranja in nahrani gladko in mladostno kožo. V svoje dnevne obroke redno dodajajte sadje, bogato z vitaminom C, kot so pomaranče, grenivke, jagodičevje, kot so jagode, maline, kivi ...

Sadje, bogato z vitaminom C, je bogato z antioksidanti, ki zmanjšujejo znake staranja kože.

Vrste fižola

Stročnice, kot so črni fižol, rdeči fižol, grah, soja ... so živila, bogata z aminokislinami, potrebnimi za sintezo kolagena v telesu.

Zlasti v fižolu soja in sojini izdelki, kot sta tofu in sojino mleko, vsebujejo veliko količino genisteina, ki pomaga stimulirati naravno proizvodnjo kolagena v telesu. Pomaga preprečevati proces staranja kože, pomaga zaščititi kožo pred UV žarki sonca. 

Temno zelena zelenjava

Zelena zelenjava, kot so špinača, cvetača, špinača itd., ni hrana, ki neposredno zagotavlja kolagen. A to so živila, ki posredno pripomorejo k močnejšemu naravnemu nastajanju kolagena v telesu. S količino vitaminov in mineralov, ki jih najdemo v zeleni zelenjavi, pomaga preprečevati proces staranja v telesu. Poleg tega je zelena zelenjava bogata tudi z vlakninami, ki pomagajo zniževati holesterol, pomagajo pri omejevanju debelosti , težavah s srčno-žilnimi boleznimi ... Zato zelene zelenjave vsekakor ne smete prezreti, če želite imeti vedno zdravo telo, močno in gladko kožo. 

Poleg zgoraj omenjenih top 6 živil, ki pripomorejo k povečanju naravnega kolagena, dodajte v svoje obroke tudi piščanca, indijske oreščke, česen, paradižnik ..., da telesu zagotovite več naravnega kolagena. Pomaga zdravo nahraniti telo, na najboljši način omejuje proces staranja kože. 

Poleg dodajanja naravnih živil lahko dodate kolagen tudi v obliki funkcionalnih živil za telo. Vendar se mora o tem dodatku posvetovati zdravnik, da se izognete prevelikemu odmerjanju, ki bi povzročilo zdravstvene posledice.

Z deljenjem 6 najboljših živil za kožo, ki spodbujajo kolagen, vam bo zagotovil koristne informacije za izbiro primernega in varnega vira hrane, ki bo učinkovito upočasnil proces staranja kože.