Kakšne so nevarnosti dvojne maternice za nosečnice?
Dvojna maternica je nenormalnost v maternici, ki močno vpliva na zdravje nosečnosti in povečuje tveganje za porodniške zaplete tako pri materi kot pri otroku.
Skrivnost dopolnjevanja naravnega estrogena za ženske
Nizek estrogen lahko povzroči neredne menstruacije, amenorejo, ki vodi v zgodnjo menopavzo ali celo neplodnost. Naslednji članek vas bo vodil, kako dopolniti naravni estrogen, da boste delno rešili ta stanja, ugotovimo zdaj!
Pomanjkanje estrogena ne povzroča le težav s plodnostjo, ampak tudi zlahka zmanjša libido, čustveno nestabilnost, povečanje telesne mase, depresijo, anksioznost, redčenje las pri ženskah. Da bi čim bolj zmanjšali škodljive učinke tega hormonskega neravnovesja, si lahko v spodnjem članku ogledate skrivnost naravnih estrogenskih dodatkov, ki vam bodo pomagali ostati zdravi tako psihično kot fizično.
1. Zaščitite zdravje črevesja
Več študij je pokazalo, da imajo koristne bakterije v črevesju izredno pomembno vlogo pri ravnovesju estrogena in drugih funkcijah, ki uravnavajo hormone v telesu. Zato morate veliko pozornosti posvetiti varovanju zdravja črevesja, tako da povečate število koristnih bakterij v telesu s svežimi živili, kot so kislo zelje, kimči, miso juha, kefir, kombuča čaj, jogurt…
Ščiti zdravje črevesja s povečanjem števila koristnih bakterij
2. Dovolj spite
Dober spanec bo pomagal telesu, da bo samo popravilo poškodovane dele. Eden od njegovih popravljalnih ciklov bi lahko bila aktivnost uravnavanja hormonov, vključno z estrogenom. Zato izboljšajte spanec, da obnovite in dopolnite naravni estrogen v telesu.
Če je podnevi pogosto podvržen velikemu stresu, zaradi katerega izgubite spanec, si lahko pomagate z nekaj nasveti, ki vam bodo pomagali doseči dober spanec kljub stresu skozi ves dan, kot je kopel z epsom soljo, masaža, uživanje dobre hrane. za kakovosten spanec izvajajte jogijske vaje, prerazporedite pohištvo v sobi, da se boste lažje sprostili....
3. Naravni estrogenski dodatek k prehrani
Poleg tega je zdrava prehrana tudi ena od skrivnosti dodajanja naravnega estrogena v telo. Nekatera živila, bogata z estrogenom, kot so laneno seme, soja, suho sadje, sezamovo seme, jagodičevje, križnice, cvetača, jagode, breskve, česen itd.
Naravni estrogenski dodatek k prehrani
4. Zmanjšajte stres
Stres lahko povzroči neravnovesje hormonov, vključno z estrogenom. Zato morate zmanjšati stres in ohraniti svoj um optimističen tako, da gledate smešne razvedrilne programe, berete knjige, poslušate glasbo, rišete slike, delite svoje misli, se polepšate ...
Poleg tega lahko izvajate tudi meditacijske vaje za odpravo stresa ali izvajate dihalne vaje. To ne le omogoča stabilen endokrini sistem, ampak tudi pomaga učinkovito zmanjšati stres.
5. Vadite jogo, da dopolnite naravni estrogen
Vadba joge ženskam ne pomaga le pri uravnavanju hormonov, uravnavanju menstruacije, lajšanju menopavze, temveč tudi pri izboljšanju razpoloženja in ohranjanju zdravega prebavnega sistema. Jogo lahko vadite približno 30 - 45 minut na dan, da dopolnite naravni estrogen za telo.
6. Uvajajte zeleni življenjski slog
Redna izpostavljenost vsakodnevnim gospodinjskim kemikalijam lahko vpliva na ravnovesje estrogena. Na primer, plastične posode za hrano pogosto vsebujejo tudi kemikalije, ki povzročajo endokrine motnje (kot je BPA). Ne samo to, kemikalije za čiščenje in lepotni izdelki lahko povečajo tudi tveganje za hormonske motnje.
Zato morate pri nakupu izdelkov za gospodinjstvo dati prednost blagovnim znamkam, ki uporabljajo naravne sestavine, ki so benigne, okolju prijazne in varne za zdravje.
7. Redno vzdržujte navado telesne dejavnosti
Vzdrževanje redne vadbene rutine ne le pomaga povečati estrogen v telesu, ampak ima tudi pozitiven učinek na številne druge hormone v telesu, kot je zmanjšanje kortizola (stresnega hormona), sproščanje serotonina (spodbujevalni hormon) spodbuja dober spanec, razmišlja optimistično, povečati spomin)...
Izvajate lahko različne vzdržljivostne vaje, kot so tek, deske, počepi, kardio ali pa se ukvarjate s kakšnimi športi, kot je tenis, badminton ... Hkrati naj vsak dan vadite vsaj 40 minut in vadite približno 5 dni. / teden ob določenem času, da dosežete največji zdravstveni učinek!
Ohranite navade redne telesne dejavnosti
8. Omejite uživanje nezdrave hrane
Živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, kot so torte, bonboni, brezalkoholne pijače; Živila, ki vsebujejo veliko maščob in hitra hrana, kot so prigrizki, hamburgerji, pice ... so vsa živila, ki zmanjšujejo raven estrogena in povzročajo izgubo hormonskega ravnovesja v telesu .
Naravni estrogenski dodatki ne pomagajo le pri uravnovešanju in zdravljenju hormonskih motenj, ampak pomagajo tudi pri spodbujanju splošnega zdravja, da telo ostane zdravo. Zato morate zgraditi zdrav življenjski slog, da omejite menstrualne motnje in učinkovito izboljšate lepoto. Upam, da vam bo ta članek prinesel veliko koristnega znanja!
3 stvari, ki jih morate vedeti, če med nosečnostjo doživite suhost nožnice
Če med nosečnostjo doživite suhost nožnice, postane seks manj pogost, ker se bojite bolečine. Kako lahko ublažite to situacijo?
Metode za odkrivanje znakov nosečnosti
aFamilyToday Health – lahko opravite samopregled doma ali obiščete porodničarsko ordinacijo, da vaš zdravnik ugotovi, ali imate znake nosečnosti.
Top 7 težkih jogijskih položajev, ki jih ne smete prezreti
Ali poznate kakšne težke jogijske položaje, ki si jih večina jogijev želi osvojiti? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday s tem člankom!
Poza trupla: prednosti in prakse
Poza trupla je poza, ki se zdi precej enostavna, vendar je tudi ena najtežjih poz v jogi v smislu urjenja uma. Ugotovimo prednosti in kako izvajati to pozo!
Koliko časa traja nosilec in kakšen je postopek?
Štrleči zobje vplivajo na estetiko in izgubljajo samozavest pri komunikaciji z ljudmi okoli? Vas zanima zobni aparat za bolj samozavesten nasmeh? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek za koristne informacije!
Navade, ki si jih morate pridobiti pri negi kože doma
Vse današnje ženske si želijo imeti lepo in brezhibno kožo. Torej veste, kako razviti učinkovite navade oskrbe doma?
Kako izbrati pravi kolagen za vsako starost
Kolagen je že dolgo znan kot zdravilo za pomlajevanje kože. Da bi preprečili staranje in obnovili gladko kožo, morate vedeti, kako izbrati pravi kolagen zase.
Načini uporabe vitamina B1 za zdravljenje izpadanja las
Za zdravljenje izpadanja las je veliko ljudi izkoristilo vitamin B1 in ga predelalo v recepte posebej za lase. Je torej vitamin B1 učinkovit pri izpadanju las?
7 načinov za zdravljenje temnih pazduh po porodu s kokosovim oljem
Večina žensk ima po porodu temne pazduhe. Obstaja veliko varnih načinov za zdravljenje temnih madežev, ki jih uporabljajo ženske. Nega poporodnih temnih pazduh s kokosovim oljem je ena izmed njih. Če vas zanima, kako to narediti in učinkovito, takoj preberite!
Na kaj moramo biti pozorni pri izbiri sredstva za umivanje obraza za mastno kožo?
Na kaj moramo biti pozorni pri izbiri sredstva za nego mastne, sijoče kože? Več informacij najdete v spodnjem članku.
Razumevanje opečene kože
Sonce na poletni dan je lahek vzrok za stanja, kot so opečena koža, kožne opekline, mehurjasta koža,... Kako torej prepoznati opečeno kožo in kako to preprečiti? Oglejte si spodnji članek!
Popravite in preprečite znake staranja kože v predelu vratu
V članku so metode za premagovanje in preprečevanje staranja kože na vratu, na katere se morate obrniti.