Ali je za nosečnice dobro plavati in na kaj je treba biti pozoren?
Nosečnost je zelo občutljivo obdobje. Mnogi se sprašujejo, ali je nosečnicam dobro plavati? Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health!
Prednosti vadbe Yoga Flow za zdravje, ki bi jih morali poznati
Joga je disciplina, ki je tako poznana mnogim ljudem in je res prinesla veliko koristi za zdravje ljudi. Vendar vsi ne vedo za Yoga Flow, za katero pravijo, da je vilica te vrste. Kaj je torej Yoga Flow? Kakšne so prednosti te metode usposabljanja?
Joga je starodavna disciplina, ki se je razvila do danes. Joga ima veliko oblik. Vsaka vrsta ima različne značilnosti in metode. S tem člankom se skupaj naučimo, kaj je Yoga Flow in kako izvajati osnovne in napredne položaje Yoga Flow.
Kaj je Yoga Flow? Kakšne so prednosti vadbe Yoga Flow?
Kaj je Yoga Flow?
Joga je meditativna praksa. Zlasti Yoga Flow je veja te discipline, ta vrsta je znana tudi kot Vinyasa joga.
Vinyasa joga v sanskrtu pomeni povezavo in harmonijo med gibanjem telesa in dihom vadečega. To je tudi splošni duh joge.
Strokovnjaki, ki se z jogo ukvarjajo že dolgo, pravijo, da morate pri vadbi Yoga Flow paziti na svoj dih in vdihniti in izdihniti na najbolj ritem način. Vadbena drža ni fiksirana na mestu, ampak ima prožnost, ki sledi določenemu toku. To odraža in nakazuje, da tako kot vadimo tai chi , se tudi sami premikamo po določenih linijah.
Yoga Flow je bolj duhovna praksa kot le dihanje ali meditacija. Kako se lahko nekdo po vadbi počuti sproščeno, osveženo, mirno in brez tesnobe, kot da bi dosegel nekakšno razsvetljenje?
Če ste novi v Yoga Flow, bi morali začeti s preprostimi, zmernimi, počasnimi položaji in jih sčasoma nadgraditi, da se vaše telo prilagodi na vse večjo težavnost in intenzivnost vadbe.
Kakšne so značilnosti vaj Yoga Flow?
Kot veja joge ima Yoga Flow tudi svoje značilnosti, specifične zahteve te vrste.
- Osredotočite se na dih: proces vadbe Yoga Flow je tudi način, kako redno vadite dihanje, vdihavanje in izdihovanje. Zrak, ki ga dihamo, je vir hrane, ki spodbuja notranje delovanje telesa. Dih ima naslednje značilnosti: vzdržuje tempo Yoga Flow, vzdržuje pravo telesno temperaturo, osredotoča um, pomaga blokirati zunanje vplive in najde prave položaje.
- Postopek vadbe: Na začetku, tako kot pri mnogih drugih telesnih vajah, mora vadeči ogreti telo, da se telo lahko prilagodi na naslednjo aktivnost. Nato bo izvajalec vsako serijo vaj izvedel z ritmičnimi in prožnimi gibi. Vadbo zaključimo v položaju mirovanja, telo je maksimalno sproščeno.
- Yoga Flow in Power Vinyasa imata razlike: Yoga Flow, alias Vinyasa Yoga, izvira iz jogija po imenu Sri Tirumalai Krishnamacharya. Moto vadbe Yoga Flow je osredotočanje na dih v nežnih gibih. Medtem se Power Vinyasa osredotoča na intenzivnost, z gibi, ki so nekoliko krajši, bolj dokončni in močnejši.
Yoga Flow se osredotoča na dihanje z nežnimi gibi
Kakšne so prednosti vadbe Yoga Flow?
Učinki Yoga Flow so bili raziskani z znanstvenega vidika, pa tudi z dolgoročnimi izkušnjami strokovnjakov iz industrije.
Ustvari ravnotežje
Ravnovesje med umom in telesom je najpomembnejše in se promovira kot življenjska filozofija, ki se osredotoča na eno besedo, tako kot v budizmu.
Vadite Yoga Flow, da se izpopolnite, upočasnite, da uravnotežite ljudi z vrvežem današnjega življenja.
Spodbujanje metabolizma
Kar je Yoga Flow, je z nežnimi, prilagodljivimi aktivnostmi, ki pomagajo telesu pri spodbujanju prebave in povečanju metabolizma. Ko je prebava boljša, vaše telo proizvaja toploto in se segreje, se potite kot način razstrupljanja in odstranjevanja odpadkov iz telesa.
Ne le to, med vadbo sta redno dihanje in kisik tudi način za izločanje toksinov iz telesa in spodbujanje izmenjave plinov z zunanjim okoljem.
Zato morate za vadbo izbrati mesta s svežim zrakom, kot so parki, ob jezeru, kjer je veliko dreves.
Dobro za prebavni sistem
Vadba Yoga Flow pomaga enakomerno uravnavati dihanje. V kombinaciji z gibi in gibi, ki se osredotočajo na trebušne mišice, bo pomagal odpraviti toksine, naložene v črevesju, hkrati pa bo spodbudil boljšo prebavo in zmanjšal napenjanje, pline in prebavne motnje .
Vztrajno vadite gibanje Yoga Flow kot način za masažo prebavnega sistema, spodbujanje boljšega krvnega obtoka in spodbujanje prebave.
Vadba Yoga Flow podpira hujšanje
Vadba Yoga Flow je način, kako kuriti kalorije, zmanjšati sposobnost shranjevanja odvečne maščobe pod kožo, shranjevati maščobo v notranjih organih telesa. Ko porabite več kalorij, bo vaše telo izgubilo maščobo in učinkovito shujšalo . Upogibi, upogibi in druge vaje tovrstne shujševalne joge pomagajo telesu tudi pri boljši presnovi odvečne maščobe.
Z vadbo Yoga Flow porabimo veliko kalorij, pomagamo telesu pri izgubi maščobe in učinkovitem hujšanju
Mentalna sprostitev
Nežni, osredotočeni in dihalni gibi vadbe Yoga Flow so učinkovit način za sprostitev uma, lajšanje stresa, stresa in tesnobe.
Za razliko od drugih telesnih aktivnosti, kot so tek, plavanje, telovadba ..., je vadba Yoga Flow poleg telesne vadbe tudi miren čas za refleksijo in kontemplacijo. Svoje življenje lahko upočasnite in se osvobodite življenjskih stresov in skrbi.
Dobro za dihala
To je naravno, saj je Yoga Flow sistem vaj in gibov, ki se osredotočajo na dihanje, izdih in vdih na čim bolj ritem način. To je zelo koristno za dihalno aktivnost telesa in lahko uravnava delovanje pljuč.
Ko ritmično izdihnete in vdihnete, spodbuja tudi boljše delovanje drugih delov telesa, kot so srce, možgani in želodec, ki za pravilno delovanje potrebujejo hranila in kisik.
Upajmo, da vam je ta članek pomagal odgovoriti na vprašanje, kaj je Yoga Flow in kakšne velike koristi ta metoda prinaša telesu. Vsakodnevno vadite Yoga Flow, da trenirate svoje telo, izboljšate odpornost ter odpravite stres, utrujenost, pritisk življenja in najdete mir.
Vprašanje – odgovor: Koliko let lahko jemljem tablete za beljenje kože Glutation?
Kot vsi vemo, je glutation peroralna tableta izdelek, ki podpira gladko kožo in zmanjšuje temne lise. Vendar, pri kateri starosti lahko začnete uporabljati izdelek? Koliko so stare Glutation tablete za beljenje kože piti?
7 načinov za vlaženje suhe kože z učinkovitimi naravnimi metodami
Najboljša nega za suho kožo je po mnenju strokovnjakov uporaba vlažilne kreme. Vendar pa lahko vlaženje suhe kože z naravnimi metodami kombiniramo tudi doma na naslednjih 7 načinov.
Odgovorite na vprašanje, koliko stanejo prozorni zobni aparati
V naslednjem članku bomo odgovorili na vprašanje "Koliko stanejo prozorni zobni aparati?" Za tiste, ki ne poznate in vas ta problematika zanima. Glejmo skupaj!
8 slabih navad, ki povzročajo zamašitev por
Široke pore so vedno obsedenost ne le žensk, ampak tudi moških. Vendar vsakodnevne slabe navade nevede povzročajo širjenje por in resne težave na koži ter jemljejo naravno lepoto in samozavest. Poglejmo, ali imate spodaj navedenih 8 slabih navad, ki povzročajo zamašene pore!
Kaj je bakrov peptid? Prednosti bakrovega peptida
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Kako uporabljati gel za umivanje obraza za globoko čisto kožo
Umivalnik obraza je naprava, ki neguje in čisti kožo obraza, ki jo neguje veliko žensk. Oglejmo si, kako uporabiti sredstvo za umivanje obraza za globoko čisto kožo, da boste imeli takoj gladko in gladko kožo.
Ali so tablete za vodo učinkovite?
Voda ima izjemno pomembno vlogo za zdravje, saj podpira delovanje telesa. Vendar pa vsi ne zadostijo dnevni količini vode, ki jo telo potrebuje. Za izboljšanje pomanjkanja vode v telesu se veliko ljudi odloči za uporabo vodnih tablet. Ali je to učinkovit način za hidracijo telesa?
Top 10 najbolj priljubljenih naravnih roza balzamov za ustnice pri ženskah
Zaradi suhih, temnih in pustih ustnic izgubljate samozavest? Za izboljšanje si oglejte spodnje naravne roza balzame za ustnice!
Kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
Vitamin C je znan po svoji sposobnosti izboljšanja odpornosti in je pomemben in bistven element za naše telo. Torej, ali veste, kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
3 recepti za naravne maske, ki pomagajo raztegniti kožo, zbledijo temne madeže in preprečijo staranje kože
Tukaj so 3 recepti za naravne maske za raztegovanje kože, bledenje temnih madežev in za preprečevanje staranja kože, ki jih lahko naredite sami doma, samo s preprostimi sestavinami, ki jih je lahko najti.