Pomanjkanje vitamina ne vpliva samo na zdravje, ampak tudi naredi oči šibkejše in dovzetne za bolezni. Zato je dopolnjevanje z dobrimi vitamini za oči zelo potrebno.
Oči so občutljiv in ranljiv del telesa, če zanje ne skrbimo pravilno. Ko telesu primanjkuje vitaminov, mineralov in esencialnih hranil, so za bolezni najbolj dovzetne oči. Zato je zelo pomembno, da dopolnite z dobrimi vitamini za oči . Kateri vitamini bodo torej pomagali ohraniti zdravje oči? Ugotovite zdaj.
Posledice neuporabe vitaminov, ki so dobri za oči
Kadar oči niso preskrbljene z ustreznimi vitamini in minerali, je ta del zelo občutljiv na zunanje vplive. Poleg tega so oči zelo dovzetne za naslednje bolezni:
1. Siva mrena
Siva mrena se večinoma pojavi pri starejših. Ta bolezen je znana tudi pod drugimi imeni, kot sta katarakta ali siva mrena. Leča je prozorna leči podobna membrana, ki se nahaja za šarenico. Leča se neguje z absorpcijo vitaminov in mineralov. Ta del ima vlogo uravnavanja in prepuščanja svetlobe, nato pa se osredotoči na mrežnico, kar nam pomaga jasno videti vse okoli sebe. Ko je leča motna, svetloba težko prehaja skozenj in bolnikov vid se zmanjša. Daljša in težja stanja vodijo v trajno slepoto.
Če vam primanjkuje vitaminov, ki so dobri za vaše oči, zlahka dobite sivo mreno.
2. Utrujenost oči, glavkom
Druga manifestacija pomanjkanja vitaminov, ki so dobri za oči, je, da se naša "okna v dušo" hitro utrudijo, ko beremo knjige ali dolgo delamo na računalniku. Ko so vaše oči utrujene, boste izgubili fokus, kar bo povzročilo prekinitev dela, ki poteka. Poleg tega so zaradi pomanjkanja vitamina oči dovzetne za glavkom . Če sivo mreno imenujemo suha siva mrena, se glavkom imenuje siva mrena. To je tudi ena izmed nevarnih bolezni oči. Glavkom povzroči povečanje tlaka v zrklu. Če se ne zdravi pravočasno, bo prizadela vidni živec in povzročila slepoto.
Vitamini, ki so dobri za oči
1. Vitamin A - "panacea" učinkovito ščiti oči
Vitamin A je eden najboljših vitaminov za oči. Ta vitamin je bogat z beljakovino rodopsin – aktivno sestavino, ki omogoča pravilno delovanje oči v slabih svetlobnih pogojih. Vitamin A ima tudi vlogo pri podpiranju delovanja roženice, ščiti in ščiti oči ter omejuje prodiranje škodljivih bakterij in virusov. Zlasti vitamini so tudi ena glavnih sestavin, ki sestavljajo solzni film. Ta plast preprečuje izsušitev oči in se tako izogne očesnim boleznim, kot so suhe oči , zmanjšan vid, poškodbe zrkla itd.
Vitamin A je eden izmed vitaminov, ki so dobri za oči in pomagajo ohranjati zdravje oči.
2. Vitamin E
Številne študije kažejo, da naše telo ob pomanjkanju vitamina E zlahka izgubi proste radikale, kar povzroči oksidacijo in hitro staranje. Ko se ta proces zgodi hitro, se postopoma poslabša tudi stanje oči. Zato je za zdrave oči in dober vid potrebno tudi vaše telo v celoti napolniti z vitaminom E. Poleg tega bo po rezultatih raziskav tujih strokovnjakov z ustrezno okrepitvijo vitamina E zmanjšano tveganje za nastanek sive mrene – bolezni, ki povzroča trajno slepoto.
3. Skupina vitaminov B
Skupina vitaminov B ima velik vpliv na zdravje oči, še posebej vitamini B6, B9 in B12. Vse to so vitamini, ki so dobri za oči. Vitamini B6, B9 in B12 skupaj omejujejo raven homocisteina, beljakovine v vašem telesu, ki je lahko povezana z vnetjem in povečanim tveganjem za razvoj AMD. Pri pomanjkanju vitamina B bodo oči zlahka zamegljene, utrujene, solzne oči in krči.
Kako so vitaminski dodatki dobri za oči?
Da bi v celoti okrepili vitamine , ki so dobri za oči , jih lahko dopolnimo z dnevno prehrano. Živila, bogata z vitamini, ki so dobra za oči, lahko omenimo kot so brokoli, jagode, korenje, losos, sladki krompir, paradižnik, pomaranče, mandarine, ... Poleg tega lahko vitamine dodajate po oralni poti. Vendar se morate pri uporabi te metode posvetovati s svojim zdravnikom, da se izognete kontraproduktivnim vplivom na zdravje.
Dobre vitamine za oči lahko dopolnite z vsakodnevno prehrano.
Poleg vnosa vitaminov, ki so dobri za oči s prehrano, jih je treba kombinirati tudi z gradnjo zdravega življenjskega sloga, omejevanjem alkoholnih pijač, poživil, ... Ti dejavniki ne vplivajo samo na oči, ampak tudi slabo vplivajo na vaše telo. . Občasno vsakih 6 mesecev je treba opraviti splošni zdravstveni pregled, da bi zgodaj odkrili nevarne bolezni.
Skrbeti in varovati naše oči – naša »okna v dušo« – ni težko. Pomembno je, da pravočasno dopolnite hranila in vitamine, ki so dobri za vaše oči. Upajmo, da vam bodo koristne informacije v članku pomagale imeti vedno svetle in zdrave oči ter se izogniti številnim očesnim boleznim. Ne samo za oči, zgoraj omenjeni vitamini so dobri tudi za zdravje, saj povečujejo odpornost telesa.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Najboljša nega za suho kožo je po mnenju strokovnjakov uporaba vlažilne kreme. Vendar pa lahko vlaženje suhe kože z naravnimi metodami kombiniramo tudi doma na naslednjih 7 načinov.
V naslednjem članku bomo odgovorili na vprašanje "Koliko stanejo prozorni zobni aparati?" Za tiste, ki ne poznate in vas ta problematika zanima. Glejmo skupaj!
Široke pore so vedno obsedenost ne le žensk, ampak tudi moških. Vendar vsakodnevne slabe navade nevede povzročajo širjenje por in resne težave na koži ter jemljejo naravno lepoto in samozavest. Poglejmo, ali imate spodaj navedenih 8 slabih navad, ki povzročajo zamašene pore!
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Umivalnik obraza je naprava, ki neguje in čisti kožo obraza, ki jo neguje veliko žensk. Oglejmo si, kako uporabiti sredstvo za umivanje obraza za globoko čisto kožo, da boste imeli takoj gladko in gladko kožo.
Voda ima izjemno pomembno vlogo za zdravje, saj podpira delovanje telesa. Vendar pa vsi ne zadostijo dnevni količini vode, ki jo telo potrebuje. Za izboljšanje pomanjkanja vode v telesu se veliko ljudi odloči za uporabo vodnih tablet. Ali je to učinkovit način za hidracijo telesa?
Zaradi suhih, temnih in pustih ustnic izgubljate samozavest? Za izboljšanje si oglejte spodnje naravne roza balzame za ustnice!
Vitamin C je znan po svoji sposobnosti izboljšanja odpornosti in je pomemben in bistven element za naše telo. Torej, ali veste, kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
Tukaj so 3 recepti za naravne maske za raztegovanje kože, bledenje temnih madežev in za preprečevanje staranja kože, ki jih lahko naredite sami doma, samo s preprostimi sestavinami, ki jih je lahko najti.
Med je naraven izdelek, ki ima veliko uporab v vsakdanjem življenju vsakega človeka. Pri čemer velja omeniti, da ima zdravljenje temnih ustnic z medom jasen in učinkovit učinek.
