Ne smete prezreti seznama vitaminov, ki so dobri za vaše oči

Pomanjkanje vitamina ne vpliva samo na zdravje, ampak tudi naredi oči šibkejše in dovzetne za bolezni. Zato je dopolnjevanje z dobrimi vitamini za oči zelo potrebno.

Oči so občutljiv in ranljiv del telesa, če zanje ne skrbimo pravilno. Ko telesu primanjkuje vitaminov, mineralov in esencialnih hranil, so za bolezni najbolj dovzetne oči. Zato je zelo pomembno, da dopolnite z dobrimi vitamini za oči . Kateri vitamini bodo torej pomagali ohraniti zdravje oči? Ugotovite zdaj.

Posledice neuporabe vitaminov, ki so dobri za oči

Kadar oči niso preskrbljene z ustreznimi vitamini in minerali, je ta del zelo občutljiv na zunanje vplive. Poleg tega so oči zelo dovzetne za naslednje bolezni:

1. Siva mrena

Siva mrena se večinoma pojavi pri starejših. Ta bolezen je znana tudi pod drugimi imeni, kot sta katarakta ali siva mrena. Leča je prozorna leči podobna membrana, ki se nahaja za šarenico. Leča se neguje z absorpcijo vitaminov in mineralov. Ta del ima vlogo uravnavanja in prepuščanja svetlobe, nato pa se osredotoči na mrežnico, kar nam pomaga jasno videti vse okoli sebe. Ko je leča motna, svetloba težko prehaja skozenj in bolnikov vid se zmanjša. Daljša in težja stanja vodijo v trajno slepoto.

Če vam primanjkuje vitaminov, ki so dobri za vaše oči, zlahka dobite sivo mreno.

2. Utrujenost oči, glavkom

Druga manifestacija pomanjkanja vitaminov, ki so dobri za oči, je, da se naša "okna v dušo" hitro utrudijo, ko beremo knjige ali dolgo delamo na računalniku. Ko so vaše oči utrujene, boste izgubili fokus, kar bo povzročilo prekinitev dela, ki poteka. Poleg tega so zaradi pomanjkanja vitamina oči dovzetne za glavkom . Če sivo mreno imenujemo suha siva mrena, se glavkom imenuje siva mrena. To je tudi ena izmed nevarnih bolezni oči. Glavkom povzroči povečanje tlaka v zrklu. Če se ne zdravi pravočasno, bo prizadela vidni živec in povzročila slepoto.

Vitamini, ki so dobri za oči

1. Vitamin A - "panacea" učinkovito ščiti oči

Vitamin A je eden najboljših vitaminov za oči. Ta vitamin je bogat z beljakovino rodopsin – aktivno sestavino, ki omogoča pravilno delovanje oči v slabih svetlobnih pogojih. Vitamin A ima tudi vlogo pri podpiranju delovanja roženice, ščiti in ščiti oči ter omejuje prodiranje škodljivih bakterij in virusov. Zlasti vitamini so tudi ena glavnih sestavin, ki sestavljajo solzni film. Ta plast preprečuje izsušitev oči in se tako izogne ​​očesnim boleznim, kot so suhe oči , zmanjšan vid, poškodbe zrkla itd.

Vitamin A je eden izmed vitaminov, ki so dobri za oči in pomagajo ohranjati zdravje oči.

2. Vitamin E

Številne študije kažejo, da naše telo ob pomanjkanju vitamina E zlahka izgubi proste radikale, kar povzroči oksidacijo in hitro staranje. Ko se ta proces zgodi hitro, se postopoma poslabša tudi stanje oči. Zato je za zdrave oči in dober vid potrebno tudi vaše telo v celoti napolniti z vitaminom E. Poleg tega bo po rezultatih raziskav tujih strokovnjakov z ustrezno okrepitvijo vitamina E zmanjšano tveganje za nastanek sive mrene – bolezni, ki povzroča trajno slepoto.

3. Skupina vitaminov B

Skupina vitaminov B ima velik vpliv na zdravje oči, še posebej vitamini B6, B9 in B12. Vse to so vitamini, ki so dobri za oči. Vitamini B6, B9 in B12 skupaj omejujejo raven homocisteina, beljakovine v vašem telesu, ki je lahko povezana z vnetjem in povečanim tveganjem za razvoj AMD. Pri pomanjkanju vitamina B bodo oči zlahka zamegljene, utrujene, solzne oči in krči.

Kako so vitaminski dodatki dobri za oči?

Da bi v celoti okrepili vitamine , ki so dobri za oči , jih lahko dopolnimo z dnevno prehrano. Živila, bogata z vitamini, ki so dobra za oči, lahko omenimo kot so brokoli, jagode, korenje, losos, sladki krompir, paradižnik, pomaranče, mandarine, ... Poleg tega lahko vitamine dodajate po oralni poti. Vendar se morate pri uporabi te metode posvetovati s svojim zdravnikom, da se izognete kontraproduktivnim vplivom na zdravje.

Dobre vitamine za oči lahko dopolnite z vsakodnevno prehrano.

Poleg vnosa vitaminov, ki so dobri za oči s prehrano, jih je treba kombinirati tudi z gradnjo zdravega življenjskega sloga, omejevanjem alkoholnih pijač, poživil, ... Ti dejavniki ne vplivajo samo na oči, ampak tudi slabo vplivajo na vaše telo. . Občasno vsakih 6 mesecev je treba opraviti splošni zdravstveni pregled, da bi zgodaj odkrili nevarne bolezni.

Skrbeti in varovati naše oči – naša »okna v dušo« – ni težko. Pomembno je, da pravočasno dopolnite hranila in vitamine, ki so dobri za vaše oči. Upajmo, da vam bodo koristne informacije v članku pomagale imeti vedno svetle in zdrave oči ter se izogniti številnim očesnim boleznim. Ne samo za oči, zgoraj omenjeni vitamini so dobri tudi za zdravje, saj povečujejo odpornost telesa.