Naredite te stvari takoj, da ohranite mladostno in zdravo kožo

Z vstopom v 30. leto se staranje kože začne odražati v gubah ali koža postane suha. Vendar, če ne veste, kako skrbeti

Z vstopom v 30. leto se staranje kože začne odražati v gubah ali koža postane suha. Brez ustrezne nege pa se to lahko pojavi veliko prej. Kako torej ohraniti mladostno in zdravo kožo ne glede na čas?

Z vstopom v 30. leto se staranje kože začne jasno kazati

1. Nepričakovani vzroki kožnih gub

Subjektivni razlogi:

Zaradi procesa staranja kože oziroma pojava kožne izgube kolagena skozi čas. Ne le to, oksidacijo kože določajo tudi geni – vzrok za motnje v plasti kožnega tkiva, dermisu, zaradi česar se količina kolagena zmanjša za približno 1 % na leto. Poleg tega je proizvodnja hialuronske kisline upočasnjena, kar povzroči tudi ohlapnost strukture kože, oprijem zunanje kože je šibek, zaradi česar se koža obraza pogosto izsuši, potemni, na koži se postopoma pojavijo gube. dolgotrajne gube, ki jih je težko zdraviti.

Objektivni razlogi:

• Kajenje ali uporaba poživil, alkoholnih pijač, kot so vino, pivo.
• Premalo spanja: telo bo spodbudilo k proizvodnji kortizola – hormona, ki zvišuje krvni tlak in zvišuje raven sladkorja v krvi. Posledično se vaša koža kmalu postara, povesi in naguba
• Slabe navade: pogosto mežikanje, mrščenje je tudi vzrok za gube. Ker so ti predeli kože krhki in občutljivi, je povsem mogoče, da se vam pojavijo gube, če se pogosto mrščite ali mežikate.
• Nepravilna nega kože: Preveč kozmetičnih izdelkov ali izsušitev kože je prav tako vzrok za zgodnejše pojavljanje gub na koži.

Pogosto mežikanje, mrščenje je tudi vzrok za nastanek gub

2. Naredite te stvari takoj, da ohranite mladostno in zdravo kožo

Dopolnite esencialne maščobne kisline iz rib in oreščkov

Maščobne kisline, kot je omega-3, delujejo tako, da ohranjajo kožo zdravo in navlaženo od znotraj navzven. To bistveno hranilo iz rib, kot so losos, tuna, in oreščkov, kot so indijski oreščki, mandlji, dodajte svoji prehrani za boljše izboljšanje kože.

Reci ne alkoholu

Alkohol poveča nastajanje prostih radikalov, ki poškodujejo celice in pospešijo proces staranja kože , hkrati pa negativno vplivajo na absorpcijo hranil v telesu, vključno z zdravjem kože. Prekomerno pitje alkohola lahko privede do popokanih kapilar na obrazu, zaradi česar je koža še šibkejša.

Jejte barvito hrano

Živo obarvano sadje in zelenjava sta pogosto polna hranil, ki delujejo kot antioksidanti in ščitijo kožne celice pred poškodbami prostih radikalov. Zato dodajte živila različnih barv, predvsem brokoli, borovnice, limone, papriko in pomaranče.

Sadje in zelenjava s svetlimi barvami pogosto vsebujeta veliko hranilnih snovi, ki delujejo kot antioksidanti

Odstranite vnetna živila in sladko hrano

Tudi nizke stopnje vnetja v telesu lahko vplivajo na kožo. Nekatera živila lahko povečajo vnetje, zlasti tista z visoko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so beli kruh, ocvrta hrana, živila z visoko vsebnostjo sladkorja, predelano meso, MSG in alkohol. Ne le to, izpostavijo vas tudi tveganju zmanjšanja kolagena in elastina v koži, zaradi česar postane struktura kože šibka in pospeši proces staranja. Zato jih omejite, da ne bi prispevali k vašemu staranju.

Jejte paradižnik, pijte zeleni čaj

Zelenjava in sadje, bogata z betakarotenom in likopenom, kot je paradižnik, lahko zaščitita kožo pred poškodbami sonca, zeleni čaj pa je pijača, ki ima dokazano močne antioksidante, zato je zelo koristen za kožo. Zato jih dodajte na jedilnik, vsak dan pa lahko spijete tudi čaj in dodate nekaj sveže limone, da dopolnite vir vitamina C, da koža bolje proizvaja kolagen.

Ukrepi za povrnitev mladosti in zdrave kože od znotraj so vedno učinkoviti za vašo kožo. Poleg tega bi morali imeti čez dan čas za sprostitev, globoko dihanje ali jogo, da ohranite kožo brez starosti!