Vadite otroke, da hranite v skladu z njihovimi potrebami, namesto da bi bili utrujeni od tega, da bi jih silili jesti

Otroci, ki jedo v skladu s svojimi potrebami, namesto da bi bili prisiljeni, je dejavnik, ki jim pomaga oblikovati ustrezne in disciplinirane prehranjevalne navade ter se izogniti debelosti. Naslednje opombe vam bodo pomagale hraniti otroka na zahtevo na razumen način.

Količina hrane, ki jo otrok zaužije, je glavna skrb staršev. Večina staršev meni, da njihovi otroci jedo manj, kot potrebujejo. Malčki se še vedno učijo o svetu okoli sebe in prehranjevalne navade so ena od stvari, ki se jih morajo naučiti. Če otroke silite k naključnemu jesti, bodo v prihodnosti ustvarili slabo navado. Hranjenje na zahtevo je najboljši način, kako lahko pomagate svojemu otroku.

Zakaj naj bi otroci jedli v skladu s svojimi potrebami?

Raven lakote pri vsakem otroku ni enaka. Nekateri otroci lahko sami določijo raven lakote, drugi pa ne. To je podobno doseganju razvojnih mejnikov pri dojenčkih. Nekateri dojenčki lahko plazijo od 6-7 mesecev, drugi lahko plazijo pri 8-9 mesecih, tretji ne morejo plaziti, lahko pa hodijo.

Prav tako se bo vsak otrok drugače odzval na novo hrano, še pomembneje pa je, da morajo otroci poznati svojo raven lakote in se naučiti jesti v skladu s svojimi potrebami. Če otroka silite v veliko jesti, lahko ta proces prekinete in otrok se bo že od malih nog razvil navado prenajedanja. To bo povzročilo debelost. V idealnem primeru bi morali prepoznati znake otrok po njihovih izrazih, ko jedo.

Ko so dojenčki lačni: dojenčki in malčki se pogosto obnašajo kot jok, odprejo usta, dajo žlice v usta itd.

Ko so siti: otroci bodo imeli simptome, kot so zelo počasi jesti, odmikati glavo od hrane, zapirati usta, izpuščati hrano, se igrati z ostanki ...

Tukaj je nekaj znakov, kako se dojenčki in malčki počutijo, ko jedo. Mnogi starši svoje otroke prisilijo, da jedo več, tudi če že kažejo znake, da so siti. To je slaba praksa, ki jo morate takoj opustiti.

Nekatere druge prehranjevalne navade, ki bi jih morali naučiti svoje otroke, da jedo v skladu s svojimi potrebami

Izogibajte se »pogajanju« z otrokom: ko vaš otrok zavrže hrano, ki mu ni všeč, se lahko poskusite z njim pogajati s podkupovanjem daril. To ni dobra navada, saj otroci mislijo, da je hranljiva hrana kazen in da je nagrada (sladica ali sladkarije) boljša od te. Ne pogajajte se z otroki. Otroku ponudite to hrano, morda le majhno količino. Seveda lahko otroka spodbujate k uživanju različnih drugih živil.

Jejte obroke z družino vsaj enkrat na dan: malčki, majhni otroci pogosto posnemajo, se učijo od odraslih. Ko ste torej doma, ustvarite udoben prostor za svojega otroka. To velja tudi za hrano. Otroku pripravite prostor za večerno mizo in v obroke vključite zdravo hrano, kot sta sadje in zelenjava. To spodbuja otroke, da jedo bolj zdravo hrano že v zgodnji mladosti in jim pomaga razviti pozitiven odnos do teh živil. To je verjetno izhodišče za oblikovanje dobrih navad.

Izogibajte se sladkarijam ali čipsu: otroku ne dajajte sladkarij, čipsa ali brezalkoholnih pijač. Ta hrana otroku ne zagotavlja nobenih hranilnih snovi. Ne samo to, ubija tudi "apetit". In kar je še pomembneje, v otrokovo telo vnese nepotrebno količino kalorij in soli. To lahko povzroči številne nevarne bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen v poznejši odraslosti .

Izogibajte se gledanju televizije med jedjo: nekateri starši imajo navado dovoliti svojim otrokom, da med jedjo gledajo televizijo in videoposnetke. To navado morate čim prej prekiniti. Gledanje televizije med jedjo lahko povzroči, da se otroci zredijo.

S temi načini lahko svojemu otroku že od malih nog pomagate oblikovati nekaj dobrih prehranjevalnih navad. Sprva je lahko težko, vendar se bo to v prihodnosti obrestovalo, saj se vaš otrok prehranjuje po svojih potrebah.