Uporaba zrele papaje za doječe ženske

Uporaba zrele papaje pri dojenju, ki mame zelo zanima, je za uravnavanje mleka. Uživanje zmerno zrele papaje telesu prinese tudi številne druge nepričakovane koristi.

Ali bi morali med dojenjem jesti zrelo papajo?

Prehrana po porodu je zelo pomembna, saj ne vpliva le na hitrost okrevanja, temveč tudi na dojenje doječega otroka . Zdravniki priporočajo, da doječe matere uživajo uravnoteženo prehrano z 2-3 obroki sadja na dan. Uporaba zrele papaje je zelo raznolika. Zrela papaja je bogata z vitamini in minerali, zato je hrana, ki bi jo morale uživati ​​doječe matere.

Kako bo uživanje papaje vplivalo na laktacijo?

Mehka, skoraj zrela papaja, ki se uporablja za dušenje s prašičjimi nogami, že dolgo velja za mlečno hrano. To je superživilo, ki lahko poveča količino in kakovost proizvedenega mleka. Zato je papaja nujna hrana za doječe matere.

Hormon oksitocin je odgovoren za uravnavanje proizvodnje materinega mleka. Zadostna prehrana bo telesu pomagala proizvesti več tega hormona, kar bo povečalo količino izločenega mleka. Dodajanje mehke zrele papaje po obroku vam bo pomagalo tudi pri boljšem dojenju.

Omeniti je treba prednosti zrele papaje

Zrela papaja je tropsko sadje s številnimi koristmi za zdravje. Je dober vir vitaminov A, C, E, K, folata in pantotenske kisline. Poleg tega papaja vsebuje tudi magnezij, kalij in kalcij. Uporaba zrele papaje je zelo raznolika, zaradi česar je priljubljena, a hranljiva jed.

Papaja vsebuje zelo malo kalorij, vsakih 100 g vsebuje le 39 kalorij in ne vsebuje holesterola. Če pojeste celo skledo papaje, ste siti brez dodatnih kalorij. Zato vam lahko pomaga nadzorovati svojo težo po porodu.

Dovolj je eden izmed sadežev, ki je zelo bogat z vitaminom C. Zato vam bo uživanje papaje pomagalo pospešiti poporodno okrevanje in okrepiti otrokov imunski sistem. Vsakodnevno uživanje papaje bo pomagalo zmanjšati tveganje za okužbe in bolezni, kot so kašelj, gripa ...

Poleg tega je to tudi bogat vir kalija (vsaka 100 g papaje vsebuje do 257 mg kalija). Tako papaja pomaga uravnotežiti elektrolite, uravnavati krvni tlak, povečati energijo, izboljšati zdravje srca in izboljšati delovanje mišic.

Še pomembneje pa je, da papaja vsebuje tudi ogromno topnih vlaknin. Redno uživanje zrele papaje bo pomagalo izboljšati prebavo, olajšalo odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa in zmanjšalo tveganje za zaprtje.

Papaja je bogat vir vitamina A. To ne samo izboljša vid, ampak tudi pomaga preprečevati staranje in degeneracijo rumene pege.

Natančneje, papaja je bogata z ß-karotenom, luteinom in kriptoksantinom. Ti antioksidanti pomagajo odpraviti proste radikale, se borijo proti oksidaciji in preprečujejo raka.

Kako pripraviti papajo med dojenjem?

V solato lahko dodate zeleno papajo. Za boljši okus lahko dodate čili, limonin sok in nekaj česna. To bo okusen prigrizek.

Papaja juha iz svinjskih nog je odlična jed za povečanje proizvodnje mleka in pomoč pri potešitvi lakote.

Skoraj zrela papaja kuhana na pari z drugimi pomakanimi omakami.

Nekaj ​​stvari, ki jih je treba opozoriti

Papaja lahko pri občutljivih ljudeh povzroči hude alergije. Če imate alergijo na plastiko, se je bolje izogibati uživanju papaje.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden dodate papajo svoji prehrani med dojenjem. Vsaka hrana, ki jo zaužijete v tem obdobju, neposredno vpliva na vaše zdravje in posredno vpliva na razvoj vašega otroka. Poleg tega je treba papajo jesti le zmerno. Če med dojenjem pojeste preveč katere koli hrane, to morda ne bo dobro za vašega otroka. Če ste noseči, si oglejte članek o učinkih zrele papaje med nosečnostjo.