Razkrivamo 9 skrivnosti, ki otrokom pomagajo razviti zdrave navade

Otroci imajo izjemno šibko odpornost na zunanje okoljske dejavnike. Kaj naj torej naredijo matere, da bi svoje otroke naučile zdravih navad, da bi se lahko zaščitili?

Pomagati vašemu otroku razviti zdrave življenjske navade že v zgodnji mladosti ima dolgoročne koristi. Spodbujajte svojega otroka k izbiri prave hrane in gibanju vsak dan! aFamilyToday Health z vami deli nekaj nasvetov za pomoč otrokom pri razvoju dobrih navad.

1. Bodite dober zgled

Ni vam treba, da ste ves čas popolni, a če vaš otrok vidi, da odrasli vsak dan pravilno jedo in redno telovadijo, ga bo navdihnilo, da sledi zgledu. To pomeni, da pošiljate sporočilo, da je dobro zdravje izjemno pomembno za našo družino.

2. Vedno bodite optimistični

Vaš dojenček ne bo rad slišal, da jamrate o stvareh, ki jih ne morete storiti. Namesto tega govorite o stvareh, ki se bodo uresničile v prihodnosti, in naredite zgodbo veselo in optimistično. Ko je duh optimističen, bodo otroci vedno ljubili življenje in imeli pozitivne misli.

3. Naj vaš dojenček telovadi z družino

Načrtujte, da boste vse vključili v dejavnosti, kot so hoja, kolesarjenje, plavanje, vrtnarjenje ali celo samo igranje skrivalnic. Vsak družinski član mora biti ne le fizično pripravljen, ampak se mora tudi zabavati skupaj.

4. Začnite z majhnimi koraki

Postavite si realistične cilje in omejitve, da se bo vaš otrok zlahka prilagodil. Postopne spremembe iz majhnih korakov bodo povzročile velike spremembe v zdravju vašega otroka. Zato ne pozabite začeti z majhnim!

5. Omejite gledanje televizije, igranje iger in uporabo računalnika

Te navade bodo privedle do sedečega načina življenja in nenadzorovanega prigrizka, kar poveča tveganje za debelost pri otrocih in srčno-žilne bolezni pri starejših. Omejite čas vašega otroka pred zaslonom na 2 uri na dan.

6. Spodbujajte svojega otroka, da se ukvarja s športom, ki ga uživa

Vsak otrok je drugačen, zato naj vaš otrok doživi veliko različnih športnih aktivnosti, dokler ne najde tistega, ki mu je najbolj všeč. Če jim je določen predmet všeč, ga bodo pogosto igrali.

7. Dajte svojemu otroku zaslužene nagrade

Ko vaš otrok uspešno opravi šolsko nalogo ali opravi dodeljeno nalogo, absolutno ne smete nagrajevati ur gledanja televizije, igranja video iger, sladkarij ali prigrizkov. Namesto tega poiščite druge bolj pozitivne možnosti, kot je nakup nove knjige ali šolskih potrebščin vašemu otroku. Ne pozabite vključiti pohvale in spodbude za svojega otroka!

8. Pojdimo na večerjo z družino

Ko vsi jedo skupaj, ima vaš otrok zelo malo možnosti, da bo jedel nezdravo hrano. Poleg tega naj vaš otrok sodeluje pri kuhanju z vašo družino, da bo vaš otrok lahko razvil dobre prehranjevalne navade in poskrbel za svoje zdravje.

9. Igrajmo se z vašim dojenčkom igro razvrščanja hrane

Skozi to igro bo cela družina razumela, katera živila so dobra ali slaba za zdravje, s čimer se bo povečala ozaveščenost pri izbiri jedi.
Več zdravstvenih in finančnih informacij najdete na Manulife