Prehrana za otroke, mlajše od 6 let

Gotovo ste že slišali za otroško debelost. Bolezen se pogosto omenja na televiziji, radiu, internetu, v knjigah, časopisih in revijah. Vendar se vse zgornje informacije osredotočajo le na otroke s prekomerno telesno težo in debelost. Mnogi starši so še vedno zelo zmedeni in zmedeni glede tega, kaj naj otroci jedo, koliko hrane potrebujejo, ali absorbirajo dovolj kalcija in železa ali jedo preveč maščob.
Ne glede na to, ali je vaš otrok malček ali najstnik, je tisto, kar poje, pomembno za telesni in duševni razvoj. Tukaj je tisto, kar vaš dojenček potrebuje, ne glede na starost.

Dojenček

Na tej stopnji je skoraj vse, kar dojenček poje, mleko – naj bo to materino mleko, formula ali kombinacija obojega. Materino mleko in formula zagotavljata bistvena hranila, ki jih potrebuje vsak otrok v prvem letu življenja.

Pri približno šestih mesecih starosti je večina dojenčkov pripravljena začeti jesti trdno hrano, kot so žitarice za dojenčke, obogatene z železom, in sadje, zelenjava in mesne kaše. Ker materino mleko morda ne bo zagotovilo dovolj železa in cinka, ko je otrok star približno šest do devet mesecev, so lahko žita in meso zelo koristni za prehranske potrebe otroka.
Ko otroku začnete uvajati hrano, mu ne dajajte hrane z nizko vsebnostjo maščob. Ne bi želeli omejiti maščobe za otroke, mlajše od dveh let, saj veste, da so velike količine maščob zelo pomembne za možgane in nevrološki razvoj dojenčkov.

Malčki in predšolski otroci

Malčki in predšolski otroci imajo hitro rast in njihovi apetiti so vedno v porastu. Posledično lahko vaš dojenček en dan veliko poje, naslednji dan pa komajda. To je zelo normalna stvar. Dokler otroku dajete zdravo hrano, bo dobil vsa hranila, ki jih potrebuje.

Drugo vprašanje, ki bi ga morali starši upoštevati, je kalcij. Kalcij pomaga otrokovemu telesu pri razvoju in je bistvenega pomena za razvoj močnih kosti in zob, mleko pa je najboljši vir kalcija, ki je potreben za vašega otroka.

Otroci z alergijami na mleko, laktozno intoleranco ali tistimi, ki ne marajo mleka, lahko dopolnijo kalcij z mlekom brez laktoze, sojinim mlekom, tofujem, sardelami, s kalcijem obogatenim pomarančnim sokom, kosmiči in polnozrnatimi, skodelicami, vaflji, ovsenimi kosmiči. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik priporoči, da otroku daste dodatek kalcija.

Vlaknine so ena izmed bistvenih hranil za telo. Malčki in predšolski otroci bodo vztrajali pri tem, da jedo, kar želijo, in sicer nežno škrobnato hrano, kot so ocvrt piščanec, čips in testenine. Toda to je pravi čas, da otroka spodbudite k uživanju sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in fižola za vlaknine. Ne samo, da lahko vlaknine pomagajo pri preprečevanju bolezni srca in drugih bolezni, ampak tudi pomagajo pri prebavi in ​​preprečujejo zaprtje. Vlaknine so nekaj, kar potrebujete vi in ​​vaš otrok, da ostanete zdravi.