Prednosti in slabosti uspavanja otroka z melatoninom

Mnoge matere otrok z nespečnostjo ali težavami z zaspanjem pogosto želijo svojim otrokom dati melatonin, da bi lažje in globlje zaspali. Toda ne vedo vsi, ali ima ta vrsta nagovarjanja otroka k spanju morebitna tveganja ali ne. 

Za matere je imeti otroka s težavami s spanjem ali slabo spanjem grozljiva obsesija. Vsak dan se matere vedno ukvarjajo s problemom, kako svojim otrokom zagotoviti dobro in globoko spanje, saj bodo otroci, če ne bodo spili dovolj, imeli zdravstvene težave, postali razdražljivi, slabo koncentracijo ... Pravzaprav je to stanje , če je dolgotrajen, pogosto povzroči, da se otroci soočajo s hudimi zapleti, kot so visok krvni tlak, debelost, glavoboli ali depresija. Zato ni presenetljivo, da mame aktivno iščejo rešitve za zgornjo zgodbo.

Več nedavnih študij je pokazalo, da lahko dajanje melatonina otrokom pomaga pri težavah s spanjem. Toda ali so zdravila najboljši način ali obstajajo učinkovitejši ukrepi?

Za odrasle se melatonin šteje za varnega, toda ali ga otroci lahko uporabljajo? Pravzaprav vse zdravstvene organizacije priporočajo otrokom, da tega zdravila ne uporabljajo.

Kaj je melatonin?

Melatonin je hormon, ki ga proizvaja epifiza in se pogosto imenuje hormon spanja, ker je njegova glavna vloga pomagati uravnavati cirkadiane ritme v človeškem telesu. Raven melatonina se bo zvečer dvignila in telesu sporočila, da je "čas za spanje". Nasprotno pa se zgodaj zjutraj njegova koncentracija začne postopoma zmanjševati v nekaj urah, dokler se ne zbudimo.

Poleg tega, da deluje kot biološka budilka vašega telesa, melatonin pomaga tudi uravnavati vaš krvni tlak , telesno temperaturo, raven kortizola in imunsko funkcijo.

Cirkadiani ritem našega telesa lahko moti nekaj dejavnikov: bivanje pozno ali izpostavljenost močni svetlobi ponoči. To je tisto, zaradi česar epifiza zmanjša količino melatonina, ki ga proizvaja. V tem primeru bo jemanje določene količine melatonina pomagalo ponastaviti telesno cirkadiano uro. V ZDA ljudje ta hormon uporabljajo tudi kot način za reševanje težav s spanjem, kot so nespečnost,  utrujenost po dolgem letu,  motnje spanja, povezane z duševnim zdravjem ...

Ali lahko otroci spijo z melatoninom?

To je vprašanje, ki mora zanimati mnoge starše, kajne? In nekaj spodnjih dokazov nam lahko pomaga odgovoriti na ta vprašanja!

Številne študije o melatoninu, zlasti pri otrocih z motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD), avtizmom in drugimi nevrološkimi stanji, so pokazale, da lahko dajanje melatonina otrokom vpliva na sposobnost otroka, da zaspi.

Analiza 35 študij z otroki z avtizmom je na primer pokazala, da jim dodatki melatonina pomagajo hitreje zaspati in dlje spati. Podobno je druga analiza iz 13 študij pokazala, da so otroci z nevrološkimi težavami ob jemanju melatonina zaspali 29 minut hitreje in spali v povprečju 48 minut dlje. Podobne učinke so opazili pri zdravih otrocih in mladostnikih, ki so imeli težave s spanjem.

Dober spanec ni le zapiranje oči in zaspati, ampak nanj vplivajo tudi številni drugi dejavniki. Na primer, uporaba pametnih telefonov, gledanje televizije ali uporaba naprav, ki oddajajo svetlobo ponoči (tablet), lahko zavirajo proizvodnjo melatonina. Zato obstajajo priporočila, da omejite uporabo tehnoloških naprav pred spanjem, če ne želite, da vas obiščejo težave s spanjem.

Prav tako se diagnosticirajo dejavniki, povezani z zdravjem, da bi ugotovili, zakaj ima vaš otrok težave s spanjem. Opozoriti je treba, da na spanec vašega otroka pomembno vplivajo tudi zunanji dejavniki. Če je bivalno okolje prehrupno ali ima otrok stres pri študiju ali pritisk družine, je to tudi vzrok, ki otroku otežuje spanje.

Zato je najbolje, da otroka odpeljete k zdravniku na pregled, preden otroku daste melatonin. Ker včasih natančno določitev natančne težave lahko pomaga popolnoma zdraviti nespečnost pri otrocih.

Ali je varno dajati melatonin otrokom?

Večina študij kaže, da je varno dajati otrokom kratkotrajen melatonin z malo ali brez stranskih učinkov. Vendar pa lahko nekateri dojenčki doživijo simptome, kot so slabost, glavobol, močenje postelje, čezmerno znojenje, omotica, letargija zjutraj, bolečine v želodcu, skupaj z nekaterimi drugimi simptomi.

Trenutno zdravstveni delavci niso prepričani o dolgoročnih stranskih učinkih melatonina za majhne otroke, ker je bilo o tej zadevi narejenih zelo malo raziskav. Poleg tega ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ni odobrila prehranskih dopolnil, ki vsebujejo melatonin, za uporabo pri otrocih.

Dokler niso opravljene dolgotrajne študije, ni mogoče popolnoma prepričani, da je melatonin varen za otroke. Če ima vaš otrok težave s spanjem, je najboljši nasvet, da obiščete zdravnika za najučinkovitejše rešitve.

Drugi načini za spanje dojenčkov

Včasih medicina ni zadnja možnost, ko še nismo preizkusili nefarmakoloških rešitev težave, ki jo ima naš otrok. Če še niste do te mere, da bi morali svojemu otroku dajati melatonin, poskusite slediti spodnjim korakom, da se bo vaš dojenček kmalu poslovil od težav s spanjem, ki se ga oklepajo.

Otrokom ne dovolite, da bi pred spanjem intenzivno telovadili

Mnogi starši še vedno pogosto upoštevajo nasvete svojih starih staršev, naj otrokom pred spanjem pustijo veliko telovaditi, ker mislijo, da se bo otrok utrudil. To je popolnoma narobe, stanje, ko otroci tečejo in skačejo preveč utrujeni, jih bo povzročalo utrujenost in nemir, zato lahko težko zaspijo. Včasih preveč vadbe pred spanjem povzroči, da se otroci med spanjem prestrašijo zaradi psihološkega vpliva močnih motoričnih iger. V idealnem primeru otroku ne dovolite, da se pred spanjem preveč giblje.

Ustvarite navado, da za svojega otroka hodite spat pravočasno

Odhod v posteljo in prebujanje ob isti uri vsak dan lahko postane navada biološke ure vašega otroka, s čimer bo lažje zaspal in se zbudil ob istem času. Trajalo bo veliko časa, da se bo vaš otrok na to navadil, a bolje kot dovoliti otroku jemati melatonin, kajne? Otroku lahko pripovedujete zgodbe, berete otroku ali ga nekaj časa objemate in božate, da bo lažje zaspal.

Omejite uporabo tehnoloških naprav pred spanjem

Gledanje filmov ob poznih urah je za otroke pogosto zelo privlačno. Toda izpostavljenost elektronskim napravam, kot so televizorji in telefoni ali tablice, ki oddajajo modro svetlobo, moti naravno proizvodnjo melatonina. Ne dovolite otrokom, da se jih dotikajo približno 1-2 uri pred spanjem, da bodo hitreje zaspali.

Prekomerni stres lahko spodbudi budnost, zato lahko otroku pomagate, da se sprosti pred spanjem, da hitreje zaspi.

Če ima družina pogoje, da otrok spi v klimatski napravi, pazite, da mama ne nastavi temperature prevroče ali premrzlo, ker oboje vpliva na otroka in se bo otrok počutil neprijetno med spanjem in vplivalo na njegovo zdravje. zdravje vašega otroka.

Kopanje pred spanjem je tudi dobra alternativa, da otroka napeljete k jemanju melatonina. Trik je v tem, da lahko kopanje približno 90 minut ali 120 minut pred spanjem pomaga vašemu otroku, da se sprosti in doseže boljši in globlji spanec.

Več pozornosti je treba nameniti tudi otroškemu spalnemu prostoru. Vaš dojenček ne bo mogel dobro spati, če bo ležal na mestu, kjer je hrup prometa ali svetloba uličnih ali hišnih luči presvetla. Zato mora biti prostor za spanje otrok popolnoma tih, hladen in udoben.

Otroški spanec je zelo pomemben, dober, globok spanec jim bo pomagal, da bodo srečni in se bodo razvijali zdravo. Če ni rešitve, ki bi vašemu otroku pomagala dobro spati, ne dovolite otroku jemati melatonina brez obiska zdravnika!