Nasveti za preprečevanje gripe za nosečnice: Prehrana in gibanje nista dovolj!

Nosečnice so zelo dovzetne za prehlad in gripo, saj se v telesu pojavljajo številne hormonske spremembe, ki oslabijo imunski sistem. Po mnenju strokovnjakov najučinkovitejša skrivnost za preprečevanje gripe pri nosečnicah ni le v prehrani in osebni higieni, ampak kar je najpomembneje, še vedno je treba najti načine za povečanje odpornosti telesa, zlasti v tem pogledu odpornost kože.

Gripa je benigna bolezen. Običajno mora bolnik ob prehladu le dovolj jesti, pravilno počivati, že po nekaj dneh bo bolezen olajšana. Vendar pa pri nosečnicah okužba z gripo ne prizadene samo sebe, ampak tudi tveganje za plod. Kako preprečiti manjše bolezni, pregnati utrujenost v času »nosečnosti«? Če se tudi vi sprašujete o tem, vam bodo naslednje delnice aFamilyToday Health zagotovo v veliko pomoč. 

Prehlad in gripa – Nenehna skrb nosečnic ob menjavi letnih časov

Gripa je okužba dihal, ki jo povzroča virus gripe. Ta bolezen se pogosto pojavlja skozi vse leto, najmočneje pa se razvije še pozimi-pomladi ali ob spremembi vremena. Bolezen se zelo zlahka prenaša s človeka na človeka s tesnim stikom, morda s pršenjem sline pri govorjenju, kašljanju ali kihanju.

Nosečnice so zelo dovzetne za prehlad, saj je med »nosečnostjo« tudi odpornost telesa na bolezni močno oslabljena. Prvi simptomi gripe so običajno povišana telesna temperatura, srbenje, vneto grlo. Poleg tega se lahko pri nosečnicah pojavijo tudi nekateri drugi simptomi, kot so:

Izcedek iz nosu, zamašen nos

kihanje 

kašelj

Utrujen

Bolečina v telesu

Blagi glavobol

jokaj

Trenutno ni posebnega zdravljenja za prehlad. Pri nosečnicah je glavno zdravljenje še vedno lajšanje bolečin, zmanjšanje vročine, boj proti zamašenemu nosu in zmanjšanje kašlja. Pri normalnih ljudeh bo bolezen v remisiji v 4 do 5 dneh, pri nosečnicah pa se lahko trajanje bolezni podaljša s hujšimi simptomi.

Uporaba zdravila je hitra in učinkovita rešitev za zdravljenje prehlada in gripe. Pri nosečnicah pa mora biti uporaba zdravil zelo previdna, saj imajo lahko nekatera zdravila številne možne stranske učinke, ki niso dobri za razvoj ploda. Zato, če nameravate jemati zdravila za zdravljenje, se posvetujte z zdravnikom. Če ne, lahko poskusite z nekaterimi od naslednjih nasvetov:

Pijte veliko vode, da bo vaše telo hidrirano 

Svojim jedem dodajte česen, saj je česen začimba z zelo močnimi protivirusnimi lastnostmi

Pijte ingverjev čaj, da si očistite grlo

Uporabite fiziološko raztopino za čiščenje dihalnih poti, izogibajte se zamašenosti nosu

Grgrajte s slano vodo, da pomirite vneto grlo

Zelo dobro zdravilo za suh kašelj je tudi pitje medu, pomešanega z nekaj kapljicami limone in tople vode. 

Jejte veliko sadja in zelenjave, da dodate vitamine, minerale in vlaknine, da povečate odpornost telesa

Oglejte si članek Koža nosečnic se med nosečnostjo zelo spremeni, veste? 

Skrivnost preprečevanja gripe pri nosečnicah je zelo preprosta

Da bi preprečile gripo med nosečnostjo, morajo nosečnice najti načine za izboljšanje imunskega sistema telesa za boj proti virusu, ki "močno" napada vsak dan. Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje gripe, ki jih lahko poskusijo nosečnice:

Redna vadba: Redna vadba med nosečnostjo lahko pomaga izboljšati sposobnost telesa za preprečevanje bolezni.

Pijte veliko vode: na ta način ohranjate telo hidrirano in zelo učinkovito pomagate pri preprečevanju prehladov in vnetja grla. Vsak dan morate piti približno 1,5-2 litra vode.

Izogibajte se prenatrpanim mestom: omejite obisk javnih mest ali mest z gnečo, ker imajo ti kraji pogosto zelo veliko tveganje za okužbo z gripo.

Ohranite čistočo: pogosto si umijte roke in očistite telo z milom in gelom za prhanje, ki lahko učinkovito in varno ubijata bakterije. Poleg tega morate redno grgrati slano vodo, da preprečite vneto grlo in okužbe. 

Preprečite gripo s hranljivo prehrano

Po mnenju medicinskih strokovnjakov ima prehrana pomembno vlogo pri krepitvi odpornosti telesa. Če veste, kako vzdrževati uravnoteženo, znanstveno prehrano, bodo nosečnice zmanjšale tveganje za gripo med nosečnostjo. Dobra prehrana za nosečnice vključuje: 

Živila, bogata z vitaminom A: Vitamin A je močan antioksidant, ki krepi odpornost in podpira razvoj ploda. Živila, bogata z vitaminom A, ki bi jih morale nosečnice dodati svoji prehrani, so korenje, krompir, mango, mandlji ...

Živila, bogata z vitaminom D: Vitamin D je nujen vitamin za zdravje, še posebej v letnih časih, saj ima ta vitamin zelo dober preventivni učinek pri prehladu in gripi. Za dopolnitev vitamina D lahko svoji prehrani dodate nekaj živil, kot so mastne ribe, jajca, žitarice itd.

Živila, bogata z železom: dodajanje živil, bogatih z železom v prehrano, bo pomagalo podpreti proizvodnjo krvnih celic in okrepiti imunski sistem, s čimer bo pomagalo preprečiti gripo pri nosečnicah. Viri železa so rdeče meso, zelena listnata zelenjava, fižol itd.

Živila, bogata s koristnimi bakterijami: probiotiki, ki jih najdemo v jogurtu, medu, ovsenih kosmičih ... ne samo da povečajo odpornost, preprečijo prehlad, ampak tudi pripomorejo k bolj nemotenemu delovanju prebavnega sistema.

Povečajte odpornost kože – preprost način za preprečevanje gripe, ki pa ga ne poznajo vsi

Poleg zgornjih ukrepov je še ena preprosta skrivnost preprečevanja gripe, ki bi jo morale nosečnice upoštevati, najti načine za krepitev in krepitev odpornosti kože . Ker je odpornost kože pomemben sestavni del imunskega sistema, je prvi in ​​trden oklep, ki pomaga zaščititi telo pred napadom škodljivih snovi, zlasti bakterij, ki povzročajo bolezni. Odpornost kože je sestavljena iz 3 glavnih ovir:

Fizična pregrada: sestoji iz keratinskih vlaken keratinocitov, ki so med seboj tesno povezana, kar pomaga upreti se koroziji encimov za prebavo beljakovin, ki jih izločajo bakterije. 

Kemična pregrada: Vključuje protibakterijske snovi, kot so protimikrobni peptidi (AMP), protimikrobni lipidi (AML), ki jih proizvajajo žleze lojnice in poroženele celice, ki zavirajo nekatere vrste bakterij in olajšajo rast bakterij.Prirojene imunske celice v koži delujejo optimalno.

Biološka pregrada: Uravnotežena mikroflora, ki živi na koži. Proti patogenim bakterijam se bodo borili tako, da aktivirajo imunski sistem in izločajo snovi, ki zavirajo kolonizacijo in rast škodljivih mikroorganizmov.

Odpornost kože pomaga preprečiti vstop slabih bakterij v telo. Za krepitev odpornosti kože morate:

Vsak dan poskrbite za higieno svojega telesa z gelom za prhanje, ki je formuliran s ioni srebra+ (srebrovi ioni, timol, terpineol), bolje zaščitite telo pred bakterijami in pomagajte optimizirati odpornost kože.  

Sestavite hranljivo prehrano z veliko zelene zelenjave in sadja, da povečate odpornost, zlasti odpornost kože.

Pijte veliko vode in vzdržujte vadbo vsak dan.