Če želite, da bi vaš otrok postal višji, ne prezrite vadbe

Visok človek ima več priložnosti, več sreče v življenju. Če želite, da vaš otrok poveča višino, naredimo vaje za raztezanje mišic, vratu in raztezanje hrbtenice.

Številne študije dokazujejo, da ima višina pomembno vlogo pri otrokovi prihodnosti. Za ljudi z idealno višino, boljše zaposlitvene možnosti, več sreče. Ljudje idealne višine so bolj zadovoljni kot ljudje nizke rasti.

Na srečo lahko otrokom popolnoma pomagate izboljšati svojo višino. Glede na študijo, ki jo je izvedel  Scientific American , le približno 60-80 % višine osebe določajo geni. Na preostalih 20-40 % lahko vplivajo okoljski dejavniki, kot sta prehrana ali vadba . Trenutno ima do 40 % azijske populacije idealno višino zaradi okoljskih dejavnikov.

Če želite svojemu otroku pomagati povečati višino, ga usmerite k vadbi nekaterih spodnjih vaj. Ti gibi so primerni za otroke vseh starosti, še posebej za najstnike. Ta vaja pomaga otrokom povečati svojo višino z 2,5 na 5 cm. Otrok ima poleg povečane višine tudi urejeno in zdravo telo.

Vaje za raztezanje hrbtenice

Ta vaja vpliva na povečanje prožnosti kosti, raztegovanje hrustanca v hrbtenici ter zagotavlja, da so vretenca ustrezno nastavljena in bolj prožna. Te vaje se izvajajo 5-10 krat na dan.

1. Poza mostu

Lezite na hrbet na tla, roke na obeh straneh, dlani navzdol, stopala na tleh. Počasi dvignite medenico navzgor, eno nogo na strani, drugo naravnost. Ohranite ta položaj približno 30 sekund. Spustite zadnjico, ponovite ta gib, vendar zamenjajte nogo.

2. Mačja poza

Postavite kot mačka, kolena rahlo narazen, roke na tleh. Upognite hrbet navzgor, glavo navzdol, vdihnite. Nato upognite hrbet navzdol, dvignite glavo in izdihnite.

3. Poza kobre

Lezite na trebuh, združite noge, nart obrnjen proti tlom. Obe dlani položite na tla in jih upognite v komolce. Počasi vdihnite, hkrati pa dvignite telo, upognite hrbet in nagnite glavo nazaj, oči gledajo v strop. Zadržite to gibanje, zadržite dih 5 sekund. Nato se spustite navzdol in počasi izdihnite.

4. Upognite se, da se dotaknete prstov na nogah

Stojte naravnost, stopala tesno skupaj. Upognite se in poskušajte stisniti, dokler se prsti ne dotaknejo prstov na nogah. Noge ostanejo ravne, ne upognite kolen. Držite pozo 10-20 sekund.

Vaje za držo

Če nosite težko torbo na hrbtu ali ure in ure sedite pred računalnikom, vaš otrok ne bo mogel imeti dobre drže. Zato bo opominjanje otroka, naj stoji pokonci, pomagalo raztegniti otrokovo hrbtenico. Tukaj je nekaj vaj, s katerimi lahko vaš otrok ostane zdrav.

1. Nagibanje

Vstani naravnost, noge v širini ramen, roke iztegnjene. Nato dvignite desno roko visoko, blizu ušesa. Leva roka ob telesu, dlan obrnjena navzdol, nagnjena čim bolj v levo, vdihnite, zadržite ta položaj 5 sekund. Vrnite se v položaj z obema rokama, dvignjenima v stran, izdihnite. Ponovite gibanje, vendar zamenjajte stran.

2. Zasukajte ljudi

Vstani naravnost, stopala v širini ramen, roke iztegnjene, dlani obrnjene navzdol. Zavijte v levo, oči sledijo levi roki, vdihnite. Počasi se z izdihom vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje, vendar zamenjajte stran.

3. Tek na mestu

Vstanite naravnost, zamahnite z levo roko in dvignite desno nogo. Nato zamahnite z desno roko in upognite levo nogo. To gibanje naredite 15-krat.

4. Ploskajte z rokami

Vstanite naravnost, dvignite roke visoko navzgor, da se dotikajo druga druge, vdihnite, spustite roke, da se dotaknete, pod zadnjico, izdihnite. To gibanje ponovite 3-5 krat.

5. Hoja po vrvi

Predstavljajte si, da je pred vami vrv. Hodite po tej vrvi. Preštejte do 20. Za trenutek se ustavite, ponovite to gibanje.

6. Vaja kolibri

Vstani naravnost, z dvignjeno glavo in trebuhom. Roke iztegnite na stran, tako da komolci tvorijo kot 90 stopinj. Nato ritmično premikajte roke od spredaj nazaj, medtem ko se zibate naprej in nazaj. Štejte do 10.

7. Gibanje metulja

Vstani naravnost, potegni trebuh. Prepletite roke skupaj in jih položite na zadnji del vratu. Počasi nagnite glavo nazaj in štejte do 2. Sprostite se in dihajte enakomerno. To gibanje ponovite 3-krat.

8. Rock pevec se premika

Vstani naravnost, stopala so širša od širine ramen, roke so dvignjene v stran, trebušnjaki potegnjeni. Nato zavrtite celotno telo od leve proti desni, vključno z obema rokama. Gravitacija je na obeh kolenih. To gibanje naredite 15 utripov.

9. Trikotniki

Vstanite naravnost, dvignite roke visoko in potegnite trebuh. Nagnjen v levo, desna roka še vedno ravna, leva roka navzdol, tako da komolec leži na kolenu leve noge. Leva noga upognjena. Čutili boste mišično napetost. Vrnite se v prvotni položaj. Zamenjajte strani. Naredite ta gib 10 ponovitev na vsako stran.

Vaje za vrat, ki otroku pomagajo povečati višino

Dolg in močan vrat bo pripomogel, da se otrokova višina nekoliko poveča. Vaje za vrat bodo pomagale razbremeniti stres, spodbuditi ščitnico in spodbuditi rast.

Za izvedbo tega gibanja otrok vstane naravnost, roke so tesno ob telesu. Poglejte gor v strop in nato navzdol v tla. Nato zavrtite glavo v levo in desno. Med izvajanjem tega gibanja ne pozabite na redno dihanje. Gibanje lahko izvajate večkrat, vendar vadite v počasnem tempu.

Visi na šanku

Obešanje s palice je način, kako spodnjemu delu telesa pomagati raztegniti hrbtenico in zmanjšati pritisk na vretenca. Dolgotrajno izvajanje tega gibanja lahko otrokom pomaga povečati svojo višino z 2,5 na 5 cm.

Za izvedbo tega giba otrok drži dve roki na drogu, razdalja med obema rokama ni preblizu niti predaleč. Otrok poskuša to gibanje zadržati čim dlje in se poskuša s prsti na nogah dotakniti tal.