Visok človek ima več priložnosti, več sreče v življenju. Če želite, da vaš otrok poveča višino, naredimo vaje za raztezanje mišic, vratu in raztezanje hrbtenice.
Številne študije dokazujejo, da ima višina pomembno vlogo pri otrokovi prihodnosti. Za ljudi z idealno višino, boljše zaposlitvene možnosti, več sreče. Ljudje idealne višine so bolj zadovoljni kot ljudje nizke rasti.
Na srečo lahko otrokom popolnoma pomagate izboljšati svojo višino. Glede na študijo, ki jo je izvedel Scientific American , le približno 60-80 % višine osebe določajo geni. Na preostalih 20-40 % lahko vplivajo okoljski dejavniki, kot sta prehrana ali vadba . Trenutno ima do 40 % azijske populacije idealno višino zaradi okoljskih dejavnikov.
Če želite svojemu otroku pomagati povečati višino, ga usmerite k vadbi nekaterih spodnjih vaj. Ti gibi so primerni za otroke vseh starosti, še posebej za najstnike. Ta vaja pomaga otrokom povečati svojo višino z 2,5 na 5 cm. Otrok ima poleg povečane višine tudi urejeno in zdravo telo.
Ta vaja vpliva na povečanje prožnosti kosti, raztegovanje hrustanca v hrbtenici ter zagotavlja, da so vretenca ustrezno nastavljena in bolj prožna. Te vaje se izvajajo 5-10 krat na dan.
Lezite na hrbet na tla, roke na obeh straneh, dlani navzdol, stopala na tleh. Počasi dvignite medenico navzgor, eno nogo na strani, drugo naravnost. Ohranite ta položaj približno 30 sekund. Spustite zadnjico, ponovite ta gib, vendar zamenjajte nogo.
Postavite kot mačka, kolena rahlo narazen, roke na tleh. Upognite hrbet navzgor, glavo navzdol, vdihnite. Nato upognite hrbet navzdol, dvignite glavo in izdihnite.
Lezite na trebuh, združite noge, nart obrnjen proti tlom. Obe dlani položite na tla in jih upognite v komolce. Počasi vdihnite, hkrati pa dvignite telo, upognite hrbet in nagnite glavo nazaj, oči gledajo v strop. Zadržite to gibanje, zadržite dih 5 sekund. Nato se spustite navzdol in počasi izdihnite.
Stojte naravnost, stopala tesno skupaj. Upognite se in poskušajte stisniti, dokler se prsti ne dotaknejo prstov na nogah. Noge ostanejo ravne, ne upognite kolen. Držite pozo 10-20 sekund.
Če nosite težko torbo na hrbtu ali ure in ure sedite pred računalnikom, vaš otrok ne bo mogel imeti dobre drže. Zato bo opominjanje otroka, naj stoji pokonci, pomagalo raztegniti otrokovo hrbtenico. Tukaj je nekaj vaj, s katerimi lahko vaš otrok ostane zdrav.
Vstani naravnost, noge v širini ramen, roke iztegnjene. Nato dvignite desno roko visoko, blizu ušesa. Leva roka ob telesu, dlan obrnjena navzdol, nagnjena čim bolj v levo, vdihnite, zadržite ta položaj 5 sekund. Vrnite se v položaj z obema rokama, dvignjenima v stran, izdihnite. Ponovite gibanje, vendar zamenjajte stran.
Vstani naravnost, stopala v širini ramen, roke iztegnjene, dlani obrnjene navzdol. Zavijte v levo, oči sledijo levi roki, vdihnite. Počasi se z izdihom vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje, vendar zamenjajte stran.
Vstanite naravnost, zamahnite z levo roko in dvignite desno nogo. Nato zamahnite z desno roko in upognite levo nogo. To gibanje naredite 15-krat.
Vstanite naravnost, dvignite roke visoko navzgor, da se dotikajo druga druge, vdihnite, spustite roke, da se dotaknete, pod zadnjico, izdihnite. To gibanje ponovite 3-5 krat.
Predstavljajte si, da je pred vami vrv. Hodite po tej vrvi. Preštejte do 20. Za trenutek se ustavite, ponovite to gibanje.
Vstani naravnost, z dvignjeno glavo in trebuhom. Roke iztegnite na stran, tako da komolci tvorijo kot 90 stopinj. Nato ritmično premikajte roke od spredaj nazaj, medtem ko se zibate naprej in nazaj. Štejte do 10.
Vstani naravnost, potegni trebuh. Prepletite roke skupaj in jih položite na zadnji del vratu. Počasi nagnite glavo nazaj in štejte do 2. Sprostite se in dihajte enakomerno. To gibanje ponovite 3-krat.
Vstani naravnost, stopala so širša od širine ramen, roke so dvignjene v stran, trebušnjaki potegnjeni. Nato zavrtite celotno telo od leve proti desni, vključno z obema rokama. Gravitacija je na obeh kolenih. To gibanje naredite 15 utripov.
Vstanite naravnost, dvignite roke visoko in potegnite trebuh. Nagnjen v levo, desna roka še vedno ravna, leva roka navzdol, tako da komolec leži na kolenu leve noge. Leva noga upognjena. Čutili boste mišično napetost. Vrnite se v prvotni položaj. Zamenjajte strani. Naredite ta gib 10 ponovitev na vsako stran.
Dolg in močan vrat bo pripomogel, da se otrokova višina nekoliko poveča. Vaje za vrat bodo pomagale razbremeniti stres, spodbuditi ščitnico in spodbuditi rast.
Za izvedbo tega gibanja otrok vstane naravnost, roke so tesno ob telesu. Poglejte gor v strop in nato navzdol v tla. Nato zavrtite glavo v levo in desno. Med izvajanjem tega gibanja ne pozabite na redno dihanje. Gibanje lahko izvajate večkrat, vendar vadite v počasnem tempu.
Obešanje s palice je način, kako spodnjemu delu telesa pomagati raztegniti hrbtenico in zmanjšati pritisk na vretenca. Dolgotrajno izvajanje tega gibanja lahko otrokom pomaga povečati svojo višino z 2,5 na 5 cm.
Za izvedbo tega giba otrok drži dve roki na drogu, razdalja med obema rokama ni preblizu niti predaleč. Otrok poskuša to gibanje zadržati čim dlje in se poskuša s prsti na nogah dotakniti tal.
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.
