7 nezdravih živil, ki jih starši pogosto dajo jesti svojim otrokom

Poleg hranljivih živil obstajajo živila, ki niso dobra, a jih starši po naključju dodajo v otrokovo prehrano. Če želite vedeti, katera hrana ni dobra za otroke, preberite članek aFamilyToday Health.

Veliko otrok jedo nezdravo hrano z visoko vsebnostjo sladkorja že v zelo mladih letih. Zaradi tega so otroške brbončice manj občutljive. Tako običajno začinjena hrana verjetno ne bo všeč vašemu otroku. Če želite zagotoviti, da bo vaš otrok jedel zdravo hrano, morate prepoznati nezdravo hrano in se ji izogibati. Katera živila so to? aFamilyToday Health bo razkril naslednje:   

1. Ustekleničeni/konzervirani sadni sok je slaba hrana za otroke

Ustekleničeni/konzervirani sadni sok je priljubljen tako pri odraslih kot pri otrocih. Ta izdelek je priročen za uporabo in ima privlačno embalažo. Vendar pa lahko kozarec soka vsebuje do 5-6 čajnih žličk sladkorja. Topni sladkor se skoraj takoj absorbira v krvni obtok. To ni dobro za presnovo ogljikovih hidratov.

Nutricionisti spodbujajo starše, naj otrokom namesto pijač v pločevinkah dajejo sveže sadje. Poleg tega, da bo vaš otrok bolj okusen, lahko sadje predelate v smutije, sladoled ali hladen sok.

2. Sadni jogurt

Pravzaprav sadni jogurti pogosto vsebujejo precej sladkorja, maščob in kalorij, zaradi česar lahko otroci postanejo debeli in povečajo tveganje za sladkorno bolezen . Če torej na to ne boste pozorni, naj vaš dojenček to nezdravo hrano poje neselektivno.

Če želite izbrati zdrav jogurt, morate natančno prebrati sestavine. Ne kupujte jogurta, ki ostane v hladilniku ali v njegovem okolju. Odločite se za nakup naravnega jogurta namesto sadnih izdelkov z veliko sladkorja.

3. Žitarice

Čeprav se torte in žitarice oglašujejo kot bogate z vitamini, minerali in vlakninami, vsebujejo tudi veliko sladkorja. Dobri minerali koruze, pšenice in ovsa se med proizvodnim procesom pogosto odstranijo in ostanejo le ogljikovi hidrati.

Zjutraj, če dojenček poje samo žitarice, bo le nekaj ur pozneje otrok spet začel čutiti lakoto. Lahko razmišljate o tem, da bi svojemu otroku dali nekaj za jesti, na primer sendvič s pašteto in hladnim mesom ali kašo.

4. Med

Otroci, mlajši od enega leta, ne smejo jesti medu, ker je to slaba hrana, ki lahko povzroči alergijske reakcije. Med vsebuje bakterije, ki lahko povzročijo  zastrupitev z botulinom .

5. Grozdje

Grozdje vsebuje vitamine in minerale, ki jih otroci potrebujejo. Starši pa naj to štejejo za slabo hrano in je ne smejo dajati otrokom, saj so plodovi veliki in spolzki, zato se otrok zlahka zaduši. Poleg tega je grozdje težje prebavljivo. Torej, če želite otrokom, mlajšim od 2 let, dati sadje, razmislite o tem, da bi jim namesto grozdja dali banane.

6. Multivitamini

Vitaminski dodatki za otroke so sporna tema. Nekateri starši se pogosto zanesejo na lastno znanje in izkušnje ter nato otrokom samovoljno dopolnjujejo prehrano, namesto da bi šli po nasvet k zdravniku. To je napačno dejanje. Ne glede na to, kako dobro delujejo vitamini, se morate še vedno posvetovati s nutricionistom ali zdravnikom, preden jih daste svojemu otroku. Samovoljno dopolnjevanje vitaminov za otroke, ki ni v skladu z odmerkom, ki ga priporočajo strokovnjaki, lahko pri otrocih povzroči preveliko odmerjanje. To je bolj nevarno za otroke. Poleg tega lahko otroku daste tudi sadje in zelenjavo, da mu zagotovite naravne vitamine.

7. Brezalkoholne pijače, mlečni čaj

Brezalkoholne pijače in mlečni čaj so zaradi odličnega okusa najljubše pijače otrok. Vendar ti dve pijači vsebujeta veliko sladkorja, zato lahko povzročita, da otroci postanejo debeli ali imajo sladkorno bolezen. Zlasti pri čaju z bisernim mlekom lahko biserni delci pri otrocih povzročijo zadušitev, ki je  ne moremo obvladati niti z uporabo Heimlichove tehnike . Zato morate otroku omejiti uporabo teh dveh vrst pijač.