Hormon kortizol v telesu je nekontrolirano povišan, kar povzroča številne negativne zdravstvene težave; kot so povišan krvni sladkor, povišan krvni tlak, kopičenje maščobe, povečano tveganje za debelost, povzročen stres, ...
Spremljati moramo signale v telesu, da nadzorujemo raven kortizola in preprečimo, da bi se previsoke.
Nenadno povečanje telesne mase
Čeprav je povečanje telesne mase lahko posledica neuravnotežene prehrane, je to tudi znak, da se hormon kortizol v telesu prekomerno proizvaja. Če želite jasneje ugotoviti, ali je to vzrok ali ne, bodite pozorni, deli, kjer se kopiči veliko maščobe, bodo ramena, hrbet in prsni koš. Še bolj zanimivo je, da roke in noge niso le nespremenjene, ampak so ponavadi opazno tanjše.
Pridobivanje telesne teže je eden od znakov, da je kortizol v telesu visok.
Koža ima številne težave
Ko je količina hormona kortizola v telesu visoka, boste lažje opazili spremembe na koži kot na drugih delih. Natančneje, koža postane bolj nagnjena k aknam, pojavi se več papul, mehurčkov na prsih, trebuhu, stegnih, po telesu se hitro pojavijo modrice, dlake se povečajo na obrazu in po celem telesu.
Depresija in nihanje razpoloženja
Številne študije kažejo povezavo med nivojem kortizola in krvnim obtokom. Ko je kortizol visok, zmanjša pretok krvi in transport glukoze v možgane. To moti sposobnost delovanja in povečuje količino odmrlih celic v možganih. Ko je torej hormon kortizol prost, boste v sebi zlahka naleteli na tesnobo in stres; Obenem niha razpoloženje in resneje, zlahka pademo v depresijo .
Hormon kortizol lahko zmanjša pretok krvi v možgane.
Oslabljen imunski sistem
Ali ste vedeli, da hormon kortizol vpliva tudi na imunski sistem telesa? Ko je ta hormon visok, veliko celic odmre in imunski sistem, namesto da bi napadel virus, začne napadati telesna tkiva.
V tem primeru se bo vaše telo moralo soočiti s številnimi nevarnimi boleznimi, kot so astma, alergije , če pa se stanje poslabša, lahko pride do kronične vnetne črevesne bolezni, eritematoznega lupusa , sindroma, fibromialgije ...
Utrujenost in nespečnost
Ni zanikati, da ima hormon kortizol tudi svoje prednosti, in sicer, da vam pomaga ostati buden in zagotavlja boljšo energijo, to je razlog, da se ta hormon pogosto proizvaja zgodaj zjutraj, da pomaga delovati telesu.
Velja pa omeniti, da ko bo ta hormon previsok in ob nepravem času, torej ponoči, bo imel nasprotni učinek, da bomo čez dan težje spali in postali bolj utrujeni.
Visoka raven hormona kortizola ponoči je tisto, kar otežuje spanec.
Nekaj načinov za omejitev odvečnega kortizola v telesu
Če imate zgoraj navedene simptome, je možno, da hormon kortizol v vašem telesu ni dobro nadzorovan. Vendar naj vas ne skrbi preveč, saj obstaja nekaj načinov, ki vam lahko pomagajo omejiti njihov presežek.
Telovadba: Telovadba vam ne pomaga samo ostati vitki, ampak med vadbo telo proizvaja tudi serotonin in dopamin, ta dva hormona vplivata na zmanjšanje tveganja za anksioznost ali depresijo, prav tako omejuje proizvodnjo več kortizola.
Redno telovadite, da uravnovesite hormone v telesu.
Izboljšajte spanec: Če kortizol vpliva na vaš spanec, zaradi česar ste vedno letargični, počasni in se ne morete zbrati, potem začnite delati na izboljšanju spanca. Nekateri načini za boljši spanec so pitje čaja iz krizanteme, čaja iz artičoke, čaja iz lotosovega srca . Hkrati zmanjšajte dejavnike, ki povzročajo nespečnost, kot so uporaba elektronskih naprav, premočne luči, hrupni prostori, prepozno večerjanje ...
Omejite kavo: kava s kofeinom je idealna izbira za tiste, ki želijo ostati budni, poleg tega pa poveča raven kortizola v krvi za vsaj 30 % v 1 uri in lahko traja še 18 ur po tem. Zato je najbolje, da za nekaj časa omejite ali opustite pitje kave, da bolje znižate raven kortizola.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Poslušanje glasbe in gledanje filmov je priljubljena dnevna potreba mnogih ljudi. Takrat bo aktivno nošenje slušalk ob poslušanju glasbe, gledanju filmov, ... omejilo vpliv na ljudi okoli, povečalo pa bo izkušnjo zabave. Vendar pa morate za zaščito bobniča in drugih povezanih delov razumeti škodljive učinke nošenja slušalk veliko spodaj.
Na toaletni mizici večine žensk je balzam za ustnice nepogrešljiv, še posebej balzam za ustnice Nivea. Torej, ali balzam za ustnice Nivea zdravi temne ustnice?
Znojne roke, čeprav niso nevarne za zdravje, vam bodo pri komunikaciji povzročale nelagodje in nezaupanje. Upoštevajte naslednje nasvete za trajno zdravljenje potnih rok doma!
Ko gre za zdravstvene težave, je majhne otroke pogosto težko izraziti z besedami ali dejanji, zlasti pri dojenčkih. Zato morajo starši zgodaj prepoznati nenormalnosti svojega otroka po spodaj navedenih znakih nevarnosti.
Odstranjevanje ličil je način za reševanje težav s kožo, kot so velike pore, ogrci, nadzor maščobe, čiščenje kože, itd. Če imate kožo, ki je preobčutljiva, razdražena ob uporabi vode. Ali lahko namesto tega izberem fiziološko raztopino?
Urinska inkontinenca ali izguba nadzora nad mehurjem je dokaj pogosta skrb. Dejansko samo v Združenih državah prizadene približno 25 milijonov ljudi.
Suhe oči in brez potrebne vlage zlahka povzročijo, da naše okno duše trpi zaradi številnih težav, kot so: Oči so utrujene, rdeče, pekoče in zmanjšajo učinkovitost pri delu. Če preiskovanec ne opravi pregleda in pravočasnega posredovanja, bo to resno zmanjšalo vpliv na vid. Najboljše kapljice za oči spodaj bodo izdelki, ki jih ljudje s suhimi očmi ne smejo zamuditi.
Ali verjamete, da lahko z dovolj spanja povečate učinkovitost hujšanja? Naslednji članek vam bo povedal, zakaj vam dovolj spanja lahko pomaga pri izgubi teže in kako učinkovito spati, da shujšate.
Obstaja veliko načinov za preprečevanje staranja kože, pri čemer je uporaba živil, ki so na voljo iz narave, eden najpreprostejših in najvarnejših. Instrument
SpO2 je eden od osnovnih vitalnih znakov, ki kaže stanje kisika v krvi. Glede na trenutno situacijo glede epidemije Covid-19 je znanje o pravilni uporabi ročnega merilnika SpO2 zelo pomembno, da lahko poznate zdravstveno stanje sebe in svoje družine.
