Zmanjšajte kratkovidnost tako, da preživite več časa na prostem

Ali je kratkovidnost mogoče zmanjšati s preživljanjem več časa na prostem? Če želite najti odgovor na to težavo, poglejmo v spodnjem članku takoj!

Redna izpostavljenost UVB žarkom na soncu lahko zmanjša tveganje za očesne bolezni. Ali je torej mogoče kratkovidnost zmanjšati s preživljanjem več časa na prostem? Oglejmo si več o tem vprašanju v spodnjem članku!

Zmanjšanje kratkovidnosti s preživljanjem več časa na prostem?

Študije v Evropi so sumile, da redna izpostavljenost soncu UVB (ultravijoličnim B) žarkom bolj verjetno pomaga zmanjšati kratkovidnost – refrakcijsko napako, zaradi katere oko ne more jasno videti oddaljenih predmetov. 

Večjo izpostavljenost UV-sevanju lahko dosežete tako, da več časa preživite na prostem na soncu, da zmanjšate pojavnost kratkovidnosti. V skladu s tem lahko osebe, stare od 14 do 29 let, če so redno izpostavljene soncu, zmanjšajo tveganje za kratkovidnost . 

Zmanjšajte kratkovidnost tako, da preživite več časa na prostem

Vendar pa te študije kažejo le povezavo med zmanjšanjem kratkovidnosti in UVB žarki. Pravzaprav je glavni vzrok za kratkovidnost genetski, vendar predstavlja tudi zelo majhen delež primerov kratkovidnosti. Okoljski dejavniki prav tako spodbujajo povečanje števila ljudi s kratkovidnostjo v skupnosti. 

Po zadnjih statističnih podatkih je v vzhodni Aziji približno 80-90% otrok kratkovidnih. Toda v Evropi in Ameriki je ta stopnja le približno 40-50%. Kratkovidnost je pogostejša pri ljudeh, ki večino časa preživijo ob učenju, ljudje, ki veliko časa preživijo na prostem, pa imajo manjše tveganje za kratkovidnost. V Tajvanu so šole že vrsto let povečale čas na prostem, da bi zmanjšale stopnjo kratkovidnosti med učenci, kar je prineslo številne pozitivne učinke. 

V drugi študiji so raziskovalci iz Londonske šole za higieno in tropsko medicino v sodelovanju z več drugimi ustanovami izvedli 371 Evropejcev s kratkovidnostjo in 2797 ljudi brez kratkovidnosti. V skladu s tem so raziskovalci izračunali tudi čas izpostavljenosti soncu, predvsem UVB, pri ljudeh, starih od 14 do 29 let. Ljudje, ki so redno izpostavljeni UVB žarkom, imajo manjšo pojavnost kratkovidnosti kot drugi. 

Na podlagi teh študij lahko vidimo, da bodo ljudje, ki so redno izpostavljeni UVB žarkom na soncu, pomagali telesu proizvesti vitamin D. Vendar pa raziskovalci niso našli povezave med vitaminom D in kratkovidnostjo . Zato so predlagali, da je možno, da nekaj drugega zunaj okolja vpliva na tveganje za kratkovidnost. 

Po mnenju zdravnika na šoli za optometrijo Ohio State University, Donalda Muttija, je predlagal, da svetloba v zunanjem okolju spodbuja sproščanje dopamina iz mrežnice in bo dopamin pomagal upočasniti razvoj kratkovidnosti. In UVB žarki so samo tisti dejavnik, ki pomaga ljudem, da se navadijo biti zunaj bolj aktivni. 

Dejavnost na prostem vpliva le na kratkovidnost, preden se pojavi

Raziskovalci so dokazali, da aktivnost na prostem vpliva na kratkovidnost šele, preden se pojavi. In za tiste, ki so že kratkovidni in morajo nositi očala, preživljanje časa zunaj ne bo vplivalo na kratkovidnost. Skratka, veliko preživljanje časa na prostem le zmanjša tveganje za kratkovidnost, ne zmanjša pa kratkovidnosti, ko je ta že prisotna. 

Nekateri načini za zmanjšanje tveganja kratkovidnosti

Poleg tega, da zmanjšate kratkovidnost s preživljanjem več časa na prostem, lahko uporabite tudi nekatere od naslednjih načinov za zmanjšanje tveganja za kratkovidnost, kot so: 

• Zmanjšajte čas uporabe elektronskih naprav: če je razdalja od vaših oči do teh naprav 25 cm, boste po približno 45 minutah uporabe začeli čutiti utrujenost oči in poslabšanje kratkovidnosti. Zato si morate pogosto vzeti odmore in se ozirati okoli sebe, da zmanjšate tveganje za kratkovidnost. 
• Prilagodite nastavitve računalniškega monitorja: Ločljivost vašega računalnika lahko prilagodite na najvišjo nastavitev. Hkrati prilagodite kontrast in svetlost, tako da se oči počutijo najbolj udobno in udobno. 
• Izogibajte se delu/branju v slabo osvetljenem prostoru: redno branje ali delo v slabih svetlobnih pogojih lahko hitro utrudi vaše oči in povzroči hujšo kratkovidnost. 
• Jejte hrano, ki je dobra za vaše oči: Prehrana, bogata z vitamini in minerali, ne le izboljša zdravje, ampak tudi pomaga zaščititi boljši vid. Na jedilnik lahko dodate nekaj živil, ki so dobra za oči, kot so jajca, korenje, zelena zelenjava, ribe, govedina in jagodičevje, citrusi, oreščki. Najbolje je, da vsak dan zaužijete vsaj eno porcijo omega-3 maščobnih kislin, vitamina A, vitamina C in vitamina E.

Nekateri načini za zmanjšanje tveganja kratkovidnosti

Zgoraj je nekaj besed o zmanjšanju kratkovidnosti s preživljanjem časa na prostem. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim zdravstvenim znanjem!