Zdravstvene koristi rjavega riža

Zrna rjavega riža, ki jih uporabljamo, običajno ločijo le lupino in ohranijo otrobi nedotaknjen, zato so svetlo rjave barve, ki postopoma postane rdeča. In zahvaljujoč ohranitvi teh sestavin, rjavemu rižu zaupa veliko ljudi zaradi številnih dobrih zdravstvenih koristi.

Hranilna sestava rjavega riža vključuje minerale, ki se nahajajo v plasti otrobov. Na primer, 100 g rjavega riža ima 25,61 mg gama orizanola, 245,15 mg fitosterolov, 302 mg magnezija, 727 mg mangana, 10,6 mg fosforja, 1591 mg inozitola in 1496 mg cinka, kar prinaša številne velike koristi za zdravje ljudi.

Razlikujte običajne vrste rjavega riža

Priljubljene vrste rjavega riža na trgu

Na trgu je veliko vrst rjavega riža z različnimi barvami in načini uporabe, kot so:

Oglje vijolično rjavi riž : temnejša kot je vijolična barva, bolj zdrav je z veliko večjo količino hranil kot druge vrste riža, z visoko vsebnostjo vlaknin, bogat z antocianini in elementi v sledovih, kot so cink, magnezij, , kalcij, . .. Pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, dober za kosti, primeren za ljudi s sladkorno boleznijo, maščobo v krvi, na dieti in še posebej za majhne otroke, ker je vijolično rjavi riž lahko prebavljiv, zato je dober za prebavila, ki so pri otrocih še vedno šibka.

Lepljivi rjavi riž: živilo z visoko hranilno vrednostjo, ki vsebuje beljakovine, škrob, sladkor, vitamine skupine B. Ta vrsta rjavega riža se veliko uporablja za pripravo lepljivega riža, riževega vina, kuhanje lepljivega riža ali uporabo tradicionalnih kolačev. Zahvaljujoč visoki vsebnosti kalcija in hranila GABA ta riž pomaga tudi pri preprečevanju tveganja za žolčne kamne.

Črni rjavi riž:  znan tudi kot riž neem vsebuje več beljakovin, vlaknin, manj kalorij in škroba kot beli riž ter vsebuje nizko vsebnost sladkorja, kar je dobro za ljudi s sladkorno boleznijo, maščobo v krvi.

Velike prednosti rjavega riža

Napis

Uravnava raven glukoze v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo

Prosti radikali so zelo nevarni za zdravje ljudi, saj povzročajo zdravstvene motnje in akne, alzheimerjevo bolezen, artritis, raka, bolezni srca in ožilja, neplodnost, Parkinsonovo bolezen, vnetne bolezni. Kronične okužbe in možganske kapi napadejo in uničijo številne vrste celic, vključno z možganskimi celicami in DNK. In pulpa rjavega riža ima več kot 120 antioksidantov, kot so CoQ10, alfa-lipoična kislina, selen, fitosteroli, lutein in likopen ... Pomaga zaščititi telesne celice pred poškodbami prostih radikalov. , s čimer ščiti celice pred zunanjimi prostimi radikali, ki poškoduje zdravje.

V skladu s tem lahko antioksidanti v rjavem rižu nadzirajo, uravnavajo in znižujejo raven glukoze ter izboljšajo sintezo inzulina v krvi ljudi s sladkorno boleznijo. Druge sestavine, kot so vitamini skupine B, beljakovine in vlaknine, prav tako igrajo aktivno vlogo pri presnovi in ​​uravnavanju ravni glukoze pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa I in tipa II.

Znižuje slab holesterol, ščiti srčno-žilni sistem, dobro za ljudi z visokim krvnim tlakom

Vlaknin v rjavem rižu je veliko več kot v zelenjavi, zato vsakodnevno uživanje rjavega riža ustvari okolje za delovanje koristnih bakterij, ki ščitijo črevesje. Poleg tega zmanjšujejo tudi aterosklerotične obloge, odstranjujejo obloge, ki se tvorijo znotraj krvnih žil, povzročajo otrdelost in blokirajo kroženje arterij, ščitijo srčno-žilni sistem, dobro za ljudi z visokim krvnim tlakom.

Zmanjšajte tveganje za nekatere bolezni, kot so ledvični kamni, sladkorna bolezen, rak

Magnezij je v izobilju v membrani iz otrobov rjavega riža, ki pomaga zmanjšati slab holesterol, ščiti kardiovaskularni sistem, dobro je za ljudi z visokim krvnim tlakom, spodbuja trebušno slinavko, da proizvede več inzulina, da olajša presnovo sladkorja, s čimer preprečuje tveganje za sladkorno bolezen. učinkovito preprečuje raka.

Razstrupite telo, izboljšajte delovanje jeter, pobelite kožo, zmanjšajte akne, znebite se temnih madežev

Rjavi riž predelajte v okusne in hranljive jedi

Rjavi riž vsebuje alfa lipoično kislino, ki deluje na čiščenje jeter za razstrupljanje telesa, hitro odstranjevanje odpadkov v telesu, naravna vlakna v rjavem rižu pa se bodo pritrdila na ostanke in jih nato odstranila ter preprečila, da bi se pritrdile na črevesno steno in jetra. Od tam naredi tudi kožo gladko in učinkovito zmanjša temne lise, kar je zelo primerno za ženske, ki jedo za hujšanje in polepšanje kože.

Izboljšuje prebavni sistem, dobro za ljudi s presnovnimi motnjami, anoreksijo, slabo absorpcijo

Dodajanje rjavega riža dnevni prehrani pomaga stabilizirati prebavni sistem, dobro za ljudi s presnovnimi motnjami, anoreksijo, slabo absorpcijo. Poleg tega prehranske sestavine v rjavem rižu vključujejo maščobe, beljakovine, vlaknine, škrob ter bistvene vitamine in kisline za telo, kot so kalcij, magnezij, železo, kalij ... prav tako zagotavljajo celotno paleto hranilnih snovi.hranila za telo , primerna za uživanje bolnih ljudi za povrnitev zdravja. Poleg tega je voda iz praženega rjavega riža tudi najhitrejši način za nadzor driske pri dojenčkih. 

Podpira hujšanje, lepo vitko postavo pri ljudeh z debelostjo in boleznijo pridobivanja telesne teže 

Rjavi riž primerjajo tudi z borovnicami - top 40 sadežev po vsebnosti antioksidantov po vsebnosti antioksidantov, cenejši in vsebuje manj sladkorja, primeren za uživanje Vsakodnevno uživanje pripomore k izgubi teže in lepi obliki. Poleg tega je 6-tedenska študija pri 40 ženskah s prekomerno telesno težo z dvema skupinama živil, belim rižem in rjavim rižem, pokazala, da je imela skupina rjavega riža večje zmanjšanje ITM in telesne maščobe. Ljudje, ki jedo rjavi riž, izgubijo več kot beli riž, zato je shujševalni učinek tega riža neizpodbiten, z moko rjavega riža pa lahko shujšate tudi v samo 2 tednih .