Dober spanec vam daje obilico energije in pomaga, da dan začnete bolj veselo. Lahko rečemo, da je spanec učinkovit »energijski napitek« za telo.
Dovolj spanja je eden od pomembnih dejavnikov, ki vam zagotavljajo lepo kožo. Nespečnost ne le slabo vpliva na vaše zdravje, temveč povzroči, da vaša koža sčasoma »uvene«. Vendar, kaj storiti, ko telo »ne more spati«? Poleg stresa so dejavnik, ki vam krade spanec, tudi prehranjevalne navade. Kako torej premagati tega "tatu"?
Ne večerjajte prepozno
Odhod v posteljo takoj po večerji je prva navada, ki jo morate spremeniti. Ta navada ne le otežuje spanje, ampak tudi negativno vpliva na prebavni sistem. Večerjajte 2-3 ure pred spanjem, da boste imeli telo dovolj časa za prebavo hrane. Ne jejte prezgodaj, da se izognete lakoti in izgubite spanec. Poleg tega morate nadzorovati količino hrane, zaužite med večerjo. Če zvečer pojemo preveč, prebavni sistem deluje težje.
Če večerjate prepozno, ne samo, da se zlahka zredite, ampak vpliva tudi na kakovost spanja.
Za večerjo jejte živila, bogata z beljakovinami
Beljakovine pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi in vam tako omogočijo boljši spanec. Zato je treba v jedilnik za večerjo vključiti jedi, bogate z beljakovinami. Pravilna večerja običajno vključuje beljakovine in dobre maščobe (običajno jih najdemo v avokadu).
Ta jedilnik vpliva na uravnavanje krvnega sladkorja in uravnavanje hormonov ter zagotavlja udoben spanec. Poleg tega lahko jeste več zelenjave, kot sta brokoli in ohrovt, da spodbudite delo jeter.
Depresija, prezgodnje staranje, vrtoglavo pridobivanje telesne teže ... je le nekaj resnih škod, ki jih povzroča premalo spanja.
Izberite živila, ki podpirajo spanec
Namesto uporabe pomirjeval lahko izberete varnejši način, kot je dopolnjevanje z nekaterimi pripomočki za spanje. Tukaj je nekaj živil, ki vam pomagajo bolje spati:
Izogibajte se hrani, ki »uničuje« prebavni sistem
V nasprotju z zgornjim prehranskim jedilnikom se morate izogibati nekaterim živilom in pijačam, ki povzročajo nespečnost. Zvečer se izogibajte uživanju ocvrte, mastne hrane. Zaradi teh živil se lahko počutite napihnjene, vam je neprijetno in ne morete spati. Poleg tega so "sovražniki" spanja tudi pijače, ki vsebujejo alkohol in kofein.
Mastna hrana, alkohol in kofein so sovražniki spanca.
Pitje zeliščnega čaja vam pomaga bolje spati
Vsi čaji vas ne bodo poskrbeli za spanje, vendar obstajajo nekateri zeliščni čaji, ki vam lahko pomagajo do dobrega spanca.
Zeliščni čaj pomaga umiriti um in vas lažje uspava.
Metode za lajšanje simptomov nespečnosti
Poleg spremembe prehranjevalnih navad boste morda želeli razmisliti o uporabi številnih dopolnilnih metod za zdravljenje nespečnosti. Še posebej v dneh, ko duševni stres poslabša simptome. Minerala magnezij in cink sta snovi, ki pomagata umiriti um in živčni sistem. Ti dve snovi zmanjšata simptome tesnobe in izboljšata kakovost spanja. Poleg tega je CBD olje tudi precej učinkovita metoda za boljši spanec.
Eterična olja so pogosto dišeča in se uporabljajo v zdravstvu. Mnogi ljudje še vedno pogosto uporabljajo metodo aromaterapije za lajšanje stresa, polepšanje in podporo pri zdravljenju številnih bolezni, povezanih z dihali. Ali je dobro med spanjem vdihovati eterična olja, pa ne ve vsak.
Dober spanec vam daje obilico energije in pomaga, da dan začnete bolj veselo. Lahko rečemo, da je spanec učinkovit »energijski napitek« za telo.
Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.
Primarna neplodnost je skrb mnogih parov, ki jim oteži otroka. Če želite izvedeti, kaj je primarna neplodnost in kako jo zdraviti, si oglejte spodnji članek.
Otroci so zelo dovzetni za bolezen suhega očesa, če njihovi starši niso ustrezno negovani, slabo prehranjeni, nimajo potrebnega znanja o pojavu suhih oči pri otrocih.
Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!
Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.
Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.
Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.
Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
