Ali je dobro uporabljati eterična olja med spanjem? Predlagajte 5 eteričnih olj, ki so dobra za spanje

Eterična olja so pogosto dišeča in se uporabljajo v zdravstvu. Mnogi ljudje še vedno pogosto uporabljajo metodo aromaterapije za lajšanje stresa, polepšanje in podporo pri zdravljenju številnih bolezni, povezanih z dihali. Ali je dobro med spanjem vdihovati eterična olja, pa ne ve vsak.

Dober spanec bo poskrbel za dobro stanje telesa. Za globlji in boljši spanec se veliko ljudi odloči za naravne terapije, ki podpirajo spanec, predvsem eterična olja. Vendar, ali je dobro vdihovati eterična olja med spanjem, ne vedo vsi. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje.

Ali je dobro uporabljati eterična olja med spanjem?

Eterična olja so tekočine, pridobljene neposredno iz zelišč, rastlin in cvetov. Pogosto imajo značilno aromo in vsebujejo veliko hranilnih snovi. Ker so popolnoma naravna, velja, da so eterična olja varna za zdravje in se lahko uporabljajo vsak dan.

Naravna eterična olja s prijetnim vonjem imajo sposobnost odstraniti zatohel vonj, očistiti zrak in ustvariti občutek ugodja. Pomanjkanje spanja je glavni vzrok številnih zdravstvenih težav. Številne študije so dokazale, da vdihavanje eteričnih olj med spanjem ne odpravlja le stresa in tesnobe, temveč podpira tudi dihala, s čimer pomaga globlje in boljše spanje.

Ali je dobro uporabljati eterična olja med spanjem? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi

Kako uporabljati eterična olja v spalnici

Če ste zaskrbljeni, ne veste, ali so eterična olja dobra za spanje, jih zdaj lahko brez skrbi uporabljate, saj večina eteričnih olj pozitivno vpliva na spanje. Tukaj je nekaj predlogov, kako uporabiti eterična olja v spalnici, da boste kar najbolje izkoristili. Natančneje:

• Uporabite difuzor: To je najboljši način za razprševanje eteričnih olj. Samo 3-4 kapljice eteričnega olja, dišava lahko leti po prostoru.
• Uporaba difuzorja: Vaporizer je enako učinkovit kot difuzor, vendar ga je treba uporabljati le v majhnem prostoru.
• Uporabite stekleničko z razpršilom: 2-3 kapljice vašega najljubšega eteričnega olja lahko zmešate z vodo in popršite po odejah, blazinah, zavesah pred spanjem. Tako vam bo bolj udobno in lažje boste zaspali.
• Nanesite eterična olja neposredno na zapestja, gležnje, sence: Ta metoda ne le sprosti telo, ampak tudi pomaga ohraniti vonj za dolgo časa.

Difuzor eteričnega olja je priročna in priljubljena metoda mnogih ljudi

Top 5 najbolj priljubljenih eteričnih olj za spalnico

Pravzaprav ima aromaterapija številne pozitivne učinke na spanje in duševno zdravje. Torej, če iščete najljubši vonj eteričnega olja, takoj preberite naših 5 predlogov. To je:

Eterično olje sandalovine

Namesto da bi ga ekstrahirali neposredno iz listov in cvetov kot mnoge druge vrste, se eterično olje sandalovine vzame iz sredice stebla. Zato ima to eterično olje značilen vonj po vlažnem lesu in visoko ceno na trgu. Poleg učinka bistritve uma, zmanjševanja stresa se eterično olje sandalovine uporablja tudi za razkuževanje in zdravljenje kašlja. 

Eterično olje geranije

Aromaterapevtski tretmaji postajajo vse bolj priljubljeni. Zato ni nič nenavadnega, da se eterično olje geranije uporablja za izboljšanje spanja ne le običajnih ljudi, ampak tudi bolnikov. Sladek vonj geranije se je izkazal za učinkovitega pri zmanjševanju anksioznih motenj in depresije.

Eterično olje jasmina

Jasmin je cvet z zapeljivim, a ne žaljivim vonjem, ki se pogosto uporablja kot sestavina številnih parfumov. Poleg tega je študija v ZDA dokazala, da bo telo ob vonjanju eteričnega olja jasmina proizvajalo serotonin. To je snov, ki lahko prinese občutek sreče, pomaga pomiriti in zmanjšati motnje spanja .

Vonj jasmina je eno od »zdravil« za dober spanec

Eterično olje sivke

Ne le za nego kože, eterično olje sivke je znano tudi po zdravljenju nespečnosti in izboljšanju spanca, zlasti pri ženskah po porodu. Sivka z globokim vonjem lahko pomaga možganom pri sprostitvi, zmanjša srčni utrip. Tako bo proces uspavanja lažji. 

Eterično olje pomarančne lupine

Mnogi ljudje pogosto vonjajo pomarančne lupine, da zmanjšajo slabost v avtomobilu. Razlog je v tem, da so v pomarančni lupini snovi, ki podpirajo pomiritev. Ta snov se med ekstrakcijo eteričnega olja pomarančne lupine ne izgubi. Zato je to eterično olje s sladko aromo priporočljivo uporabljati kot alternativo pomirjevalom, da odpravijo občutek mačka, nelagodje in pomagajo lažje zaspati.

Znan nežen vonj pomarančne lupine pomaga k boljšemu spancu

Nekaj ​​opomb pri uporabi eteričnih olj za spanje

Ali je dobro uporabljati eterična olja med spanjem? Poleg čudovitih učinkov eteričnih olj na spanje in duševno zdravje morate paziti tudi na naslednje opombe:

• Izogibajte se uporabi nekaterih eteričnih olj, kot so: mentol, eterično olje limonske trave , eterično olje rožmarina, ... saj njihov učinek pomaga ostati buden, ne pa lahko spati.
• Pazljivo raziščite in se odločite za nakup eteričnih olj jasnega izvora, da se izognete neželenim posledicam.
• Če želite uporabiti eterična olja v otroški sobi, se morate posvetovati z zdravnikom.
• Uporabite le zmerno količino eteričnega olja od 2 do 4 kapljice, da preprečite premočan vonj.
• Med spanjem ne uporabljajte sveč z eteričnim oljem, ker lahko dim iz sveč povzroči pomanjkanje kisika in zadušitev.

Morali bi se naučiti in izbrati pravo spalno olje 

Zgornji članek vsebuje nekaj informacij, ki vam bodo pomagale odgovoriti na vprašanja o tem, ali je dobro vdihovati eterična olja med spanjem. Upajmo, da ste s tem člankom pridobili več informacij o učinkoviti terapiji za izboljšanje spanja iz narave.