Povzetek najbolj priljubljene opreme za vadbo pilatesa danes

Pilates je trend vadbe, ki ga ljubijo številne mednarodne zvezde in postopoma postaja priljubljen v Vietnamu. Ta predmet je razdeljen na veliko različnih tipov s podporo sodobnih orodij in opreme z ločenimi funkcijami. Spodnji članek, ki povzema opremo za pilates, bo prinesel veliko koristnih informacij, še posebej za tiste, ki se želite naučiti in sodelovati v tej obliki vadbe.

Vadba pilatesa  vsebuje kar nekaj osnovnih gibov, ki uporabljajo le telesno težo brez orodja. Za učinkovitejšo vadbo pa bi morali dodati ali sodelovati tudi pri vajah, ki združujejo naslednjo opremo in opremo.

Pilates vaje doma

Podloga za pilates

Pilates ima veliko vaj, gibov, ki zahtevajo ležanje, plazenje ali plazenje po tleh. Zato je podloga za vadbo pripomoček, ki bi ga moral imeti vsak, ko doma vadi pilates. Podloga za pilates je običajno debelejša, ima bolj gladko površino in je lahko večja od podloge za jogo.

Velikost blazine za pilates je lahko večja od blazine za jogo

Izberite podlogo za vadbo iz PVC, TPE ali penastega materiala. S tem ustvarja več udobja in udobja pri vadbi, vam pomaga izvajati prave gibe in izboljša učinkovitost vadbe. Hkrati omejite bolečino, srbenje, pekoč občutek, ki nastane zaradi neposrednega stika kože s tlemi.

Odporni trak za pilates

V pilatesu bodo tudi vaje, pri katerih je potrebna uporaba sile za razvoj mišic, ki jih telo ne zmore samo. Odporni trakovi z elastičnimi lastnostmi, kot je odpornost, prisilijo mišice (kot so bicepsi, boki, stegna), da delajo več. Zato je pri nakupu vadbene opreme za pilates nepogrešljiva uporna gumica.

Odporni trakovi so na voljo v različnih dolžinah, z več točkami, ki tvorijo različne stopnje odpornosti od lahke, srednje do težke, to orodje naredi vaje bolj zahtevne in ponuja številne prednosti, kot so: , poveča težavnost gibov, popestri gibe v blazini za pilates, povečati čvrstost in  povečati mišično moč .

Dumbbells

Lahke uteži pomagajo pri vajah, da delajo celo majhne mišične skupine, česar telesna teža ne zmore. Zato bi morali imeti doma 1-2 ustrezni dumbbelli, da boste bolj učinkovito podpirali vadbo pilatesa.

Uteži za pilates

Gumijasta žoga

Sposobnost ravnotežja je enako pomembna kot prožnost in vzdržljivost telesa. Ravnotežje je ena izmed nepogrešljivih pilates vaj, gumijasta žoga pa trenutno najbolj uporaben pripomoček.

Valjčna cev

Valjčna cev je nujen element za izvajanje vaj za gibanje mišic, izboljšanje prožnosti telesa. Poleg tega ta pripomoček po vsaki vadbi pilatesa pomaga učinkovito raztegniti in sprostiti mišice.

Rolerji se veliko uporabljajo pri domačih vadbah pilatesa

Specializirana oprema za pilates v telovadnici

Pilates krog

Ta "čarobni prstan" je kompaktna naprava, enostavna za prenašanje, ki se lahko uporablja kot dodatek k vadbi pilatesa (tako Mat Pilates kot Pilates Reformer). Stojala za obroče so zasnovana tako, da podpirajo ali izzivajo vašo vadbo z zagotavljanjem različnih stopenj upora. Njegovo vzdržljivost določa trdota.

Obroče za pilates lahko vključite v številne vaje, kot so: izteg kolka, opora za jedro itd., da podpirajo gibe ali jih otežijo pri izvajanju.

Pilates obroči se pogosto uporabljajo v telovadnici

Reformatorski pilates

Reformer Pilates je eden izmed osnovnih vadbenih pripomočkov   , ki ga je izumil Joseph Pilates. 

Trenutno je Reformer Pilates izboljšan v velik vadbeni stroj, sestavljen iz: pravokotnega okvirja (lesenega ali kovinskega) in ravnega tobogana (majhna postelja z blazinami), ki leži na okvirju, pritrjenem na valje, ki mu pomagajo drseti po dolžini. okvir. Na enem koncu ogrodja je bil naslon za noge, na drugem koncu pa sta bili dve dolgi vrvi z ročaji, pritrjeni na škripce. Napetost stroja je mogoče prilagoditi z dodajanjem ali odstranjevanjem vzmeti, ki pritrjujejo del na okvir.

Reformer lahko uporabljate, ko stojite, klečite na obeh rokah in nogah, ležite ravno ali na boku. Koristi, ki jih prinaša, so zelo raznolike, vključno z: Gibanje hrbtenice; podpirajo vaše gibanje; povečanje koordinacije in moči za trebušni del in celotno telo; povečana težavnost in prožnost; izboljšana tehnika in podpora za obseg gibanja…

Stol za pilates

Stol za pilates (ali stol za stabilnost) je še en originalen kos opreme, ki ga je oblikoval Joseph Pilates. To orodje ima kompaktno zasnovo, ki vključuje: leseno podlago, oblazinjen zgornji sedež in vzmetno nameščen pedal. Odvisno od stopnje vadbe vzmet omogoča povečanje ali zmanjšanje napetosti glede na želeno intenzivnost.

To je odličen kos opreme zaradi svojih prednosti: okrevanje po poškodbi, povečana moč, ravnotežje, izboljšana atletska zmogljivost, izboljšan nadzor in moč nog.

Pilates stol pomaga vzpostaviti ravnotežje, izboljša moč nog

Cadillac Pilates

Cadillac Pilates je danes ena najbolj priljubljenih naprav in spominja na posteljo z baldahinom. Mehanizem je sestavljen iz kovinskega okvirja z navpičnim položajem v štirih vogalih in usnjene plošče. Okvir je pritrjen s trakovi, drsniki, potisnimi palicami in prečkami. Vsi ustvarjajo učinkovit podporni sistem, ki pomaga pri nemotenejši vadbi.

Cadillac ima številne prednosti, vključno z: Pomaga pri okrevanju, poveča kompleksnost vadbe, izboljša stabilnost in zagotavlja ravnotežje.

Cadillac Pilates se danes najpogosteje uporablja

Barrel Pilates

Barrel Pilates je bil nekoč sestavljen iz praznega soda piva. Toda zaenkrat je sestavljen iz lesene lestve s stopnicami in zaboja, polnjenega z blazinami in usnjenim oblazinjenjem. Oba zgornja dela sta pritrjena drug na drugega z drsnim okvirjem.

Cev je zasnovan tako, da spodbuja hrbtenico, da se premika v prožnem in iztegnjenem stanju, kar pomaga razširiti obseg gibanja. Barrel Pilates se lahko uporablja tudi za vaje za srednji del pasu in trebuh.

Zgornji članek vam je gotovo pomagal razumeti več o opremi za vadbo pilatesa. Vadba predmeta doma ali v telovadnici je zelo dobra. Velike prednosti pilatesa  vas bodo presenetile. Za najboljše rezultate se odpravite v priznane telovadnice za pilates, kjer boste vadili prave gibe s pomočjo specializirane opreme in trenerjev.