10 živil proti staranju za zdrave 40 let
Pri 40 letih se bo vaša koža začela starati, kako naj pri 40 letih izbirate živila proti staranju, da boste vedno tako polna življenja kot pri dvajsetih?
Odgovorite na vprašanje, ali stres vpliva na menstruacijo ali ne?
Trenutno veliko ljudi še vedno ne razume povezave med stresom in menstrualnim ciklom. Kako torej stres vpliva na menstruacijo, poglejmo v spodnjem članku.
Menstrualni cikel je za ženske zelo pomemben. Vendar pritiski zaradi dela in življenja vedno povzročijo, da ženske doživijo stres. Torej stres vpliva na menstruacijo? Naj aFamilyToday Blog takoj odgovori na to vprašanje v spodnjem članku!
Zakaj stres vpliva na menstruacijo?
Kako stres vpliva na menstruacijo?
Stres je pogosta posledica vsakega od nas po negativnem dogodku. Še posebej pri ženskah je pojav stresa, dolgotrajen stres lahko popolnoma povzroči menstrualne motnje.
Morda niste vedeli, da je mehanizem stresa , ki povzroča menstrualne motnje, tesno povezan s fiziologijo hormonov v telesu, še posebej ženskih. Dolgotrajen stres bo vplival na nadledvične žleze, s čimer se bo povečalo izločanje hormona kortizola. Prav ta hormon kortizol bo neposredno vplival na proizvodnjo ženskih hormonov, kot sta estrogen in progesteron.
Motnje obeh hormonov so glavni vzrok za menstrualne nepravilnosti. Vidimo lahko, da stres stimulira nadledvične žleze, da povečajo izločanje kortizola. To je glavni vzrok, ki vpliva na menstrualni cikel pri ženskah.
Učinki stresa na menstrualne motnje
Stres ima številne negativne učinke na menstrualni cikel žensk
Moten menstrualni cikel povzroča številne negativne vplive na zdravje, še posebej reproduktivno zdravje žensk. Tukaj je nekaj negativnih učinkov stresa na menstrualni ciklus.
Stres zmanjša učinke insulina
Stres povzroči, da telo poveča izločanje kortizola, ta pa vpliva na presnovo insulina in povzroči hiperglikemijo. Ti pojavi prispevajo k motnjam procesa ovulacije in povzročajo menstrualne motnje pri ženskah.
Znižuje raven hormona progesterona
Stres vpliva na količino progesterona v telesu, nižjo od običajne. Pomanjkanje progesterona je poleg povzročanja menstrualnih motenj tudi glavni vzrok neplodnosti.
Stres moti ovulacijo
Če je ženska izpostavljena dolgotrajnemu stresu, še posebej stresu med ovulacijo, bo telo izločalo kortizol, ki moti ali še nevarneje preprečuje ovulacijo in povzroča menstrualne motnje.
Hormonske motnje
Na menstrualni cikel neposredno vplivajo ženski hormoni. Dolgotrajen stres moti te hormone in neposredno vpliva na količino, barvo in vonj menstrualne krvi. Stres je tudi glavni vzrok za neredne menstruacije.
Ukrepi za omejevanje stresa, ki vpliva na menstrualni ciklus
Preprosti načini za pomoč pri omejevanju stresa, ki vpliva na menstrualni ciklus
Da bi zmanjšali tveganje za menstrualne motnje zaradi stresa, dolgotrajnega stresa, lahko uporabite naslednje ukrepe.
Razumne ureditve dela
Stres zaradi dela je največji dejavnik tveganja za hud in dolgotrajen stres pri ženskah. Še posebej, ko je telo preutrujeno, psihično nestabilno, a mora kljub temu naložiti preveč dela, je tveganje, da bo stres povzročil menstrualne motnje, zelo veliko.
Zgradite zdrav način življenja
Da bi omejili stres, ki povzroča menstrualne motnje, morate zgraditi zdrav življenjski slog, ki vam pomaga do dobrega zdravja in ustvarja bolj udobno in srečnejšo miselnost. Gradnja zdravega življenjskega sloga vam pomaga tudi pri uravnavanju nerednosti menstrualnih motenj.
Bodite pozorni na dnevno prehrano
V dnevni jedilnik naj ženske dodajo zelenjavo, gomolje in sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, ter živila, kot so ingver, peteršilj, cimet, jogurt, kurkuma ... Poleg tega pomaga tudi dodajanje vode Vsak dan dovolj za telo. krvni obtok, stabilizira krvni sladkor in uravnava menstrualni cikel ter tako omeji pojav zakasnjene menstruacije .
Ohranite kakovost spanja
Kakovosten spanec je še posebej pomemben za naše zdravje. Zato so zgodnji odhod v posteljo, dovolj spanja in izogibanje prepoznemu spanju preprosti načini, kako pomagati telesu, da se sprosti in se izognemo tveganju stresa in dolgotrajnega stresa. Poleg tega, če imate nespečnost , morate poiskati zgodnje zdravljenje, saj je nespečnost tudi precej pogost vzrok menstrualnih motenj.
Zgoraj je nekaj naših delitev odgovorov na vprašanje, ali stres vpliva na menstruacijo ali ne? Upajmo, da vam je članek prinesel koristne informacije, ki vam bodo pomagale bolje razumeti škodljive učinke stresa, in preproste ukrepe, ki vam bodo pomagali omejiti dolgotrajni stres in tako postati bolj zdravi.
9 načinov za preprečevanje staranja kože vsak dan
Od 20. leta naprej naša koža začne kazati znake staranja. Kaj morate torej storiti, da učinkovito preprečite staranje?
Poimenujte parazitske črve v človeškem telesu
Okužba s parazitskimi črvi je pogosta bolezen, ki se pojavlja v krajih s slabimi sanitarnimi pogoji, zlasti na revnih in nerazvitih podeželskih območjih, kjer znanje o preprečevanju helmintov ni razširjeno. V človeškem telesu je veliko vrst parazitskih črvov, vsaka vrsta ima drugačno obliko in velikost ter povzroča različne simptome okužbe na telesu gostitelja.
Je rak prostate nevaren?
Rak prostate je pogosta bolezen moških, zlasti tistih v srednjih letih. Bolezen se razvija v fazah in vsaka stopnja vpliva na bolnikovo zdravje in vsakdanje življenje. Je torej rak prostate nevaren?
Povejte vam učinkovite ljudske nasvete za zdravljenje virusne vročine
Virusna vročina običajno ni preveč resna, če jo znate nadzorovati in pozorno opazovati. V njem lahko izvedete nekaj učinkovitih ljudskih zdravil za zdravljenje virusne vročine doma, da zmanjšate neprijetne simptome.
Živalska proti rastlinski omega: kaj je boljše?
Omega je zelo pomembno hranilo za razvoj otrok. Omega je na voljo iz dveh različnih virov: živalskega in rastlinskega Omega. Katera Omega je torej boljša? Sledite spodnjemu članku.
Ali je mogoče rdeče oči pozdraviti in kako preprečiti večkratno ponovitev bolezni?
Kako se znebiti rožnatega očesa, je vprašanje, ki si ga mnogi ljudje zastavijo po tem, ko zbolijo. Po mnenju strokovnjakov je, če za svoje oči ne skrbite pravilno, tveganje za ponovitev zelo veliko, saj trenutno ni zdravila za to bolezen.
Delirij ali duševna zmedenost: vzroki, simptomi in zdravljenje
Delirij ali psihoza je stanje kognitivne okvare, kar pomeni motnje mišljenja, spomina in sklepanja.
Pomembni predporodni pregledi - Nosečnice ne smete prezreti!
Nosečnice naj ne pozabijo na naslednje pomembne predporodne preglede, da se preventivno pravočasno odpravijo k zdravniku, da zgodaj odkrijejo in posredujejo težave, ki negativno vplivajo na plod.
Operacija spremembe spola iz ženskega v moškega: postopek in opombe
Kakšen je postopek operacije zamenjave spola iz ženskega v moškega? Je ta operacija težka? Koliko časa traja, da si bolnik opomore? Blog aFamilyToday vam bo zagotovil popolne informacije o tej operaciji.
Kaj je osebni trak? Običajne vrste osebnih lepilnih trakov
Kaj je osebni trak? Osebni povoji so vrsta lepilnega traku, ki se običajno uporablja za povijanje ran, zaščito rane pred bakterijami.
Kaj storiti, ko otrok med jemanjem antibiotikov bruha?
Otroci, ki jemljejo antibiotike, bruhajo, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Zlasti pri zelo majhnih dojenčkih prebavni sistem še ni dokončan. Kaj naj torej naredi mati, ko dojenček bruha zaradi jemanja antibiotikov? Pridružite se nam, da poiščete odgovor v spodnjem članku.