Nedejavni ljudje oslabijo imunski sistem, zaradi česar se telo ne more zaščititi. Redna vadba v kombinaciji z zdravo prehrano bo pomagala okrepiti imunski sistem in izboljšati zdravje.
Kaj je oslabljen imunski sistem in kakšna je povezava med vadbo in imunskim sistemom? Če želite izvedeti, si oglejte naslednji članek.
Neaktivnost je povezana z imuniteto
Kaj je imunski sistem?
Neaktivnost je eden od vzrokov za oslabljen imunski sistem
Imunski sistem, skupek belih krvničk, limfocitov v krvi, bezgavk, kostnega mozga in vranice, je odgovoren za zaščito telesa pred vsiljivimi mikrobi. Imunski sistem je najbolj razporejen v »vhodih« telesa, predvsem v dihalih in prebavilih.
S proizvodnjo protiteles ali samouničenjem z uničenjem encimov, mehanizma fagocitoze, bodo tuji vsiljivci, kot so virusi, bakterije, glive in paraziti, lokalizirani in uničeni, ne pa povzročijo bolezni. Karkoli povzroči, da je imunski sistem poškodovan, ta ne more več zagotoviti te funkcije, kar imenujemo sindrom imunske pomanjkljivosti.
Imunska pomanjkljivost je, ko se telo zmanjša ali popolnoma ne more upreti napadu tujih patogenov. Od takrat je telo zelo dovzetno za okužbe, ki so hujše kot pri običajnih ljudeh ali celo smrtno nevarne.
Vzroki oslabljenega imunskega sistema
Ko je telo imunsko oslabljeno, so obramba in obrambni sistemi močno prizadeti in izgubijo sposobnost lovljenja in boja. V tem času je telo zelo dovzetno za okužbo s povzročitelji okužb, kar vodi do dolgotrajnih in ponavljajočih se okužb. Po določenem času so prizadete tudi anatomske strukture ali fiziološke funkcije organskih sistemov, kar zmanjša vitalne aktivnosti.
Sindrom imunske pomanjkljivosti se lahko pojavi v kateri koli starosti z različnimi mehanizmi. Vzroke za ta sindrom lahko razdelimo v dve skupini:
Pomanjkanje prirojenega imunskega sistema
Zaradi genetskih motenj. Dojenčki, rojeni z nenormalnim genomom, podedovanim od imunsko oslabljenega starša, so bolj dovzetni za okužbe kot otroci, rojeni staršem, ki nimajo te bolezni.
Bolezen povzročajo tudi motnje v proizvodnji imunskih celic, kot so bolezen pomanjkanja celic B, pomanjkanje celic T, kombinirano pomanjkanje obeh tipov celic B in T, fagocitne okvare, znižana koncentracija gama globulina v krvi, pomanjkanje komplementa. in neopredeljena (idiopatska).
Pridobljena pomanjkljivost imunskega sistema
V nasprotju z drugimi virusi HIV izbere parazita in povzroči neposredno škodo človeškemu imunskemu sistemu. Zaradi močnega upada števila imunskih celic se telo ne more ubraniti na videz zelo blagih okužb, zato se hitro izčrpa in umre.
Uporaba zdravil, kot so kortikosteroidi, zdravila proti zavrnitvi, zdravila za kemoterapijo raka, zavirajo sposobnost delovanja imunskih celic in njihovo sposobnost, da sprožijo odziv proti vnetnemu procesu.
Pri ljudeh s sladkorno boleznijo je vztrajna hiperglikemija ali slabo nadzorovana sladkorna bolezen predispozicijski dejavnik za dolgotrajno okužbo .
Nefrotski sindrom po splenektomiji, podhranjenosti, izčrpanosti je stanje, ki močno zmanjša število imunskih celic v krvi, pri čemer mehanizem ne nastaja, proizvaja nezadostno število, ni učinkovit, ne deluje ali je izgubljen.
Neaktivnost oslabi imunski sistem, kar povzroči sladkorno bolezen
Neaktivnost oslabi imunski sistem
Glede na študijo v American Journal of Preventive Medicine lahko nedejavnost zmanjša sposobnost telesa za boj proti okužbam.
American Heart Association priporoča 150 minut zmerne dejavnosti, kot je hitra hoja, ali 75 minut intenzivne dejavnosti vsak teden.
Simptom
Okužba je najpogostejši in očiten simptom sindroma imunske pomanjkljivosti. Ker osnovne funkcije imunskega sistema, ki je boj proti škodljivim dejavnikom, ni več. Imunsko oslabljeni ljudje imajo simptome okužbe, ki se razlikujejo od simptomov splošne populacije, z večjo pogostnostjo okužb, krajšo inkubacijsko dobo, daljšim trajanjem simptomov in hujšo resnostjo.
Okužba se lahko pojavi v katerem koli organskem sistemu ali pa se pojavi v več organskih sistemih hkrati, kar povzroči hitro razgradnjo telesa. Simptomi okužbe organskega sistema so:
Poleg tega bo bolnik, ko okužba traja dlje časa, bled, slabokrven, z oteklimi bezgavkami po celem telesu, utrujen, shujšan, izčrpan, nesposoben živeti in skrbeti zase. Če se ne zdravi takoj, okužba povzroči motnje v delovanju organov in sčasoma povzroči smrt.
Šport krepi imunski sistem
Vadite z domačo telovadno opremo
Obstaja več načinov za krepitev imunskega sistema:
Najprej mora bolnik dati prednost dobri prehrani, vendar to ni edini način za izboljšanje stanja. Ne smemo domnevati, da bo samo dobro prehranjevanje okrepilo imunski sistem, neaktivnost pa lahko vpliva tudi na stanje bolezni. Bolniki morajo pogosteje telovaditi.
Za krepitev imunskega sistema telesa je potrebna zmerna vadba, kot je hitra hoja ali hoja po notranji tekalni stezi, delovanje proti bakterijam pa izboljšajo tudi »naravne celice ubijalke«.
Ob redni telesni aktivnosti imunski sistem sprošča tudi protivnetno protitelo Citokin, ki pomaga telesu pri čiščenju »vsiljivcev«. Sčasoma se začasna okrepitev spremeni v trajno izboljšanje imunskega sistema in nam pomaga ohranjati redno vadbo.
Po raziskavah lahko visoko intenzivne športne aktivnosti, ki trajajo več kot 60 minut, povečajo količino stresnih hormonov, zmanjšajo imunski sistem. Vendar to ne velja za zmerno aktivnost in trajanje manj kot 60 minut.
Za ustvarjanje vsakodnevne vadbene rutine mora izvajalec iti od lažjih do težjih stopenj, tako da se boste počutili udobno in udobno. Za tiste, ki so vajeni telovadbe, je priporočljivo izbrati zmerno vadbo doma, kot so dvigovanje manjših uteži, vadba z domačimi napravami, vadba po spletnih navodilih strokovnjakov na internetu. Aktivno lahko razporedite čas izvajanja in postopoma povečate stopnjo, primerno vaši moči.
Da bi dobro izvajali navado telesne dejavnosti za krepitev imunskega sistema, jo je treba kombinirati z zdravo prehrano, ki vključuje veliko zelenjave, dovolj hranil, sadja, piti dovolj vode, dovolj spati 6-8 ur / dan. Za zmanjšanje stresa in napetosti so zelo učinkovite tudi športne aktivnosti z vajami globokega dihanja . Dobro je, da ustvarite načrt vadbe, kot je vaša vsakodnevna vožnja v službo, da ohranite svoje navade in okrepite svoj imunski sistem.
Otroci so subjekti z nezrelim imunskim sistemom, zato so bolj dovzetni za bolezni kot odrasli, zato je krepitev odpornosti otrok vedno na prvem mestu. Trenutno obstaja veliko izbir izdelkov za podporo odpornosti dojenčka.
Sintetizirajte najboljše vitamine za povečanje odpornosti otrok, najbolj zaupanja vredne in priljubljene trenutno na trgu. Takoj se pozanimajte o teh vitaminih.
Matični mleček je vrhunsko živilo z neverjetnimi koristmi, ki jih lahko prinese vašemu zdravju. Izvedite zdaj!
Rak in zdravljenje raka lahko oslabita otrokov imunski sistem, saj vplivata na bele krvne celice (bele krvne celice), ki se borijo proti okužbam in mikrobom. Spodaj so informacije o prehrani za otroke z oslabljenim imunskim sistemom, na katere se bralci lahko obrnejo.
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
