Napačnim načinom prehranjevanja se morate izogibati

Prehrana ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in boljšem delovanju telesa. Zato se morate takoj izogniti napačnim prehranjevalnim navadam, ki so nevarne za telo.

Zdrava in uravnotežena prehrana je ključnega pomena za ohranjanje zdravja in preprečevanje nevarnih bolezni. Trenutno imamo vedno veliko napačnih prehranjevalnih navad, ki do neke mere vplivajo na naše zdravje, ne da bi se tega sploh zavedali. Spoznajmo te navade in jih pravočasno popravimo.

Jejte in pijte vodo

Hkratno uživanje hrane in pijače lahko upočasni prebavo in poveča pritisk na notranje organe, kot sta želodec in črevesje. Mnogi ljudje imajo navado jesti juho z rižem, jesti in piti vodo, da zmanjšajo druge občutke. Vendar bo ta količina vode ob vstopu v telo vplivala na sposobnost izločanja želodčnega soka, kar bo povečalo tveganje za refluks kisline . Najboljši način je torej, da pred obroki popijete vodo ali po zaužitju riža in slanih jedi pojeste juho.

Prehranjevanje med gledanjem telefona ali gledanjem televizije

Jesti med gledanjem v telefon je škodljivo za vaše zdravje

Odrasli imajo navado jesti med brskanjem po telefonu, otroci pa radi med jedjo gledajo televizijo. Ta prehranjevalna navada je škodljiva za oslabitev imunskega sistema , povzroči motnje možganov in se ne morejo osredotočiti na prehranjevanje, zaradi česar žvečenje in požiranje ni temeljito, včasih zato, ker so preveč osredotočeni, ne da bi se mogli osredotočiti. Bodite pozorni na hrano ki vam ga dajo v usta, kar vodi v izjemno nevarne situacije zadušitve. Prehranjevanje med samostojnim delom povzroči tudi, da želodec izloča kisline in encime, ki jih ni dovolj za prebavo hrane, kar povzroči bolečine v želodcu, želodčne razjede itd.

Mnogi starši pravijo, da ko njihovi otroci med jedjo gledajo televizijo, telefone in iPade, bodo jedli hitreje in pojedli več. Vendar je to popolnoma prehranjevanje, ker se otrok ne osredotoči na prehranjevanje, kar bo povzročilo prebavne motnje, želodec ne izloča encimov, ki bi jih otrok prebavil, zaradi česar telo ne absorbira snovi, ki jih otrok zaužije, kar vodi v podhranjenost. zdravstvena nega.

Poleg tega telefoni in iPadi vsebujejo na milijone strupenih bakterij, če se jih dotaknete in jih ne daste previdno v usta, še posebej pri majhnih otrocih, to tudi pomeni, da škodljive bakterije vnesete neposredno v telo. povzročajo bolezni, kot so okužba Ecoli, MRSA virus gripe.

Jejte prehitro

Delovanje žvečenja riža bo spodbudilo delovanje žlez slinavk, hkrati bo telo obveščeno, da bo hrana zagotovljena, prebavila pa se bodo začela pripravljati na prebavo hrane. Zato zdravniki pogosto priporočajo, da jemo počasi, temeljito žvečimo, da uživamo v okusu hrane in damo prebavnim organom več časa, da opravijo svoje delo. Prehitro žvečenje hrane torej lahko poveča obremenitev želodca, srca, sladkorno bolezen in možgansko kap.

Ljudje, ki jedo hitro, pogosto zaužijejo 71 % več hrane od tiste, ki jo potrebujejo, saj je hitrost prehranjevanja tako hitra, da možgani ne morejo prenesti informacije, da je telo sito, zaradi česar se nenadzorovano zredimo. Če dlje časa jeste hitro, lahko to vpliva na okus, zaradi česar hrana, ki ni bila zdrobljena, pritiska na želodec, kar povzroča napihnjenost po jedi.

Pozna večerja po 20. uri

Prehranjevanje pozno zvečer s hrano z veliko sladkorja, nezdravo hrano z veliko dodatki je vzrok za povečanje telesne teže in motnje spanja. Ponoči bo metabolizem v našem telesu potekal počasneje, zato bo količina zaužite hrane v tem času povečala količino odvečnih kalorij, kar negativno vpliva na prebavo. Po 20. uri je čas, ko prebavni organi počivajo, če jeste preveč, bo to povzročilo simptome, kot so prebavne motnje, refluks kisline in zgaga. Poleg tega prehranjevanje pozno zvečer vpliva tudi na spanec in zvišuje krvni sladkor, povečuje raven hormona kortizola, kar zelo slabo vpliva na zdravje.

Za hujšanje jejte več zelenjave in sadja

Ne bi smeli jesti sadja namesto riža, da bi shujšali

Številne trenutne metode hujšanja spodbujajo uporabnike, da jedo samo zelenjavo in sadje, da izgubijo težo. Čeprav ta živila zagotavljajo bistvene vitamine in hranila, zlasti zagotavljajo dobre vlaknine za prebavni sistem, če jih uživamo neprekinjeno dlje časa, telesu primanjkuje energije, potrebne za delovanje. Poleg tega obstaja nekaj sadja, ki vsebuje veliko sladkorja, če ga uporabljate nenehno v velikih količinah, kot je mango, banana, se boste nenadzorovano zredili. Zato morate ustrezno uravnotežiti vnos sadja in zelenjave, da shujšate in poskrbite za zdravje svojega telesa.

Jejte veliko hitre hrane in konzervirane hrane

Jejte zdravo namesto hitre hrane, konzervirane hrane

Uživanje veliko hitre hrane in konzervirane hrane lahko povzroči debelost in vpliva na telesne funkcije. Ne samo, da zagotavljajo veliko maščob in holesterola, ampak tudi zvišujejo raven sladkorja v krvi. To vpliva na organe v telesu, kot so želodec, črevesje in trebušna slinavka, kar povzroči bolečine v želodcu, vnetno črevesno bolezen ali še huje, sladkorno bolezen tipa 2.