Majhni nasveti 10 najučinkovitejših načinov za zmanjšanje kratkovidnosti

Naslednjih 10 načinov za zmanjšanje kratkovidnosti si deli veliko ljudi, ki so preprosti in najbolj učinkoviti. Kaj še čakate, storite to zdaj.

Kratkovidnost je pogosta bolezen v Vietnamu, ki zmanjša sposobnost vida, kar negativno vpliva na kakovost življenja. Poleg operacije z uporabo očal obstaja veliko naravnih metod, ki vam lahko pomagajo zmanjšati kratkovidnost.

Vadite videti daleč - Kako učinkovito zmanjšati kratkovidnost

Večino časa naše oči delujejo le na eno točko v ozkem prostoru. Zato so oči pod večjim pritiskom, manj mežikajo, so utrujene in suhe. To dodatno zmanjšuje vid, zdravje oči.

Zato morate vaditi, da vaše oči gledajo daleč stran ali v večji prostor, kot je modro nebo, kampus na delovnem mestu. S tem se zmanjša očesni pritisk. Naravne barve, ki pomirjajo oči, kot sta zelena drevesa in nebesno modra, dobro vplivajo na izboljšanje vida, olajšajo prilagajanje človeškega očesa in zmanjšajo draženje oči.

Vadba na daljavo zmanjša kratkovidnost za oči.

Zmanjšajte čas nošenja očal

Običajno, da bi lahko ves čas jasno videli stvari, imamo navado, da nenehno nosimo očala, razen med spanjem in osebno higieno. Vendar to ni dobro za oči. Kajti pri nošenju očal in gledanju bližnjih predmetov v goriščnem območju se morajo oči prilagoditi sliki, ki se prenaša skozi očala. Posledično se oči hitro utrudijo.

Strokovnjaki svetujejo, naj ljudje z blago kratkovidnostjo pod 0,75 stopinje ne nosijo očal, trdo delajo in vztrajajo pri očesnih vajah za izboljšanje vida. In ljudje s kratkovidnostjo 1-2 stopinj naj nosijo očala le, ko gledajo oddaljene predmete. Pri ljudeh s hujšo kratkovidnostjo po 1-2 urah neprekinjenega dela z očali pustite oči 3-5 minut počivati ​​z nekaj vajami za oči, kot sta neprekinjeno mežikanje ali gledanje oddaljenih predmetov.

Dodajte več hrane, ki je dobra za vaše oči

Zelena zelenjava, sadje, rdeče meso ali mastne ribe so dobri viri hrane za oči. Vsebuje veliko vitaminov A, B, E, cinka, kroma ali DHA, ki sestavljajo roženico, šarenico, pomagajo prekrvavitvi oči, negujejo svetle in zdrave oči. 

Poleg tega, da bodite pozorni na dodajanje živil, ki so dobra za vaše oči , so alkohol, pivo, cigarete ali živila, ki vsebujejo preveč sladkorja, živila, ki se jim morate izogibati. Navada uživanja hrane z visoko vsebnostjo sladkorja je bila priporočena kot slaba za oči. Preveč sladkorja zmanjša vezavo beljakovin v očeh, zaradi česar so vitamini B bolj dovzetni za razgradnjo.

Poskrbite za dovolj spanja, da zmanjšate kratkovidnost

Spanje je čas, ko so oči po delovnem dnevu popolnoma spočite. Umazanija in umazanija sledita izločkom očesa, krvne žile očesa pa zlahka krožijo, da nahranijo vsako očesno celico. Privoščite si dovolj spanja 7-8 ur na dan, da bodo imele oči dovolj časa za okrevanje, izogibajte se utrujenosti obraza in pritisku na oči ter zagotovite dober vid. 

Spanje lahko izboljša kratkovidnost.

Sedenje v pravilnem položaju preprečuje povečanje miopije

Eden od vzrokov za kratkovidnost je branje, dolgotrajno delo preblizu, zaradi česar se oči nenehno prilagajajo, kar zmanjšuje fokus oči. Za zmanjšanje utrujenosti oči vadite vzravnano sedenje, vsaj 30 cm stran od računalniškega zaslona, ​​knjig. 

Ko se to dejanje izvaja neprekinjeno, bo postalo dobra navada, kratkovidnim ljudem bo udobno sedeti pokonci, oči bodo manj utrujene in bodo delovale bolj učinkovito.

Uporaba indijske vaje Trataka

Trataka je starodavna indijska praksa joge za oči. V skladu s tem bo praktikant prižgal svečo, nato pa sedel s prekrižanimi nogami v najudobnejši položaj stran od sveče in se osredotočil na pogled na ogenj, dokler ne pritečejo solze. Nato se ulezite in počivajte približno 10 minut. 

Ta vaja pomaga izboljšati fokus oči na eno točko, izboljša sposobnost vida na daleč, pomaga očem, da postanejo bolj gibljive in prožne. To je znanstveni in učinkovit način za zmanjšanje kratkovidnosti.

Telovadba za kratkovidne oči

Očesne vaje so gibi, ki vplivajo na oči tako optično kot mehansko. To so preproste vaje, enostavne za izvajanje, vendar vam dajejo neverjetne rezultate. 

• Zaprite oči: močno zaprite oči za 5 sekund, nato jih široko odprite za 5 sekund. Zgornji gib ponovite 7- do 8-krat. 
• Zavijajte z očmi: Zavijajte z očmi v smeri urinega kazalca 30 sekund, nato spet nazaj za nadaljnjih 30 sekund. Ta vaja je primerna za ljudi, ki so pogosto pod stresom ali morajo delati z veliko koncentracijo. Berite knjige na dobro osvetljenem mestu.

Ena pogostih slabih navad v šolski dobi je branje knjig in pisanje domačih nalog v slabih ali slabih svetlobnih pogojih. Ali pa nekateri od vas ostajate budni pozno, da se učite v nezadostnih svetlobnih pogojih. Dolgotrajna slaba navada je vzrok za izgubo vida. Izboljšanje problema svetlobe v študijskih in delovnih prostorih je dober način za izboljšanje kratkovidnosti za ljudi, ki imajo to težavo.

Kako zmanjšati kratkovidnost za oči z vadbo.

Uravnotežite čas izpostavljenosti elektronskim zaslonom

Stalna izpostavljenost LED svetlobi, ki jo oddaja zaslon telefona, računalnika ali druge elektronske naprave, je vzrok za kratkovidnost in povečano kratkovidnost . Za učinkovito zdravljenje kratkovidnosti brez operacije je treba najprej uravnotežiti čas z uporabo elektronskih naprav čez dan. Poleg tega bodite pozorni na razdaljo sedenja pri stiku z zaslonom, da zaščitite oči.

Bodite pozorni na higieno oči

Mnogi ljudje imajo pogosto navado, da si oči umivajo le z brisačo za obraz. Medtem pa je v očeh veliko umazanije, če se ne spere, kar lahko povzroči poškodbe oči. Uporaba kapljic za oči , kot je NaCl 0,9 %, bo pomagala očistiti oči in poskrbela, da bodo oči hladnejše in udobnejše.

Obstaja veliko učinkovitih ukrepov za izboljšanje vida za kratkovidne ljudi. Pomembno je, da morate imeti vztrajnost pri vadbi, da dosežete najboljše rezultate.