Katera pijača je najboljša pri hormonskih motnjah?

Erektilna disfunkcija je stanje, s katerim se sooča veliko žensk. Kateri je torej najboljši napitek pri hormonskih motnjah, kako to stanje varno in učinkovito izboljšati?

Ko gre za neravnovesje ženskih hormonov, ljudje vedno poudarjajo pomen oblikovanja zdrave prehrane, bogate z beljakovinami in drugimi protivnetnimi živili. Le malokdo pa je pozoren na prav tako pomembno stvar za pomoč pri uravnavanju hormonov, izbiro hranljivih pijač. Kaj naj torej pijejo hormonske motnje?

Kaj je ženska hormonska motnja?

Hormon estrogen je vpleten v zdravje žensk. Ker ženski hormon estrogen neposredno vpliva na lepoto, postavo in ženstvenost ženske. Hkrati neposredno vpliva tudi na plodnost in fiziološko funkcijo ženske. Pravzaprav je ženski endokrini sistem odgovoren za izločanje hormonov v kri, iz krvi v celice za usklajevanje fizioloških funkcij telesa. Če torej pride do hormonskega neravnovesja, bo to vplivalo na fiziološko delovanje in metabolizem telesa.

Preprosto povedano, neravnovesje ženskih hormonov je nenormalno povečanje ali zmanjšanje hormona estrogena. Običajno so ravni ženskega hormona estrogena v razponu od 100 do 400 pg/ml. Če je raven tega hormona dlje časa pod 100 pg / ml, to pomeni, da je v ženskem telesu hormonsko neravnovesje.

Kaj pijejo motnje ženskih hormonov?

Sojino mleko

Sojino mleko je bogato z izoflavoni, učinkovino, ki je po strukturi podobna ženskemu hormonu estrogenu v ženskem telesu. Če se torej sprašujete, kaj piti za uravnovešanje hormonov, ne smete prezreti sojinega mleka in sojinih živil. 

Po mnenju nutricionistov naj bi bila povprečna poraba soje približno 100 g fižola na dan. Če pojeste 100 g soje, boste absorbirali približno 103 mcg estrogena. Če pa imate ciste, ne smete piti sojinega mleka. Ker sojino mleko velja za živilo, ki hrani celice ciste, da hitreje rastejo.

Izoflavoni, bogati s sojinim mlekom, so strukturno podobni ženskemu hormonu estrogenu

Laneno mleko

Lanena semena imajo naravno veliko lignanov, močnega antioksidanta, ki pomaga v boju proti škodljivim učinkom prostih radikalov. Lanena semena so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lahko uravnovesijo hormone, zmanjšajo vročine in odpravijo slab estrogen. Poleg tega ta napitek zmanjšuje tudi tveganje za srčno-žilne bolezni in raka, povezane s hormoni.

Mandljevo mleko

Mandlji so priljubljeni pri mnogih ljudeh za uporabo pri uravnavanju ravni krvnega sladkorja in zmanjševanju tveganja za sladkorno bolezen . Ker je bogato s fitoestrogeni in antioksidanti, ima mandljevo mleko tudi sposobnost uravnavanja in povečanja hormonov. Poleg tega, da zagotavlja številne minerale, vitamine B, vitamin E za preprečevanje kapi in zniževanje holesterola v krvi.

Mleko iz orehov

Mleko iz oreščkov, kot so sezamova semena, sončnična semena, bučna semena, ... vsebuje veliko cinka in selena, ki pomagata pri delovanju ščitnice in omejujeta ženske hormonske spremembe. Če popijete kozarec mleka iz teh oreščkov na dan, telo oskrbi z beljakovinami, rastlinskimi maščobami in minerali, kot so magnezij, kalcij, kalij in vitamin B6, hkrati pa izboljša presnovo in razpoloženje. 

Sok granatnega jabolka

Sok granatnega jabolka, bogat z vitamini A, C, E, je zelo dober za ženske. Poleg tega lahko granatno jabolko dopolni telo z naravnim hormonom estrogenom, ki pomaga odpraviti znake menopavze. 

Sok granatnega jabolka je bogat z vitamini A, C in E, ki dopolnjujejo naravni telesni hormon estrogen

jabolčni sok

Če se sprašujete, kaj piti za uravnovešanje ženskih hormonov, je tudi jabolčni sok dobra izbira. Kajti jabolka niso le sadež, ki zagotavlja naravni estrogen, ampak vsebujejo tudi veliko topnih vlaknin, ki pomagajo zmanjšati kopičenje odvečne maščobe in tveganje za prebavne in črevesne bolezni. 

Avokadov smoothie

Vlaknine, betakarotenske maščobne kisline, magnezij, kalij, vitamin B, vitamin A itd. v avokadu so koristni za zdravje žensk. Učinkuje tako, da spodbuja jajčnike k povečanemu izločanju spolnih hormonov, predvsem hormona estrogena. Svoji dnevni prehrani dodajte skodelico avokadovega smutija. Poleg naštetih učinkov je avokado tudi učinkovita lepotilna sestavina za kožo.

Korenčkov sok

Korenčkov sok je idealna pijača za uravnovešanje ženskih hormonov . Kajti korenje ne vsebuje le veliko vitamina A, ampak je bogato tudi z betakarotenom, ki se pretvori v vitamin A. To je eden od vitaminov, ki je izjemno pomemben pri nastajanju hormona estrogena, ki pomaga uravnavati hormone . Poleg tega korenje deluje tudi na zmanjšanje rasti tumorjev na dojki.

Breskov sok

Breskov sok je eden izmed učinkovitih napitkov za podporo neravnovesju ženskih hormonov, ki ga ženske ne smejo zanemariti. Vendar pa so breskve pekoče, zato naj se nosečnice, osebe, ki so se pravkar prebudile, pogosto segrejejo v telesu, tega soka izogibajo. 

Breskve imajo sposobnost naravnega dopolnjevanja ženskega hormona estrogena za telo. Ker vsebuje veliko ligana, lahko poveča proizvodnjo estrogena in zmanjša tveganje za raka dojke pri ženskah po menopavzi do 15%.

Zeleni čaj

Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki pomagajo v boju proti poškodbam, ki jih povzročajo prosti radikali, hkrati pa zmanjšujejo zastoje krvnih žil. Poleg tega zeleni čaj vsebuje aminokislino L-teanin, ki pomaga zvišati raven serotonina, dopamina in GABA, hkrati pa znižuje hormon kortizon, ki prispeva k ravnovesju ženskih hormonov.

Poleg tega zeleni čaj pomaga tudi pri razstrupljanju telesnih jeter, izboljša občutljivost za inzulin, podpira hujšanje in odpravlja hormonske akne. Za najboljše rezultate pri uravnavanju ženskih hormonov popijte 2 skodelici zelenega čaja na dan.

Kurkumino mleko

Kurkuma je močan antioksidant, ki pomaga zmanjšati vnetje. Vsebuje tudi spojino, imenovano kurkumin, ki posnema učinke estrogena. Kozarec kurkuminega mleka torej pozitivno vpliva tudi na presnovo estrogena, zmanjšuje menstrualne bolečine, uravnava menstrualni cikel, spodbuja proizvodnjo serotonina in dopamina. Velja za odličen napitek za uravnovešanje ženskih hormonov, pomoč pri zdravljenju hipotiroidizma in mrzlih rok in nog, prebavo in polepšanje kože.

Kurkumino mleko hkrati vpliva na estrogen, polepša kožo in spodbuja nastajanje serotonina in dopamina v telesu.

Limonada

Limona je znana po visoki vsebnosti vitamina C, ki krepi imunski sistem, povečuje odpornost in pomaga pri razstrupljanju telesa. Poleg tega kozarec tople vode, pomešan s polovico limone in medom zjutraj, pomaga tudi pri razstrupljanju jeter, dobri prebavi in ​​uravnovešanju ženskih hormonov. Limonin sok pomaga uravnavati določene hormone, kot sta glukoza in leptin. Torej, če se sprašujete, kaj piti za zmanjšanje ženskih hormonov, zdaj vsako jutro začnite s toplo vodo z limono.

voda

Poleg zgoraj navedenih sokov in mleka iz orehov je filtrirana voda vedno dobra za zdravje. Če je prebavni sistem zaradi nezdrave prehrane moten, lahko to poruši hormonsko ravnovesje. Če vsak dan povečate vnos vode, lahko zmanjšate vnetje, izboljšate prebavo in pospešite presnovo. Omejevanje ženskih hormonskih motenj.

Upajmo, da vam je prejšnji članek pomagal odgovoriti na vprašanje, kaj piti pri hormonskih motnjah . Če opazite znake neravnovesja ženskih hormonov, morate poleg prilagoditve prehrane iti v bolnišnico, da vas pregleda zdravnik in svetuje ustrezno zdravljenje, da ne bi vplivalo na vašo plodnost.