Kakšna je povezava med zdravjem črevesja in možgani?

Naučite se, kako lahko zdravje možganov vpliva na vaše črevesje in kako lahko zdravo črevesje pomaga izboljšati vaše razpoloženje in kognicijo, kar bo pomagalo izboljšati vaše vsakodnevno življenje.

Ste se kdaj vprašali, zakaj stres povzroča bolečine v trebuhu? Naslednji članek vam bo pomagal razumeti povezavo med zdravjem črevesja in možgani.

Razmerje med centralnim živčnim sistemom in črevesnim živčnim sistemom

Večina nas je že slišala za centralni živčni sistem (CNS), ki je sestavljen iz možganov in hrbtenjače, vendar obstaja še en živčni sistem, za katerega morda niste slišali: živčni sistem črevesje (ENS). ENS vsebuje na stotine milijonov živčnih celic, ki povezujejo črevesni trakt in potujejo od požiralnika skozi želodec in črevesje do danke.

In študije kažejo povezavo med tema dvema sistemoma. ENS in CNS pošiljata signale med zdravjem našega črevesja in možgani. Posledično lahko motnje v našem črevesju povzročijo razpoloženjske in kognitivne težave. In težave z našimi možgani, kot so nihanje razpoloženja, lahko povzročijo želodčne težave.

Kakšna je povezava med zdravjem črevesja in možgani?

"VNS je kot naši drugi možgani in deluje v povezavi s centralnim živčnim sistemom, ENS lahko deluje tudi neodvisno," je dejal dr. ENS pomaga nadzorovati, kako hitro se hrana in voda premikata skozi črevesje. ENS komunicira tudi z milijoni imunskih celic v našem črevesju. Pomaga uravnavati zdravje našega prebavnega trakta.”

ENS in CNS sta povezana z vagusnim živcem, ki pošilja signale naprej in nazaj med možgani in črevesjem. In oba sistema proizvajata kemikalije, imenovane nevrotransmiterji, ki pošiljajo sporočila po telesu in mu pomagajo pri izvajanju različnih funkcij. Mnogi ljudje že vedo, da možgani proizvajajo nevrotransmiter, imenovan serotonin, ki ljudem daje občutek sreče, vendar se morda ne zavedajo, da se 90 % serotonina v našem telesu dejansko proizvede v črevesju.

Drugi nevrotransmiter, imenovan gama-aminomaslena kislina (GABA), ki nam pomaga nadzorovati občutke strahu in tesnobe, prav tako nastaja v črevesju (pa tudi v možganih).

Vloga mikrobiote

Jay Pasricha, direktor Centra za gastroenterologijo Johns Hopkins: "Mikrobiom je ravnovesje bakterij in drugih organizmov v našem črevesju in vpliva na vse vidike našega črevesja. Kot del človekovega zdravja in bolezni mikrobiom vpliva na signale našega črevesje pošlje v možgane in druge organe. Ustvarja dejavnike, ki stimulirajo sluznico črevesja na način, ki vpliva na možgane.«

Črevesni mikrobiom vpliva na signale, ki jih naše črevesje pošilja možganom.

Zakaj mikrobiom tako vpliva na naše splošno zdravje? Po mnenju dr. Meredith Wicklund, nevrologinje na kliniki Mayo: »Mikrobiom proizvaja različne metabolite in nevrotransmiterje, kot sta serotonin in GABA, da pošiljajo signale v možgane in vplivajo na delovanje možganov. Vpliva na duševno zdravje in nasprotno lahko tesnoba spremeni sestavo mikrobioma in nekateri simptomi GI lahko povzročijo tesnobo.«

Povezava med črevesjem in kognitivnim zdravjem

Zdravje našega črevesja ne ,boleznijovpliva samo na naše razpoloženje, ampak lahko vpliva tudi na naše kognitivno zdravje, ki lahko igra vlogo pri številnih stanjih, vključno z demenco, Alzheimerjevo in motnjo avtističnega spektra (ASD).

Več študij je pokazalo povezavo med našim črevesnim mikrobiomom in našo kognitivno funkcijo. Čeprav natančen razlog ni znan, znanstveniki menijo, da nekatere kemikalije, ki nastajajo v črevesju, imenovane kratkoverižne maščobne kisline, igrajo vlogo pri ohranjanju zdravja naših možganov.

Pravzaprav so živali, ki so dobile eno od teh kratkoverižnih maščobnih kislin, imenovano butirat, razvile določeno zaščito pred vaskularno demenco. Kratkoverižne maščobne kisline imajo tudi vlogo pri napredovanju Alzheimerjeve bolezni.

Nadzor črevesnega mikrobioma izboljša vaše razpoloženje.

Raznolikost črevesnega mikrobioma vpliva tudi na spomin. Dokazi kažejo, da imajo živali z manj raznolikimi mikrobiomi, ki so verjetno posledica zdravljenja z antibiotiki, ponavadi oslabljen spomin in delovni spomin.

Kakšna je torej povezava med zdravjem črevesja in možgani ? Zaradi težav v črevesju so vaši črevesni živci izjemno občutljivi, vaši možgani pa signale iz črevesja obdelujejo na drugačen način. Če boste vedeli več o bolezni, boste lažje vedeli, kako bolje skrbeti za svoje zdravje.

Če želite imeti pod nadzorom svoj mikrobiom ter izboljšati razpoloženje in splošno zdravje možganov, morate vzdrževati zdrav življenjski slog z uravnoteženo prehrano, telesno vadbo in spalnimi navadami. Dobro.