Kaj je črevesna motnja? Vzroki in izboljšave želodčnih krčev

Razdražen želodec je neprijeten občutek v trebuhu, ki ga lahko povzročijo učinki lakote, poživil, kot so alkohol, kava itd., lahko pa tudi zaradi želodčnih bolezni. Če se ta pojav pojavlja pogosto, je treba čim prej obiskati zdravnika, saj je to opozorilni znak zdravstvenih težav. Naslednji članek vam bo pomagal razumeti več o slabosti in kako se z njo spopasti.

Črevesje ali krči v želodcu niso neobičajni občutki, ki izvirajo iz številnih različnih razlogov, kot so lakota, samo pitje kave ali pomanjkanje spanja,... Če pogosto čutite kruljenje v želodcu, tudi ko ste pravkar pojedli. Ne bodite subjektivni, ker je to lahko opozorilo o zdravju.

Kaj je črevesje?

Razdražen želodec je izraz, ki se uporablja za opisovanje neprijetnega občutka, mačka v želodcu in ga lahko spremljajo številni simptomi, kot so: 

• Občutek slabosti tudi po jedi;
• Bolečina, pekoč občutek v epigastriju;
• Ợ plini, zgaga ;
• slabost

Narava črevesnih razjed je občutljivost želodčne sluznice, ko ta izgubi svojo zaščitno plast sluzi pred učinki želodčnih sokov, prebavnih kislin itd.

Vzrok črevesja 

hrana

Lakota je najpogostejši vzrok za težave z želodcem, vendar obstajajo primeri, ko telo čuti lakoto tudi takrat, ko ne potrebuje dodatnega vnosa kalorij. To je razloženo z interakcijo med hormonoma inzulinom in grelinom, ko so ravni inzulina nizke, se hormon lakote poveča. 

Nekatera pakirana živila vsebujejo enostavne ogljikove hidrate in veliko sladkorja, ki ob zaužitju povzročijo nenaden skok insulina, a tudi hiter padec. Posledica tega je, da možgani proizvajajo hormone lakote, ki povzročajo občutek bolečine v črevesju tudi po jedi pred kratkim. Poleg tega lahko uživanje preveč začinjene ali kisle hrane povzroči tudi zoprn občutek v črevesju. 

Nekatera pakirana živila vsebujejo ogljikove hidrate in sladkorje, zaradi katerih se telo počuti ponarejenega, čeprav jih pravkar zaužijemo.

Žejen

Mnogi ljudje čutijo pekoč občutek in bolečine v trebuhu, ko so žejni. Dehidracija povzroči, da mišice povzročijo ta pojav skupaj s spremljajočimi simptomi, kot so tresenje, razdražljivost, omotica itd.

Okoljski udarec

Pravzaprav obstajajo ljudje, ki nenadoma začutijo slabost in slabost, kot da bi bili lačni, ker jih spodbudi privlačna podoba hrane ali ko zavohajo hrano, ta silna lakota ne izvira iz potrebe po jesti. piti, ampak evokativno občutek je zelo resničen. 

Psihološki stres

Duševni stres, tesnoba lahko povzročita, da telo želi jesti, tudi če želodec ne potrebuje. Žalost v tem času je signal, ki zamenjuje lakoto in signale iz možganov.

Zdravstveni problemi

Želodčne razjede so pogosto stanje, ki povzroča črevesne motnje. Nekateri pogosti simptomi: 

• Slabost in bolečine v trebuhu tudi po polnem obroku;
• Vztrajna topa pekoča bolečina v zgornjem delu trebuha;
• Ợ kislo, riganje;
• Utrujenost, izguba apetita ;
• slabost;
• Manifestacije prebavnih motenj, kot so zaprtje, driska , neobdelano blato.

Poleg tega se ljudje s sladkorno boleznijo včasih tudi slabo počutijo zaradi nenadnih sprememb krvnega sladkorja, ki povzročijo večjo lakoto. Obstajajo številna zdravila, vključno z antidepresivi, ki lahko vplivajo na možgane in jih stimulirajo ter sproščajo hormone lakote, ki povzročajo črevesne motnje.

Želodčne razjede so pogosto stanje, ki povzroča črevesne motnje

Skrivnost za izboljšanje črevesne motnje

Jejte pravočasno

Hormon lakote grelin se sprošča kot znak, da bi morali nahraniti svoje telo. Zato poskusite jesti pravočasno, da se izognete želodčnim motnjam. Ko greste ven, vzemite s seboj zdrave, nizkokalorične prigrizke, kot so sadje in piškoti, če ne morete poskrbeti, da boste jedli pravočasno.

Izberite hranljiva živila

Da bi se izognili želodčnim težavam ali nizkemu indeksu z zdravo hrano, kot je:

• Sveže sadje;
• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• Beljakovine, kot so oreščki, leča in perutnina brez kože;
• Izberite zdrave maščobe, ki jih najdete v avokadu, olivah, oreščkih itd.
• Polnozrnata žita vključujejo rjavi riž, oves, kvinojo in izdelke iz polnozrnate pšenice. 

Prav tako poskusite omejiti živila z visoko vsebnostjo sladkorja, soli, nasičenih maščob in trans maščob. Živila z visoko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so beli kruh, beli riž ali instant rezanci, je treba uživati ​​le zmerno.

Jejte nizkokalorično hrano

Nekatera nizkokalorična živila bodo hitro napolnila vaš želodec, vendar ne bodo povzročila povečanja telesne teže, kot so solate, smutiji, zelenjavne juhe, dušena zelenjava itd.

Pijte veliko vode

Za zmanjšanje črevesnih motenj morate vsak dan piti dovolj vode. Poleg tega omejite uživanje diuretičnih pijač, kot sta čaj in kava, ker lahko te pijače povzročijo dehidracijo ,... 

Dovolj spi

Z mučnim občutkom pomanjkanja spanja se lahko borite tako, da se navadite hoditi spat in se zbuditi ob isti uri. Spanje naj traja od 7-9 ur, da telesu zagotovimo energijo. Poleg tega to, da ne ostanete pozno, pomaga preprečiti želodčne težave ali godrnjanje ponoči.

Jejte počasi, dobro žvečite

Da bi se izognili alkoholu v želodcu, se med jedjo osredotočite na uživanje v okusu in teksturi hrane s temeljitim žvečenjem. Poleg tega ne smete jesti med gledanjem filmov ali branjem knjig. Zaradi te navade želodec deluje manj učinkovito, hrana je težko prebavljiva in poleg bolečin v trebuhu povzroča zdravstvene težave. 

Da bi se izognili želodčnim težavam, se med jedjo osredotočite na uživanje v okusu in teksturi hrane s temeljitim žvečenjem

Motenje črevesnega občutka

Lahko poskusite ignorirati razdražen želodec, ki ne izvira iz potrebe po hrani. Nekateri načini, kako se odvrniti od tega občutka, so:

• Preberi knjigo;
• Čiščenje hiše;
• delo;
• Narediti vajo;
• Pogovarjaj se z vsemi.

Nekatera živila zmanjšajo bolečine v črevesju

Obstaja več živil, ki pomagajo zmanjšati želodčne težave, kot so:

• Papaja: Uživanje papaje pomaga pri odvajanju, spodbuja prebavo in preprečuje zaprtje .
• Ingver: ima naravne toplotne in protivnetne lastnosti. Ko vas boli črevesje, zjutraj popijte toplo ingverjevo vodo, da zmanjšate bolečine v črevesju, zgago, ...
• Beli riž: To je živilo z visoko vsebnostjo škroba, ki pomaga absorbirati želodčno kislino, da prepreči presežek kisline in s tem zmanjša bolečine v želodcu ali črevesju.

Ni prijetno imeti pekoč občutek , kot je lakota. Včasih je to stanje posledica nezdravih prehranjevalnih navad. Zato morate spremeniti in ohranjati zdrav način življenja, kot je zmerno prehranjevanje, jesti počasi, dobro žvečiti, ne ostati pozno v postelji, ... za učinkovitejše izboljšanje stanja črevesja.