Prehrana za puberteto je visoka in zdrava
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Jedilnik za ljudi s hormonskimi aknami povrnite zdravo in lepo kožo
Hormonske spremembe v telesu so glavni vzrok za hormonske akne. Poleg zdravljenja z zdravili, izdelkov za nego kože, morajo bolniki dopolniti z ustrezno prehrano za izboljšanje aken. Tukaj je jedilnik za ljudi s hormonskimi aknami, da ponovno pridobijo gladko in zdravo kožo.
Prehrana in življenjski slog vplivata na hormonske akne, ki lahko pomagajo pri učinkovitem nadzoru aken, lahko pa jih tudi poslabšajo. Kako naj torej ljudje s hormonskimi aknami sestavijo svoj jedilnik?
Načela izbire živil za podporo hormonskih aken
Ko se pojavijo znaki hormonskih aken, morajo bolniki opraviti zgodnje zdravljenje; Hkrati je potrebna ustrezna prehrana.
Zgradite hranljivo prehrano
Živila, bogata z omega-3 maščobami , so dobra za ljudi s hormonskimi aknami. Omega-3 zmanjšuje vnetje, pomaga učinkovito zdraviti in preprečevati hormonske akne.
Poleg tega morajo ljudje s hormonskimi aknami jesti raznoliko zelenjavo in sadje, ker ta hrana zagotavlja protivnetne antioksidante in hranila, kot je vitamin C, ki so zelo dobri za zdravo kožo .
Jedilnik za ljudi s hormonskimi aknami za povrnitev zdrave in lepe kože je nepogrešljiv zaradi omega-3 maščob.
Dober nadzor krvnega sladkorja
Ne jejte preveč sladkarij, ker bo telo tako spodbudilo proizvodnjo hormona insulina in drugih rastnih faktorjev, kot je IGF-1. Nenaden porast tega hormona bo povzročil povečano keratinizacijo in prekomerno proizvodnjo sebuma, kar bo poslabšalo akne.
Izrežite mleko in sirotkine beljakovine
Mleko in sirotkine beljakovine so tudi izdelki, ki spodbujajo proizvodnjo inzulina in IGF-1, kot je navedeno zgoraj.
Jedilnik za ljudi s hormonskimi aknami
Zelena zelenjava
Ne glede na to, ali ste zdrava oseba ali oseba s hormonskimi aknami, je zelena zelenjava prav tako zelo dobra hrana, ki jo telo potrebuje. Zelena zelenjava vsebuje veliko vlaknin, vitaminov in drugih bistvenih mineralov. Na dnevni jedilnik redno dodajajte zeleno zelenjavo, v kateri so brokoli, brokoli, bokčo, kalčki, ... vse zelena zelenjava, ki vsebuje veliko vitaminov.
Sadje je poleg zelene zelenjave eno izmed zelo zdravih živil, saj vsebuje malo kalorij in je bogat vir vitamina C za telo. Vitamin C deluje antioksidativno, protivnetno in pomaga pri zaščiti, celjenju in regeneraciji kože s hormonskimi aknami. Dodajte grenivke, pomaranče, mandarine, jabolka, grozdje, breskve itd., ki so zelo dobro sadje za zdravje in kožo.
Ne glede na to, ali ste zdrava oseba ali oseba s hormonskimi aknami, je zelena zelenjava prav tako zelo dobra hrana, ki jo telo potrebuje.
Polnozrnate žitarice
Polnozrnata žita, kot so orehi, mandlji, indijski oreščki itd., Vsebujejo zelo velike količine vlaknin, ki lahko zmanjšajo mastnost kože. Poleg tega polnozrnata žita vsebujejo tudi veliko količino vitamina E, ki pomaga učinkovito pri spopadanju s hormonskimi aknami.
Vir zdravih maščob
Olivno olje, kokosovo olje, sončnično olje, ... vse vsebujejo zdrave maščobe, ki so dobre za zdravje in pospešujejo zdravljenje hormonskih aken, kar je zelo primerno za dodajanje na jedilnik ljudem s hormonskimi aknami. Zato naj ljudje s hormonskimi aknami namesto živalskih uporabljajo rastlinska olja.
Jogurt
Jogurt vsebuje veliko encimov, ki so koristni za črevesje, ki podpirajo prebavni sistem pri boljšem delovanju in pomagajo pri izločanju toksinov v telesu, s čimer preprečujejo povzročitelje aken od znotraj.
Kakovosten vir beljakovin
Losos, morski sadeži, tofu, jajca, ... so živila, ki telesu zagotavljajo kvalitetne beljakovinske vire, dobro podporo procesu hormonskega zdravljenja aken.
Pijača brez sladkorja
Namesto gaziranih pijač in sladkarij se navadite uporabljati filtrirano vodo, negazirane pijače.
Poleg tega redno pitje vode z zelenim čajem znatno zmanjša zmerne do hude hormonske akne, ker zeleni čaj vsebuje sestavine z učinkovitimi antioksidativnimi in protivnetnimi učinki. Ne pijte zelenega čaja zvečer, ker lahko povzroči nespečnost.
Lahko pijete tudi nesladkan limonin sok, saj vsebuje citronsko kislino, ki je antioksidant in pomaga pri težavah z aknami. Ne pijte na prazen želodec, ker lahko limonin sok vpliva na vaš želodec.
Jogurt pomaga pri izločanju toksinov iz telesa in s tem preprečuje povzročitelje aken od znotraj.
Začimbe za jedi
Kurkuma, ingver, črni poper, česen, cimet, ... so začimbe z relativno učinkovitimi protivnetnimi sposobnostmi. Vendar pa so ta zelišča pekoča, zato jih morate uporabljati v primerni količini, saj bo prevelika količina povzročila nasproten učinek in ne bo izboljšala vaših aken.
Poleg zgoraj omenjenih 8 živil morajo ljudje s hormonskimi aknami svoji dnevni prehrani dodati več vitaminov in mineralov, zlasti vitamin B, vitamin D in cink . Pomagali bodo pri zdravljenju nekaterih kožnih težav, učinkovito odganjali akne, da boste imeli gladko, mehko in zdravo kožo ter pomagali odpreti pore.
Prilagoditev življenjskega sloga za izboljšanje hormonskih aken
Nezdrav, neznanstven način življenja bo pospešil nastanek aken in jih še poslabšal.
Izogibajte se kajenju
Nikotin v cigaretah je zelo škodljiv za zdravje kadilca in ljudi okoli njega. Kajenje cigaret povzroča hormonske akne in je eden od vzrokov številnih nevarnih bolezni, kot so pljučni rak, bolezni srca in ožilja, ...
Opustitev kajenja bo pomagala rešiti zgornje težave; hkrati pa izboljšate kakovost svojega življenja.
Izogibajte se alkoholu in poživilom
Alkohol, alkoholne pijače ali poživila močno povečajo raven estradiola, ženskega spolnega hormona. To spodbuja žleze lojnice, da postanejo bolj aktivne, kar vodi do zamašenih por, kar povzroči akne.
Izogibajte se stresu, napetosti
Vsi vemo, da je stres sovražnik kože. Proizvajajo stresne hormone, kot so kortikotropin, glukokortikoidi, epinefrin; Po drugi strani pa tudi upočasni prebavni proces, kar povzroči prekomerno rast slabih bakterij.
Ko se naravno ravnovesje črevesnih bakterij izgubi, pride do povečane prepustnosti črevesne sluznice, vnetja, ki posredno povzročajo akne na koži.
Kurkuma s pravilnim odmerkom je zelo dobra za ljudi s hormonskimi aknami, saj ima ta začimba relativno učinkovito protivnetno sposobnost.
Dovolj spi
Dovolj spanja, pravočasno spanje je zelo koristno za zdravje in kožo. Noč je najboljši čas za presnovo kože. V tem času se krvne žile na koži razširijo, koži dovajajo potrebno količino kisika, koži pomagajo pri obnavljanju, preprečujejo in upočasnjujejo proces staranja.
Ko kožne celice prejmejo dovolj hranil za delovanje, bo koža postala svetlejša in gladka. Odrasli morajo spati 6-8 ur/dan, dremati 15-30 minut in iti spat pred 22. uro zvečer.
Nega kože
Poleg jemanja zdravil za zdravljenje, oblikovanja zdrave in znanstvene prehrane, je pri spopadanju s hormonskimi aknami bistvena tudi nega kože. Bolniki naj obiščejo zdravnika, ki jim bo predpisal in svetoval uporabo izdelkov, primernih za akne. Ker vsak izdelek dobro deluje le na določenem tipu kože, je izbira pravega izdelka zelo pomembna.
Čeprav so hormonske akne kožna bolezen, niso nevarne, a močno vplivajo na razpoloženje ter kakovost dela in življenja mnogih ljudi. Jedilnik za ljudi s hormonskimi aknami ni težko uporabljati, njegovo redno vzdrževanje ne bo le pomagalo izboljšati stanje aken, temveč bo dobro tudi za vaše splošno zdravje.
7 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 7 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Zelo učinkovit način za zdravljenje otroških aken, lahko poskusite
Akne, če jih ne ravnamo pravilno, bodo negativno vplivale na estetiko. Kako zdraviti akne pri otrocih, si lahko ogledate v naslednjem članku.
Kaj storiti, ko ima otrok akne?
Otroške akne so dokaj pogosto stanje. Čeprav ta težava ni nevarna, skrbi tudi številne starše.
Je toksični eritem pri novorojenčkih benigni ali maligni?
Toksični eritem novorojenčka je pogosta kožna bolezen. To ni resna bolezen in običajno mine sama brez zdravljenja.
Kako ohraniti plodovo srce zdravo?
aFamilyToday Health - Starši se zagotovo vedno sprašujejo, kako ohraniti plodovo srce zdravo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Sredstva za zmanjšanje aken med nosečnostjo
Ste imeli med nosečnostjo veliko aken? Hormonske spremembe med nosečnostjo vodijo do tega stanja. Obstaja veliko zdravil, ki pomagajo zmanjšati akne.
Povejte mi, kako pomagati svojemu otroku “ loviti” najstniške akne
Z vstopom v puberteto hormonske spremembe v telesu povzročijo, da se na koži vašega otroka pojavijo akne. Takrat, če starši svojih otrok ne usmerjajo, naj pravilno skrbijo zanje...
10 dobrih osebnih higienskih navad za najstnike
Osebna higiena je odgovornost in dolžnost vsakega človeka, še posebej mladostnika. Kako torej naše otroke naučimo, da to razumejo?
Ali je luskavica nalezljiva?
Luskavica se na koži kaže s številnimi značilnostmi, kot so razpoke, luščenje, rane itd. To močno vpliva na psihologijo in dejavnosti ljudi.
Kako se luskavica prenaša?
Kako se luskavica prenaša, je pogosto vprašanje mnogih bolnikov in svojcev bolnikov s psoriazo. Čeprav je to bolezen, ki predstavlja
Top 7 super preprostih načinov za zdravljenje utrujenosti oči doma
Utrujenost oči povzroča nelagodje in neprijetnosti pri vsakodnevnih dejavnostih in življenju. Takoj uporabite naslednja preprosta domača zdravila za obremenitev oči, da izboljšate to stanje in naredite svoje oči bolj zdrave.
Kako zaščititi pljuča v današnjem onesnaženem okolju?
V današnjem onesnaženem okolju je bistvenega pomena vedeti, kako zaščititi pljuča, pa tudi dejavnosti za spodbujanje zdravja pljuč. Kako zaščititi pljuča pa ni nekaj, kar razume vsak.
Korenček: Čudežno zdravilo za kožo, ki ga morda še niste poznali
Korenje je bogat vir vitamina A in antioksidantov. Zato je korenje dobro za kožo v procesu zdravljenja aken, preprečevanja nastajanja brazgotin, proti staranju ...
Ustne vaje za otroke z avtizmom so učinkovite doma
Ustne vaje so učinkovita metoda za izboljšanje izgovorjave otrok z avtizmom. Poleg tega lahko ustne vaje otrokom pomagajo izboljšati sposobnost žvečenja in požiranja, kar zmanjša težave pri prehranjevanju otrok z avtizmom. Spoznajmo učinkovite oralne vaje za avtistične otroke doma v tem članku.
Sindrom hiperstimulacije jajčnikov: Težave, ki se pojavijo, ko se pojavi ta sindrom
Sindrom hiperstimulacije jajčnikov se pogosto pojavi pri ženskah, ki uporabljajo hormone za spodbujanje razvoja jajčec. Ta sindrom se ne kaže veliko, vendar ima resne posledice za zdravje žensk, če ga ne spremljamo in premagamo pravočasno.
Zdravljenje mielodisplastičnih sindromov
mielodisplastični sindromi so pogosti pri moških in ženskah v večini sveta. Trenutno ni posebnega zdravila ali zdravljenja. V tem članku, blogu aFamilyToday, želimo zagotoviti nekaj informacij v zvezi z zdravljenjem mielodisplastičnega sindroma.
Koliko časa traja, da se znebite vnetega grla?
Glivice v grlu so bolezen, zaradi katere se bolniki počutijo nelagodno in vplivajo na vsakdanje življenje. Zato veliko ljudi ne posveča pozornosti vprašanju, koliko časa traja zdravljenje drozga. Vendar je čas okrevanja odvisen od zdravstvenega stanja posamezne osebe.
Ali se lahko kopam, ko imam gripo B? Nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih, ko imate gripo
Kopanje je vsakodnevna aktivnost, ki pomaga prinesti udobje in sprostitev, še posebej po napornem in napornem dnevu v službi. Toda ali se lahko kopate, ko imate gripo B, je odvisno od številnih drugih vprašanj. Poiščimo odgovor na to težavo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!