Cink je ena od sestavin koencimov, ki igrajo številne vloge v telesu. Kakšni so torej učinki cinka, kako ga dopolnjevati in kakšne so posledice pomanjkanja ali presežka cinka? Oglejte si naslednji članek.
Cink je element v sledovih, ki ima posebno pomembno vlogo pri zdravju ljudi. Naslednji članek bo posebej pokazal vlogo cinka in kako pravilno dopolniti cink za telo. Vabimo vas, da nam sledite.
Lastnosti cinka
Cink je hranilo, ki ga v telesu najdemo v zelo majhnih količinah, vendar ima pomembno vlogo pri ohranjanju funkcij telesnih organov.
Tako kot druge elemente v sledovih telo cinka ne more sintetizirati samo, ampak ga mora dopolniti od zunaj s hrano ali cinkovimi dodatki v obliki spojin, kot so cinkov glukonat, cinkov sulfat ali cinkov acetat.
Cink ima bistveno vlogo v telesu
Cink v telo v glavnem vstopa skozi prebavila in se absorbira v tankem črevesu. Stopnja absorpcije cinka v hrani je približno 33 %, pri čemer se živalski cink pogosto lažje absorbira kot rastlinski.
V povprečju je v telesu približno 2-4 g cinka in je koncentriran predvsem v organih, kot so jetra, ledvice, trebušna slinavka, mišice, kosti, oči, prostata in seme. Cink se iz telesa izloča na 3 načine: z blatom, urinom in znojem, količina izločenega cinka z blatom doseže približno 5-6 mg na dan.
Kakšna je vloga cinka pri zdravju?
Cink sodeluje pri številnih pomembnih bioloških procesih v telesu. Natančneje kot:
Cink pomaga otrokom, da se bolje prehranjujejo
Kako dopolniti cink?
Potrebe telesa po cinku so odvisne od starosti, spola in fiziološkega stanja. Glede na priporočene prehranske potrebe je količina cinka, ki je potrebna za vsakega subjekta glede na specifični elementarni cink, naslednja:
Za dopolnitev cinka v telesu lahko uporabite živila, bogata s cinkom, ki so na voljo v naravi ali sintetične oblike cinka v obliki tablet ali peroralne raztopine.
Nekatera živila, bogata s cinkom, vključujejo:
Ostrige so živilo, bogato s cinkom
Posledice pomanjkanja cinka
Pomanjkanje cinka pomembno vpliva na organe, organe in funkcije telesa. Lahko se omeni kot:
Pomanjkanje cinka zmanjša kakovost sperme
Kakšni so škodljivi učinki preveč cinka?
Prav tako ni priporočljivo dodati preveč cinka glede na potrebe, saj lahko presežek cinka povzroči nekatere od naslednjih učinkov:
Pomanjkanje ali presežek cinka lahko škodljivo vpliva na zdravje. Zato je treba glede na posebne potrebe vsakega subjekta imeti načrt za učinkovito dopolnjevanje cinka, ki ga ne pomanjka, ni odveč.
Zgoraj so vse informacije v zvezi s cinkom. Upam, da vam je članek pomagal odgovoriti na vprašanja v zvezi s tem pomembnim mikrohranilom. Želim vam vedno dobro zdravje!
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Rak materničnega vratu - bolezen, ki preganja ženske. Ali torej rak materničnega vratu umre? Po statističnih podatkih vsako minuto 2 osebi umreta zaradi raka materničnega vratu v zadnjem stadiju na svetu.
Alergije pri dojenčkih običajno niso nevarne, vendar so zaradi simptomov včasih zelo neprijetne. Pomembno je ugotoviti vzrok alergij pri dojenčkih, da ga odpravimo in poiščemo najprimernejše zdravljenje.
Zdravljenje revmatoidnega artritisa z moško medicino je zelo učinkovita in varna metoda. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti v tem članku!
Nosna higiena pomaga preprečevati sinusitis, rinitis in bolezni dihal, kot je COVID 19... Oglejte si 5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, stekleničke za izpiranje nosu, ki jim zaupa veliko ljudi.
Odpoved ledvic je stanje, pri katerem ledvice v daljšem časovnem obdobju ne morejo filtrirati odpadnih snovi iz krvi. Ta bolezen, če jo pustite dlje časa, lahko povzroči kronično odpoved ledvic
Injekcija v lička je sodobna lepotna metoda, ki je priljubljena pri mnogih ljudeh. Da bi dosegli najboljše rezultate, morate poznati postopek injiciranja. Torej, koliko časa traja vbrizgavanje otroških ličk?
Ne le ženske, tudi moški vedno najdejo načine, kako poskrbeti za svoj videz, da bodo imeli bolj čvrsto in samozavestno telo. Plank je vadba, ki pomaga pri kurjenju kalorij in učinkovitem zmanjševanju odvečne maščobe. Torej veste, koliko kalorij porabi 5-minutni plank?
Melaleuca olje in evkaliptusovo olje sta dve znani in priljubljeni olji na trgu. Kaj je torej boljše kajeputovo olje in evkaliptusovo olje? Za pravi odgovor si oglejte spodnji članek!
Zrna rjavega riža, ki jih uporabljamo, običajno ločijo le lupino in ohranijo otrobi nedotaknjen, zato so svetlo rjave barve, ki postopoma postane rdeča. In zahvaljujoč ohranitvi teh sestavin, rjavemu rižu zaupa veliko ljudi zaradi številnih dobrih zdravstvenih koristi.
Nizek krvni tlak je nevaren, običajno zapleti nizkega krvnega tlaka potekajo v akutnih in kroničnih oblikah. Nizek krvni tlak, če ne hitro
