Cink je ena od sestavin koencimov, ki igrajo številne vloge v telesu. Kakšni so torej učinki cinka, kako ga dopolnjevati in kakšne so posledice pomanjkanja ali presežka cinka? Oglejte si naslednji članek.
Cink je element v sledovih, ki ima posebno pomembno vlogo pri zdravju ljudi. Naslednji članek bo posebej pokazal vlogo cinka in kako pravilno dopolniti cink za telo. Vabimo vas, da nam sledite.
Lastnosti cinka
Cink je hranilo, ki ga v telesu najdemo v zelo majhnih količinah, vendar ima pomembno vlogo pri ohranjanju funkcij telesnih organov.
Tako kot druge elemente v sledovih telo cinka ne more sintetizirati samo, ampak ga mora dopolniti od zunaj s hrano ali cinkovimi dodatki v obliki spojin, kot so cinkov glukonat, cinkov sulfat ali cinkov acetat.
Cink ima bistveno vlogo v telesu
Cink v telo v glavnem vstopa skozi prebavila in se absorbira v tankem črevesu. Stopnja absorpcije cinka v hrani je približno 33 %, pri čemer se živalski cink pogosto lažje absorbira kot rastlinski.
V povprečju je v telesu približno 2-4 g cinka in je koncentriran predvsem v organih, kot so jetra, ledvice, trebušna slinavka, mišice, kosti, oči, prostata in seme. Cink se iz telesa izloča na 3 načine: z blatom, urinom in znojem, količina izločenega cinka z blatom doseže približno 5-6 mg na dan.
Kakšna je vloga cinka pri zdravju?
Cink sodeluje pri številnih pomembnih bioloških procesih v telesu. Natančneje kot:
Cink pomaga otrokom, da se bolje prehranjujejo
Kako dopolniti cink?
Potrebe telesa po cinku so odvisne od starosti, spola in fiziološkega stanja. Glede na priporočene prehranske potrebe je količina cinka, ki je potrebna za vsakega subjekta glede na specifični elementarni cink, naslednja:
Za dopolnitev cinka v telesu lahko uporabite živila, bogata s cinkom, ki so na voljo v naravi ali sintetične oblike cinka v obliki tablet ali peroralne raztopine.
Nekatera živila, bogata s cinkom, vključujejo:
Ostrige so živilo, bogato s cinkom
Posledice pomanjkanja cinka
Pomanjkanje cinka pomembno vpliva na organe, organe in funkcije telesa. Lahko se omeni kot:
Pomanjkanje cinka zmanjša kakovost sperme
Kakšni so škodljivi učinki preveč cinka?
Prav tako ni priporočljivo dodati preveč cinka glede na potrebe, saj lahko presežek cinka povzroči nekatere od naslednjih učinkov:
Pomanjkanje ali presežek cinka lahko škodljivo vpliva na zdravje. Zato je treba glede na posebne potrebe vsakega subjekta imeti načrt za učinkovito dopolnjevanje cinka, ki ga ne pomanjka, ni odveč.
Zgoraj so vse informacije v zvezi s cinkom. Upam, da vam je članek pomagal odgovoriti na vprašanja v zvezi s tem pomembnim mikrohranilom. Želim vam vedno dobro zdravje!
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Nekateri ljudje menijo, da nosečnice uživanje črnega sezama med nosečnostjo ni dobro, saj bo to vplivalo na plod. Pravzaprav je učinek črnega sezama na nosečnice zelo zaželen, saj zagotavlja veliko hranilno vrednost za zdravje. Ali je torej med nosečnostjo varno jesti sezam? Kakšne so koristi in tveganja?
rektalni antipiretiki veljajo za učinkovit način dajanja in lahko v mnogih primerih nadomestijo peroralna zdravila. Za učinkovito in varno uporabo zdravila morajo uporabniki poznati, kako dolg je presledek med odmerki antipiretikov in informacije v zvezi z indikacijami za uporabo.
Vabimo vas, da se seznanite z našo delitvijo statistike tumorjev zarodnih celic pri otrocih. Da bi bolje razumeli to težavo, vas vabimo, da izveste več podrobnosti z našo skupno rabo spodaj.
Z vami želimo deliti nekaj o tumorjih zarodnih celic pri otrocih. Da bi bolje razumeli to bolezen pri otrocih, vas vabimo, da se obrnete na našo podrobno delitev v spodnjem članku.
Katera hrana pomaga pri zdravljenju nespečnosti pri nosečnicah je tema, ki zanima veliko ljudi, zato poglejmo, s katerimi živili lahko zdravimo nespečnost pri nosečnicah v našem spodnjem članku.
Veliko ljudi se veseli rezultatov po rezanju srčastih ustnic, ker verjamejo, da bodo imeli polne in privlačne ustnice v obliki srca. A na žalost se je že po nekaj dneh izkazalo, da so ustnice razgaljene zobe povzročile izgubo estetike. Kaj torej povzroči, da ima srce odprte zobe?
Način zdravljenja vnetja srednjega ušesa s solato je zelo priljubljen zaradi učinkovitosti in varnosti, ki jo ta metoda prinaša. Vendar pa vsi ne vedo, kako uporabljati solato za zdravljenje bolezni.
Eden od znakov vnetja dlesni, ki povzroča slab zadah, je slab zadah. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, bo pustila posledice, kot so izguba zob, artritis ali celo perikarditis.
Točka Doc Ty je ena od akupunkturnih točk, ki neposredno vpliva na kolenski sklep na človeškem telesu. Torej, kje je točka Doc Ty? Kako uporabno? Kako uskladiti akupunkturne točke? Odgovorimo na zgornja vprašanja skozi spodnji članek!
Ušesne glivice so stanje, pri katerem je uho tinitus, srbi, včasih boleče in zmanjša sposobnost slišanja bolnika, ta bolezen se lahko pojavi pri vseh starostih, od majhnih do velikih. Čeprav ta bolezen ni preveč smrtno nevarna, bolnik ne sme biti malomaren, proaktivno poiskati ugledne bolnišnice za pregled in ustrezno zdravljenje.
