Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Chia semena pomagajo pri preprečevanju osteoporoze pri starejših
Po raziskavah chia semena vsebujejo celotno paleto sestavin, kot so: kalcij, fosfor, magnezij, cink in Bo…zato bo preprečevanje osteoporoze s chia semeni učinkovito. 1. Izvor
Po raziskavah chia semena vsebujejo celotno paleto sestavin, kot so: kalcij, fosfor, magnezij, cink in Bo…zato bo preprečevanje osteoporoze s chia semeni učinkovito.
1. Izvor chia semen
Chia semena izvirajo iz Južne Amerike in so prisotna že zelo dolgo. Neverjetne zdravstvene koristi chia semen so odkrili in odkrili že Maji in Azteki. Zato vključujejo chia semena v dnevni jedilnik kot dodatek kalcija za preprečevanje osteoporoze , hranila obroka za telo.
Chia semena so doma v Južni Ameriki
Chia semena so na voljo v dveh različicah, ki se razlikujeta po črni in beli barvi. Vendar pa v resnici barva chia semen ni čisto črna ali bela, ampak se zdi, da so bela ali črna na pogled. Kar zadeva hranila, se pri testiranju ugotovi, da sta obe vrsti enaki, le različni barvi.
Chia semena imajo raznoliko hranilno sestavo in jih imenujemo splošni tonik. Chia semena so še posebej bogata z vlakninami in nabreknejo, ko so namočena v vodi, kar pripomore k učinkovitejšemu delovanju človeškega prebavnega sistema.
2. Sestava in hranilni indeks v chia semenih
Glede na raziskave bo vsakih 100 g chia semen telesu zagotovilo 20,34 g omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g beljakovin; 37,5 vlaknin, visoka vsebnost antioksidantov. Chia semena vsebujejo 8-krat večjo vsebnost omega 3 kot losos, vsebujejo veliko bistvenih vitaminov in mineralov, kot so fosfor, kalcij, železo, magnezij, beljakovine ... zato se za preprečevanje osteoporoze s chia semeni uporablja veliko ljudi .
Predvsem količina vlaknin v chia semenih je 2,6-krat večja od ovsenih zrn, 9,6-krat večja od riževih zrn, 8,3-krat večja od koruznih zrn, 1,6-krat večja od ječmenovih zrn, zato so chia semena najbolj hranljivo zelišče.
3. Kako pripraviti hrano iz chia semen
Uporaba chia semen za vsakodnevne obroke vam pomaga, da v celoti dopolnite potrebna hranila, zlasti omega 3, in pomagate zaščititi zdravje celotne družine.
Za kuhanje juhe uporabite chia semena
Chia semena so znana kot začimba. Zagotavlja dovolj hranilnih snovi, ne da bi žrtvoval okus jedi. Zato lahko v dnevnih jedeh uporabite 3-4 čajne žličke chia semen za kuhanje zelenjavnih juh, lahko jih skuhate z mesnimi ali drugimi juhami.
Chia semena lahko vključite v solate
Chia semena pomešana s solato
Uživanje velike količine zelene zelenjave vam pomaga zagotoviti potrebno količino vitaminov. Kombinacija različnih vrst zelenjave vam pomaga pri predelavi v druge hranljive jedi. Še posebej zelena solata vam bo v kombinaciji z veliko drugo zelenjavo in sadjem dala občutek okusnosti in svežine. Za povečanje hranilne vrednosti jedi lahko dodate približno 3-4 čajne žličke chia semen.
Chia semena se uporabljajo za pripravo peciva ali kuhanje kaš
Kaša je tudi hranljivo živilo, primerno za majhne otroke, bolnike, starejše in telesno oslabele. Vendar pa vam uživanje kaše ne pomaga dolgo ohranjati energije. Zato lahko za visoko vsebnost hranilnih vrednosti dodate približno 1 žlico chia semen, da se boste dolgo časa počutili siti in napolnili energijo.
Chia semena vsebujejo 8-krat več omega 3 kot losos
Sadni sok s chia semeni
Sadni sok je zelo dober za telo, zagotavlja polno količino vitaminov E, A, C za telo, če pa dodate 1-2 čajni žlički chia semen, bo vaša skodelica vode povečala hranilno vrednost za telo. ne da bi spremenili okus skodelice soka.
Z zgornjimi uporabami bo preprečevanje osteoporoze s chia semeni najučinkovitejši ukrep pri preprečevanju osteoporoze pri starejših.
čet ha
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Kaj je karies? Ali si morate umiti zobe?
Ščetkanje zob je priljubljena metoda ščetkanja za ljudi z zobnim aparatom, ki pomaga popraviti in omejiti krajšanje zob med uporabo zobnega aparata. Kakšen je torej način umivanja zob? Kdaj uporabiti? Ugotovimo zdaj skupaj.
8 dnevnih navad, ki povzročajo staranje kože pri ženskah
Ženska koža se bo sčasoma postopoma starala. To je neizogibno pravilo. Vendar pa obstajajo na videz neškodljive vsakodnevne navade, ki pri ženskah pospešijo proces staranja kože.
Kaj jedo 6-mesečni dojenčki za dodatek kalcija? Upoštevajte, kako pravilno dopolniti kalcij za otroke
Kalcij je bistven mikromineral za celovit razvoj, predvsem skeletnega sistema majhnih otrok. Mnogi starši se sprašujejo, kaj 6-mesečni dojenček jedo za dopolnitev kalcija? Ali kaj je treba upoštevati za učinkovito dopolnjevanje kalcija za dojenčke? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Je bolečina v prsih po covidu resna?
Bolečina v prsih po Covidu je pogost simptom ljudi, okuženih z virusom SARS-CoV-2, ki so ozdraveli. Zaradi te situacije so negotovi in zaskrbljeni, ali bo stanje postalo resno. Ugotovimo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Kakšen je učinek občutka Xuyen Huong pri otrocih?
Otroški Sen Xuyen Huong je eno izmed naravnih zdravil, pripravljeno iz številnih tradicionalnih zdravilnih zelišč z uporabo gobavosti in gobavosti, zelo dobro za zdravljenje in zmanjševanje simptomov prehlada in gripe pri otrocih.
Zastrupitev s čebeljim pikom: Prva pomoč, zdravljenje in preprečevanje
Najpogostejše vrste čebel so medonosne čebele, rumene čebele, čmrlji, ... Razlika med čebelami in ostalimi čebelami je v tem, da ob piku čebele zlomljeni rilec vsebuje strup in je v pacientovi koži. Medtem ko se lahko rilec drugih čebel umakne in vedno znova piči.
Kaj test AMH pomeni za reproduktivno zdravje žensk?
Test AMH je pomemben pri ocenjevanju plodnosti, zlasti pri ženskah s prezgodnjo odpovedjo jajčnikov. Kakšna je torej razlika med nizkim, normalnim in visokim AMH?
Z ingverjem varno in učinkovito pozdravite prehlad in gripo za nosečnice
Gripa med nosečnostjo skrbi za nosečnice. Če uporaba zdravil lahko vpliva na plod, je zdravljenje gripe za nosečnice z ingverjem varna in učinkovita rešitev.
Kako preprečiti okužbe s helminti pri hišnih ljubljenčkih, ki jih morate vedeti
Za hišne ljubljenčke, vzgojene doma, je lepo poskrbljeno, jih vsi crkljajo in crkljajo. Vendar, ne glede na to, kako skrbno skrbite, še vedno obstaja tveganje za okužbo s črvi, torej, kako preprečiti okužbo s helminti pri hišnih ljubljenčkih.
Predlogi za nego kože po pomlajevanju s PRP
Ker lahko pomaga oživiti mladostno kožo, ohraniti mladostne poteze, se za PRP metodo pomlajevanja kože vse pogosteje odloča veliko žensk. Da bi lahko ohranili najboljši učinek, moramo biti pozorni tudi na nego po pomlajevanju kože s PRP.