Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Chia semena pomagajo pri preprečevanju osteoporoze pri starejših
Po raziskavah chia semena vsebujejo celotno paleto sestavin, kot so: kalcij, fosfor, magnezij, cink in Bo…zato bo preprečevanje osteoporoze s chia semeni učinkovito. 1. Izvor
Po raziskavah chia semena vsebujejo celotno paleto sestavin, kot so: kalcij, fosfor, magnezij, cink in Bo…zato bo preprečevanje osteoporoze s chia semeni učinkovito.
1. Izvor chia semen
Chia semena izvirajo iz Južne Amerike in so prisotna že zelo dolgo. Neverjetne zdravstvene koristi chia semen so odkrili in odkrili že Maji in Azteki. Zato vključujejo chia semena v dnevni jedilnik kot dodatek kalcija za preprečevanje osteoporoze , hranila obroka za telo.
Chia semena so doma v Južni Ameriki
Chia semena so na voljo v dveh različicah, ki se razlikujeta po črni in beli barvi. Vendar pa v resnici barva chia semen ni čisto črna ali bela, ampak se zdi, da so bela ali črna na pogled. Kar zadeva hranila, se pri testiranju ugotovi, da sta obe vrsti enaki, le različni barvi.
Chia semena imajo raznoliko hranilno sestavo in jih imenujemo splošni tonik. Chia semena so še posebej bogata z vlakninami in nabreknejo, ko so namočena v vodi, kar pripomore k učinkovitejšemu delovanju človeškega prebavnega sistema.
2. Sestava in hranilni indeks v chia semenih
Glede na raziskave bo vsakih 100 g chia semen telesu zagotovilo 20,34 g omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g beljakovin; 37,5 vlaknin, visoka vsebnost antioksidantov. Chia semena vsebujejo 8-krat večjo vsebnost omega 3 kot losos, vsebujejo veliko bistvenih vitaminov in mineralov, kot so fosfor, kalcij, železo, magnezij, beljakovine ... zato se za preprečevanje osteoporoze s chia semeni uporablja veliko ljudi .
Predvsem količina vlaknin v chia semenih je 2,6-krat večja od ovsenih zrn, 9,6-krat večja od riževih zrn, 8,3-krat večja od koruznih zrn, 1,6-krat večja od ječmenovih zrn, zato so chia semena najbolj hranljivo zelišče.
3. Kako pripraviti hrano iz chia semen
Uporaba chia semen za vsakodnevne obroke vam pomaga, da v celoti dopolnite potrebna hranila, zlasti omega 3, in pomagate zaščititi zdravje celotne družine.
Za kuhanje juhe uporabite chia semena
Chia semena so znana kot začimba. Zagotavlja dovolj hranilnih snovi, ne da bi žrtvoval okus jedi. Zato lahko v dnevnih jedeh uporabite 3-4 čajne žličke chia semen za kuhanje zelenjavnih juh, lahko jih skuhate z mesnimi ali drugimi juhami.
Chia semena lahko vključite v solate
Chia semena pomešana s solato
Uživanje velike količine zelene zelenjave vam pomaga zagotoviti potrebno količino vitaminov. Kombinacija različnih vrst zelenjave vam pomaga pri predelavi v druge hranljive jedi. Še posebej zelena solata vam bo v kombinaciji z veliko drugo zelenjavo in sadjem dala občutek okusnosti in svežine. Za povečanje hranilne vrednosti jedi lahko dodate približno 3-4 čajne žličke chia semen.
Chia semena se uporabljajo za pripravo peciva ali kuhanje kaš
Kaša je tudi hranljivo živilo, primerno za majhne otroke, bolnike, starejše in telesno oslabele. Vendar pa vam uživanje kaše ne pomaga dolgo ohranjati energije. Zato lahko za visoko vsebnost hranilnih vrednosti dodate približno 1 žlico chia semen, da se boste dolgo časa počutili siti in napolnili energijo.
Chia semena vsebujejo 8-krat več omega 3 kot losos
Sadni sok s chia semeni
Sadni sok je zelo dober za telo, zagotavlja polno količino vitaminov E, A, C za telo, če pa dodate 1-2 čajni žlički chia semen, bo vaša skodelica vode povečala hranilno vrednost za telo. ne da bi spremenili okus skodelice soka.
Z zgornjimi uporabami bo preprečevanje osteoporoze s chia semeni najučinkovitejši ukrep pri preprečevanju osteoporoze pri starejših.
čet ha
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Kako lajšati bolečine v sklepih doma
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Vprašanje: Ali tek poveča višino?
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Kotiček za vprašanja: Ali lahko diabetiki jedo ananas?
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Bolezen rožnatega očesa in kako preprečiti okužbo, morajo vedeti matere
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Kaj povzroča analno srbenje pri otrocih?
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Odličen trik s čebulo za zdravljenje prehlada
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Kakšni so zapleti ošpic pri odraslih?
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.