Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Chia semena pomagajo pri preprečevanju osteoporoze pri starejših
Po raziskavah chia semena vsebujejo celotno paleto sestavin, kot so: kalcij, fosfor, magnezij, cink in Bo…zato bo preprečevanje osteoporoze s chia semeni učinkovito. 1. Izvor
Po raziskavah chia semena vsebujejo celotno paleto sestavin, kot so: kalcij, fosfor, magnezij, cink in Bo…zato bo preprečevanje osteoporoze s chia semeni učinkovito.
1. Izvor chia semen
Chia semena izvirajo iz Južne Amerike in so prisotna že zelo dolgo. Neverjetne zdravstvene koristi chia semen so odkrili in odkrili že Maji in Azteki. Zato vključujejo chia semena v dnevni jedilnik kot dodatek kalcija za preprečevanje osteoporoze , hranila obroka za telo.
Chia semena so doma v Južni Ameriki
Chia semena so na voljo v dveh različicah, ki se razlikujeta po črni in beli barvi. Vendar pa v resnici barva chia semen ni čisto črna ali bela, ampak se zdi, da so bela ali črna na pogled. Kar zadeva hranila, se pri testiranju ugotovi, da sta obe vrsti enaki, le različni barvi.
Chia semena imajo raznoliko hranilno sestavo in jih imenujemo splošni tonik. Chia semena so še posebej bogata z vlakninami in nabreknejo, ko so namočena v vodi, kar pripomore k učinkovitejšemu delovanju človeškega prebavnega sistema.
2. Sestava in hranilni indeks v chia semenih
Glede na raziskave bo vsakih 100 g chia semen telesu zagotovilo 20,34 g omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g beljakovin; 37,5 vlaknin, visoka vsebnost antioksidantov. Chia semena vsebujejo 8-krat večjo vsebnost omega 3 kot losos, vsebujejo veliko bistvenih vitaminov in mineralov, kot so fosfor, kalcij, železo, magnezij, beljakovine ... zato se za preprečevanje osteoporoze s chia semeni uporablja veliko ljudi .
Predvsem količina vlaknin v chia semenih je 2,6-krat večja od ovsenih zrn, 9,6-krat večja od riževih zrn, 8,3-krat večja od koruznih zrn, 1,6-krat večja od ječmenovih zrn, zato so chia semena najbolj hranljivo zelišče.
3. Kako pripraviti hrano iz chia semen
Uporaba chia semen za vsakodnevne obroke vam pomaga, da v celoti dopolnite potrebna hranila, zlasti omega 3, in pomagate zaščititi zdravje celotne družine.
Za kuhanje juhe uporabite chia semena
Chia semena so znana kot začimba. Zagotavlja dovolj hranilnih snovi, ne da bi žrtvoval okus jedi. Zato lahko v dnevnih jedeh uporabite 3-4 čajne žličke chia semen za kuhanje zelenjavnih juh, lahko jih skuhate z mesnimi ali drugimi juhami.
Chia semena lahko vključite v solate
Chia semena pomešana s solato
Uživanje velike količine zelene zelenjave vam pomaga zagotoviti potrebno količino vitaminov. Kombinacija različnih vrst zelenjave vam pomaga pri predelavi v druge hranljive jedi. Še posebej zelena solata vam bo v kombinaciji z veliko drugo zelenjavo in sadjem dala občutek okusnosti in svežine. Za povečanje hranilne vrednosti jedi lahko dodate približno 3-4 čajne žličke chia semen.
Chia semena se uporabljajo za pripravo peciva ali kuhanje kaš
Kaša je tudi hranljivo živilo, primerno za majhne otroke, bolnike, starejše in telesno oslabele. Vendar pa vam uživanje kaše ne pomaga dolgo ohranjati energije. Zato lahko za visoko vsebnost hranilnih vrednosti dodate približno 1 žlico chia semen, da se boste dolgo časa počutili siti in napolnili energijo.
Chia semena vsebujejo 8-krat več omega 3 kot losos
Sadni sok s chia semeni
Sadni sok je zelo dober za telo, zagotavlja polno količino vitaminov E, A, C za telo, če pa dodate 1-2 čajni žlički chia semen, bo vaša skodelica vode povečala hranilno vrednost za telo. ne da bi spremenili okus skodelice soka.
Z zgornjimi uporabami bo preprečevanje osteoporoze s chia semeni najučinkovitejši ukrep pri preprečevanju osteoporoze pri starejših.
čet ha
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Čemu se moram izogibati s kontracepcijskim vsadkom?
Kontracepcijski vsadek je varna začasna metoda kontracepcije, ki jo uporablja veliko žensk. Česa se je torej treba vzdržati po vsaditvi kontracepcijske paličice, da zagotovimo njeno učinkovitost?
5 nasvetov za reševanje ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo
Če simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni ne odpravimo hitro, bo bolezen hitro napredovala in povzročila številne zaplete, kot so perforacija želodca, rak požiralnika z visoko stopnjo smrtnosti. Zato morate to situacijo takoj rešiti z nekaj spodnjimi nasveti.
Kaj storiti, ko vas boli glava neznanega vzroka?
Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?
6 opozorilnih znakov oslabljenega imunskega sistema, ki jih ignorirate
V vsakem telesu je imunski sistem izjemno pomemben. Krepitev dobrega imunskega sistema pomaga telesu, da se izogne težavam z boleznimi in krepi odpornost telesa. Kakšni so torej opozorilni znaki, da je vaš imunski sistem oslabljen?
Zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih in na kaj morate biti pozorni
Nezrel imunski sistem je najvplivnejši dejavnik, da otroci ob spremembi vremena zbolijo za rinitisom. Kaj naj storijo starši za zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih?
Naročanje ginekoloških vnetij s krvavitvami: Vzroki in zdravljenje
Ginekološke tablete ženskam ne smejo biti tuje, saj so to zelo učinkovit izdelek pri zdravljenju vaginalnih okužb. Glede na resnost bolezni vam bo zdravnik predpisal kombinirano tableto in peroralni recept. Vendar pa so se nekatere ženske v procesu uporabe soočile z vaginalno krvavitvijo, bolečinami v trebuhu, ostanki zdravil ... kar je povzročalo zmedo in zdravstvene težave pri uporabi svečk.
Kaj pomeni test HBsAb za preprečevanje hepatitisa B?
Kaj pomeni test HBsAb za preprečevanje hepatitisa B? Današnji članek vam bo pomagal najti odgovor na to testno metodo!
Kakšni so pogoji za cepljenje proti raku materničnega vratu?
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Kako deluje ventilator? Kdaj uporabiti ventilator?
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Novorojenčki izpljunejo mleko v nos, kaj storiti?
Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.