7 škodljivih učinkov energijskih pijač na najstnike, starši vedo?
Škodljivost energijskih pijač na mladostnike je stvar, ki je ni mogoče jemati zlahka. Za več informacij si oglejte naslednji članek.
Ali kronična neprespanost močno vpliva na zdravje?
Ste že slišali za kronično nespečnost? To je pogosta bolezen, ki zlahka povzroči številne druge nevarne zaplete, kot so depresija, čustvene motnje, povečano tveganje za možgansko kap, raka, sladkorno bolezen itd.
Dovolj spanja je izjemno pomembno, vendar je lahko za bolnike s kronično nespečnostjo izjemno težko. Zaradi kronične nespečnosti bolniki zelo težko zaspijo, kar vodi do dolgotrajnega pomanjkanja spanja, kar povzroča številne slabe posledice za telo. Zakaj torej kronična nespečnost? Kakšni so simptomi te bolezni? Ali obstaja način za izboljšanje stanja? Na ta vprašanja bomo odgovorili v naslednjem članku.
Več o kronični nespečnosti
Kot pojasnjujejo zdravstveni strokovnjaki, je kronična nespečnost stanje, v katerem vaše telo težko zaspi globoko in dolgo ponoči. Z lahkoto se boste zbudili sredi noči ali pa se boste zbudili prej kot običajno in težko zaspali nazaj.
Če to stanje traja manj kot 30 dni, se imenuje akutna nespečnost. Toda če to stanje traja več kot 1 mesec z neprekinjeno pogostostjo, potem je vaša nespečnost prešla v kronično stopnjo.
Kronična nespečnost je stanje, pri katerem težko zaspite in ponoči ne spite.
Po rezultatih raziskave v ZDA ima kronično nespečnost več kot 12 % odraslih. To je statistika, ki opozarja, da za kronično nespečnostjo ne trpijo le starejši, ampak ta bolezen vse bolj prizadene mlajše.
Kaj povzroča kronično nespečnost?
Nekateri glavni vzroki za kronično nespečnost so:
Nezdrave življenjske navade
- Uporaba številnih poživil, pitje alkohola, alkoholnih pijač, kofeinskih pijač, ... pred spanjem.
- Motnje v ritmu spanja in budnosti zaradi narave dela, nenadne spremembe bivalnega okolja.
- Prenajedanje pri večerji.
- Pogosto nadurno delo ponoči.
- Dolgotrajna zloraba drog.
Osnovna bolezen
- Številne osnovne bolezni, kot so depresija, peptični ulkus, artritis , duševne motnje itd., prav tako povzročajo dolgotrajne težave s spanjem, kar vodi v kronično nespečnost.
- Možgani niso preskrbljeni z dovolj kisika, kar povzroča prehranske pomanjkljivosti, ki vodijo do nevrastenije, cerebralne ishemije , ...
Spalni prostor je utesnjen in brez prezračevanja
Prostor v spalnici je utesnjen in tudi pomanjkanje zraka je razlog, da težko spite globoko in trdno. Poleg tega hrupno, nehigienično bivalno okolje povzroči tudi pomanjkanje spanca, nagnjenost k kronični nespečnosti.
Hormonske spremembe
Ko pride do hormonskih sprememb v telesu med menstruacijo, je to tudi eden od preprostih razlogov, zakaj ne morete spati.
Ali je kronična nespečnost nevarna?
Spanje je čas, ko se vaše telo spočije in se vaši možgani sprostijo po dnevu trdega dela in dejavnosti. To je tudi čas, ko organi regenerirajo energijo in popravljajo poškodbe. Noč je tudi čas, ko delujejo jetra, ki pomagajo izločati toksine, ki so se nabrali čez dan, in krepijo imunski sistem. Zato bo pri kronični nespečnosti prizadet vaš spanec, kar bo povzročilo številne nevarne posledice za telo:
- Proces staranja nastopi prej in hitreje. Telo bo izčrpano, odpornost bo nizka.
- Povečano tveganje za bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, diabetes, možgansko kap, ...
- Zaradi nespečnosti, zaradi katere ostajate pozno, je večja verjetnost, da boste ponoči lačni in jeste. Navada prehranjevanja ponoči vas bo povzročila debelost , povečala bo slab holesterol.
- Zaradi dolgotrajne nespečnosti centralni živčni sistem ne dobi dovolj počitka, kar vodi do zmanjšane funkcije. Hitro vam bo pešal spomin, zlahka vas bo zaskrbelo, zgrabili panika in padli v depresijo .
- Kronična nespečnost povzroča številne posledice na telesu, povečuje tveganje za nevarne bolezni, kot so bolezni srca, rak, možganska kap, ateroskleroza , ...
Pomanjkanje spanja zmanjšuje raven reproduktivnih hormonov, povečuje neplodnost in otežuje zanositev.
Kako izboljšati kronično nespečnost?
Mnogi ljudje z nespečnostjo pogosto jemljejo uspavalne tablete. Zloraba uspaval vam pomaga le trenutno zaspati, naslednji dan pa boste izjemno utrujeni. Da ne omenjamo, da imajo sestavine uspaval številne potencialne nevarnosti za zdravje. Jemanje velikih količin uspaval ne pomaga izboljšati kronične nespečnosti, ampak tudi negativno vpliva na jetra in ledvice, povzroča glavobole, ruši cikel spanja, ...
Najboljši način za izboljšanje kronične nespečnosti je, da poiščete vzrok in ga temeljito odpravite. Da bi ugotovili razlog za vašo nespečnost, morate obiskati drugega zdravnika za nasvet, preiskave, diagnozo,... Od tam bo zdravnik specialist imel najboljšo obravnavo.
Čim prej obiščite zdravnika, da ugotovite vzrok in zdravljenje kronične nespečnosti.
Poleg tega, da morate obiskati zdravnika in slediti njegovim navodilom, morate ohraniti vesel, pozitiven duh, graditi zdrav življenjski slog, se prehranjevati znanstveno ... Lahko se pridružite klubu, pojdite ven ali izvajajte skupnostne dejavnosti, da zmanjšate stres in ustvarite novo odnosov. Optimizem vam bo pomagal postopoma izboljšati nespečnost.
Skratka, kronična nespečnost bo negativno vplivala na vaše zdravje. Zato je treba ob pojavu nekaterih znakov nespečnosti čim prej obiskati zdravnika, da preprečimo, da bi se razvila v kronično nespečnost. Ko je bolezen postala kronična, ne smete biti pesimistični, ampak se držite režima zdravljenja zdravnika, ne samovoljno zdravite bolezni doma. Upam, da boste po prebujanju vedno imeli dober spanec in sveže misli.
Kaj storiti, ko ima vaš otrok nočno moro?
aFamilyToday Health - nočne more lahko zbudijo in prestrašijo vašega otroka. Kaj naredijo starši, da otroku pomagajo prebroditi to nočno moro?
Dremanje: Kdaj ga je mogoče ustaviti?
Mnogi starši želijo svojim otrokom ustvariti navado, da dremajo, da bodo imeli dovolj energije za popoldansko delo in vam pomagali imeti čas za počitek. Vendar pa vaš dojenček v določeni fazi ne bo več dremal in vam ga ni treba siliti, da drema.
Učinek zeliščne kopeli za noge in kako jo uporabljati
Zeliščna kopel za noge je preprosta, enostavna in poceni metoda. To je metoda, ki obstaja že od pradavnine in se še danes pogosto uporablja. Zeliščna kopel za noge ima številne učinke pri varovanju zdravja in izboljšanju razpoloženja. Še posebej v kombinaciji z drugimi zelišči bo učinkovitejši.
Kaj so menstrualne bolečine?
Dismenoreja je pogosta tegoba pri ženskah, ženskam ne povzroča le številnih težav v vsakdanjem življenju, ampak pomembno vpliva tudi na njihovo kasnejše reproduktivno zdravje, saj je verjetno, da so ženske z dismenorejo simptomi kakšne ginekološke bolezni. Kaj je torej menstrualna bolečina?
Katere antibiotike jemati za kolitis in kako jih je smiselno uporabljati?
Pri diagnozi kolitisa bolniki pogosto jemljejo antibiotike za celjenje razjede. Vendar ga ne želite uporabljati poljubno. Kateri antibiotik je torej primeren za kolitis?
Kolitis vzemite kurkumo - odlična rešitev za ljudi s kolitisom
Stopnja obolelih za kolitisom narašča z vrtoglavimi številkami, kar bolnikom povzroča veliko bolečin in trpljenja. Kolitis jemanje kurkume naj bi bilo zelo učinkovito ljudsko zdravilo.
Navodila za prvo pomoč ob piku rumene čebele
Nekateri ljudje ob piku rumene čebele občutijo le oteklino in bolečino na mestu pika, obstajajo pa tudi ljudje, ki občutijo zasoplost, slabost in celo življenjsko nevarne reakcije. Zato je izjemno pomembno, da ob piku rumene čebele pravilno nudimo prvo pomoč. V spodnjem članku se s blogom aFamilyToday naučimo, kako nuditi prvo pomoč pri pikih rumene čebele.
Očesne okužbe in kako jih preprečiti
Okužba oči je bolezen, ki jo povzročajo virusi ali glivice, različne bakterije napadajo in povzročajo draženje oči. Vsaka starost lahko dobi okužbo oči, ko zbolimo, jo je treba zdraviti takoj, da ne vpliva na vid.
Kaj naj otroci jedo v času epidemije?
Pravilna prehrana igra pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema za varovanje zdravja otrok, še posebej v času zapletene epidemije covida. Zato bi morale matere takoj povečati naslednja živila, da bi svojim otrokom zagotovile več protiteles.
Koliko stane rinoplastika? Ali bi morala rinoplastika z avtolognim hrustancem?
Rinoplastika je najučinkovitejši poseg za rekonstrukcijo oblike nosu, izboljšanje lepote in privlačnejši obraz. Obstaja veliko tehnik rinoplastike, pri katerih je pogosto uvedena rinoplastika z avtolognim hrustancem s številnimi posebnimi prednostmi. Mnoge ženske, ki jih zanima ta metoda, želijo tudi vedeti, koliko stane dvig lastnega hrustančnega nosu?
Podroben pregled Duc Thinh zdravila za močenje postelje
Je zdravilo Duc Thinh za močenje postelje dobro? Je res učinkovito? To so pogosta vprašanja številnih strank, preden se odločijo za nakup zdravila proti močenju postelje Duc Thinh. Torej, naučimo se spodnjega članka z blogom aFamilyToday, da bomo bolje razumeli to zdravilo!
Povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi
Tukaj je povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi, učinkovito pomagajo pri bolečinah v trebuhu, driski, zaprtju ... Ugotovimo zdaj!