Navada vsakodnevnega kolesarjenja je zelo dobra za telo in zdravje. Vendar vsi ne poznajo prednosti kolesarjenja. Oglejmo si 8 prednosti vsakodnevnega kolesarjenja in vodnik za pravilno kolesarjenje!
Kolesarjenje je preprost, zdrav in primeren način vadbe za vse starosti. To osnovno vozilo vam bo bolj všeč, če boste razumeli prednosti vsakodnevnega kolesarjenja. Ko cena goriva nenehno narašča, je potovanje s kolesom stroškovno učinkovit način za pomoč pri vadbi.
8 prednosti kolesarjenja vsak dan
Kolesarjenje zahteva več časa in energije kot druga sodobna prevozna sredstva. To je tudi razlog, da kolesarjenje prinaša številne koristi za telo in zdravje.
Izboljšajte kosti in sklepe
Prednosti kolesarjenja so zelo dobre za ljudi z degenerativnimi boleznimi sklepov , zlasti kolenskega sklepa. Kolena se med kolesarjenjem enakomerno premikajo, kar spodbuja izločanje sluzi, ki maže sklepe. Ritmična koordinacija telesa pomaga povečati prožnost in izboljšati aktivnost kosti in sklepov. Telesno težo pri kolesarjenju podpirajo stegenske mišice, kar pomaga zmanjšati pritisk na kolenske, dimeljske in gleženjske sklepe.
Kolesarjenje pomaga izboljšati sklepe
Napete mišice
Telo se med kolesarjenjem neprekinjeno premika, največ so zadnjice, stegna in noge. Obstajajo tudi mišični predeli v ramenih, rokah in pasu. Prilagodljiv proces gibanja pri kolesarjenju pomaga, da so mišice bolj napete in močne. Če kolesarite s prsti na nogah, stegenske mišice delajo močneje; Če poganjate s sredino stopala, bodo vaše zadnjice delale močneje.
Prednosti hujšanja, biti lep
Številne študije kažejo, da zmerno hitrostno kolesarjenje porabi 300-400 kalorij / uro, visoko intenzivno kolesarjenje pa 500-600 kalorij / uro. Po podatkih Britanskega zdravniškega združenja bo telo z rednim 30-minutnim kolesarjenjem na dan v kombinaciji z znanstveno dieto v enem letu izgubilo približno 11 kg. Kolesarjenje lahko vadite za hujšanje doma ali pa kolesarite na prostem.
40 % manjše tveganje za sladkorno bolezen
Korist 30-minutnega kolesarjenja na dan lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen za 40 % . To število so raziskali znanstveniki na Finskem in podali rezultate. Med kolesarjenjem mišice delujejo ritmično in pomagajo pri izgorevanju glukoze v celicah. Celice še naprej absorbirajo glukozo v krvi, presnavljajo energijo in znižujejo raven sladkorja v krvi.
Preprečite sladkorno bolezen z vsakodnevnim kolesarjenjem
Preprečevanje raka
Univerza v Glasgowu (Združeno kraljestvo) je v 5 letih organizirala študijo na 260.000 kolesarjih. Rezultati so pokazali, da zmanjšajo tveganje za raka za polovico. Številne študije po svetu so tudi pokazale, da koristi kolesarjenja preprečujejo nastanek rakavih celic, običajno endometrioze, raka debelega črevesa, raka prostate .
Izboljšajte imunski sistem
Kolesarjenje je ritmična kombinacija mišic, ki spodbuja krvni obtok in presnovo energije. Telo bo proizvajalo hormone, ki krepijo imunski sistem in se borijo proti celicam, ki povzročajo bolezni. Univerza v Karolini je preučevala prednosti 30-minutnega kolesarjenja na dan. Rezultati bolniških dni kolesarjev so bili le za polovico manjši od nekolesarjev.
Koristi kolesarjenja za srce
Srce se bo med kolesarjenjem močneje krčilo, kar bo pospešilo krvni obtok po telesu. Kolesarjenje pomaga pri kurjenju maščob, uravnavanju holesterola ter preprečuje srčno-žilne bolezni in visok krvni tlak. Po 14-letni študiji na Danskem redno kolesarjenje občutno zmanjša srčno-žilne težave.
Ohranite kolesarsko navado, da zmanjšate tveganje za bolezni srca in ožilja
Varujte zdravje pljuč
Zelo malo ljudi pozna prednosti vsakodnevnega kolesarjenja za pljuča. Ljudje pogosto mislijo, da je kolesarjenje lahko izpostavljeno prahu, ki vpliva na dihanje. Toda obstaja študija King's College London, ki je pokazala nasproten rezultat. Med potovanjem po natrpanih ulicah Londona je količina onesnaženosti zraka, ki so ji izpostavljeni vozniki avtomobilov, 5-krat večja kot kolesarji.
Izboljšajte duševno zdravje
Vsakodnevno kolesarjenje ima velike koristi za duševno zdravje. Tako kot mnoge druge gimnastike; Kolesarjenje pomaga telesu proizvajati endorfine in adrenalin za ustvarjanje občutka veselja in navdušenja. Odganjajo tesnobo, stres in prispevajo k zmanjševanju simptomov depresije. Če 30 minut na dan kolesarite, vam prav tako pomaga izboljšati spomin.
Prednosti kolesarjenja lahko omenimo tudi kot: Pomaga k boljšemu in globljemu spancu, izboljša prebavo, pospešuje absorpcijo kalcija, povečuje vzdržljivost, podaljšuje življenje ... Kolo ni samo prevozno sredstvo. Je priročno za premikanje, ampak tudi učinkovito podpira trening telesa in zdravja.
Vsakodnevno kolesarjenje ima veliko koristi za telo in zdravje
Vodnik za vsakodnevno varno in učinkovito kolesarjenje
Kolesarske vaje so enostavne za izvajanje in primerne tako za otroke, odrasle kot starejše. Če želite kar najbolje izkoristiti kolesarjenje, upoštevajte te nasvete!
Bodite pozorni na pravilno kolesarjenje, da zagotovite najvarnejše in najučinkovitejše
Obstaja veliko prednosti vsakodnevnega kolesarjenja , ki jih vsi ne poznajo. Upajmo, da so vam informacije v članku pomagale bolje razumeti učinke kolesarjenja. Samo 30 minut kolesarjenja na dan bo prineslo pozitivne spremembe za vaše zdravje. Poleg tega lahko kombinirate uporabo funkcionalnih živil za krepitev in izboljšanje najboljšega zdravja!
Čeprav izguba sluha ni življenjsko nevarna bolezen, poslabša sluh in vpliva na kakovost življenja. V spodnjem članku bo aFamilyToday Blog bralcem zagotovil osnovne informacije o tinitusu s slabim sluhom.
Atopijski dermatitis je kronična bolezen, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti. Atopijski dermatitis se večkrat ponovi z izrazitim simptomom močnega srbenja, zaradi česar je bolnik izjemno nesrečen in neprijeten. Bolezen se običajno začne v otroštvu, s ponavljajočimi se epizodami in lahko traja vse življenje.
Veliko ljudi zamenjuje genitalne bradavice in bradavice kot isto stvar, ker sta to dve pogosti družbeni bolezni in imata precej podobne simptome. Torej so genitalne bradavice in genitalne bradavice ista bolezen? Ugotovimo kar tukaj.
Skorbut, znan tudi kot skorbut, je lahko bolezen, ki se pojavi, ko telesu dolgo časa primanjkuje vitamina C.
Gingivitis je pogosta ustna bolezen, ki se pojavi ob okužbi tkiv in tkiv v ustni votlini. Torej, kaj povzroča gingivitis? Kako zdraviti vnetje dlesni? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Xanax je zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje anksioznih motenj, depresije ali ljudi s fobijami. Zdravilo je izdelek podjetja Pfizer, ki se trenutno pogosto uporablja na trgu.
Vse vrste katarakte so na splošno v bistvu stanje, v katerem je očesna leča motna, zaradi česar svetloba težko prehaja skozi lečo in se ne osredotoči na mrežnico, oči imajo zmanjšan vid, vidijo predmete, ki niso jasni. . Vendar se različne vrste sive mrene zdravijo različno.
Ostriž je zagotovo rustikalna jed, ki jo vsak Vietnamec preveč pozna. Marsikdo pa še vedno ne ve, v kakšne jedi se lahko predela ostriž. Ugotovimo z nami kar skozi spodnji članek!
Melanom ali rak je že od nekdaj skrbel veliko ljudi, še posebej v sedanjem obdobju industrializacije, ko stopnja bolnikov z rakom nenehno narašča in je vedno mlajša. Kaj je torej maligni tumor? Kakšne so manifestacije malignih tumorjev? Ugotovimo z nami!
Koliko stane odstranitev nosnih polipov in kakšen kirurški poseg, je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki, ko imajo to bolezen. Mnogi bolniki zaradi strahu oklevajo in niso deležni pravočasnega zdravljenja, kar povzroča številne nevarne zaplete.
