Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
7 najboljših živil, bogatih z vlakninami, za zdravljenje zaprtja
Dopolnjevanje z živili, bogatimi z vlakninami, za zaprtje je naravna, a učinkovita metoda. Ali veste, kaj jesti z veliko vlakninami za zdravljenje zaprtja? Oglejte si teh 7 najboljših živil, bogatih z vlakninami!
Zaprtje je bolezen prebavil , ki se lahko pojavi v kateri koli starosti. Navada jesti manj vlaknin, piti manj vode ali biti neaktiven so glavni vzroki za zaprtje. Če želite to popraviti, morate le spremeniti svojo prehrano z živili z veliko vlakninami, povečati vnos vode in se gibati. S spodnjimi predlogi boste zlahka ugotovili, katera živila so bogata z vlakninami in 7 živil z veliko vlakninami za zdravljenje zaprtja.
Učinek vlaknin pri zdravljenju zaprtja
Vlaknine so sestavina rastlinskih živil, ki jih telo ne more prebaviti. Vlaknine pomagajo spodbujati in hraniti koristne bakterije v črevesnem traktu za podporo nemotene prebave. Dnevni dodatki z vlakninami pomagajo pri odvajalih, spodbujajo bakterije v debelem črevesu k fermentaciji in mehčanju blata. Posledično lahko vlaknine zmehčajo blato za enostavno izločanje.
Živila z veliko vlakninami zdravijo zaprtje tako, da mehčajo odpadke in spodbujajo njihovo gibanje
Vlakna so razdeljena na 2 vrsti:
- Topne vlaknine : topne v vodi in tvorijo gel v prebavnem traktu. Zmehča odpadke in lažje premika blato.
- Netopne vlaknine: netopne v vodi, vendar imajo vlogo spodbujanja gibanja hrane, kar spodbuja telo k rednemu iztrebljanju.
Glede na prehranska priporočila za Vietnamce je treba telo napolniti z 20-25 g vlaknin na dan, do največ 38 g. Živila z veliko vlakninami poleg zdravljenja zaprtja telesu prinašajo tudi številne druge koristi. Vsakodnevno uživanje hrane, bogate z vlakninami, izboljša krvni sladkor, pomaga pri izgubi teže, znižuje holesterol v krvi, zavira rast prostih radikalov, ki povzročajo bolezni ...
Predlagajte 7 živil, bogatih z vlakninami, za zdravljenje zaprtja
Vlaknine najdemo v veliko sadja in zelenjave. Torej, v kakšni hrani so vlaknine? Po mnenju strokovnjakov je tukaj 7 živil, bogatih z vlakninami, najboljše odvajalo.
Avokado vsebuje približno 13,4 g vlaknin
Avokado je odlična izbira, če niste prepričani, kaj jesti z veliko vlakninami za zdravljenje zaprtja. Po statističnih podatkih povprečen avokado vsebuje približno 13,4 g vlaknin. Po teži vsakih 100 g avokada vsebuje približno 7 g vlaknin. Uporaba 1,5 avokada je zadostna vsebnost vlaknin glede na prehranske potrebe dneva. Avokado vsebuje tudi približno 20 drugih vitaminov in mineralov, ki so zelo koristni za prebavni trakt.
Sladki krompir je živilo, bogato z vlakninami za zdravljenje zaprtja
Uživanje zelenjave iz sladkega krompirja ali sladkega krompirja je način za zdravljenje zaprtja, ki ga mnogi ljudje uspešno uporabljajo. Po raziskavah je v zelenjavi sladkega krompirja več kot 1,9 % plastičnih detergentov, ki delujejo odvajalno, toplotno čistilno in razstrupljevalno. V 100 g sladkega krompirja je približno 3 g vlaknin. Poleg tega je sladki krompir bogat z magnezijem, fosforjem in vitaminom C, ki pomagajo spodbujati redno in lažje odvajanje blata.
Uživanje sladkega krompirja pomaga pri odvajanju, lajša zaprtje
Uživanje temno zelene listnate zelenjave pomaga pri zdravljenju zaprtja
Med zelenjavo največ vlaknin vsebuje temno zelena listnata zelenjava, temnejša ko je zelena barva, več je vlaknin. Pri dopolnjevanju živil, bogatih z vlakninami, za zdravljenje zaprtja ne smemo prezreti zelenjave: špinače, brokolija, špinače, bokčoja, jutranjega slanika, špinače ... Temno zelena listnata zelenjava ima tudi bogat vir mineralov, kot so: vitamin K, vitamin C, železo, magnezij spodbujajo absorpcijo in presnovo hrane.
Kivi – živila z veliko vlakninami za zdravljenje zaprtja
Kaj jesti za zdravljenje zaprtja, se lahko nanašate na okusen kivi, bogat s hranili, zlasti z vlakninami in aktinidinom. 75 g kivija vsebuje približno 2,3 g vlaknin, ki pomagajo spodbuditi redno in enostavno odvajanje blata. Encim aktinidin je odgovoren za absorpcijo in razgradnjo beljakovin, kar pomaga pri hitrejši prebavi hrane. Aktinidin podpira gibanje črevesja, izboljša prebavne motnje in zaprtje.
Zdravite zaprtje s papajo brez zdravil
Zrela papaja je sadež, ki vsebuje veliko vode, mehko črevo je lahko zaužiti in lahko prebavljivo. Po statističnih podatkih 145 g zrele papaje vsebuje približno 2,5 g vlaknin. Poleg tega zrela papaja vsebuje tudi encim papain, ki razgrajuje beljakovine podobno kot aktinidin v kiviju. Uživanje zrele papaje pomaga pri čiščenju debelega črevesa, spodbuja izločanje odpadkov, še posebej, če jeste veliko mesa ali živil z visoko vsebnostjo beljakovin, ki povzročajo prebavne motnje.
Povečajte vnos citrusov
Citrusi vključujejo: pomaranče, mandarine, grenivke, kumkvate, limone. So zelo sočne, bogate z vitaminom C, topnimi vlakninami in še posebej imajo naringenin, ki pomaga povečati izločanje v črevesju. Večja uporaba citrusov pomaga zmehčati odpadke in podpira nemoteno odvajanje blata. V tej skupini sadja so pomaranče najbogatejše z vlakninami, 154g pomarančnega soka vsebuje približno 3,7g vlaknin.
Skupina citrusov je živilo z veliko vlakninami, ki je zelo učinkovito pri zdravljenju zaprtja
Zrele banane so hrana z veliko vlakninami za zaprtje
Banane so zelo priljubljene med živili, bogatimi s prehranskimi vlakninami, za zdravljenje zaprtja. To sadje je priljubljeno, enostavno kupiti in zelo okusno za uživanje. V 120g banane je približno 3g vlaknin in ima visoko vsebnost snovi: kalija, železa, vitamina B... Dnevno uživanje banan podpira prebavo, odvaja, lajša simptome zaprtja. Vendar pa morate paziti, da uporabite zrele banane, ne jejte surovih banan, ker zlahka poslabšate zaprtje.
Poleg zgoraj navedenih živil za zdravljenje zaprtja morate povečati vnos vode. Eden od vzrokov za zaprtje je pomanjkanje vode v telesu, zaradi česar so odpadki trdi in težko odstranljivi. Koliko vode popijete vsak dan, je odvisno od vaše stopnje aktivnosti in podnebnih razmer. Po priporočilih pa mora povprečen človek popiti 2 litra vode na dan.
Članek vam je pomagal ugotoviti, katera živila vsebujejo veliko vlaknin in katera živila so bogata z vlakninami za zdravljenje zaprtja. Če ste se poskušali prijaviti, vendar niste bili uspešni, se obrnite na uporabo funkcionalnih živil za podporo prebave pri ljudeh z zaprtjem. Ohraniti morate znanstveno prehranjevalno navado v kombinaciji z vadbo, da ohranite prebavni sistem stabilen in preprečite, da bi se zaprtje vrnilo.
Zaprtje pri otrocih: rešite zaprtje vašega otroka z 9 dobrimi nasveti
Zaprtje pri otrocih je dokaj pogosta težava, ki se pojavi zaradi številnih težav. Če pa starši vedo, kako, bo zaprtje nežno potisnjeno nazaj
7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo
Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti
Kako se počuti nosečnica, ko jo boli okrogla vez?
Bolečina v okroglih ligamentih se ponavadi pojavi v drugem trimesečju nosečnosti in lahko mine sama od sebe ali pa izgine s počitkom.
Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
35 tednov nosečnosti: simptomi in razvoj otroka
Želite vedeti, kako se vaš otrok razvija v 35. tednu? Spremljajmo informacije aFamilyToday Health o zdravju matere in 35 tednov starega ploda!
Kako ravnati, če se nekdo v družini zastrupi s svincem?
Svinec je v stiku s telesom zelo strupena kovina. Zastrupitev s svincem je resna in včasih celo smrtna vrsta zastrupitve.
Zakaj se atopijski dermatitis ponavlja?
Atopijski dermatitis je kronična bolezen, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti. Atopijski dermatitis se večkrat ponovi z izrazitim simptomom močnega srbenja, zaradi česar je bolnik izjemno nesrečen in neprijeten. Bolezen se običajno začne v otroštvu, s ponavljajočimi se epizodami in lahko traja vse življenje.
Ali so genitalne bradavice in bradavice ista stvar?
Veliko ljudi zamenjuje genitalne bradavice in bradavice kot isto stvar, ker sta to dve pogosti družbeni bolezni in imata precej podobne simptome. Torej so genitalne bradavice in genitalne bradavice ista bolezen? Ugotovimo kar tukaj.
Kaj morate vedeti o skorbutu
Skorbut, znan tudi kot skorbut, je lahko bolezen, ki se pojavi, ko telesu dolgo časa primanjkuje vitamina C.
Gingivitis: vzroki in zdravljenje
Gingivitis je pogosta ustna bolezen, ki se pojavi ob okužbi tkiv in tkiv v ustni votlini. Torej, kaj povzroča gingivitis? Kako zdraviti vnetje dlesni? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Za kaj se zdravilo Xanax uporablja? Kaj morate vedeti pri uporabi zdravila Xanax
Xanax je zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje anksioznih motenj, depresije ali ljudi s fobijami. Zdravilo je izdelek podjetja Pfizer, ki se trenutno pogosto uporablja na trgu.
Vrste sive mrene in kako jih zdraviti
Vse vrste katarakte so na splošno v bistvu stanje, v katerem je očesna leča motna, zaradi česar svetloba težko prehaja skozi lečo in se ne osredotoči na mrežnico, oči imajo zmanjšan vid, vidijo predmete, ki niso jasni. . Vendar se različne vrste sive mrene zdravijo različno.
Kaj je ostriž? Nekatere jedi iz ostriža
Ostriž je zagotovo rustikalna jed, ki jo vsak Vietnamec preveč pozna. Marsikdo pa še vedno ne ve, v kakšne jedi se lahko predela ostriž. Ugotovimo z nami kar skozi spodnji članek!
Kaj je maligni tumor? Kakšne so manifestacije malignih tumorjev?
Melanom ali rak je že od nekdaj skrbel veliko ljudi, še posebej v sedanjem obdobju industrializacije, ko stopnja bolnikov z rakom nenehno narašča in je vedno mlajša. Kaj je torej maligni tumor? Kakšne so manifestacije malignih tumorjev? Ugotovimo z nami!
Koliko stane odstranitev nosnega polipa? Kakšno vrsto operacije je treba narediti?
Koliko stane odstranitev nosnih polipov in kakšen kirurški poseg, je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki, ko imajo to bolezen. Mnogi bolniki zaradi strahu oklevajo in niso deležni pravočasnega zdravljenja, kar povzroča številne nevarne zaplete.
Kako pravilno in učinkovito zdraviti okužene rane
Okužene rane, če jih ne zdravimo, povzročijo številne nevarne zaplete. Kako torej prepoznati okuženo rano in kako jo zdraviti.