Ali naj nosečnice med nosečnostjo jedo hruške?
aFamilyToday Health - hruška je tesna sorodnica jabolka. To sadje je znano po prijetnem okusu, ki je zelo koristen za nosečnice.
7 najboljših živil, bogatih z vlakninami, za zdravljenje zaprtja
Dopolnjevanje z živili, bogatimi z vlakninami, za zaprtje je naravna, a učinkovita metoda. Ali veste, kaj jesti z veliko vlakninami za zdravljenje zaprtja? Oglejte si teh 7 najboljših živil, bogatih z vlakninami!
Zaprtje je bolezen prebavil , ki se lahko pojavi v kateri koli starosti. Navada jesti manj vlaknin, piti manj vode ali biti neaktiven so glavni vzroki za zaprtje. Če želite to popraviti, morate le spremeniti svojo prehrano z živili z veliko vlakninami, povečati vnos vode in se gibati. S spodnjimi predlogi boste zlahka ugotovili, katera živila so bogata z vlakninami in 7 živil z veliko vlakninami za zdravljenje zaprtja.
Učinek vlaknin pri zdravljenju zaprtja
Vlaknine so sestavina rastlinskih živil, ki jih telo ne more prebaviti. Vlaknine pomagajo spodbujati in hraniti koristne bakterije v črevesnem traktu za podporo nemotene prebave. Dnevni dodatki z vlakninami pomagajo pri odvajalih, spodbujajo bakterije v debelem črevesu k fermentaciji in mehčanju blata. Posledično lahko vlaknine zmehčajo blato za enostavno izločanje.
Živila z veliko vlakninami zdravijo zaprtje tako, da mehčajo odpadke in spodbujajo njihovo gibanje
Vlakna so razdeljena na 2 vrsti:
- Topne vlaknine : topne v vodi in tvorijo gel v prebavnem traktu. Zmehča odpadke in lažje premika blato.
- Netopne vlaknine: netopne v vodi, vendar imajo vlogo spodbujanja gibanja hrane, kar spodbuja telo k rednemu iztrebljanju.
Glede na prehranska priporočila za Vietnamce je treba telo napolniti z 20-25 g vlaknin na dan, do največ 38 g. Živila z veliko vlakninami poleg zdravljenja zaprtja telesu prinašajo tudi številne druge koristi. Vsakodnevno uživanje hrane, bogate z vlakninami, izboljša krvni sladkor, pomaga pri izgubi teže, znižuje holesterol v krvi, zavira rast prostih radikalov, ki povzročajo bolezni ...
Predlagajte 7 živil, bogatih z vlakninami, za zdravljenje zaprtja
Vlaknine najdemo v veliko sadja in zelenjave. Torej, v kakšni hrani so vlaknine? Po mnenju strokovnjakov je tukaj 7 živil, bogatih z vlakninami, najboljše odvajalo.
Avokado vsebuje približno 13,4 g vlaknin
Avokado je odlična izbira, če niste prepričani, kaj jesti z veliko vlakninami za zdravljenje zaprtja. Po statističnih podatkih povprečen avokado vsebuje približno 13,4 g vlaknin. Po teži vsakih 100 g avokada vsebuje približno 7 g vlaknin. Uporaba 1,5 avokada je zadostna vsebnost vlaknin glede na prehranske potrebe dneva. Avokado vsebuje tudi približno 20 drugih vitaminov in mineralov, ki so zelo koristni za prebavni trakt.
Sladki krompir je živilo, bogato z vlakninami za zdravljenje zaprtja
Uživanje zelenjave iz sladkega krompirja ali sladkega krompirja je način za zdravljenje zaprtja, ki ga mnogi ljudje uspešno uporabljajo. Po raziskavah je v zelenjavi sladkega krompirja več kot 1,9 % plastičnih detergentov, ki delujejo odvajalno, toplotno čistilno in razstrupljevalno. V 100 g sladkega krompirja je približno 3 g vlaknin. Poleg tega je sladki krompir bogat z magnezijem, fosforjem in vitaminom C, ki pomagajo spodbujati redno in lažje odvajanje blata.
Uživanje sladkega krompirja pomaga pri odvajanju, lajša zaprtje
Uživanje temno zelene listnate zelenjave pomaga pri zdravljenju zaprtja
Med zelenjavo največ vlaknin vsebuje temno zelena listnata zelenjava, temnejša ko je zelena barva, več je vlaknin. Pri dopolnjevanju živil, bogatih z vlakninami, za zdravljenje zaprtja ne smemo prezreti zelenjave: špinače, brokolija, špinače, bokčoja, jutranjega slanika, špinače ... Temno zelena listnata zelenjava ima tudi bogat vir mineralov, kot so: vitamin K, vitamin C, železo, magnezij spodbujajo absorpcijo in presnovo hrane.
Kivi – živila z veliko vlakninami za zdravljenje zaprtja
Kaj jesti za zdravljenje zaprtja, se lahko nanašate na okusen kivi, bogat s hranili, zlasti z vlakninami in aktinidinom. 75 g kivija vsebuje približno 2,3 g vlaknin, ki pomagajo spodbuditi redno in enostavno odvajanje blata. Encim aktinidin je odgovoren za absorpcijo in razgradnjo beljakovin, kar pomaga pri hitrejši prebavi hrane. Aktinidin podpira gibanje črevesja, izboljša prebavne motnje in zaprtje.
Zdravite zaprtje s papajo brez zdravil
Zrela papaja je sadež, ki vsebuje veliko vode, mehko črevo je lahko zaužiti in lahko prebavljivo. Po statističnih podatkih 145 g zrele papaje vsebuje približno 2,5 g vlaknin. Poleg tega zrela papaja vsebuje tudi encim papain, ki razgrajuje beljakovine podobno kot aktinidin v kiviju. Uživanje zrele papaje pomaga pri čiščenju debelega črevesa, spodbuja izločanje odpadkov, še posebej, če jeste veliko mesa ali živil z visoko vsebnostjo beljakovin, ki povzročajo prebavne motnje.
Povečajte vnos citrusov
Citrusi vključujejo: pomaranče, mandarine, grenivke, kumkvate, limone. So zelo sočne, bogate z vitaminom C, topnimi vlakninami in še posebej imajo naringenin, ki pomaga povečati izločanje v črevesju. Večja uporaba citrusov pomaga zmehčati odpadke in podpira nemoteno odvajanje blata. V tej skupini sadja so pomaranče najbogatejše z vlakninami, 154g pomarančnega soka vsebuje približno 3,7g vlaknin.
Skupina citrusov je živilo z veliko vlakninami, ki je zelo učinkovito pri zdravljenju zaprtja
Zrele banane so hrana z veliko vlakninami za zaprtje
Banane so zelo priljubljene med živili, bogatimi s prehranskimi vlakninami, za zdravljenje zaprtja. To sadje je priljubljeno, enostavno kupiti in zelo okusno za uživanje. V 120g banane je približno 3g vlaknin in ima visoko vsebnost snovi: kalija, železa, vitamina B... Dnevno uživanje banan podpira prebavo, odvaja, lajša simptome zaprtja. Vendar pa morate paziti, da uporabite zrele banane, ne jejte surovih banan, ker zlahka poslabšate zaprtje.
Poleg zgoraj navedenih živil za zdravljenje zaprtja morate povečati vnos vode. Eden od vzrokov za zaprtje je pomanjkanje vode v telesu, zaradi česar so odpadki trdi in težko odstranljivi. Koliko vode popijete vsak dan, je odvisno od vaše stopnje aktivnosti in podnebnih razmer. Po priporočilih pa mora povprečen človek popiti 2 litra vode na dan.
Članek vam je pomagal ugotoviti, katera živila vsebujejo veliko vlaknin in katera živila so bogata z vlakninami za zdravljenje zaprtja. Če ste se poskušali prijaviti, vendar niste bili uspešni, se obrnite na uporabo funkcionalnih živil za podporo prebave pri ljudeh z zaprtjem. Ohraniti morate znanstveno prehranjevalno navado v kombinaciji z vadbo, da ohranite prebavni sistem stabilen in preprečite, da bi se zaprtje vrnilo.
Ali je varna uporaba mehčalcev blata za dojenčke?
Za majhne otroke zaprtje ni nenavaden simptom. Uporaba mehčalcev blata za otroke je najpreprostejši način, na katerega pomislijo številni starši, ko zdravijo zaprtje svojih otrok, vendar vsi ne razumejo teh zdravil.
Zaprtje pri otrocih: rešite zaprtje vašega otroka z 9 dobrimi nasveti
Zaprtje pri otrocih je dokaj pogosta težava, ki se pojavi zaradi številnih težav. Če pa starši vedo, kako, bo zaprtje nežno potisnjeno nazaj
Vzroki in zdravila za močenje postelje pri otrocih
Močenje postelje pri otrocih mnogim staršem povzroča preglavice, saj je postelja vedno odprta in mokra. Kako učinkovito zdraviti to bolezen? aFamilyToday Health vam bo pomagal.
Top 4 vzroki za napihnjenost pri dojenčkih
aFamilyToday Health – Napihnjenost želodca pri otrocih pogosto vzbuja skrb staršev, še posebej, če ne veste, kaj je vzrok zanjo.
Ocenite 10 škodljivih učinkov hitre hrane za otroke
Majhni otroci obožujejo hitro hrano, kot so pica, ocvrt piščanec ... Vendar je treba pri 10 škodljivih učinkih hitre hrane razmisliti, ali otroku dovolite jesti to hrano.
11. teden
V 11. tednu nosečnosti se otrokov obraz še razvija, predvsem v predelu ušes, glava je približno polovica velikosti telesa.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Kako narediti bučno mleko za dojenčke preprosto, a okusno
Kako narediti bučno mleko za dojenčke je zelo preprosto, z le nekaj koraki imate takoj okusno, zdravo bučno mleko.
7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo
Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti
Kako se počuti nosečnica, ko jo boli okrogla vez?
Bolečina v okroglih ligamentih se ponavadi pojavi v drugem trimesečju nosečnosti in lahko mine sama od sebe ali pa izgine s počitkom.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Če pa ga spremljajo bolečine v spodnjem delu trebuha ali kri v blatu, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.
Katero sadje izbrati, ko dojenček prvič poje?
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
8 načinov za omejevanje urinske inkontinence pri nosečnicah
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
Tablete železa za nosečnice: kako dopolniti?
Dodatek železa za nosečnice s tabletami železa za nosečnice je bistvenega pomena, ker boste v tej fazi potrebovali železo za ustvarjanje krvi zase in za svojega otroka.
Pravi vzroki zaprtja pri dojenčkih in otrocih
Zaprtje pri dojenčkih ni redko stanje, natančno se morate naučiti, da ugotovite točen vzrok in poiščete pravo rešitev.
Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
10 najboljših živil, bogatih z vlakninami za vašega otroka
Vlaknine so zelo dobre za otroke, zlasti tiste, ki so v fazi razvoja. Kakšna so torej živila, bogata z vlakninami?
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Koliko stane rinoplastika? Ali bi morala rinoplastika z avtolognim hrustancem?
Rinoplastika je najučinkovitejši poseg za rekonstrukcijo oblike nosu, izboljšanje lepote in privlačnejši obraz. Obstaja veliko tehnik rinoplastike, pri katerih je pogosto uvedena rinoplastika z avtolognim hrustancem s številnimi posebnimi prednostmi. Mnoge ženske, ki jih zanima ta metoda, želijo tudi vedeti, koliko stane dvig lastnega hrustančnega nosu?
Podroben pregled Duc Thinh zdravila za močenje postelje
Je zdravilo Duc Thinh za močenje postelje dobro? Je res učinkovito? To so pogosta vprašanja številnih strank, preden se odločijo za nakup zdravila proti močenju postelje Duc Thinh. Torej, naučimo se spodnjega članka z blogom aFamilyToday, da bomo bolje razumeli to zdravilo!
Povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi
Tukaj je povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi, učinkovito pomagajo pri bolečinah v trebuhu, driski, zaprtju ... Ugotovimo zdaj!
Kaj je Green Pam? Neželeni učinki pri uporabi Green Pam
Timomodulin je glavna sestavina zdravila Green Pam, ki je na voljo v obliki peroralnih kapsul. Green Pam spada v skupino zdravil proti raku in neposredno vpliva na imunski sistem telesa. Kakšne so torej uporabe Green Pam? Kakšni so možni stranski učinki uporabe tega zdravila?
Lifting masaža obraza za pomlajevanje kože in kaj morate vedeti
Sčasoma se bodo na naši koži obraza postopoma pojavili številni znaki staranja, kar bo povzročilo izgubo samozavesti. Lifting masaža obraza bo torej pomagala izboljšati zgoraj navedena stanja.
Vprašanje nikogar: Ali je vsakodnevna masaža obraza dobra?
Ali je dnevna masaža obraza dobra ali ne, je vprašanje, ki ga pogosto zanimajo mnoge ženske. Ker je masaža oblika nege kože, ki prinaša številne koristi, kot so upočasnitev procesa staranja, preprečevanje gub, krčenje por, ...
5 načinov za zdravljenje vestibularnih motenj brez zdravil
Vestibularne motnje so že dolgo znane kot precej nevarna bolezen in resno vplivajo na zdravje bolnikov. Vestibularne motnje pa lahko popolnoma pozdravite brez zdravil z naslednjimi 5 preprostimi metodami.
Kaj je benigni tumor ledvic? Pogoste vrste benignih tumorjev ledvic
Tumorje ledvic delimo na dve vrsti, benigne in maligne. Čeprav običajno niso neposredno smrtno nevarni, bodo v nekaterih primerih benigni tumorji ledvic vplivali na kakovost življenja. Če želite izvedeti več o benignih tumorjih ledvic, si oglejte spodnji članek.
Najhitrejši način, da se znebite tinitusa, ko vam teče iz nosu doma
Vsi ne vedo, kako učinkovito zdraviti tinitus pri izcedku iz nosu doma. Zato, da bi vam pomagali hitro okrevati in se počutiti udobno, preberite več spodaj.
Preverite svoje telo za krčne žile!
Krčne žile so pogosta bolezen, ki se še posebej zlahka pojavi pri ženskah, zlasti tistih, ki morajo zaradi službe veliko stati. Torej, kaj ga povzroča?