Ali naj nosečnice med nosečnostjo jedo hruške?
aFamilyToday Health - hruška je tesna sorodnica jabolka. To sadje je znano po prijetnem okusu, ki je zelo koristen za nosečnice.
11 odvajalnih živil, ki jih lahko dodate obrokom
Dodatek odvajalnih živil pomaga prebavnemu sistemu, da je zdrav, nemoteno deluje in lajša zaprtje. Kaj jesti za pomoč pri odvajanju? Oglejte si 11 najboljših živil, ki so dobra odvajala!
Odvajalo je izraz za "mazanje" črevesja z naravno hrano, dodatki ali odvajali . Odvajala so pomembna za spodbujanje izločanja odpadkov, spodbujanje rednega odvajanja blata in preprečevanje zaprtja. Prosimo, da v svojem dnevnem obroku upoštevate spodnji dodatek odvajalnih živil.
Top 11 najboljših odvajalnih živil
Odvajala pomagajo pri nemoteni prebavi, podpirajo krepitev zdravja in preprečujejo pogoste bolezni prebavnega trakta . V množici živil, ki jih morate jesti vsak dan, bi morali dati prednost tem 11 odvajalnim živilom!
Brokoli
Cvetača je temno zelena zelenjava z odvajalnim učinkom, ki jo mnogi zelo radi uporabljajo. Če pojeste 100 g brokolija, se telo napolni s približno 2,6 g vlaknin, 47 mg kalcija, 0,73 mg železa, 21 mg magnezija, 316 mg kalija. Vse to so minerali, ki pomagajo vlažiti črevesje, spodbujajo prebavo in spodbujajo izločanje odpadkov.
Jogurt
Jogurt vsebuje milijarde koristnih bakterij in probiotikov, ki so dobri za črevesje. Mlečna kislina in probiotiki krepijo prebavno funkcijo debelega črevesa, izboljšajo črevesno gibljivost, zatirajo škodljive mikroorganizme in zmanjšujejo prebavne motnje . Za odvajanje in lajšanje zaprtja vsak dan pojejte 1-2 škatli jogurta.
Jogurt je vedno v VRHU najpogosteje uporabljenih odvajalnih živil
Oranžna
V primerjavi z drugim sadjem so citrusi bogati z vlakninami, zato so boljše odvajalo. Predvsem pomaranče vsebujejo največ vlaknin, in sicer 2,4 g vlaknin v 100 g pomaranč. Povprečna pomaranča vsebuje približno 4 g vlaknin in je bogata z vitaminom C. Vsak dan lahko jeste pomaranče ali pijete pomarančni sok, da pomagate pri odvajanju.
Avokado
Če govorimo o odvajalnih živilih, avokada ne moremo prezreti. To je eden izmed sadežev z največ vlakninami. In vlaknine so dejavnik, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju črevesne mikroflore . Pojejte približno 100 g avokada, telesu zagotovite približno 7 g vlaknin, 15 g zdravih maščob.
Chia semena
Chia je hranljivo seme, bogato z omega 3, vitaminom E, vlakninami in antioksidanti. Znanstveniki so preučevali in ugotovili, da imajo chia semena odvajalni učinek, saj zmanjšujejo stanje trdega, trdega blata. S samo 2 žlicama chia semen na dan ima telo 38 % več potrebnih vlaknin glede na tabelo prehranskih potreb.
Zelenjavna špinača
Po vzhodnjaški medicini je špinača nenevarna zelenjava, ki učinkuje čistilno, razstrupljevalno, diuretično in krvni obtok. Tudi sodobna medicina je raziskovala in odkrila, da špinača vsebuje pektinske sluzi, ki vplivajo na močenje črevesne sluznice. Špinača je tudi temno zelena listnata zelenjava, bogata z vlakninami, ki zelo učinkovito odvajajo in zdravijo zaprtje.
Vera
Marsikdo pozna uporabo aloe vere za lepšanje kože in zdravljenje opeklin, malokdo pa ve, da je to tudi odvajalno živilo. Aloe vera gel vsebuje aloe emodin in barbaloin, ki obstajata v obliki beta glikozidov, ki so topni v vodi. Ko pridejo v debelo črevo, hidrolizirajo in izločajo antron, antranoidi pa spodbujajo prebavo.
Aloe vera je tudi odvajalno živilo, ki učinkovito zmanjšuje zaprtje
Špinača
Špinača spada v skupino temno zelene listnate zelenjave, poznana tudi kot špinača ali špinača. V 100 g špinače je približno 2,2 g vlaknin in je bogata z vitaminom C, vitaminom K in antioksidantnimi karotenoidi. Uživanje špinače ne pomaga le pri odvajanju, ampak tudi zdravi zaprtje, pomaga pri hujšanju in znižuje krvni sladkor.
Sladki krompir
Sladki krompir ima odvajalni učinek zaradi bogate vsebnosti vlaknin in magnezija. 100 g sladkega krompirja vsebuje 3 g vlaknin. Listi sladkega krompirja vsebujejo tudi 1,95 - 1,97 % belilne smole, ki spodbuja izločanje in presnovo odpadkov. Hranila v sladkem krompirju zmehčajo odpadno peno in olajšajo oblikovanje.
Slivov sok
Slivov sok primerjajo z naravnim odvajalom. Ne vsebuje samo vlaknin, sok suhih sliv vsebuje tudi sorbitol – aktivno sestavino v številnih odvajalih. Sorbitol uravnava gibanje črevesja, mehča blato in spodbuja odvajanje odpadkov. Za pomoč pri odvajanju lahko uporabite svež sok ali suhe slive.
korenček
V povprečju 100 g surovega korenja vsebuje približno 2,8 g vlaknin, od katerih je večina topnih vlaknin pektina. Pektin neguje in spodbuja nastajanje koristnih bakterij v prebavnem traktu. Netopna vlakna celuloze, hemiceluloze in lignina spodbujajo nemoteno gibanje črevesja, enostavno presnavljajo hrano, izločajo odpadke in lajšajo zaprtje.
Pitje korenčkovega soka podpira boljšo prebavo hrane
Upoštevajte pri dodajanju odvajalnih živil
Povečanje dodajanja odvajalne zelenjave in sadja je nujno. Vendar pa morate upoštevati nekaj stvari, da preprečite nasprotni učinek.
- Izberite vire hrane, ki so sveži, čisti in neokuženi s škodljivimi kemikalijami.
- Sadje in zelenjavo namočite v razredčeni slani vodi ali zelenjavnem pranju.
- Dajte prednost predelavi s kuhanjem na pari, kuhanjem in omejite cvrtje, mešano cvrtje in pečenje na žaru.
- Izogibajte se uživanju pekočih začimb, mastne hrane, ki je težko prebavljiva.
- Ne zaužijte preveč odvajalnih živil hkrati . Vsak dan morate spremeniti jedilnik in jesti zmerno.
Poleg hrane, ki je dobra za odvajanje, ne pozabite vsak dan piti veliko vode. Če veliko telovadite in je vreme vroče, popijte 2,5 – 3 litre vode/dan. Če sedite in je vreme hladno, morate piti vsaj 1,5 - 2 litra vode na dan.
Funkcionalna živila kot pomoč pri odvajalih
Glejte uporabo odvajalnih funkcionalnih živil
Ali so odvajala z zelenjavo učinkovita ali ne, je odvisno od vaših prehranjevalnih navad in mehanizma absorpcije. Včasih so odvajalna živila, ki jih ne marate in jih ne morete jesti. Za premagovanje se nanašate na dodatek odvajalne funkcionalne hrane. Ti izdelki so na voljo v obliki kapsul, sirupov ali praškov, ki so zelo priročni in primerni za različne starosti.
Tukaj je nekaj najpogosteje uporabljenih odvajalnih dodatkov:
- Paket jabolk in ananasa Hoang Lien .
- Nuoc Nhuan Trang PQA.
- Ginkid sirup za otroke.
- Ovata zeliščni topen prašek.
- Tablete Vitamins For Life za nego debelega črevesa .
Navade uživanja manj vode, leni uživanje zelenjave in manj sadja so glavni vzroki za zaprtje. Ne pozabite shraniti zgoraj razkritih odvajalnih živil in jih dodati svoji prehrani!
Ali je varna uporaba mehčalcev blata za dojenčke?
Za majhne otroke zaprtje ni nenavaden simptom. Uporaba mehčalcev blata za otroke je najpreprostejši način, na katerega pomislijo številni starši, ko zdravijo zaprtje svojih otrok, vendar vsi ne razumejo teh zdravil.
Zaprtje pri otrocih: rešite zaprtje vašega otroka z 9 dobrimi nasveti
Zaprtje pri otrocih je dokaj pogosta težava, ki se pojavi zaradi številnih težav. Če pa starši vedo, kako, bo zaprtje nežno potisnjeno nazaj
Vzroki in zdravila za močenje postelje pri otrocih
Močenje postelje pri otrocih mnogim staršem povzroča preglavice, saj je postelja vedno odprta in mokra. Kako učinkovito zdraviti to bolezen? aFamilyToday Health vam bo pomagal.
Top 4 vzroki za napihnjenost pri dojenčkih
aFamilyToday Health – Napihnjenost želodca pri otrocih pogosto vzbuja skrb staršev, še posebej, če ne veste, kaj je vzrok zanjo.
Ocenite 10 škodljivih učinkov hitre hrane za otroke
Majhni otroci obožujejo hitro hrano, kot so pica, ocvrt piščanec ... Vendar je treba pri 10 škodljivih učinkih hitre hrane razmisliti, ali otroku dovolite jesti to hrano.
11. teden
V 11. tednu nosečnosti se otrokov obraz še razvija, predvsem v predelu ušes, glava je približno polovica velikosti telesa.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Kako narediti bučno mleko za dojenčke preprosto, a okusno
Kako narediti bučno mleko za dojenčke je zelo preprosto, z le nekaj koraki imate takoj okusno, zdravo bučno mleko.
7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo
Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti
Kako se počuti nosečnica, ko jo boli okrogla vez?
Bolečina v okroglih ligamentih se ponavadi pojavi v drugem trimesečju nosečnosti in lahko mine sama od sebe ali pa izgine s počitkom.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Če pa ga spremljajo bolečine v spodnjem delu trebuha ali kri v blatu, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.
Katero sadje izbrati, ko dojenček prvič poje?
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
8 načinov za omejevanje urinske inkontinence pri nosečnicah
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
Tablete železa za nosečnice: kako dopolniti?
Dodatek železa za nosečnice s tabletami železa za nosečnice je bistvenega pomena, ker boste v tej fazi potrebovali železo za ustvarjanje krvi zase in za svojega otroka.
Pravi vzroki zaprtja pri dojenčkih in otrocih
Zaprtje pri dojenčkih ni redko stanje, natančno se morate naučiti, da ugotovite točen vzrok in poiščete pravo rešitev.
Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
10 najboljših živil, bogatih z vlakninami za vašega otroka
Vlaknine so zelo dobre za otroke, zlasti tiste, ki so v fazi razvoja. Kakšna so torej živila, bogata z vlakninami?
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Koliko stane rinoplastika? Ali bi morala rinoplastika z avtolognim hrustancem?
Rinoplastika je najučinkovitejši poseg za rekonstrukcijo oblike nosu, izboljšanje lepote in privlačnejši obraz. Obstaja veliko tehnik rinoplastike, pri katerih je pogosto uvedena rinoplastika z avtolognim hrustancem s številnimi posebnimi prednostmi. Mnoge ženske, ki jih zanima ta metoda, želijo tudi vedeti, koliko stane dvig lastnega hrustančnega nosu?
Podroben pregled Duc Thinh zdravila za močenje postelje
Je zdravilo Duc Thinh za močenje postelje dobro? Je res učinkovito? To so pogosta vprašanja številnih strank, preden se odločijo za nakup zdravila proti močenju postelje Duc Thinh. Torej, naučimo se spodnjega članka z blogom aFamilyToday, da bomo bolje razumeli to zdravilo!
Povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi
Tukaj je povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi, učinkovito pomagajo pri bolečinah v trebuhu, driski, zaprtju ... Ugotovimo zdaj!
Kaj je Green Pam? Neželeni učinki pri uporabi Green Pam
Timomodulin je glavna sestavina zdravila Green Pam, ki je na voljo v obliki peroralnih kapsul. Green Pam spada v skupino zdravil proti raku in neposredno vpliva na imunski sistem telesa. Kakšne so torej uporabe Green Pam? Kakšni so možni stranski učinki uporabe tega zdravila?
Lifting masaža obraza za pomlajevanje kože in kaj morate vedeti
Sčasoma se bodo na naši koži obraza postopoma pojavili številni znaki staranja, kar bo povzročilo izgubo samozavesti. Lifting masaža obraza bo torej pomagala izboljšati zgoraj navedena stanja.
Vprašanje nikogar: Ali je vsakodnevna masaža obraza dobra?
Ali je dnevna masaža obraza dobra ali ne, je vprašanje, ki ga pogosto zanimajo mnoge ženske. Ker je masaža oblika nege kože, ki prinaša številne koristi, kot so upočasnitev procesa staranja, preprečevanje gub, krčenje por, ...
5 načinov za zdravljenje vestibularnih motenj brez zdravil
Vestibularne motnje so že dolgo znane kot precej nevarna bolezen in resno vplivajo na zdravje bolnikov. Vestibularne motnje pa lahko popolnoma pozdravite brez zdravil z naslednjimi 5 preprostimi metodami.
Kaj je benigni tumor ledvic? Pogoste vrste benignih tumorjev ledvic
Tumorje ledvic delimo na dve vrsti, benigne in maligne. Čeprav običajno niso neposredno smrtno nevarni, bodo v nekaterih primerih benigni tumorji ledvic vplivali na kakovost življenja. Če želite izvedeti več o benignih tumorjih ledvic, si oglejte spodnji članek.
Najhitrejši način, da se znebite tinitusa, ko vam teče iz nosu doma
Vsi ne vedo, kako učinkovito zdraviti tinitus pri izcedku iz nosu doma. Zato, da bi vam pomagali hitro okrevati in se počutiti udobno, preberite več spodaj.
Preverite svoje telo za krčne žile!
Krčne žile so pogosta bolezen, ki se še posebej zlahka pojavi pri ženskah, zlasti tistih, ki morajo zaradi službe veliko stati. Torej, kaj ga povzroča?