Joga je vadba, ki prinaša številne koristi za zdravje, še posebej za starejše. Številne študije potrjujejo, da vadba joge za starejše podpira boljšo mišično-skeletno aktivnost, pomaga starejšim izboljšati zdravje in podaljša pričakovano življenjsko dobo.
V primerjavi z intenzivnimi telesnimi aktivnostmi je joga blažje narave in globoko vpliva na organe v telesu. Zato je joga primerna za vse predmete, pri katerih starejši skupini svetujemo redno vadbo. V spodnjem prispevku odkrijmo 5 jogijskih vaj za starejše, ki pomagajo sprostiti um in prožno telo!
Koristi joge za starejše
Joga je hranljiva disciplina, dobra za vsakogar, tako psihično kot na splošno. V bistvu so koristi, ki jih joga prinaša starejšim, podobne drugim predmetom, kot so:
Starejšim ljudem vadba joge prinaša veliko koristi za zdravje telesa
Kakšno vrsto joge naj izberejo starejši?
Ker je telo starejših že manj prožno kot v mladosti, je treba izbrati ustrezno obliko vadbe. Izbira vrste joge bo odvisna od vaše starosti, fizičnih sposobnosti in trenutne stopnje vadbe. Če ste začetnik ali ste po daljšem času prenehali z vadbo, najprej vadite iz preprostih gibov.
Iyengar joga je oblika, primerna za starejše, saj ima počasne, enostavne položaje, se osredotoča na podrobnosti telesa in združuje uporabo podpornih orodij. Poleg tega sta Viniyoga in Kripalu joga odlični obliki tudi za starejše, saj sta enostavni vadbi, ki ne zahteva zapletenih tehnik.
Navodila za vadbo joge za starejše, da ostanejo zdravi
Poza drevesa
To je vaja joge , ki uporablja veliko moči nog za ohranjanje ravnotežja, preprečevanje padcev in pomoč pri treningu koncentracije.
Delanje:
Joga za starejše: poza drevesa
Bojevniški položaj II
S preprostimi gibi, enostavna za izvajanje, vendar ta vaja deluje na ramena, roke, hrbet in izjemno učinkovito zdravi osteoporozo .
Delanje:
Razširjena poza kužka
Ta poza pomaga krepiti celotno telo, še posebej ima učinek razširitve hrbtenice, ne da bi dražila kolena in boke kot mnoge druge poze.
Delanje:
Razširjena poza kužka
Nizka drža v zasedi
Ta gib pomaga v kratkem času sprostiti telo, s poudarkom na zdravljenju bolečin v zadnjici, stegnih, nogah, ...
Delanje:
Gibanje postavljanja nog na steno
To je gibanje, ki vam pomaga sprostiti mišice po vadbi in izboljša prekrvavitev srca.
Delanje:
Poza z nogami na steni
Zato je vadba joge za starejše nujna za zdravo telo in optimističen um. Zgoraj so navedeni predlogi jogijskih vaj za starejše , ki jih lahko izvajamo doma in s tem pripomoremo k izboljšanju in krepitvi zdravja za boljše življenje.
Vsak ima drugačno obliko obraza. Če poznate svoj tip obraza, lahko izberete pravi slog, od frizure do ličila, ki poudarja vaše prednosti. Zdaj se poglejte v ogledalo in sledite tem preprostim navodilom za zaznavanje obrazov.
Rak jezika je izjemno nevarna bolezen, ki neposredno vpliva na človeško življenje. Kako se zdravi rak jezika? Je mogoče ozdraviti?
Umetne solze so posebna raztopina, ki prekrije površino očesnega zrkla in pomaga navlažiti, zmanjšati nelagodje in draženje, ki ga povzročajo suhe oči.
Paraliza 7. perifernega živca je precej nevarna bolezen. Če se ne zdravi, bo pomembno vplival na obrazne mišice, psihologijo, komunikacijo in vsakodnevne aktivnosti bolnika. Bolezen se lahko pojavi v kateri koli starosti, ne glede na moški ali žensko, in ni nalezljiva.
Zlom rebra je ena najpogostejših poškodb, ki se kaže specifično kot zlomljeno rebro ali kaže znake pokanja. Zdravljenje zlomljenega rebra ne predstavlja velikega tveganja za življenje, vendar ga ne smemo jemati zlahka.
Pri osteoartritisu mora bolnik poleg doslednega upoštevanja zdravnikovih navodil za zdravljenje upoštevati ustrezno prehrano. Na kaj morajo biti torej pozorni pri prehrani ljudi z osteoartritisom? Katera hrana je dobra za osteoartritis?
Operacija ciste jajčnika je metoda za popolno odstranitev ciste. Vendar pa vsi ne razumejo natančno, kaj je operacija ciste na jajčnikih. Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Ko ima glavobol, se bo večina bolnikov odločila za hitro uporabo protibolečinskih sredstev za izboljšanje simptomov. Da bi dosegli najboljše rezultate jemanja zdravil, poglejmo več o problemu jemanja zdravil proti glavobolu v spodnjem članku!
Zdravljenje naglavnih uši s kisom se pogosto uporablja in se je izkazalo za učinkovito. Naučite se, kako zdraviti to uš v naslednjem članku.
Utripajoča bolečina v levem ušesu je pogosto stanje, zaradi katerega se bolniki počutijo neprijetno. To stanje, če ga ne zdravimo zgodaj, lahko povzroči številne zdravstvene zaplete. Kakšna je torej bolečina v levem ušesu? Kako popraviti? Več informacij lahko izveste v spodnjem članku.
