Joga je vadba, ki prinaša številne koristi za zdravje, še posebej za starejše. Številne študije potrjujejo, da vadba joge za starejše podpira boljšo mišično-skeletno aktivnost, pomaga starejšim izboljšati zdravje in podaljša pričakovano življenjsko dobo.
V primerjavi z intenzivnimi telesnimi aktivnostmi je joga blažje narave in globoko vpliva na organe v telesu. Zato je joga primerna za vse predmete, pri katerih starejši skupini svetujemo redno vadbo. V spodnjem prispevku odkrijmo 5 jogijskih vaj za starejše, ki pomagajo sprostiti um in prožno telo!
Koristi joge za starejše
Joga je hranljiva disciplina, dobra za vsakogar, tako psihično kot na splošno. V bistvu so koristi, ki jih joga prinaša starejšim, podobne drugim predmetom, kot so:
Starejšim ljudem vadba joge prinaša veliko koristi za zdravje telesa
Kakšno vrsto joge naj izberejo starejši?
Ker je telo starejših že manj prožno kot v mladosti, je treba izbrati ustrezno obliko vadbe. Izbira vrste joge bo odvisna od vaše starosti, fizičnih sposobnosti in trenutne stopnje vadbe. Če ste začetnik ali ste po daljšem času prenehali z vadbo, najprej vadite iz preprostih gibov.
Iyengar joga je oblika, primerna za starejše, saj ima počasne, enostavne položaje, se osredotoča na podrobnosti telesa in združuje uporabo podpornih orodij. Poleg tega sta Viniyoga in Kripalu joga odlični obliki tudi za starejše, saj sta enostavni vadbi, ki ne zahteva zapletenih tehnik.
Navodila za vadbo joge za starejše, da ostanejo zdravi
Poza drevesa
To je vaja joge , ki uporablja veliko moči nog za ohranjanje ravnotežja, preprečevanje padcev in pomoč pri treningu koncentracije.
Delanje:
Joga za starejše: poza drevesa
Bojevniški položaj II
S preprostimi gibi, enostavna za izvajanje, vendar ta vaja deluje na ramena, roke, hrbet in izjemno učinkovito zdravi osteoporozo .
Delanje:
Razširjena poza kužka
Ta poza pomaga krepiti celotno telo, še posebej ima učinek razširitve hrbtenice, ne da bi dražila kolena in boke kot mnoge druge poze.
Delanje:
Razširjena poza kužka
Nizka drža v zasedi
Ta gib pomaga v kratkem času sprostiti telo, s poudarkom na zdravljenju bolečin v zadnjici, stegnih, nogah, ...
Delanje:
Gibanje postavljanja nog na steno
To je gibanje, ki vam pomaga sprostiti mišice po vadbi in izboljša prekrvavitev srca.
Delanje:
Poza z nogami na steni
Zato je vadba joge za starejše nujna za zdravo telo in optimističen um. Zgoraj so navedeni predlogi jogijskih vaj za starejše , ki jih lahko izvajamo doma in s tem pripomoremo k izboljšanju in krepitvi zdravja za boljše življenje.
Naslednjih 10 jogijskih položajev za povečanje možnosti za spočetje vam bo pomagalo hitro izboljšati svoje telo in um, da boste kmalu zanosili in pozdravili svojega otroka.
Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti
Čeprav izguba sluha ni življenjsko nevarna bolezen, poslabša sluh in vpliva na kakovost življenja. V spodnjem članku bo aFamilyToday Blog bralcem zagotovil osnovne informacije o tinitusu s slabim sluhom.
Atopijski dermatitis je kronična bolezen, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti. Atopijski dermatitis se večkrat ponovi z izrazitim simptomom močnega srbenja, zaradi česar je bolnik izjemno nesrečen in neprijeten. Bolezen se običajno začne v otroštvu, s ponavljajočimi se epizodami in lahko traja vse življenje.
Veliko ljudi zamenjuje genitalne bradavice in bradavice kot isto stvar, ker sta to dve pogosti družbeni bolezni in imata precej podobne simptome. Torej so genitalne bradavice in genitalne bradavice ista bolezen? Ugotovimo kar tukaj.
Skorbut, znan tudi kot skorbut, je lahko bolezen, ki se pojavi, ko telesu dolgo časa primanjkuje vitamina C.
Gingivitis je pogosta ustna bolezen, ki se pojavi ob okužbi tkiv in tkiv v ustni votlini. Torej, kaj povzroča gingivitis? Kako zdraviti vnetje dlesni? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Xanax je zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje anksioznih motenj, depresije ali ljudi s fobijami. Zdravilo je izdelek podjetja Pfizer, ki se trenutno pogosto uporablja na trgu.
Vse vrste katarakte so na splošno v bistvu stanje, v katerem je očesna leča motna, zaradi česar svetloba težko prehaja skozi lečo in se ne osredotoči na mrežnico, oči imajo zmanjšan vid, vidijo predmete, ki niso jasni. . Vendar se različne vrste sive mrene zdravijo različno.
Ostriž je zagotovo rustikalna jed, ki jo vsak Vietnamec preveč pozna. Marsikdo pa še vedno ne ve, v kakšne jedi se lahko predela ostriž. Ugotovimo z nami kar skozi spodnji članek!
Melanom ali rak je že od nekdaj skrbel veliko ljudi, še posebej v sedanjem obdobju industrializacije, ko stopnja bolnikov z rakom nenehno narašča in je vedno mlajša. Kaj je torej maligni tumor? Kakšne so manifestacije malignih tumorjev? Ugotovimo z nami!
Koliko stane odstranitev nosnih polipov in kakšen kirurški poseg, je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki, ko imajo to bolezen. Mnogi bolniki zaradi strahu oklevajo in niso deležni pravočasnega zdravljenja, kar povzroča številne nevarne zaplete.
