Žep takoj, kako zdraviti jutranjo slabost zvečer za nosečnice

Jutranja slabost zvečer je dokaj pogost fiziološki pojav, ki ga lahko v prvem trimesečju doživijo mnoge nosečnice. Kaj je torej vzrok za to težavo? Ali obstaja učinkovito zdravilo za jutranjo slabost? Naslednji članek aFamilyToday Health vam bo dal zadovoljiv odgovor.

Zagotovo pogosto poznamo besedno zvezo jutranja slabost (angleščina je morning sikcness) in se privzeto pojavlja le zjutraj. Vendar pa je po mnenju strokovnjakov jutranja slabost normalen simptom nosečnosti, ki se lahko pojavi kadarkoli v dnevu, tudi ponoči.

Veliko nosečnic preganja občutek slabosti, utrujenosti v telesu, pomanjkanja vitalnosti. Da bi premagali to situacijo, aFamilyToday Health z vami deli naslednji preprost, a zelo učinkovit način za ozdravitev jutranje slabosti zvečer.

Iskanje vzroka jutranje slabosti pri nosečnicah ponoči

Kot že omenjeno, je pojav jutranje slabosti odvisen od zdravstvenega stanja vsake osebe in številnih drugih vplivnih dejavnikov.

Po mnenju strokovnjakov lahko jutranjo slabost zvečer povzroči nenadna sprememba hormona gonadotropina, ki se množično sprošča iz posteljice v prvem trimesečju , ko se materino telo še ni prilagodilo prisotnosti ploda. plod.

Poleg tega se povečata še dva nosečniška hormona, estrogen in progesteron, zaradi česar je vaš vonj bolj občutljiv na določene vonje. Poleg tega uživanje začinjene in mastne hrane povzroča tudi zgago, prebavne motnje in jutranjo slabost ponoči. K povečani slabosti v tem času prispevajo tudi pretiran stres, neredne življenjske navade.

13 načinov za ozdravitev jutranje slabosti zvečer odpravlja neprijetne občutke za nosečnice

Slabost ponoči ne moti le dejavnosti, ampak tudi povzroči, da nosečnice izgubijo spanec, kar močno vpliva na zdravje. Da se znebite teh nadlog, lahko poskusite s temi domačimi zdravili spodaj:

1. Prilagodite svoj spalni položaj

Stanje gastroezofagealnega refluksnega požiralnika je eden od glavnih vzrokov za sprožitev HG noči. Zato je za boljši spanec za vas najprimernejši položaj za spanje leže na levem boku, z rahlo pokrčenimi koleni. Nosečnice lahko za udobje kupijo dodatno blazino, stisnjeno med dvema blazinama.

2. Deljeni obroki čez dan

V tem primeru svetujemo, da morate jesti pogosto, vendar v zmernih porcijah. Ker je to najboljši način, da se izognete občutku lakote ali prenasičenosti. Vsake 2 ali 3 ure bi morali imeti prigrizek. Izbrana živila morajo izpolnjevati varnostna merila za nosečnost in zagotavljati prehransko ravnovesje.

Pripravite si lahko nekaj krekerjev ali suhega sadja, ki jih lahko ugriznete, če vas sredi noči zbudi jutranja slabost. Mnoge nosečnice menijo, da je uživanje kuminih semen po obroku ali ob občutku slabosti zelo koristno, saj pomaga pri dobri prebavi.

3. Izogibajte se vroče začinjene hrane

Ocvrta hrana z visoko vsebnostjo sladkorja in maščobe je precej težko prebavljiva in lahko poslabša napihnjenost in refluks. Nosečnice, če imajo jutranjo slabost zvečer, naj se jim čim bolj izogibajo. Namesto tega bi morali imeti bolj zdrave možnosti, kot so uporaba mleka, zelenjave ali sadja ...

4. Pijte veliko vode

Dodatek zadostne tekočine je izjemno preprost, a zelo učinkovit način za zdravljenje jutranje slabosti. Ker je dehidracija hkrati vzrok in posledica slabosti, ki se pojavi med nosečnostjo. Zato imejte s seboj majhno steklenico vode, da jo lahko kadar koli pijete in tako pomagate telesu, da ostane popolnoma hidrirano. Izkazalo se je, da bo srkanje jabolčnega soka zvečer pomagalo stabilizirati krvni sladkor.

5. Izogibajte se močnim vonjavam

Občutljivost vonja med nosečnostjo bo nosečnico zlahka razdražila vonj hrane, kemikalij, kozmetike... Če naletite na takšno situacijo, je pri kuhanju najbolje zmanjšati začimbe in si tako zagotoviti varno mesto. čist in hladen. V primeru, da se v hiši nenadoma pojavi neprijeten vonj, zaradi katerega se počutite slabo, takoj odprite okno ali takoj vklopite ventilator.

6. Metoda stimulacije akupunkturnih točk

Lahko poskusite z majhno specializirano medicinsko zapestnico, ki objema zapestje, da pritisnete na akupresurno točko, ki se nahaja na zapestju (zgornja roka), da učinkovito preprečite bruhanje.

7. Uporabite ingver

Način zdravljenja jutranje slabosti z ingverjem obstaja že več generacij in je zelo priljubljen. Po starodavni medicinski literaturi je ingver veljal za naravno "zdravilo" za zdravljenje simptomov, kot so slabost, kašelj, prehlad in migrena.

Kadarkoli začutite slabost, morate nekaj minut posesati rezino svežega ingverja, da vidite takojšnje rezultate. Poleg tega lahko pijete tudi ingverjev čaj za lajšanje simptomov jutranje slabosti.

Vendar pa ne smete uporabljati preveč svežega ingverja ali čaja, ker bo to povzročilo zelo nevarne kontrakcije maternice. Dolgotrajna neprekinjena uporaba ingverja lahko povzroči tudi tanjšanje sten krvnih žil, zato morajo biti nosečnice glede tega problema zelo previdne.

8. Poskusite z aromaterapijo

Aromaterapija sega v starodavni Egipt, v glavnem je uporabljala naravna eterična olja za izboljšanje številnih zdravstvenih težav. Temu primerno bodo eterična olja, kot sta sivka ali meta, prinesla občutek sproščenosti, udobja in učinkovito pregnala slabost.

Za nanos nanesite nekaj kapljic eteričnega olja na zapestje ali brisačo, da zadiši. Poleg tega lahko za enak učinek uporabite dišeče sveče.

9. Sledite dieti BRAT (banane, riž, jabolčna omaka, toast)

BRAT pomeni angleške besede, vključno z banana , rižem, jabolčno omako in toastom. Sprva so to dieto priporočali posebej za ljudi z želodčnimi težavami ali drisko. Kasneje se je izkazalo, da se lahko BRAT uporablja tudi kot učinkovito zdravilo za jutranjo slabost.

Vendar pa morate prenehati s to dieto, takoj ko je slabost dobro nadzorovana. Ker BRAT ne izpolnjuje v celoti prehranskih potreb, potrebnih med nosečnostjo.

10. Izogibajte se porodu

Preobremenjenost povzroči, da telo zapade v stanje utrujenosti in stresa, kar bo zvečer zlahka pripeljalo do jutranje slabosti. Če želite premagati to težavo, morate dati prednost čimvečjemu počitku, zmanjšati težka dela, se udeležiti sej joge za nosečnice ali se odpraviti na sprehod, da povečate krvni obtok ...

11. Jejte več hrane, bogate z vitaminoma B6 in B12

To sta dva od vitaminov, ki zmanjšujeta jutranjo slabost in pomagata nosečnicam, da se "znebijo" neprijetnih simptomov nosečnosti . Za "nalaganje" vitamina B6 in B12 v telo morate zaužiti raznovrstno hrano, vključno z: banane, korenje, ribe, piščanec, špinača, čebula, tofu, jajca ...

12. Naredite dihalne vaje

Vsakokrat, ko se počutijo slabo, morajo nosečnice globoko vdihniti, da pomirijo živčni sistem. Z desno roko si pokrijete nos in nato še naprej nežno dihate in ponovite z levim nosom, zagotovo bo neprijeten občutek jutranje slabosti z vsakim vdihom "spiran".

14. Zdravila proti jutranji slabosti

Če je jutranja slabost huda, vam bo zdravnik predpisal protijutranja zdravila, antiemetike, ki jih jemljete zvečer ali zjutraj in zvečer, odvisno od resnosti. Pri uporabi zdravila vam ni treba preveč skrbeti, ker bo zdravnik upošteval varno uporabo zdravila med nosečnostjo .

Kdaj naj imajo nosečnice zvečer jutranjo slabost?

Čeprav je to težavo mogoče dobro nadzorovati z zgoraj predlaganimi zdravili za jutranjo slabost. Vendar se morate čim prej posvetovati z zdravnikom, če opazite naslednje simptome:

Slabost, ki vztraja

Pogosto bruhanje po zaužitju določene tekočine ali hrane. Lahko je znak, da imate želodčno okužbo

Urinirajte manj

Bruhanje krvi

Občutek omotice (zaradi nizkega krvnega tlaka ali kakšnega drugega stanja)

Če se stanje po poskusu vseh domačih zdravil ne izboljša, se morate odpraviti v bolnišnico na pregled, da boste imeli pravočasen načrt intervencije.

Morda vas bo zanimala tema:

Kako kmalu po prekinitvi nosečnosti lahko ponovno zanosim?

Zapomniti si je treba navade, ki so dobre za zdravje novopečene mamice

Koliko naj bi nosečnice pridobile na teži v prvih 3 mesecih nosečnosti?

Prehrana pred nosečnostjo: kaj je treba upoštevati?