Zagotovite si varno nosečnost s temi 6 preprostimi nasveti

Proces nosečnosti povzroči, da imajo nosečnice veliko sprememb, včasih naletijo na zdravstvene težave, ki se pojavijo nenadoma. Zato je ključnega pomena, kako zagotoviti varno nosečnost!

Za mnoge ljudi je trenutek, ko vedo, da nosijo dušo, trenutek največjega veselja in sreče. Eno je gotovo, dnevi, ko nosite čudovitega angelčka, bodo nepozabni spomini.

Vendar ne pozabite, da je nosečnost niz dni, ko morate biti pri vsem, kar počnete, še posebej previdni. Za matere, ki bodo rodile prvič, je aFamilyToday Health za vas pripravil spodnji nabor 6 nasvetov za varno preživetje nosečnosti:

1. Uporaba naslona za noge med počitkom je način za zagotovitev varne nosečnosti

Nosečnost je čas, ko materino telo doživlja številne spremembe, bodoče matere se pogosto soočajo s težavami, kot so krči v nogah in otekline, ki so posledica slabše prekrvavitve. Zato je blazina za stopala dobra rešitev za omenjeno težavo, nosečnicam pa omogoča tudi dober spanec.

Običajno je v prvem trimesečju plod še majhen in ni imel velikega vpliva na materino telo. Ob vstopu v 4. mesec pa se plod poveča in nosečnice bodo imele bolečine v nogah, hrbtu in bokih. Zato zdravniki nosečnicam pogosto priporočajo uporabo blazine v drugem trimesečju .

Predlog je, da pri nakupu vzglavnika uporabite blazino v obliki črke U, ki bo dobro oporo za glavo, vrat, hrbet, trebuh in noge. Čeprav zavzamejo malo prostora, bodo te blazine udobje nosečnicam v vseh spalnih položajih.

2. Držite se stran od pohištva, ki je preveč udobno in mehko

Za varno nosečnost naj nosečnice ne sedijo na kavču ali lenarju, saj boste težko vstali, ne da bi vam kdo pomagal. Hkrati pa sedenje na tovrstnih stolih zlahka pritisne na trebuh in hrbet, ko poskušate vstati.

Poleg tega lahko predolgo sedenje povzroči številne zdravstvene težave, kot so slaba prebava, napihnjenost, lahki hemoroidi, ki so  bolj škodljivi kot bolezni ledvene hrbtenice (delno tudi zaradi smrti), razširitev loka in hormonske spremembe. Zadnji pogoj zelo vpliva na prihodnji porod.

Nasvet za nosečnice, še posebej za pisarniške, je, da redno telovadijo vsakih 30 minut. Hkrati morate spremeniti položaj sedenja in premikati okončine, da bo vaša kri dobro krožila.

3. Kupujte samo potrebna oblačila

Na prvi pogled se morda zdi, da nima veliko opraviti s temo varne nosečnosti, zato je to nekaj, na kar vse nosečnice niso pozorne.

Včasih vas morda pritegnejo oblačila in hlače, ki so v nakupovalnih centrih razstavljena na zelo privlačen način. Vendar pa bo nakupovanje veliko potratno, saj se vaše telo po vsakem mesecu nosečnosti ne bo nehalo povečevati. V idealnem primeru bi morali kupiti le 2-4 komplete oblačil za vsak različen čas nosečnosti. Prav tako ne zavrzite starih oblačil, saj jih boste zagotovo potrebovali takoj po porodu!

Nekateri drugi predmeti, ki jih morate imeti, so: pajkice, temno krilo, jakna proste velikosti. Lahko se odločite tudi za plus size maxi obleke, če primer tretjega trimesečja pade poleti.

4. Pijte veliko vode

Med nosečnostjo se telesna potreba po vodi močno poveča. Če ne zagotovite zadostne količine vode za telo, lahko nosečnice doživijo nevarna stanja, kot so glavoboli, slabost, krči, vrtoglavica, omedlevica... Še posebej v zadnjih treh mesecih nosečnosti lahko pride do izgube nosečnosti. nosečnica, da rodi prezgodaj.

Majhen namig je, da bo pitje vode zelo učinkovito zmanjšalo jutranjo slabost med nosečnostjo, voda tudi ohranja stabilno telesno temperaturo v vročih dneh. Poleg tega lahko pitje veliko vode za redčenje urina pomaga preprečiti okužbe sečil med nosečnostjo. Poleg tega je dodajanje vode tudi način, da se znebite strij in preprečite zaprtje med nosečnostjo.

Vprašanje je, koliko vode je treba porabiti za varno nosečnost? Nasvet je, da naj nosečnice zaužijejo približno 3 litre vode na dan (približno 10-12 skodelic vode, vključno z juho in juho). Poleg filtrirane vode jo lahko zamenjate tudi s sadnim sokom, kokosovo vodo za spremembo okusa.

5. Uporabljajte zdravo hrano

Eden od načinov za zagotovitev varne nosečnosti je, da imate pri sebi lahke in zdrave prigrizke, kot so suho sadje, piškoti, oves itd. Ker, tudi ko ste pripravljeni na spanje, lahko še vedno čutite lakoto. Trebuh, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti. In vseh 9 mesecev in 10 dni se ne smete postiti za noben obrok.

Znanstveniki so dokazali, da bodo nosečnice, ki predolgo pustijo svoje telo lačne, ogrozile plod prirojene debelosti, ker so navajene skladiščiti maščobo v maternici. Post prav tako oslabi materino telo, mu primanjkuje hranil in vodi v toksičnost nosečnosti.

Upoštevajte, da morate biti pozorni na nova živila, ki lahko povzročijo alergijo!

6. Izberite pravo obutev

Resnica je, da se bo vaše težišče spreminjalo, ko bo vaš trebuh iz dneva v dan večji. Celotna teža telesa je zdaj na nogah, kar lahko povzroči otekanje in bolečine v stopalih.

Zato je izbira prave obutve nujna za zagotovitev varne nosečnosti. Nosite lahko celo superge ali ortopedske čevlje. Ti čevlji bodo poskrbeli za bolj udoben občutek pri hoji.

Merila za izbiro dobrega para čevljev za nosečnice vključujejo:

Enostaven za prenašanje, ne da bi se pri prenašanju bilo treba upogniti

Ne bi smeli izbrati čevljev, sandalov, sandalov z vrvicami

Material mora biti mehak, hladen in vpojen

Izberite vrsto s podplatom z visokim trenjem, da preprečite zdrs

Poleg tega raje izberite čevlje, ki so nekoliko širši od stopal za udobno, lažje gibanje in dolgotrajno uporabo.

Nosečnost je čudovit čas, zato ne dovolite, da bi kaj vplivalo na zdravje nosečnosti. Preizkusite zgornje varnostne ukrepe za nosečnost, če imate katero od istih težav. Za morebitne negotove informacije se morate pred jemanjem posvetovati z zdravnikom!