Uporaba fig za nosečnice in opombe, ki jih je treba vedeti

Fige so sama po sebi ljudska jed, povezana s spomini na otroštvo mnogih generacij. Vendar le malokdo ve, da to sadje prinaša številne dragocene zdravstvene koristi, zlasti bodočim materam. Kakšne so torej prednosti fig in kako jih varno uporabljati med nosečnostjo? Odgovor se skriva v spodnjem članku.

Podoba fig se precej pojavlja v vsakem obroku, še posebej na pladnju s petimi plodovi na praznik Tet vsake vietnamske družine. Ker ljudje verjamejo, da ima prisotnost fig v prvih dneh leta duhovni pomen, ki simbolizira polnost in polnost.

Kaj pa jesti fige? Pravzaprav ima to sadje, ko ga zaužijemo, precej trpkega okusa, zato bodo ljudje pogosto za uporabo izbrali ameriško figo z večjim sadjem in bolj sladkim okusom. Poleg tega je uporaba te fige med nosečnostjo zelo pomembna. Za več informacij si oglejte naslednji članek!

Odgovor: Ali je dobro za nosečnice jesti fige?

Na trgu sta dve priljubljeni sorti ameriških fig, sveže in posušene. Do sedaj ni bilo nobenih študij, ki bi pokazale škodljive učinke na plod pri uživanju fig, zato lahko nosečnice to sadje varno uživajo med nosečnostjo.

Hranilna vrednost fig

Večina koristi fig, omenjenih v članku, je povezana s hranili, ki so prisotna v tem sadju. Po mnenju strokovnjakov 50 gramov fig zagotavlja naslednjo hranilno vsebnost:

Kalorije: 30

Maščoba: 0,1 g

Natrij: 0,4 mg

Ogljikovi hidrati: 7,7 g

Vlaknine: 1,2 g

Sladkor: 6,5 g

Beljakovine: 0,3 g.

Ne da bi se ustavili pri tem, fige vsebujejo tudi vrsto vitaminov in mineralov, ki so koristni za zdravje nosečnic, med drugim:

vitamin A

vitamin C

vitamin K

vitamin B

kalij

magnezija

Cink

baker

mangan

železo

Uporaba fig za nosečnice

Z zgoraj navedenimi dragocenimi hranili bodo nosečnice, ki jedo fige, prejele številne koristi, kot sledi:

1. Povečajte absorpcijo kalcija

Kalcij je bistven mineral za razvoj kosti in zob ploda. Poleg tega kalcij pomaga tudi krepiti kosti matere med nosečnostjo in po njej, kar vam pomaga, da se počutite udobno pri opravljanju teh vsakodnevnih dejavnosti.

Če pride do pomanjkanja tega minerala, je pri nosečnicah velika verjetnost, da bodo zbolele za osteoporozo. Poleg mleka, sira, jajc, so tudi fige na seznamu živil, bogatih s kalcijem,  ki jih ne smete prezreti. Ker vsakih 100 gramov fig vsebuje do 50 mg kalcija, je to bogat vir kalcija, nič manj kot zgoraj omenjena živila.

2. Pri uravnavanju krvnega tlaka pomaga uporaba fig

Ena zelo cenjena uporaba fig za nosečnice je korist za srce. Fige so bogate s kalijem in malo soli, kar pomaga znižati krvni tlak med nosečnostjo . Visoka koncentracija polifenolnih antioksidantov v figah pomaga preprečevati aterosklerozo, ki je za vsakogar zelo nevarna.

Fige so tudi dobra izbira za preprečevanje gestacijske sladkorne bolezni. Razlog je v tem, da je to sadje dober vir kalija, vendar malo natrija. To bo pomagalo znižati raven sladkorja v krvi.

3. Zagotovite dobre maščobe

Fige vsebujejo veliko omega-3, omega-6, maščobnih kislin in fitosterolov. Te snovi pomagajo zniževati raven holesterola v krvi, hkrati pa ohranjajo stene krvnih žil elastične in zdrave. Vlaknine v figah pomagajo tudi pri odstranjevanju slabega holesterola iz telesa.

Da ne omenjam, zgoraj navedene maščobne kisline prispevajo tudi k razvoju plodovih možganov, ki so zelo pomemben dejavnik, na katerega mora biti pozorna vsaka nosečnica.

4. Zaščitite oči z uporabo fig

Druga uporaba fig je za zaščito in izboljšanje zdravja vida med nosečnostjo. Glede na študijo oči lahko uživanje 3 ali več fig na dan pomaga zmanjšati vaše možnosti za starostno degeneracijo rumene pege .

5. Preprečite anemijo

Anemija zaradi pomanjkanja železa med nosečnostjo je vedno na seznamu zdravstvenih težav, ki jih morajo nosečnice skrbeti. Pomanjkanje železa lahko povzroči pomanjkanje oskrbe ploda s kisikom in številne druge resne posledice. Razmislite o dodajanju tega minerala s figami, saj je to sadež, bogat z železom, ki pomaga preprečevati utrujenost, ki jo povzroča anemija med nosečnostjo .

Poleg tega so fige bogate tudi z vitaminom C, ta sestavina bo učinkovito podprla absorpcijo železa v telesu in preprečila tveganje za anemijo.

6. Izboljša prebavo

Fige so bogat vir vlaknin, ki pomagajo zmanjšati lakoto in dolgo časa ustvarjajo občutek sitosti. To sadje vam bo pomagalo uravnavati gibanje črevesja in preprečiti zaprtje med nosečnostjo. Probiotiki v figah podpirajo tudi rast dobrih bakterij v črevesju in prebavnem sistemu.

7. Odganjajte jutranjo slabost, lepa koža in lasje

Vitamin B6, prisoten v figah, bo pomagal zmanjšati jutranjo slabost med nosečnostjo . Ne samo to, to sadje ima tudi posebne sestavine, ki so zelo koristne za ženske, kot so flavonoidi, polifenoli. To so spojine, ki imajo vlogo antioksidantov, izboljšajo pigmentacijo, da dobijo gladko belo kožo po želji. Pri laseh bodo tako flavonoidi kot polifenoli pomagali narediti lase močnejše in bolj gladke.

Za to mora mati vsak dan iztisniti približno 3-5 fig, nato pa sok vmešati v sveže mleko za pitje. Če boste vztrajali pri tem, boste opazili opazno izboljšanje v 2 tednih.

Omejitve pri uživanju fig morajo vedeti nosečnice

Čeprav obstaja veliko koristi za zdravje nosečnosti, nosečnicam odsvetujemo uživanje preveč fig. Ker lahko to privede do nekaterih od naslednjih tveganj:

Glede na orientalsko medicino, fige delujejo na krvni obtok, tonik za kri, zato se ne sme uporabljati za novopečene nosečnice, saj bo zelo lahko poškodovati plod.

Uživanje velike količine fig vodi v kopičenje velike količine psoralenov v telesu, kar povzroča vnetje kože.

Uživanje veliko fig lahko tudi poškoduje prebavni sistem, kar vodi v ohlapno blato

Fige pripomorejo k stabilizaciji krvnega tlaka in krvnega sladkorja, če pa jih porabimo preveč, bo imel nasproten učinek

Alergije, če že imate alergijo na cvetni prah , murvo ali lateks

Upajmo, da je zgornji članek razjasnil vprašanje, ali nosečnice jedo fige ali ne. Pravzaprav, če znate predelati, lahko iz tega sadja pripravite številne okusne in hranljive jedi za nosečnice. Vendar pa je stanje vsake nosečnice drugačno, zato se morate pred uživanjem fig posvetovati z zdravnikom.