Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom

Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne. Če se ne zdravi pravočasno, lahko povzroči zaplete pri materi in plodu.

Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti v naslednjem članku!

Razvrstitev živil po glikemičnem indeksu

Telo potrebuje veliko časa za prebavo hrane z nizkim glikemičnim indeksom. Zato je manj verjetno, da bodo ta živila zvišala krvni sladkor, kar vam pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi v telesu.

Po drugi strani pa živila z visokim glikemičnim indeksom potrebujejo manj časa za prebavo. To bo telesu pomagalo hitreje sprostiti sladkor, kar bo povzročilo dvig krvnega sladkorja takoj po obroku.

Poznavanje glikemičnega indeksa nekaterih živil vam bo pomagalo enostavno načrtovati obroke med nosečnostjo. Na ta glikemični indeks pa lahko vpliva veliko dejavnikov, kot so tovarniška predelava, kombinacija sestavin, zrelost in predelava.

Na splošno bo imela hrana na žaru ali ocvrta hrana visok glikemični indeks, živila, ki so surova ali bogata z vlakninami, pa imajo nizek glikemični indeks. Živila, ki so obdelana v več fazah, so vedno največja skrb, saj pogosto vsebujejo precej ogljikovih hidratov.

Živila z nizkim glikemičnim indeksom

Večina sadja, zlasti jabolka, pomaranče, hruške, breskve in mango;

Zelenjava, kot so brokoli, stročji fižol, grah, sladki krompir, solata, zelje in korenje;

Stročnice, npr. črni fižol, soja, leča;

Rjavi riž;

Polnozrnati oves in žitna moka, kot so ovsena kaša, ovseni otrobi…;

Rženi kruh.

Živila z visokim glikemičnim indeksom

Sadni sok;

Instant žitna moka;

pica;

Brezalkoholna pijača;

Beli kruh;

Temeljito mlet beli riž;

Krompir;

Instant oves;

Mešane testenine s sirom;

Soljeni krekerji;

Riževa torta.

Dietetik vam bo povedal, kakšne hranljive diete je treba upoštevati. Poleg tega morate redno spremljati svojo težo in koliko kalorij vsak dan zaužijete z:

Kako izračunati količino ogljikovih hidratov na dan;

Čas porabe ogljikovih hidratov;

Čas dviga in padca insulina za jesti;

Vadba v kombinaciji z dieto;

Zaužijte dovolj vitaminov in mineralov, potrebnih za zdravo nosečnost.

Ko se plod razvija, se bo nutricionist za ustrezno zdravljenje zanašal na rezultate spremljanja krvnega sladkorja in vaše telesne teže. Če morate uporabljati insulin, se boste morali še vedno držati svoje prehrane in zdravnik bo spremenil vaš načrt zdravljenja za najboljše rezultate.

Upajmo, da ste z zgornjimi informacijami pridobili več koristnega znanja o sladkorni bolezni v nosečnosti in imate najboljše zdravljenje za varen in zdrav plod!