Orehovo mleko za nosečnice: dodatek za mamo, zdravo za dojenčka

Orehovo mleko je na seznamu dobrega mleka za nosečnice, ki ga lahko poskusite. Po raziskavah orehovo mleko za nosečnice prinaša veliko koristi za razvoj otroka.

Prehrana med nosečnostjo je vedno skrb. V zadnjem času je na trgu zelo priljubljeno orehovo mleko za nosečnice, vendar vsi ne razumejo prednosti te vrste mleka. Če se sprašujete, ali je orehovo mleko dobro za vas, sledite spodnjim prispevkom aFamilyToday Health .  

Ali je za nosečnice dobro piti orehovo mleko?

Orehovo mleko je mlečni izdelek iz orehov. Pri pitju orehovega mleka boste občutili slasten, masten okus in ne tako sladek kot drugo navadno mleko.

Orehi niso le oblikovani kot človeški možgani, ampak so tudi zelo dobri za delovanje možganov. Na splošno bo nosečnicam, če se orehovo mleko ustrezno uporablja, prineslo veliko koristi za zdravje.

Kakšne so prednosti orehovega mleka za nosečnice?

Nekateri pozitivni učinki, ki jih možgansko mleko prinaša nosečnicam in plodom, vključujejo:

1. Zagotovite zadostne vitamine in potrebna hranila

Orehovo mleko je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami , ki pomagajo krepiti spomin pri nosečnicah, dobro pa je tudi za razvoj oči in možganov ploda.

Orehovo mleko vsebuje veliko vitamina E v obliki gama-tokoferola, oblike vitamina E, ki je zelo učinkovit antioksidant in protivnetno. Poleg tega ima vitamin E tudi pomembno vlogo pri razvoju pljuč ploda, saj pomaga zmanjšati tveganje za astmo in druge bolezni dihal.

Zlasti orehovo mleko vsebuje tudi veliko vitaminov in mineralov, ki so dobri za zdravje matere in razvoj otroka, kot so vlaknine, magnezij, baker, mangan, kalcij, železo, cink in selen.

Orehovo mleko je tudi bogato z alfa-linolensko kislino, esencialno maščobno kislino, ki je potrebna za razvoj otroka.

Visoka vsebnost folne kisline v orehih prav tako pomaga podpirati razvoj otroka v času v maternici. Brez folne kisline je vaš otrok ogrožen zaradi okvar nevralne cevi .

2. Preprečevanje zapletov nosečnosti

Orehovo mleko vsebuje veliko pravih sterolov, ki pomagajo uravnavati raven holesterola v krvi in ​​zvišujejo dober holesterol (HDL) v telesu.

Orehovo mleko sprošča krvne žile in pomaga nadzorovati visok krvni tlak .

Zaradi visoke vsebnosti alfa-linolenske kisline lahko pitje orehovega mleka po porodu zmanjša tveganje za depresijo , psihozo in demenco.

Orehovo mleko vsebuje veliko polifenolov, ki pomagajo preprečevati škodljive učinke prostih radikalov in se borijo proti raku.

Predvsem orehovo mleko vsebuje veliko beljakovin in vlaknin, ki vam pomagajo, da se dolgo časa počutite siti in s tem preprečite prenajedanje, kar povzroča povečanje telesne mase med nosečnostjo.

3. Povečajte odpornost

Med nosečnostjo se lahko vaša odpornost zmanjša. Orehovo mleko z visoko vsebnostjo antioksidantov krepi imunski sistem , povečuje odpornost in ščiti pred pogostimi boleznimi, kot so kašelj, gripa, norice...

4. Pomaga izboljšati spanec za nosečnice

V zadnjih mesecih nosečnosti se boste soočili z nenehno nespečnostjo. Študije so dokazale, da orehovo mleko izboljšuje spanec in vam pomaga bolje in globlje spati .  

Kako naj nosečnice pijejo orehovo mleko?

Orehovo mleko za nosečnice prinaša številne zdravstvene koristi tako za mater kot za otroka. Vendar pa morate pri uporabi orehovega mleka upoštevati nekaj stvari:

Zjutraj bi morali piti mleko za možgane, najboljše pa je popoldne. Na dan bi morali piti največ 2 skodelici orehovega mleka, saj lahko če ga popijete preveč, pride do nekaterih neželenih stranskih učinkov.

Orehovega mleka ne puščajte čez noč, ker bo vplivalo na prebavni sistem in izgubilo hranilne snovi.

Orehovo mleko shranjujte pri sobni temperaturi, zaščiteno pred neposredno sončno svetlobo.

Kako lahko poleg orehovega mleka v svojo prehrano dodate še orehe?

Poleg pitja orehovega mleka za nosečnice lahko orehe uporabljate na naslednje načine:

Jejte neposredno

Dodajte jedem, kot so jedi z žara, meso in ribe, solate ... za izboljšanje okusa jedi.

Prigrizkom lahko dodate tudi orehe, tako da narežete banano, dodate nekaj melase in nekaj sesekljanih orehov. Ta prigrizek vas bo dolgo časa nasitil in s tem nadzoroval hrepenenje.

Tveganja se lahko pojavijo, ko nosečnice pijejo orehovo mleko

Čeprav orehovo mleko prinaša veliko zdravstvenih koristi za nosečnice, bi morali piti le približno 2 skodelici orehovega mleka. Če pijete preveč, se lahko pojavijo naslednji zapleti:

Povzroča drisko v nosečnosti

Nekatere študije so pokazale, da lahko uživanje preveč orehovega mleka med nosečnostjo moti absorpcijo železa, kar dolgoročno povzroči anemijo.

Če ste alergični na oreščke, lahko pitje orehovega mleka med nosečnostjo povzroči izpuščaj, otekle ustnice, srbenje, omotico.

Pitje orehovega mleka med nosečnostjo bo prineslo določene koristi za zdravje. Ko pa pijete, bodite pozorni na količino, ki jo popijete vsak dan, da se izognete stranskim učinkom tega mleka.